Роспотребнадзор назвал 7 причин есть больше грецких орехов

o230925.17.10 1
фото: pixabay.com/LubosHouska

Всего горсть грецких орехов в день может укрепить сердце и мозг, а также наладить сон и даже повысить фертильность. Московское управление Роспотребнадзора рассказало о семи научно обоснованных причинах добавить этот продукт в свой ежедневный рацион.

Первое: грецкий орех является одним из лидеров по содержанию полиненасыщенных жирных кислот и абсолютным рекордсменом по уровню альфа-липоевой кислоты (омега-3 в растительной форме).

Чтобы позаботиться о здоровье сердца и сосудов и закрыть суточную норму омега-3, достаточно добавить к перекусу 5–7 половинок грецкого ореха. Согласно последним исследованиям, употребление ореха четыре раза в неделю может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 37%.

Второе: грецкие орехи могут помочь снизить уровень «плохого холестерина».

Третье: этот вид орехов богат минералами и витаминами. В нем содержится много марганца, магния, фосфора, цинка, железа, витаминов Е, А, С и К. За такой состав орехи можно назвать настоящей «антиоксидантной бомбой».

Четвертое: грецкие орехи способствуют повышению иммунитета, а значит и снижают риск развития инфекционных заболеваний.

Пятое: положительно этот продукт влияет и на микробиом. Грецкие орехи — хорошие помощники в увеличении количества полезных микроорганизмов в кишечнике.

Шестое: в грецких орехах содержится мелатонин, или, как его еще называют, «гормон сна». Поэтому плоды помогут снова крепко засыпать с вечера, что снизит раздражительность и тревожность днем.

Седьмое: есть предварительные научные выводы, что грецкие орехи способны оказывать положительный эффект в профилактике рака. А у мужчин еще и улучшать фертильность за счет увеличения жизнеспособности, подвижности и морфологии сперматозоидов.

Однако не стоит забывать, что у этого вида ореха есть и свои противопоказания — они являются сильным аллергеном. С осторожностью (а лучше — после консультации с врачом) их стоит есть людям при хронических заболеваниях печени, желчного пузыря и при подагре. Есть риск спровоцировать обострение болезни.

Кроме того, грецкий орех очень калориен: в 100 г содержится 650 ккал. Поэтому увлекаться ими не стоит, чтобы не навредить фигуре. Специалисты советуют есть не более 30-35 г в качестве перекуса или как добавку к овсяной каше, творогу, йогурту. И не использовать грецкий орех и в качестве топинга в калорийных десертах.

Ранее «ГлагоL» перечислил советы, как адаптироваться к холодам и сохранить психическое и физическое здоровье.

Читайте дальше

Почти 60% россиян поддержали ограничения для детей в соцсетях

ch27122025.9.13
фото: freepik.com

Большинство россиян поддерживают введение ограничений на использование социальных сетей детьми, однако считают, что полностью исключить обход таких мер будет сложно. К такому выводу пришел Аналитический центр ВЦИОМ по итогам телефонного опроса, проведенного 30 августа среди 1600 совершеннолетних россиян.

Почти 60% участников исследования выступили за ограничения для детей в соцсетях. При этом 50% считают необходимым ограничить доступ несовершеннолетних к опасному контенту, 12% поддерживают полный запрет использования соцсетей до 16 лет, а еще 27% предлагают разрешать доступ до этого возраста с согласия родителей. Не вводить никаких ограничений считают нужным 8% опрошенных, еще 3% затруднились ответить.

При этом 82% россиян полагают, что дети и подростки смогут найти способы обойти запреты и ограничения. Только 12% считают такие меры действительно эффективными, еще 6% не смогли определиться с ответом. Более половины опрошенных — 51% — считают, что ограничения принесут детям больше пользы, чем вреда.

Заместитель декана факультета психологии Института общественных наук РАНХиГС Надежда Ячменева отметила, что родители и общество видят риски цифровой среды, но одновременно понимают сложности с обеспечением запретов. По ее словам, подростки могут использовать чужие аккаунты или специальные технические средства для обхода ограничений. Поэтому общественный запрос, считает эксперт, связан не столько с полным закрытием доступа к интернету, сколько с созданием более разумных правил поведения детей в цифровой среде.

В исследовании АЦ ВЦИОМ приводятся примеры зарубежных подходов. В Австралии с 2025 года детям младше 16 лет запрещено иметь аккаунты в социальных сетях. В качестве причин такого регулирования называются риски зависимости, кибербуллинга, контактов с незнакомцами и доступа к вредному контенту. В 2026 году Греция и ОАЭ установили минимальный возраст для регистрации личных аккаунтов на уровне 15 лет, при этом обе нормы должны начать действовать на практике в 2027 году.

Индонезия в этом году ввела разграничение цифровых платформ по степени риска. Детям младше 16 лет запрещена регистрация на площадках высокого риска, а доступ к сервисам с низким уровнем риска разрешен с 13 лет. В частности, Roblox отключила чат по умолчанию для пользователей младше 16 лет, а TikTok деактивировал 1,7 млн детских аккаунтов.

Финляндия выбрала более мягкий вариант регулирования. В январе Национальное агентство по образованию и Институт здравоохранения страны выпустили рекомендации для родителей и школ. Детям младше 13 лет советуют не пользоваться личным телефоном и социальными сетями, а для возрастных групп от 6 до 10 и от 11 до 13 лет установлены рекомендованные нормы экранного времени.

Для России эксперты ВЦИОМ предлагают рассмотреть ступенчатую систему защиты несовершеннолетних в цифровой среде. Она может учитывать дошкольный и младший школьный возраст, младший, средний и старший подростковый возраст.

