Тело человека – одновременно такое хрупкое, но в то же время сильное. Оно может быть предметом власти, если красивое, и поводом для разочарования, если нет. Его можно до исступления любить и так же рьяно ненавидеть, относиться к нему, как к сосуду для души или венцу творения.
Отношения человека со своим телом всегда были крайне противоречивы. О них увлекательно рассказали российские писатели в книге «Тело: у каждого своё», куда вошли рассказы, эссе, стихотворения и даже пьеса популярных авторов. Каждый из них исследует тело и телесность в разных проявлениях и позволяет читателю по-новому посмотреть на себя.
Мы прочитали сборник и выбрали наиболее интересные сюжеты и наблюдения, которые научат правильно относиться к своему телу, принимать со всеми несовершенствами и, конечно, наслаждаться его красотой.
Видеть красоту тела
В рассказе Марины Степновой читатели видят тело молодой женщины глазами её маленького сына. Он запоминает, как она гримируется перед тем, как войти в зал ресторана, чтобы развлекать гостей. Мальчик ловит каждое движение, как она красит губы или наносит румяна, как преображается её лицо. И для него оно самое красивое.
Уметь порой обуздать желания
Зарисовка Алексея Варламова повествует о влечении шофёра по имени Марыч к женщине. Ему хватило беглого взгляда на её тело, чтобы в нём вспыхнули чувства. Но желание обернётся отвращением к собственному телу и станет роковым в его жизни.
Чувствовать силу тела
Герой рассказа Алексея Сальникова, школьник Саша, то и дело проверяет на прочность собственное тело. То порежется, то получит сотрясение мозга, то устроит в квартире пожар. Но занимают мальчика не только свои возможности, но и соседской кошки, а также сестры, тело которой изменилось до неузнаваемости.
Мириться с его болезнями
Юрий Буйда в своей пронзительной прозе показывает юную женщину, которая сначала умело пользуется красотой своего тела, а спустя много лет мучается его болезнями, страдает от его немощности.
фото: freepik.com
Осознавать несовершенства
В рассказе Евгении Некрасовой героиня страдает лишним весом. Писательница описывает отношения персонажа со своим несовершенным телом: как сначала она не обращает внимание на полноту, как затем мирится с крупной фигурой и как борется с килограммами.
Позволить телу иногда жить своей жизнью
В пьесе Майи Кучерской части тела разыгрывают пьесу. Главными героями становятся уши, нос, рот, пупок, волосы, подмышки, колени и даже половой член. Забавный разговор между персонажами наводит на мысль о том, что иногда органы человека живут сами по себе и имеют на всё своё мнение.
Заботиться о здоровье
Герой рассказа Михаила Турбина проводит время в больничных очередях, так как у него, возможно, обнаружена опухоль. Сидя в кабинетах врачей, он думает о дочерях, которых обещал сводить в аквапарк.
Любить свое тело
Тело может стать источником страданий. И неважно, красиво ли оно или нет. Героини рассказа Веры Богдановой Катя и Света ненавидят свои тела. Катя – крупные пальцы, Света – шрамы, полученные после нападения во дворе дома. Нелюбовь к своему телу разрушает девушек.
Помнить, что оно меняется
Любопытны наблюдения героя в прозе Арсения Гончукова за изменениями собственного тела. Когда-то он был молод и свеж, но время сделало своё дело. Теперь он с интересом рассматривает произошедшие метаморфозы и замечает признаки старения, хотя в душе ощущает себя всё тем же мальчишкой, а не тем, кого видит в зеркале.
Принимать его бренность
Во многих рассказах сборника присутствует лейтмотив смерти и бренности тела, которое рано или поздно умрёт, уйдёт в землю. «Тело бренное – бремя. Корми его и береги, будто всегда с младенцем возишься. А младенец то что, только дряхлеет со временем, эх» (Анна Чухлебова «Тесность»).
Книга — это проводник. Она может открыть дверь в новую вселенную, стать источником внутренних перемен или вдохновения. Книжных новинок — великое множество, а мы выбрали для вас 16 штук, которые познакомят как с волшебными, так и с жизненными историями, пригласят поразмышлять и взглянуть по-новому на привычные вещи, откроют для нас совершенно новые места и научат мыслить гораздо шире.
Эта фэнтези-книга основана на сказаниях об Алтайской принцессе. Она была найдена во льдах, а с её именем связано множество как пророчеств, так и проклятий. Судьба принцессы до сих пор неизвестна, но вызывает интерес многих. На страницах книги вас ждут пять историй, в которых оживают образы принцессы, отважных кочевников, всезнающих шаманов, Духа Тайги и людей со звёзд. Дополняя друг друга, как кусочки пазла, рассказы рисуют причудливую картину, которая становится понятна с последней страницей. Эта книга — воплощённая любовь к сказочному Алтаю.
Книга-галерея и книга-высказывание. Каждая фотография здесь — символ стремления от прошлого к будущему, отражение мыслей и чувств фотографа Александра Сухарева, его воспоминаний из поездок по затерянным уголкам нашей бескрайней родины.
Это книга-приглашение в путешествие по волнам памяти — с запада на восток, от Калининграда до Сахалина. Туда, где настоящая Россия, во всей её сложности и многогранности. Туда, где окутанные загадкой и тайной заброшенные фабрики и заводы, покосившиеся церкви, усадьбы и пионерские лагеря, которых на карте нашей страны великое множество, рассказывают свою собственную историю, проливая свет на наше общее прошлое.
Возможно ли остаться человеком в нечеловеческих условиях? В 1938 году начинающий психоаналитик Бруно Беттельхейм стал узником концлагеря Дахау, где столкнулся с чудовищными вещами. Уцелеть ему помогли профессиональные наблюдения за собой и другими заключенными. Эта работа — глубокое исследование человеческого поведения в экстремальных условиях. Беттельхейм точно и честно описывает механизмы, превращающие людей в жертв или винтики системы. И в то же время ищет рецепт, как сохранять человеческое и не склонять голову перед злом.
Для всех, кому интересны книги о внутренней силе человека.
С 1492 года, когда Христофор Колумб высадился на берег в Новом Свете и был провозглашен посланником небес, случайные боги, прообразами которых стали реальные люди, появляются в самых разных уголках земного шара. Они очень разные — от Хайле Селассие, провозглашенного на Ямайке живым богом, до британского принца Филиппа, который случайно стал ключевой фигурой новой религии на острове в южной части Тихого океана. И поскольку эти обожествления всегда возникают в моменты потрясений — гражданских войн, имперских завоеваний, революций — они могут многому нас научить.
