Полностью исключать сладости из детского меню — распространенная, но не всегда верная тактика. Как объяснила диетолог Анастасия Лебедева, углеводы, которые содержатся в сахаре, фруктах, выпечке и крупах, необходимы организму ребенка.
Дети очень подвижны, для восполнения =энергии им нужна богатая углеводами пища, которые есть во фруктах, овощах и соках. Эти продукты снабжают растущий организм витаминами, клетчаткой и пектином. Не менее важны и такие их источники, как хлеб, макароны и крупы, особенно гречневая и овсяная. Но главное, как везде, — знать меру.
Чтобы ребенок не пристрастился к сладкому, важно, чтобы пищевые привычки в семье были правильными. Не стоит приучать его к сахару с раннего детства. Диетолог, например, не рекомендует подслащивать каши или чай, отмечает «Газета.Ru».
Эксперт советует школьникам младших классов съедать не более десяти граммов сладостей в день. Это могут быть две конфеты, печенья или мармеладки. Более сладкие зефир и пастилу можно по одной штуке. Важно запомнить, что десерт можно есть только после полноценного приема пищи.
Ранее медик заявила, что тяга к сладкому может быть вызвано низкокалорийным питанием или усталостью. Для изменения вредных привычек потребуется время, писал «ГлагоL».