Для самых маленьких предлагается максимально защищенный режим с ограниченным или строго сопровождаемым доступом к цифровой среде. В младшем подростковом возрасте цифровые возможности можно постепенно расширять, сохраняя жесткие настройки безопасности по умолчанию и значительную роль родителей и школы. В среднем подростковом возрасте ответственность может постепенно передаваться самому ребенку, хотя ограничения для наиболее рискованных функций сохранятся. Для старших подростков акцент предлагается сместить на саморегуляцию и правовую грамотность, постепенно снижая уровень надзора.

Отдельное внимание в исследовании уделяется регулированию самих цифровых платформ. Эксперты считают необходимым четче контролировать сбор и использование персональных данных детей, рекламные и квазирекламные механики, встроенные игровые функции, донаты, финансовые операции и микротранзакции.

По мнению исследователей, разовой реформы для защиты детей в интернете будет недостаточно. Необходим постоянный мониторинг цифровой среды, включая регулярные опросы родителей, педагогов и детей, наблюдение за новыми платформами и цифровыми практиками, изучение способов обхода ограничений и оценку эффективности уже принятых мер.

Руководитель лаборатории развития и продвижения компетенций кибербезопасности «Газинформсервиса» Ксения Ахрамеева считает более реалистичным сценарием ограниченный доступ к интернету с учетом возраста ребенка. По ее словам, государство должно устанавливать единые стандарты безопасности цифровых продуктов для несовершеннолетних, платформы — обеспечивать безопасность по умолчанию, а возрастная верификация должна внедряться постепенно. При этом важную роль в цифровом воспитании детей, по ее мнению, должны сохранять родители и школа.

Ранее учителя назвали бесполезными запреты в соцсетях для подростков. При работе с этой возрастной группой необходимо учитывать особенности их психологии.

В ОП выступили за пересмотр норм температуры для включения отопления

yu171025.10.48
фото: Юлия Елфимова/ГлагоL

Температурные нормы для включения отопления надо пересмотреть. Об этом 24 сентября заявил замсекретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб.

По его словам, температура воздуха +10 градусов — уже прохладно.

«Надо пересмотреть нормы начала отопительного сезона при среднесуточной температуре +8», — цитирует его ТАСС.

Гриб отметил, что при +10 градусах в квартирах, школах и детских садах уже некомфортно. Он подчеркнул, что включать отопление надо при первом значительном похолодании, учитывая прогнозы метеорологов о погоде.

Как следует из действующих правил, отопительный сезон начинают после того, как среднесуточная температура держится ниже +8 градусов в течение пяти дней, если прогноз указывает на дальнейшее похолодание. При этом тепло сначала подают в социальные учреждения.

Глава «Автостата» предсказал рост продаж автомобилей из-за увеличения утильсбора

901.14.50
фото: duma.gov.ru

Авторынок ожидает некоторое оживление к концу 2026 года, причиной станет грядущее увеличение утильсбора. Таким мнением поделился в четверг, 24 сентября, глава аналитического агентства «Автостат» Сергей Целиков.

По словам эксперта, ажиотажного спроса на автомобили он не ожидает.

«Но небольшой рост продаж к концу года ожидать можно», — цитирует его Autonews.ru.

О том, что с 1 января 2027 года в России изменятся ставки утильсбора, стало известно ранее в сентябре. Ставки поднимут на 10-20%. Со своей стороны Минпромторг назвал повышение утильсбора этапом плановой индексации, утвержденной в 2024 году.

Представитель Дмитриева опроверг сообщения о переговорах России, США и Украины в Нью-Йорке

ch09012026.17.44
фото: kremlin.ru

Украинские СМИ сообщили о якобы запланированной на сегодня трехсторонней встрече представителей России, США и Украины в Нью-Йорке. По их данным, Украину должны представить Кирилл Буданов* и Рустем Умеров, США — Джаред Кушнер и Стив Уиткофф, а Россию — Кирилл Дмитриев.

Как утверждали украинские источники, одной из главных тем встречи могло стать возможное энергетическое перемирие.

При этом представитель Дмитриева опроверг информацию о подготовке таких переговоров, назвав сообщения украинских СМИ фейком.

«Никакие трехсторонние встречи в Нью-Йорке не запланированы и проводиться не будут», — заявил он.

Ранее Песков заявил, что Россия надеется на возобновление трехсторонних переговоров по Украине. По его словам, подвижек в вопросе урегулирования и возобновления контактов в трехстороннем формате нет.

*внесен в РФ в перечень террористов и экстремистов

Эксперт оценил введение профильного ЕГЭ в педагогических вузах

yu300626.10.13
фото: Кузьмичёнок Василий/Агентство «Москва»

После введения профильного ЕГЭ для поступающих в педагогические вузы в них станут привлекать более подготовленных абитуриентов, в итоге вырастет качество школьного образования. Об этом в четверг, 24 сентября, рассказал эксперт Минпросвещения России, ректор Московского педагогического государственного университета Алексей Лубков.

По его словам, если в вузы будут поступать более подготовленные абитуриенты, то университеты смогут готовить более квалифицированных специалистов, сказал он РИА Новости. Это поспособствует росту качества образования в детсадах, школах, а также в учреждениях среднего профобразования.

Эксперт добавил, что профильный предмет всегда был обязательным для поступления. 

Ранее глава Минпросвещения России Сергей Кравцов сообщал, что ведомство в 2027 году введет профильный ЕГЭ для абитуриентов педагогических вузов.

Ранее экс-министр образования Андрей Фурсенко заявил о необходимости усложнить ЕГЭ, чтобы замедлить рост высокобальников. Рособрнадзор не поддержал идею.