Выборы в Единый день голосования-2024 (ЕДГ) состоятся 8 сентября, сообщила 15 мая председатель Центральной избирательной комиссии Элла Памфилова.
«Неизбежны перемены, которые могут отражаться на избирательной кампании, 8 сентября у нас Единый день голосования», — заявила глава ЦИК.
Новый состав правительства уже сформирован, в его состав вошли четыре губернатора. Поэтому выборы предстоят ещё в пяти регионах. Памфилова добавила, что все возможные перемены, которые отразятся на ЕДГ-2024, будут определены примерно до 8 июля.
Выборы в Кемеровской, Тульской, Калининградской областях и Хабаровском крае состоятся в ЕДГ и станут досрочными. В результате число регионов, в которых запланированы выборы в сентябре, увеличилось с 16 до 20.
Ранее в среду «ГлагоL» сообщал, что президент Владимир Путин назначил временно исполняющих обязанности губернатора в пяти регионах, главы которых ранее перешли на новое место работы в правительство и администрацию главы государства. Алексей Беспрозванных назначен врио губернатора Калининградской области, Илья Середюк — Кемеровской области, Алексей Смирнов — Курской области, Дмитрий Миляев — Тульской области, Дмитрий Демешин — Хабаровского края.
Команда «Формулы-1» Williams подписала многолетний контракт с тайско-британским пилотом Алексом Албоном, сообщает пресс-служба британского клуба.
На сколько лет конкретно рассчитан договор в сообщении не уточнется, написано только, что это многолетний контракт.
«Я невероятно рад остаться в Williams Racing и продолжать работать с такой талантливой и преданной командой… Это долгосрочный проект, в который я действительно верю и хочу сыграть ключевую роль, поэтому подписал многолетний контракт», — заявил Албон.
Гонщик присоединился к команде Williams в 2022 году.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что команда Red Bull 1 мая объявила об уходе технического директора Эдриана Ньюи в 2025 году. В команде он проработал 19 лет. За это время Red Bull завоевал шесть Кубков конструкторов, а пилоты семь раз становились победителями чемпионатов «Формулы-1». СМИ со ссылкой на источники сообщали, что Ньюи может продолжить карьеру в Ferrari.
Российские войска заняли село Работино на Запорожском направлении, сообщает 15 мая Минобороны РФ.
«Подразделениями группировки войск «Днепр» полностью освобождён населённый пункт Работино Запорожской области», — говорится в сообщении.
При наступлении российских войск ВСУ потеряли до 25 военнослужащих, два автомобиля, а также гаубицу М777 американского производства. Также ВС РФ освободили населённые пункты Глубокое и Лукьянцы Харьковской области. Работино было одной из целей украинского контрнаступления летом-осенью 2023 года. Бои за него шли несколько последних месяцев.
Ранее на этой неделе «ГлагоL» сообщал, что власти Украины признали, что не подготовили должным образом оборону Волчанска в Харьковской области.
Заявление главы МОК Томаса Баха о возможном недопуске россиян на Олимпиаду-2024 из-за их высказываний, является преступным. Об этом заявила официальный представитель МИД РФ Мария Захарова.
Дипломат обратила внимание на слова Баха, который предложил украинцам отслеживать все заявления российских спортсменов, чтобы иметь возможность запретить им выступать на Олимпийских играх в Париже.
«Мы бы назвали ранее это верхом непорядочности, на самом деле это преступное заявление. Это логика, которая идёт не просто в разрез, а в прямое противодействие всем тем документам, которые регламентируют работу Томаса Баха», — подчеркнула Захарова на пресс-конференции.
Как напомнила представитель МИД РФ, по правилам МОК, олимпийцы не могут подвергаться дискриминации. Но по политическим мотивам страны, неугодные Западу, исключаются из мировой спортивной семьи, благодаря усилиям МОК.
Олимпиада в Париже пройдёт с 26 июля по 11 августа. МОК допустил спортсменов из РФ и Белоруссии только в нейтральном статусе и только в командных соревнованиях. Спортивные достижения нейтральных спортсмены не будут отображаться в общем медиальном зачёте.
Как сообщал «ГлагоL», ранее Национальный олимпийский комитет Украины обратился в МОК с требованием не допускать до Игр в Париже в нейтральном статусе девятерых российских атлетов. В документе утверждается, что ряд российских и белорусских спортсменов, допущенных до Олимпиады-2024, поддерживает проведение Россией спецоперации на Украине. Это, по мнению Киева, является «нарушением требований нейтралитета».
В Краснодаре женщина бросила маленькую дочь в супермаркет и попыталась скрыться, сообщает пресс-служба регионального управления МВД.