За пять столетий в разных уголках планеты сформировался пантеон удивительных божеств, изучение которых помогает найти ответы на сложные вопросы о том, как возникает концепция религии и почему религия и политика постоянно переплетаются в наш якобы светский век.
Книга от ведущего российского психолога Владимира Дашевского. В её основе — эффективная IFS-терапия, кейсы клиентов и личный авторский опыт терапии. Вы узнаете, так ли уж плохо быть эгоистом, что такое альтруизм на самом деле, какие бывают типы эгоистов: Бешеный огурец, Крапива, Подсолнух, Анемон и другие. А главное — поймёте, как вести себя с каждым из «цветков». Под обложкой — жизненные примеры, тест на эгоизм, психологические техники и даже духовные практики. Книга поможет раз и навсегда решить для себя вопросы, связанные с темой эгоизма.
Василий Гавриленко — историк, писатель, журналист и автор популярного блога на «Дзене». История долгое время была сосредоточена вокруг мужчин. Но времена меняются, и жизни крестьянок, купчих и дворянок рисуют нам истинную русскую историю. На тёмном полотне насилия, жестокости и грубости женской доли лучше всего видны настоящие благородство, дружба и любовь. Жизни, похожие на сценарии фильмов, драмы, которые, кажется, невозможно пережить. Счастливая любовь и благородные поступки, дающие надежду на лучшее.
«Толкин не просто писатель и не собрание своих сочинений, а широкое и растущее пространство культурной деятельности». В этой работе профессор Ник Грум исследует феномен Толкина и рассказывает о рождении Средиземья — о том, как эта вселенная ускользнула от великого писателя, создавшего её, и стала массовым достоянием. Автор проводит параллели между вымышленными сюжетами и реальностью, признаётся в любви к тексту и погружает в безграничный мир Средиземья, попутно пытаясь разгадать его тайны. Книга станет идеальным подарком и для поклонников произведений Толкина, и для фанатов фильмов Питера Джексона.
Известны ли нам настоящие герои исторических событий? Их мотивы, переживания, вредные привычки и мечты? Самый великий полководец и политик в истории всю жизнь жутко стеснялся своей лысины. Два вражеских лётчика, что отчаянно бились в воздухе, на земле были добрыми друзьями. Могущественный вождь викингов был побеждён кариесом своего противника. А Кеке Джугашвили не раз говорила своему сыну, Иосифу Сталину: «Жаль, что ты так и не стал священником». Десятки таких биографий — абсурдных, трогательных, ярких, незаметных и понятных каждому человеку — журналист Даниэль Лопес Валье аккуратно собрал в одну книгу.
Книга от всемирно известной исследовательницы архетипов и доктора философии Кэрол Пирсон. Система автора более 30 лет используется в различных сферах: от терапевтической работы до маркетинга. Вы сможете разобраться в основных 12 архетипах: Простодушный, Маг, Любовник, Творец, Бунтарь, Искатель и другие — а также определить свой жизненный миф и получить ориентиры для личностного, духовного и профессионального развития. Издание содержит уникальный опросник, позволяющий самостоятельно оценить, какие архетипические сюжеты представлены в вашей жизни.
Артбук лауреата престижной китайской премии Galaxy Awards в области научной фантастики и «Хьюго-2023» в номинации «лучший профессиональный художник». Под одной обложкой — и графический роман о будущем человеческой цивилизации, и коллекция научно-фантастических картин за 10 лет работы. Чжао Эньчжэ — современный игровой продюсер, sci-fi-иллюстратор, концепт-дизайнер игр и фильмов, обладатель серебряной награды за лучшее художественное оформление на Седьмом всемирном китайском конкурсе научной фантастики Nebula Awards, а также целого ряда других наград.
Сказка о Синдбаде-мореходе, рассказ про Ала ад-Дина и волшебный светильник, история про Али-Бабу и 40 разбойников… Опасные и чарующие, полные магии и диковинок — восточный сказки завораживают слушателей. В этом сборнике вы найдёте лучшие сказки «Книги тысячи и одной ночи» в классическом переводе Михаила Салье, дополненные красочными и атмосферными иллюстрациями художницы бильвизз. Эстетичное издание поможет насладиться красотой неадаптированного текста и по-новому увидеть знакомые с детства сюжеты.
Уникальное по своей масштабности биографическое исследование представляет собой исчерпывающее жизнеописание Антона Павловича Чехова. Написанное легко и непринуждённо и в то же время академично, оно является по сути настоящей сенсацией.
Автор — Дональд Рейфилд, известный британский литературовед, профессор Лондонского университета.
В новой главе, дополняющей настоящее издание, читатель впервые найдёт объективное исследование жизни и возможного происхождения Татьяны Корш — предполагаемой дочери Чехова.
«Счастье в том, чтобы не думать о необходимости быть счастливым». Поддерживающая книга от психотерапевта и психиатра Накамуры Цунэко, которая уже 70 лет делится мудростью с другими, помогая разогнать тьму, наполнить жизнь смыслом и внутренним светом. Чтение напоминает дружескую беседу о важных вопросах: карьере и воспитании, ценностях и душевном здоровье, отношениях и непростых решениях, которые приходится принимать каждому из нас. Эта терапевтическая книга поможет вернуть спокойствие и найти внутренний баланс.
Терапевтический Young Adult комикс о расстройстве пищевого поведения, любви к себе и принятии своего тела. Главная героиня Валери с детства живёт с убеждением — непременно нужно оставаться худой. Стараясь быть хорошей, девушка строго ограничивает себя, считает калории и следует правилу матери: «Не ешь, а только попробуй». Но однажды её привычный мир рушится. Пытаясь справиться с горем, Валери понимает: она больна, ей нужна помощь. Пронзительная история с нежными иллюстрациями от художницы, в чьей фильмографии такие популярные мультфильмы, как «Холодное сердце», «Моана», «Ральф».
