Китайские специалисты создали лучшую диету для увеличения продолжительности жизни, об этом 4 апреля сообщил портал Science and Technology Daily.
В основу научной работы легли 26 разных медицинских исследований пищевых привычек, в которых приняли участие около 1,9 миллиона человек из 29 стран и регионов Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.
С самым низким риском смерти связано употребление около пяти порций фруктов и овощей ежедневно. Те, кто питались таким образом имели наибольшую продолжительность жизни, на 13 процентов меньший риск смерти от различных причин, а риск их смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 12 процентов. Риск смерти от рака при такой диете снижается на 10 процентов, а от простудных болезней — на 35 процентов.
Наиболее полезными названы зеленые листовые овощи, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.
Как ранее сообщал «ГлагоL», достичь цели по снижению веса непросто, но существует множество доступных диет, дающих результаты. По словам одного эксперта, добавление большего количества белка в диету может быть лучшим способом ускорить процесс сжигания жира.
Фото: Pixabay.com