В минувший понедельник, 13 мая, женщина зашла в магазин на улице Суворова, положила трёхлетнюю девочку в продуктовую тележку и скрылась. Спустя пару дней полиция установила личность сбежавшей матери и задержала её.
«Правоохранители обнаружили горе-мать в поезде Кисловодск — Санкт-Петербург. Безработная 36-летняя приезжая из Сургута, избавившись от трёхлетней дочери, в тот же день на автобусе из Краснодара добралась до Кропоткина и села на проходящий поезд», — говорится в сообщении.
На допросе женщина рассказала, что разругалась со всеми родственниками, поэтому взяла ребёнка и ушла из дома. Какое-то время они скитались по городам, проехав Челябинск, Анапу, Нальчик, Севастополь. В Краснодаре деньги совсем закончились, и мать решила оставить девочку в магазине.
Девочка сейчас находится в медицинском учреждении, с её здоровьем всё в порядке. Матери же предстоит пройти психиатрическую экспертизу.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что в Краснодарском крае суд назначил восемь лет колонии блогеру-сыроеду Максиму Лютому, чей ребенок умер от истощения в Сочи. Сам блогер с приговором суда не согласен. Годовалый сын блогера умер в начале марта прошлого года. Мальчику стало плохо из-за длительного отказа в питании. По словам Лютого, он не кормил сына, чтобы приучить его к сыроедению, и обливал его холодной водой.
Чемпион мира по версии WBC в супертяжёлом весе британец Тайсон Фьюри верит, что победить украинского бойца Александра Усика — это его судьба.
Бой между Усиком и Фьюри за звание абсолютного чемпиона мира в тяжёлом весе состоится 18 мая в Эр-Рияде.
«Я верю, что это моя судьба — победить в субботу вечером и завоевать все пояса. Усик не прост. Я подготовился так, словно мне надо биться с Кинг Конгом», — цитирует бойца Boxing News 24.
Фьюри напомнил о своей победе над Владимиром Кличко в 2015 году за звание абсолютного чемпиона, заявив, что он единственный неоспоримый чемпион. Боксёр уверен, что побьёт Усика и станет бесспорным чемпионом.
Ранее «ГлагоL» сообщал, как Усик рассказал о бурной реакции его матери на стычку сына с Фьюри на пресс-конференции. Его мать была в ярости от того, что оппонент толкнул её сына. Он пытался объяснить ей, что это всего лишь шоу, но мать не унималась и пригрозила убить Фьюри, если тот ещё раз его толкнёт.
Пьяный мужчина решил подразнить собаку в одном из дворов Подмосковья, но та откусила ему часть члена.
Как сообщает Baza, поступивший 13 мая в частную клинику 49-летний мужчина рассказал, что днём ранее выпивал с приятелями в Королёве. В разгар веселья он увидел во дворе собаку и решил её подразнить. Объяснить своё поведение пострадавший не смог, говорит, был сильно пьян.
Собака поведение человека не оценила и набросилась на него. Прибывшие на место ЧП медики скорой предложили госпитализировать пострадавшего, но тот отказался. Отправиться за помощью в платную клинику мужчина решился только на следующий день. Врачи поставили диагноз «травматическая ампутация головки члена». Пришить почти откушенный собакой половой орган удалось. Но пока не ясно, сохранились ли репродуктивные функции.
В начале мая «ГлагоL» сообщал, что стая собак напала на девочку 11 лет во дворе жилого дома в Игарке на севере Красноярского края. У ребёнка зафиксированы укушеные раны голени и предплечий, девочка проходит лечение амбулаторно. Уголовное дело возбудили по статье «Халатность».
Олимпийский чемпион в танцах на льду Роман Костомаров собирается через год попробовать свои силы в полумарафоне «Забег.рф».
В этом году «Забег.рф» состоится в воскресенье, 19 мая. На пресс-конференции, посвящённой спортивному мероприятию, Костомаров подчеркнул, что всегда активно поддерживает такие спортивные инициативы и с удовольствием принимает в них участие.
«С удовольствием бы принял участие в нём как атлет, но, наверное, через годик. Сегодня что-то совсем тяжело», — сообщил он.
Костомаров добавил, что после того, что с ним случилось, он не сдаётся и продолжает тренироваться, «хоть это дается и тяжелее, чем раньше».
Как сообщал «ГлагоL», Костомаров в начале прошлого года попал в больницу с пневмонией. Медики поместили его в медикаментозную кому, затем подключили к аппаратам ИВЛ и ЭКМО. Спортсмен перенёс ряд тяжёлых операций, во время которых ему ампутировали часть конечностей из-за развития некроза. В общей должности он провёл в медучреждении 175 дней.
В физических упражнениях нет ничего мистического, загадочного и тайного: вы получаете от них ровно столько, сколько вкладываете. Но вам не обязательно заниматься часами каждый день — просто нужно работать с умом.