Какой длины «Золотая миля» Москвы? Кто такой вернакуляр? Почему так важны городские доминанты и какие они в столице России? Эта книга — удивительный взгляд на архитектурный облик Москвы. Вы узнаете об истории, феноменах и загадках города, побываете в интересных районах и прогуляетесь по московским улицам. Прочитаете об архитектурных стилях и приёмах, а также — об их московской реализации. Книгу можно использовать как путеводитель, проходя неизведанными маршрутами и знакомясь со столицей и её достопримечательностями.
Мы относимся к своему телу как к данности, не разрешаем болеть, пренебрегаем отдыхом и сном. И порой тело пытается передать нам сообщение: частые головные боли мешают сконцентрироваться, вздутие и боли в животе не дают заниматься делами, ноющие мышцы не позволяют расслабиться и быстро заснуть. В этой книге врач и психосоматолог Екатерина Тур расскажет, как вовремя реагировать на тревожные симптомы и найти связь между болезнями души и тела. Вы сможете понять причины плохого самочувствия и сделать первые шаги к восстановлению здоровья и укреплению внутренней опоры.
День защитника Отечества уже давно вышел за рамки своих «истоков» — мы поздравляем не только военных, но и всех мужчин, юношей и мальчишек. Как водится, чем ближе праздник, тем чаще случается истерика под названием «что подарить». Но вот уже который год мы собираем для вас крутые новинки или «классику», которые обязательно нужно подарить любимому папе, верному мужу, взбалмошному брату, занудному, но умному коллеге и, конечно, обожаемому сыну.
На стиле
Если вас ну никак не отпускает тема носков, то давайте смотреть в сторону очень качественного хлопка. Добавьте к таким домашние брюки и рубашку, трусы-боксеры из твила, и вот вы собрали очень классный подарок (который, кстати говоря, идеально «ляжет» на вообще любой праздник!).
Этот подарок с культовыми средствами поможет отращивать бороду и ухаживать за ней и кожей под ней. В наборе – Масло Chili pepper для стимуляции роста волос, крем-бальзам с гиалуроновой кислотой (снимает зуд кожи и смягчает волосы), щётка (для стимуляции роста волос, да и она попросту расчешет любую бороду) и натуральное мыло (для матовости и очищения кожи лица и бороды). И, конечно, красивый тубус, где всё это «бородатое» счастье лежит.
Самым уставшим, замотанным и вечно занятым мужчинам может не хватать банальных приятных вещей для дома. Диффузор с ароматом нежного белого чая, цветков сакуры, фейхоа, вишни и мускуса подарит ощущение лёгкости и нахождения на природе, наполнит дом фруктово-цветочным ароматом, что, может, и не решит проблем, но поможет немного отвлечься от суеты прожитого дня.
Плед — универсальный подарок на все времена, праздники, для любого возраста, да и любому человеку. Но ради бога, перестаньте покупать их в дурацкую клеточку! Находите этот уютнейший аксессуар в модном принте «гусиная лапка» или просто без рисунка. Этот плед сделан из тончайшей шерсти мериноса (невероятно мягкой и долговечной), что расстаться с ним будет очень сложно — особенно в холодные и дождливые вечера.
Немногие «заморачиваются» на тему полотенец, а зря. Эти полотенца сделаны из смесовой ткани из натурального хлопка и шелковистого модала. Хлопковый текстиль отлично впитывает влагу, но при этом остаётся тактильно комфортным. Также такая натуральная ткань не накапливает статическое электричество, пропускает воздух, а материал, благодаря волокнам модала, наощупь особенно мягкий и нежный.
Для тех мужчин, которые живут в командировках, переездах или просто не видят себя без путешествий, по достоинству оценят такой подарок, как дорожная сумка. Добавьте к этому стильный вид, натуральную кожу и суперудобный размер для недолгих поездок — и цены такому подарку точно не будет!
Все мы знаем, что ученье — свет, поэтому учиться никогда не поздно. Можно (и нужно) вообще всю жизнь этим полезным делом заниматься! Поэтому, если вашему мужчине очень хочется сменить профессию, узнать что-то новое, да и просто расширить свой кругозор, идеальным подарком станет крутой курс, а то и вовсе новая профессия (онлайн-обучение с последующим получением сертификата государственного образца).
Для бизнесмена, который постоянно двигает вперёд свой бизнес, который ищет новые пути развития, ценит сотрудников и делает всё, что называется «работает, не покладая рук», хорошим подарком станет книга, которую советует сам Герман Греф! В этой книге — жизненные и управленческие принципы Рэя Далио, одного из самых влиятельных и богатых людей планеты, и история его детища — крупнейшего в мире хедж-фонда Bridgewater.
Леший, водяной, ведьмы, русалки и ходячие мертвецы — не только персонажи чьих-то ночных кошмаров. Наши предки воспринимали их как беспокойных, но привычных соседей. А память о встречах с нечистью сохранили в народном фольклоре. Изучив многочисленные былички и поверья, Владимир Рябов собрал пугающую, но яркую картину. Вот несколько любопытных историй из его книги «Русская фольклорная демонология».
Откуда взялся водяной
О происхождении водяного рассказывают этиологические легенды. Кроме историй о появлении нечисти в целом, есть сюжеты, объясняющие происхождение именно водных демонов («фараонов»). Это легенды о египетском войске, которое потонуло, когда преследовало евреев, переходящих Красное море.
В водах живут утопшие фараоны. Когда явреи переходили через море, море по Божьему указу раздалось и яны слабые, но прошли. А за ними сзаду гнались фараоны, да не умели догнать — море сошлося и яны утопли. Вот таперя яны и плавают по марям и рякам. Мы ня раз в нашей рячонке их видели. Плавают таки маленьки человечки.
«Фараоны», как правило, не соотносятся напрямую с водяным, они чаще фигурируют в легендах и не упоминаются в быличках и поверьях.
В польской и западноукраинской мифологии обычно считается, что водяными становятся утонувшие люди; по мере продвижения на северо-восток области расселения славянских народов это представление постепенно ослабевает. Однако в Полесье, в южных и западных регионах России нередко встречаются свидетельства о том, что утопленник либо сам становится водяным, либо помогает ему. А на Русском Севере водяной зачастую осмысляется как дух-хозяин, защитник и покровитель водоёма, «хозяин-батюшка». Только изредка происхождение водяного связывают с утонувшими людьми.
