Ранее нормой считалось трехразовое питание, но этот режим подходит не всем, рассказала 23 января врач-диетолог Алена Капустина.
По ее словам, количество пищи должно соответствовать образу жизни человека и состоянию его здоровья. Кроме того, у людей разный метаболизм и они по-разному усваивают пищу, а люди с определенными заболеваниями должны соблюдать строгий режим питания.
В беседе с агентством RuNews24.Ru она добавила, что у дробного питания, которое предполагает 5-6 приемов пищи, есть плюсы и минусы. Такие питание предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, кроме того, небольшие порции помогают контролировать аппетит, предотвращая переедание. Также в таком режиме пища лучше переваривается. Однако, если человек не контролирует размер порций, то ему грозит переедание.
«Не всегда есть возможность кушать 5-6 раз в день, особенно при современном ритме жизни», — добавила специалист.
Капустина подытожила, что в вопросе количества приемов пищи в день важно прислушиваться к своему организму и ориентироваться на чувство голода. Кроме того, необходимо пить достаточное количество воды в течение дня.
«ГлагоL» сообщал о диете MIND – «для ума», «для разума». Она может снизить риск развития деменции, сердечных заболеваний и рака, а также помочь сбросить вес. Диета сочетает в себе аспекты средиземноморской диеты и диеты DASH.