Не все упражнения одинаковы. Некоторые из них более эффективны, чем другие, независимо от того, нацелены ли они на несколько групп мышц, подходят ли для различных уровней физической подготовки или помогают вам более эффективно сжигать калории.
Итак, какие упражнения самые-самые? Мы задали этот вопрос эксперту по биомеханике Дмитрию Терещенко.
Специалист по биомеханике Дмитрий Терещенко
1. Ходьба
Любая программа должна включать упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые укрепляют сердце и сжигают калории. Быстрая ходьба — это то, чем большинство людей могут заниматься в любом месте и в любое время, не имея никакого снаряжения, кроме хорошей пары обуви.
Ходьба (быстрая, а не во вразвалку, естественно) подходит не только начинающим: даже очень подтянутый человек может получить хорошую тренировку.
Быстрая ходьба может сжечь до 500 калорий в час! Поскольку для того, чтобы сбросить килограмм, требуется 3 500 калорий, то, по несложным математическим подсчетам, вы будете терять по килограмму за каждые семь часов ходьбы, если не будете делать ничего другого.
Однако, как водится, не надо сейчас вскакивать с дивана и отправляться в пешее кругосветное путешествие. Новичкам следует начинать с быстрой ходьбы от с 5 до 10 минут за раз, постепенно увеличивая время как минимум до 30 минут за занятие.
Ещё один совет: по мере того, как вы будете набирать форму, лучше увеличивать продолжительность ходьбы, прежде чем увеличивать скорость или увеличивать наклон на беговой дорожке.
2. Интервальные тренировки
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или тренируетесь уже много лет, добавление интервальных тренировок к тренировкам сердечно-сосудистой системы повысит ваш уровень физической подготовки и должно помочь вам сбросить вес.
Изменение темпа во время тренировки стимулирует адаптацию аэробной системы. Чем большей мощностью обладает аэробная система, тем больше у вас возможностей сжигать калории.
Чтобы добиться этого, увеличьте интенсивность или темп на минуту или две, затем сделайте перерыв на 2–10 минут (в зависимости от продолжительности вашей общей тренировки и того, сколько времени вам нужно для восстановления). Продолжайте делать это на протяжении всей тренировки. И, конечно, не поленитесь спросить у профессионального тренера, какой интервал подходит именно вам.
3. Приседания
Силовые тренировки также необходимы. Чем лучше у вас развита мускулатура, тем больше у вас возможностей сжигать калории.
Приседания задействуют четырёхглавую мышцу, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Они дают наилучшую отдачу, потому что задействуют сразу большинство групп мышц.
Главное — хорошая форма. Не ваша, а упражнения. Функциональным упражнение делает то, как вы его выполняете. Если у вас плохая техника, то результата не ждите.
При выполнении приседаний держите ноги на ширине плеч, а спину прямой. Согните ноги в коленях и опустите ягодицы. Собственно, представьте, что вы садитесь на стул, только стула там нет.
Кстати, занятия на настоящем стуле могут помочь. Начните с того, что научитесь правильно садиться на настоящий стул и вставать с него. Как только вы освоите это, попробуйте просто касаться стула пятой точкой, а затем снова подниматься.
Кстати, у врачей имеется множество пациентов с болью в колене — в большинстве случаев причиной является слабость четырёхглавой мышцы.
4. Выпады
Как и приседания, выпады задействуют все основные мышцы нижней части тела: ягодичные, четырёхглавые и подколенные сухожилия.
Выпады — отличное упражнение, потому что они имитируют ходьбу только в преувеличенном виде.
Выпады немного более сложные, чем приседания, но они также помогают улучшить равновесие.
Как правильно их выполнять? Сделайте большой шаг вперёд, держа при этом спину ровно. Согните переднюю часть ноги в колене примерно на 90 градусов, сосредоточив внимание на переносе веса тела на носки задних ног и опустив колено задней ноги к полу. Если проще, то представьте, будто вы сидите на задней ноге.
Чтобы сделать выпад ещё более функциональным, делайте шаг не только вперёд, но и назад и в стороны.
5. Отжимания
При правильном выполнении отжимания могут одновременно укрепить грудь, плечи, трицепсы и даже основные мышцы туловища.
Кстати, упражнения на брусьях, — отличный вариант, хотя и невероятно сложный (особенно для новичков). Всякий раз, когда таз и мышцы пресса и спины находятся в подвешенном состоянии, вам приходится полагаться на свою собственную силу, чтобы стабилизировать положение.
Отжиматься можно при любом уровне физической подготовки. Для тех, кто находится на более начальном уровне, подойдут отжимания с высоты кухонного стола. Затем доберитесь до, например, стула, после — пола, где отжимаетесь с согнутыми коленями и, наконец, встаньте на носки.