фото: vk.com
Оборотни: сознательные и подневольные
Вольные, то есть сознательные, оборотни — это ведьмы и колдуны, способные превращаться в животных и обратно по собственному желанию. Для этого они совершают особые ритуальные действия. Подневольными оборотнями чаще всего становятся жертвы колдовства, свадебной порчи, родительского проклятья. Они остаются животными на всю жизнь, на определённый срок или до тех пор, пока (случайно или следуя чьему-либо совету) не найдут способ превратиться обратно в людей.
Ставшее популярным благодаря массовой культуре представление о том, что человек становится оборотнем в результате укуса другого оборотня, для русского фольклора нетипично. Удалось обнаружить только одно такое свидетельство из Козельского уезда Калужской губернии. Согласно ему, несчастный подневольный оборотень, жертва колдовства, особенно стосковавшись по родному дому в зимние святочные ночи, может напасть и укусить человека, благодаря чему вернёт себе прежний облик, а укушенный сам станет оборотнем.
Что делает оборотень? Колдун или колдунья перекидывается в животных или птиц для достижения своих целей. Иногда они могут носить мирный, бытовой характер: например, колдунья превращается в волчицу, чтобы прогнать с поля овец, угрожающих всходам. «Знающий» промысловик становится налимом, чтобы узнать, где больше рыбы. Но гораздо чаще колдуны принимают животный облик, чтобы причинять людям вред. Так, колдун-оборотень в виде медведя преграждает путь свадебному поезду, хочет задрать «самолучшую» корову в стаде или в облике волка утаскивает овцу; ведьма кошкой проникает во двор, чтобы выдоить чужую корову, под видом свиньи похищает у женщины дорогой платок и головной убор, у мужика — шапку и сапоги.
Подневольные оборотни, в отличие от настоящих зверей и оборотней-колдунов, как правило, безобидны, «никаких худностей никому не делают, их и обижать грешно». Подневольный оборотень, с одной стороны, избегает людей, поскольку боится, что те убьют его, приняв за зверя. С другой — он тянется, стремится к ним, надеется получить от них помощь, тоскует по дому и семье.
фото: vk.com
Икота — «подарок» колдуна
«Жизненный цикл» икоты начинается с того, что колдун выращивает её в туеске (сосуд) из бересты, где-нибудь в укромном уголке (например, в подполье). На этом этапе она описывается как копошащиеся, скребущиеся насекомые, мелкие животные, лягушки, «гады». Далее колдун пускает порчу «по ветру», и она летит большой зелёной мухой, соломинкой или в незримой форме. После этого икота или попадает в человека, или поджидает свою жертву на перекрёстке дорог, у воды, на воротах, даже на опоре линии электропередач. Поэтому есть обычай избегать прохода в проёме, образованном столбами опоры.
В текстах упоминается, что колдун также изготавливает демонов-икот из бумаги или рисует их, затем они оживают, и он их выпускает. Сама икота описывает этот процесс следующим образом: «мальчиков-девочек нас наделают, и вот мы оживем, выпустят нас сорок штук, ох, мы и вертимся, бегам, бегам, бегам, бегам, веселимся, на воздухе-то. А потом в кого надо, в того залезем».
Иногда ритуал подселения икоты в человека выглядит менее специфично и напоминает другие виды вредоносной магии. Так, согласно материалам уголовного дела 1815 года, крестьянин Михаил Чухарев был обвинён в «порче икотой» своей двоюродной сестры Офимьи Лобановой. Чтобы совершить злое колдовство, Чухарев, снявши с себя нательный крест, нашептывал на соль особые слова.
Важным шагом к освобождению от икоты считается разоблачение наславшего её колдуна. Определённые виды трав, святая или «наговоренная» вода, просфора (так же как и другие предметы, связанные с христианским богослужением) — универсальные средства борьбы с нечистой силой в различных славянских культурах. В Верхокамье считается, что для избавления от икоты её нужно буквально родить — в виде рыбы, лягушки, змеи, мыши, червяка, куска мяса. С вышедшей из тела икотой необходимо обойтись особым образом: засунуть её в печь с молитвой, пепел собрать и положить в сухое место.
фото: vk.com
Что делает кикимора
Основной признак кикиморы — её связь с женскими работами: прядением, шитьём, вязанием, плетением кружев. Считается, что «кикимора <…> любит в пряже возиться, в нитках», что по ночам она «выходит проказить с веретеном, прялкой и начатой пряжей», «садится прясть», при этом она «постоянно подпрыгивает на одном месте». Однако деятельность кикиморы часто описывают как непродуктивную: она сбивает в комок кудель, рвёт и путает нитки. По словам Е. Н. Левкиевской, кикимора «пытается <…> шить, но швы, сделанные ей, неровные, и никакую работу она не может довести до конца» (ср. пословицу: «От кикиморы рубахи не дождёшься»). Считалось, что кикимора рукодельничает не так, как люди: при прядении сучит нитку не слева направо, а наоборот, «наотмашь», от себя.
По некоторым свидетельствам, кикимора может и покровительствовать хозяйке дома: баюкать маленьких детей, перемывать горшки, благоприятно влиять на тесто и выпечку. Другие типичные действия кикиморы — различные проказы, безобразия, мелкие пакости и вред. Вообще присутствие кикиморы в доме в большинстве случаев характеризуется как безусловная аномалия: «если в доме завелась кикимора — значит, там неблагополучно, нечисто».
По поведению кикиморы можно судить о будущем. Она появляется перед смертью кого-то из членов семьи, выходит из подполья, плачет, перебирает коклюшками (катушками для плетения кружев) перед несчастьем.
Считается, что для защиты от вредоносных действий кикиморы следует держать возле полатей под потолочной балкой верблюжью шерсть, ставить в церкви свечки, кропить хаты святой водой.
Наши самые важные отношения в жизни — это те, которые мы разделяем с нашим партнёром. Как оно происходит «на заре» отношений? Когда мы встречаемся в ресторане, парке, приезжаем в гости друг к другу — в общем, в самом начале — у нас возникает сильное желание быть с этим человеком всегда. Мы часто думаем об этом человеке днём и ночью, хотим проводить с ним каждое мгновение, жить долго и счастливо и умереть в один день. Страсть носит как ментальный, так и физический характер, и она охватывает каждую нашу мысль. Как это часто бывает, «жили они долго и счастливо» — это, конечно, из сказок. В реальной жизни необузданное, нетронутое глубокое чувство — страсть — часто начинает со временем угасать. Почему это происходит и как мы можем её вернуть?
Обратимся к ведущему эксперту по отношениям, психотерапевту с многолетним стажем Эстер Перель и её книге «Всегда желанные» за некоторыми советами. В этой книге — результаты исследований, примеры из психотерапевтической практики автора, честные и действенные рекомендации, которые помогут вам сохранить страсть и желание первых дней влюблённости в постоянных отношениях. Кстати, книга предназначена для семейных психотерапевтов, психологов, сексопатологов и всех, кто интересуется психологией отношений. Так что простому обывателю здесь точно можно найти ответы на вопросы «куда подевалась страсть и как её вернуть».
Сохранение дистанции
Мы склонны искать в одном человеке всё, что наши предки получали из совершенно разных отношений с разными людьми: ощущение защищённости, смысл жизни, стабильность. В то же время мы желаем, чтобы наши постоянные отношения оставались романтическими и удовлетворяли нас и сексуально, и эмоционально. Стоит ли удивляться, что отношения так часто рушатся под тяжестью подобных ожиданий? Сложно сохранить возбуждение, вожделение, предвкушение с тем же человеком, от которого вы ждёте стабильности и комфорта, — сложно, но не невозможно.
Любовь расцветает, когда есть близость, взаимность, равенство. Мы стремимся узнать нашего возлюбленного как можно лучше, сократить расстояние между нами. Мы заботимся о тех, кого любим, волнуемся, чувствуем свою ответственность за близкого человека. Встречаются люди, для которых любовь и желание неразделимы. Но для многих эмоциональная близость как раз подавляет эротическое в отношениях. Забота и защита, питающие любовь, блокируют в нас всё бесцеремонное и эгоистичное, без чего не живёт эротическое удовольствие.
Двадцатилетняя практика Эстер доказала, что, добиваясь надёжности в отношениях, пары путают любовь и стремление слиться воедино. И это крайне негативно влияет на сексуальную сторону их жизни. Чтобы сохранить страсть, партнёры должны сохранить и некоторую дистанцию.
Эротизм требует, чтобы каждый в паре сохранял собственную индивидуальность. Другими словами, эротизм расцветает именно в остающемся между партнёрами пространстве.
Непредсказуемость
В долгосрочных отношениях мы почти всегда отдаём предпочтение стабильности. А ведь эротизм цветёт только на почве непредсказуемости. Желание несовместимо с привычкой и повторением. Оно непокорно и не допускает контроля. И что же нам делать? Мы не хотим отказываться от надёжности: ощущение прочной эмоциональной связи и возможность получать удовольствие напрямую зависят от чувства физической и эмоциональной безопасности. Но без элемента неожиданности нет ни нервного трепета, ни желания, ни ожидания. Эксперт в области мотивации Энтони Роббинс очень точно выразил эту мысль, сказав, что накал страсти в отношениях пропорционален приемлемому для вас уровню неопределённости. Как же внести элемент неопределённости в интимную жизнь? Как создать необходимый хрупкий баланс? Вообще-то неопределённость и так присутствует в отношениях.
фото: unsplash.com
В разговорах с некоторыми своими пациентами Эстер заметила, что, если мы хотим сохранить желание в долгосрочных отношениях, мы должны найти способ привнести в привычный нам ландшафт чувство неизвестного. Говоря словами Пруста, настоящее путешествие не в том, чтобы видеть новые места, а в том, чтобы смотреть на всё новыми глазами.
Чтобы вернуть романтику в отношения, важнее выйти из привычного круга и из-под гнёта реальности, забыв о страхе. Эротизм вообще рискованное дело. Люди боятся позволить себе посмотреть на человека, с которым они живут, свежим взглядом. Ведь оказывается, что другой — вполне самостоятельная свободная личность с собственными желаниями. Это осознание разрушает наш стабильный мир. И взглянув на своего партнёра вне контекста наших отношений, мы тут же ощущаем, как связывающая нас вроде бы крепкая нить становится все более тонкой. Простой пример — посмотрите на своего мужа или жену, отбросив все мелкие неурядицы, почему кто-то разбрасывает вещи, зачем вам ехать на выходных к чьей-то маме и т. д., взглядом, как смотрели первый раз или когда поняли, что влюбились в этого человека. Когда вы посмотрите на своего партнёра вне привычного контекста своего брака, вы как бы переключитесь с телеобъектива на широкоугольный, вы увидите черты своего партнёра как отдельного от вас и не принадлежащего вам человека, и это привлечёт вас.
Эмоциональная близость
Раньше эмоциональная близость считалась лишь возможным результатом долгосрочных отношений — теперь это ключевой элемент, без которого никакие серьёзные отношения и не начнутся. В браке, перед заключением которого супруги договариваются и о количестве детей, и об условиях возможного развода, основа отношений уже не уважение, а доверие и привязанность. В современной реальности эмоциональной близости отводится центральное место, и это даже не подвергается сомнению.
Любопытно, что в то время, как наша потребность в близости становится первостепенной, представление о возможных вариантах её удовлетворения сужается. Мы больше не распахиваем вместе землю — вместо этого мы говорим. Вербальная коммуникация стала основополагающей в отношениях. Я говорю, следовательно, существую. Мы наивно полагаем, что наша сущность точнее всего передаётся в словах.
В нашу эру тотальной и постоянной коммуникации эмоциональная близость больше не определяется как глубокое понимание и знание человека, приобретаемое лишь со временем и рождающееся в тишине. Теперь мы думаем, что близость — разрушительный процесс, требующий полного раскрытия себя и доверительного обсуждения самого личного и интимного, а именно наших чувств. Разумеется, слушать здесь так же важно, как и рассказывать. Реципиент наших откровений должен быть любящим и способным не осудить, то есть сочувствующим и поддерживающим нас «умелым слушанием». Нам хочется, чтобы нас поняли, оценили и приняли, и мы ожидаем, что, поделившись самым сокровенным, получим в ответ именно это.
фото: unsplash.com
Так сложилось, что право на устную коммуникацию отдано преимущественно женщинам, а мужчины оказались в несколько ущемленной позиции. Мужчин учат показывать результат, конкурировать, ничего не бояться. Способность выражать чувства не включена пока. Что касается любовных отношений, то в жанре интимных разговоров мужчины всегда оказываются в положении слабого. Поэтому они страдают от хронического недостатка эмоциональной близости.