Вот как нужно отжиматься: лёжа лицом вниз, расставьте руки чуть шире, чем на ширине плеч. Поставьте пальцы ног или колени на пол и постарайтесь создать идеальную диагональ своим телом, от плеч до колен или ступней. Напрягайте ягодичные мышцы (мышцы задней поверхности тела) и брюшной пресс. Затем опускайте и поднимайте туловище, сгибая и разгибая руки в локтях, сохраняя устойчивость туловища на всём протяжении.
А ещё давайте усложним задачу! Как только вы будете в отжиманиях, как рыба в воде, встаньте в положение отжимания, затем сделайте отжимание, отведя одну руку в сторону, балансируя на оставшихся трёх конечностях (две ноги и рука, если что), и не крутите попой!
6. Скручивания пресса
При правильном выполнении знакомый хруст позвоночника (вместе с его вариациями) является хорошим выбором для тренировки мышц пресса.
Прежде, чем начать скручивания, сначала пройдёмся по технике классического качания пресса. Начните лёжа на спине, поставьте ступни на пол и поддерживайте голову кончиками пальцев. Опустите нижнюю часть спины вниз (в том смысле, что не надо выгибаться — вы не на мостик собираетесь вставать) и начните упражнение, напрягая мышцы брюшного пресса и отрывая сначала голову (слегка подтянув подбородок), затем шею, плечи и верхнюю часть спины от пола.
Следите за тем, чтобы не вытягивать шею вперёд, выпячивая подбородок; не задерживайте дыхание и не выставляйте локти за пределы поля зрения, чтобы грудь и плечи оставались открытыми.
Чтобы проработать косые мышцы живота (мышцы по бокам талии), выполните стандартное упражнение «скручивание» и поверните позвоночник в одну сторону, отрываясь от пола.
Скручивайтесь, прежде чем подниматься. Очень важно, чтобы скручивание было на первом месте, потому что именно косые мышцы живота помогают вам подтянуться.
Но имейте в виду, что одними скручиваниями вы не добьётесь плоского живота. Для сжигания жира на животе требуется хорошо известная формула: расходовать больше калорий, чем вы потребляете.
Да, кстати: скручивания задействуют мышцы пресса — их не следует путать с упражнениями, которые сжигают жир над брюшным прессом. Это самый большой миф о выполнении физических упражнений.
7. Наклоны вперёд
Это упражнение прорабатывает все основные мышцы верхней части спины, а также бицепсы.
Вот как это сделать. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, затем согните ноги в коленях и наклонитесь вперёд в бёдрах. Слегка наклоните таз вперёд, напрягите мышцы брюшного пресса и вытяните верхнюю часть позвоночника, чтобы обеспечить дополнительную поддержку. Держите гантели или штангу под подмышками, руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и разведите их в стороны от тела. Сделайте паузу, затем медленно опустите руки в исходное положение. (Новичкам следует выполнять упражнение без утяжелителей в виде гантелей, штанг и прочего.)
Техника
Эти семь упражнений — отличный и эффективный выбор как новичка, так и атлета. Однако при выполнении практически любого силового упражнения или упражнения с усложнениями вопрос не столько в том, работает ли упражнение, сколько в том, насколько хорошо вы его выполняете.
При хорошей технике выполнения все упражнения выполняют то, для чего они предназначены. Проблема в том, что плохая техника может изменить всё упражнение, сделав акцент или даже подвергнув нагрузке другие области, чем предполагалось. Это может скорее навредить, чем помочь вам.
Поэтому, особенно если вы новичок, рекомендуется сначала проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что ваша техника правильная и безопасная.
Частный самолёт экс-президента США Дональда Трампа Boeing 757 столкнулся с другим бортом во время руления в аэропорту Флориды.
Как сообщает Reuters со ссылкой на источник, инцидент произошёл в воскресенье, 12 мая. По данным Федерального управления гражданской авиации, Boeing 757 задел припаркованный и незанятый корпоративный самолёт. При этом в заявлении агентства не уточнялось, что этот борт принадлежит бывшему главе Белого дома.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что суд в Нью-Йорке признал Трампа виновным по гражданскому делу о мошенничестве. Суд получил иск прокуратуры Нью-Йорка в отношении Трампа и Trump Organization в сентябре 2022 года. Генпрокурора считает, что компания предоставляла недостоверные данные о стоимости активов, чтобы получить хорошие условия по кредитам и страховке. По мнению прокуратуры, стоимость активов была завышена на сумму от 2,23 млрд до 3,6 млрд долларов. Ранее Трамп уже заявлял, что отвергает все обвинения и считает их политическим преследованием со стороны президента Джо Байдена.