В значительной степени мужественность считается основанной на самоконтроле и неуязвимости. Но Эстер приходилось видеть, что именно в силу этих ограничений мужчины начинают искать способы проявить эмоции как-то иначе. В отсутствие развитой способности выразить себя словами человек начинает использовать тело в качестве языка самовыражения и инструмента для достижения эмоциональной близости. Много сказано и написано о том, как мужская сексуальность выражается через агрессию, но не все понимают, что в сфере эротического мужчины находят возможность восстановить связь с собственной чувствительной и более деликатной стороной. Тело — это первый инструмент коммуникации для каждого из нас, и для многих мужчин оно остается единственным не испорченным пока средством, с помощью которого позволительно демонстрировать близость. Посредством секса мужчина способен ощутить всю прелесть эмоциональной связи без необходимости выражать потребности и желания словами, что бывает так сложно.
Сочетание любви и брака — явление совсем недавней истории. И оно нестабильно. В прошлом люди связывали свои жизни без любви — зато их семьи были стабильны. Романтическая любовь вспыхивала к мужу или жене изредка и случайно.
Сегодня мы сами выбираем партнёров. Но, оказывается, «свободный» выбор партнёра — это продукт нашего подсознания, у которого свои планы. А оно хочет стать цельным и залечить детские травмы. С этой целью у него всегда при себе собственная подробная картина идеальной пары.
Публикуем некоторые мысли из книги «Как найти любовь, которую стоит сохранить» — авторов Харвилл Хендрикс и Хелен Хант, супругов-психотерапевтов, чьи книги переиздаются более 30 лет, и создателей Имаго-психотерапии, которая помогла тысячам людей найти любовь и сохранить отношения — о том, как наши детские травмы влияют на отношения, которые мы строим.
Всё дело в привязанности
Привязанность остаётся приоритетом младенца примерно первые полтора года жизни. Если всё идёт хорошо, сигналы ребёнка правильно воспринимаются и на них реагируют — его кормят, берут на ручки, пеленают и разговаривают с ним, — то у него развивается чувство, что он отдельное существо в безопасном мире и обладает достаточными силой и средствами, чтобы получить необходимое. Он «надёжно связан». Кажущийся незначительным, это критичный момент. Чувство безопасности, установленное на этом этапе, задаёт тон остальной части нашего путешествия по жизни. Это основа нашей реакции на жизненные опасности и удовольствия.
К счастью, примерно у половины людей всё происходит как надо. Каким-то образом, со всеми требованиями, пропущенными сигналами, личными проблемами, отвлекающими факторами и кризисами, неделей гриппа и не полностью удовлетворёнными желаниями любовь и добрые намерения многих родителей побеждают. У детей формируется надёжная привязанность.
Но как быть с теми детьми, чьи родители «недостаточно хорошо» заботятся, не присутствуют рядом эмоционально или физически с достаточной последовательностью и теплотой, чтобы возникла надёжная привязанность? По некоторым оценкам, к этой категории относится от трети до половины всех детей. Для них нет никакой гарантии ответа, удовлетворения потребностей. Таких младенцев называют «ненадёжно» или «тревожно» привязанными. Бесшовная ткань их бытия разорвалась, они потеряли контакт со своим первоначальным радостным состоянием.
Вот где пускают корни проблемы — неадекватные копинг-механизмы. Младенцы тоскуют по этому жизненно важному состоянию расслабленной радости, которое утратили, и пытаются восстановить его, приспосабливаясь, насколько возможно, к неидеальной заботе. В ответ на неё младенец создаёт внутренний образ родителя, который авторы называют имаго, и образ себя, который включает его представление о себе в контексте своей ситуации или «мира». Этот образ его внутреннего и внешнего мира, часто разделённый между «хорошими» и «плохими» чертами себя и других, в свою очередь, влияет на поведение ребёнка по отношению к родителям и определяет, какой копинг-механизм у него разовьётся.
В зависимости от того, как родители реагируют на его потребности, механизм выживания на каждой стадии развития будет поляризоваться, принимая одну из двух форм. Один младенец справляется, уменьшая свои привязанности в мире, другой — преувеличивая свои реакции. Так воспроизводится древнее эволюционное наследие — сокращение или взрыв энергии в ответ на угрожающие стимулы. Авторы книги характеризуют таких детей, прибегающих к двум этим реакциям, как минимизатора и максимизатора, описывая два полюса организации характера, встречающиеся в большинстве пар. Посмотрим, как эти механизмы проявляются на стадии привязанности.
Привязывающийся ребёнок: страх отчуждения
фото: freepik.com
В ответ на недостаточное внимание на стадии привязанности младенец адаптируется путём либо цепляния, либо отстранения.
Если мать непоследовательна — иногда достаточно приветлива, но в других случаях эмоционально холодна или отсутствует, — у ребёнка разовьётся навязчивая реакция цепляния. Родители могут быть постоянно занятыми, эгоцентричными или злыми. Их настроение и расписание колеблются. Они непредсказуемы. Возможно, их не устраивает роль родителя, и они пытаются следовать какой-то жёсткой формуле, о которой читали в книгах, оказывая необходимые услуги, но по собственным графику или прихоти. Они могут регулярно брать младенца на руки и кормить его, но не тогда, когда он плачет или суетится, требуя внимания. Очевидно, что потребности малыша для такого родителя — бремя. Не способный обрести элементарную веру в то, что его потребности будут удовлетворены, ребёнок чувствует, что только непрекращающиеся требования сохранят ему жизнь.
В ответ на ненадёжные или непоследовательные отношения мозг младенца подаёт сигнал тревоги, говорящий о том, что он в опасности. Поскольку мать иногда всё-таки приходит, младенец продолжает пытаться, чувствуя: если он просто сообразит, что делать — плакать достаточно громко или долго, реагировать определённым образом, — то всё получится. Так устанавливается паттерн стресса, непоследовательной реакции, преувеличения и сомнения, формирующий тревожного ребёнка. У цепляющегося ребёнка двойственное отношение к матери. Измученный её непредсказуемой доступностью, он пристрастился к тому, чтобы привлекать её внимание и находить способ заставить её отреагировать. В то же время он злится, что его потребности не удовлетворяются. Половину времени он плачет и держится за непредсказуемую мать, а вторую половину отвергает, отталкивает её, даже когда она ласкова. Младенец стоит перед дилеммой, потому что объект боли и удовольствия один и тот же. В результате, ощущая удовлетворение одних своих потребностей и разочарование в других, он начинает вырабатывать амбивалентное (одновременно хорошее и плохое) отношение к себе.
Взрослый: цепляние
Как в случае с травмами на всех стадиях, если ситуация не изменится в более позднем детстве или в подростковом возрасте, у ребёнка произойдёт «застревание». Его защитные механизмы закрепятся в характере и проявятся во взрослой жизни как основа личности. Он станет тем, кого авторы книги называют цепляющимся. Его скрытые за сфабрикованным «я» инфантильные потребности живы, и они вместе с выученными механизмами защиты будут влиять на выбор партнёра, ожиданий от него и то, как он будет относиться к удовлетворению своих потребностей. Основной жалобой на отношения с ним будет такая: «Ты никогда не бываешь рядом, когда мне это нужно».
Непривязанный ребёнок: страх отказа
Некоторые родители постоянно эмоционально холодны и нерегулярно доступны физически. Для них бремя — не потребности ребёнка, а сам ребёнок. Такие родители воспитывают отстранённого, непривязанного ребёнка. В отличие от цепляющегося, он боится привязанности, в которой так отчаянно нуждается, потому что все попытки привязаться оканчиваются эмоциональной болью. В отличие от цепляющегося, которого пугает отсутствие контакта, «непривязанный» ребёнок решает не приближаться к матери. Если она вообще присутствует, то обычно подавлена, незаинтересована и эмоционально отстранена. Напуганная ответственностью за ребёнка, поглощённая своими проблемами или личными приоритетами, она эмоционально отвергает его. Поскольку контакт приводит не к удовлетворению потребностей (в том числе принятию), а к эмоциональной боли, младенец «принимает» судьбоносное решение: избегать контакта любой ценой. «Я плохой, объект (родитель) плохой, мои потребности плохие», — «рассуждает» он, устанавливая у себя в голове образ плохого родителя, а с другой стороны, где формируется образ своего «я», запечатлевается плохое самообладание потребностями. Это рассуждение приводит к примитивной, но эффективной защите: «У меня нет потребностей». Родитель отверг его, поэтому он отвергает родителя и, наконец, свою жизненную силу. Он не плачет. Он, кажется, доволен тем, что его кормят всякий раз, когда приносят еду. Кажется, ему все равно, берут ли его на руки, разговаривают ли с ним. Но пока потребности изгнаны из сознания, мозг постоянно находится в состоянии тревоги, потому что отвергнутые потребности необходимы для выживания. Чтобы заглушить тревогу, непривязанный ребёнок становится холодным душой и телом, значительно сужая — сводя к минимуму — свою жизненную энергию. Чтобы сдержать её до конца, он конструирует ложное «я», которое выглядит независимым, но на самом деле контрзависимо. Мир восхищается его независимостью, но он живёт практически один в своей крепости, решив избежать боли из-за того, что его могут отвергнуть.
Взрослый: избегающий
фото: freepik.com
Как и в случае компульсивно-зависимого ребёнка, если эти паттерны не скорректировать в более позднем детстве или в подростковом возрасте (а это маловероятно, поскольку родители обычно не меняются), они проявятся во взрослых близких отношениях. Ребёнок становится тем, кого авторы называют избегающим. Избегающие склонны вступать в отношения с цепляющимися по вполне предсказуемым причинам. Дело не в том, что у избегающих нет потребностей, — скорее, они давно отказались от их удовлетворения и утратили связь со своими желаниями. Бóльшая часть их самих глубоко закопана, особенно восприимчивая, чувствующая сторона и способность к эмоциональной радости и телесным удовольствиям. Их скрытые потребности в контакте заставляют выбирать партнёров с чрезмерными потребностями в нём, что обеспечивает избегающих контактом, нужду в котором они сознательно отрицают. Следовательно, им никогда не приходится протягивать руку к своим партнёрам первыми, поскольку острая потребность партнёров в контакте удовлетворяет их потребность, пусть они её и отрицают. Но контакт все равно приносит боль. Для избегающего потребность в привязанности — тайная жажда, а для цепляющегося — постоянное требование.
С древнейших времён искусство врачевания постоянно менялось. От примитивных операций кремниевым ножом человечество пришло к использованию искусственного интеллекта. От ложных представлений о строении организма и экстремальных способов лечения — к гениальным научным открытиям. Но как это было? Расскажет книга «Главное в истории медицины», а мы выбрали несколько любопытных фактов из неё.
Как лечили майя
По ряду достижений медицина майя была сравнима с медициной Древнего Востока, античных Греции и Рима, а в чём-то даже превосходила медицину феодальной Европы. Лечением занимались шаманы, знахари и колдуны, а также жрецы, обладавшие врачебными знаниями. В сохранившихся источниках есть описания многих болезней, в том числе нервных, связанных с костями и заразных. Падение государства Тула объяснялось массовым недугом, который характеризовался кровавой рвотой и поносом.
Майя связывали одни заболевания — например, лихорадки — со своим происхождением от обезьян, а другие — с календарём. По этой причине лечение обычно сопровождалось заклинаниями и обрядами. Лекарства и продукты же разделялись на «холодные» (помогали, например, при лихорадках) и «горячие» (например, при упадке сил).
Были распространены кровопускание, ингаляции, растительные мази и отвары, массаж, диета, паровые бани, клистиры и катетеры. Лечили майя и по принципу «подобное подобным». Например, чтобы ускорить роды или при задержках менструаций употребляли измельченный хвост опоссума: это животное считалось символом материнства. Майя были знакомы и с хирургией: соскабливали обсидиановым «скальпелем» катаракту, использовали шины при переломах, прокалывали нарывы, ушивали волосами раны. Если вылечить зуб с помощью растений не получалось, его удаляли или подтачивали.
Анестезия: до и после
До открытия анестетиков от болевого шока спасала лишь быстрая работа хирурга. Так, Николай Пирогов удалял молочные железы за полторы минуты, а ногу мог ампутировать за четыре. Так было до 1846 года, когда американский стоматолог Уильям Мортон, удаляя подчелюстную опухоль, впервые использовал диэтиловый эфир. С тех пор хирурги стали применять его и хлороформ: смачивали этими веществами ткань и давали пациенту дышать парами либо накладывали на его лицо с помощью маски. Но эфир и хлороформ нужно было точно дозировать, любая ошибка могла привести к смертельному исходу. Первым в России эфир использовал Федор Иноземцев. А легендарный Пирогов летом 1847 года впервые применил эфирный наркоз на поле сражения.
Во время Второй мировой войны анестезия вышла на новый уровень: появились барбитураты. В 1942 году стали использовать курареподобные вещества, расслабляющие мышцы всего тела. Но в результате также «выключались» лёгкие, и их работу приходилось обеспечивать сначала вручную, а затем с помощью специального оборудования.
В наши дни, когда технологии шагнули далеко вперёд, всё под контролем: артериальное давление, температура тела, ритм сердца, активность мозга. Риски, связанные с анестезией, минимальны.
Генетика началась с гороха
фото: freepik.com
А точнее, с работы чешско-австрийского биолога Грегора Иоганна Менделя «Опыты над растительными гибридами» (1865 год). Там он исследовал закономерности наследования признаков у этого растения. Мендель основал гибридологический метод изучения наследственности и определил её дискретность ― то есть развитие отдельных свойств организма под контролем наследственных факторов.
В 1990 году датский биолог Вильгельм Людвиг Иогансен назвал эти факторы генами. Законы Менделя положили начало теории гена, а генетика стала быстро развиваться.
Когда люди изучили строение клетки, стало понятно, что гены — это участки хромосом. В 1910–1911 годах американец Томас Хант Морган исследовал закономерности наследования на мухах-дрозофилах и определил, что гены расположены в хромосомах в линейном порядке. Он также установил закономерности наследования признаков, сцепленных с полом. Так была выведена хромосомная теория наследственности. В 1953 году Фрэнсис Крик и Джеймс Уотсон открыли структуру дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) — носителя наследственной информации — и создали её модель в виде двойной спирали.
Аспирин за миллиард
О существовании аспирина подозревали ещё древние египтяне. В их папирусах упоминается растение salix, известное как ива. Её целебные свойства известны со времен Гиппократа: тогда отвар ивовой коры применяли как болеутоляющее.
И только в 1897 году молодой химик Феликс Хоффманн, сотрудник компании Bayer, разработал устойчивую форму ацетилсалициловой кислоты (смотрите, в корне слова — та самая salix). А уже два года спустя Bayer выпустила «Аспирин».
После Первой мировой войны препарат стал политической «валютой», и марку передали США в счёт репараций. Лишь в 1994 году Bayer выкупила права на свой препарат за 1 млрд долларов.
Как появился инсулин
фото: freepik.com
Римский врач Аретиус во II веке до н. э. описывал сахарный диабет как «ужасное страдание, растворяющее плоть и конечности в мочу. Жизнь коротка, неприятна и мучительна». Лекарства от этого заболевания не было. Его пытались лечить строгими диетами и резким ограничением потребления углеводов, приводящим к истощению. Однако это продлевало жизнь лишь ненадолго, и больных неминуемо ждала мучительная гибель.
В 1869 году молодой немецкий учёный Пауль Лангерганс изучал поджелудочную железу и обнаружил в ней расположенные группами маленькие клетки. В дальнейшем их назвали в его честь — островками Лангерганса, однако до понимания их роли прошло ещё 20 лет. Тогда Оскар Минковски и Джозеф фон Меринг, ставя опыты на собаках, доказали, что именно поджелудочная железа регулирует уровень сахара в крови.
Эти исследования продолжили канадский ученый Фредерик Бантинг и его ассистент Чарльз Бест. Как оказалось, островки Лангерганса вырабатывают вещество, которое и отвечает за усвоение сахара. Сначала его назвали «айлетин», но позже переименовали в «инсулин» (от лат. insula — остров). Инсулин оказался тем самым средством от диабета, которое учёные искали веками.
Методы Гиппократа используют до сих пор
Гиппократ родился на греческом острове Кос в семье врача. Обучался в одном из асклепионов и был сподвижником Косской медицинской школы, где особое внимание уделяли наблюдению за больными, искали первопричину недугов и создавали условия, способствующие самостоятельному излечению. Такие подходы согласуются с принципом «Не навреди», который приписывают Гиппократу.
Гиппократ выделял несколько темпераментов, в зависимости от того, какие жидкости преобладают у человека в организме: слизь (лимфа), жёлтая желчь, чёрная желчь или кровь. Это соотносится с принятым в наше время делением на холериков, флегматиков, меланхоликов и сангвиников.
Методы диагностики, которые использовал Гиппократ, актуальны до сих пор. Среди них перкуссия (простукивание), пальпация (ощупывание) и аускультация (выслушивание). Он также ввёл понятие стадий: рассматривал заболевание как прогрессирующий процесс и выделял кризис как самый опасный и переломный этап, после которого наступала либо смерть, либо выздоровление.
Есть книги, которые меняют всё. Наше представление о себе и мире, отношение к жизни, самочувствие. Они становятся бестселлерами и переиздаются снова и снова. Собрали для вас именно такую подборку.
Когда Эдит Эгер было шестнадцать, её вместе с семьёй отправили в Аушвиц. Родители погибли в газовой камере. А сама девушка вместе со старшей сестрой испытала весь ужас концлагерей. Пытки, голод и угроза смерти не сломили её. Эдит нашла способ вернуться к жизни, а затем стала помогать другим, став психотерапевтом. Под обложкой — её история.
Дмитрий Утробин, партнёр и генеральный директор издательства МИФ:
— Если бы мы издали только эту книгу, можно было бы считать миссию нашего издательства выполненной. Прошедшая концлагерь Эдит Ева Эгер написала эту историю в 90 лет. Она об исцелении и силе человеческого духа, о внутренней свободе, о том, что какова бы ни была ситуация, всегда можно выбирать отношение к ней.
Эмили Нагоски и её сестра Амелия написали книгу, которая подробно и чётко объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. И о том, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать себя и, в итоге, чувствовать себя лучше.
Самая знаковая книга на тему самооценки, впервые вышедшая в 1994 году. Легендарный психотерапевт Натаниэль Бранден предлагает шесть простых практик, которые помогут укрепить фундамент собственной личности и найти опору в себе.
От силы воли зависят здоровье, финансовое положение, отношения с людьми и профессиональный успех. Но почему нам так часто её не хватает? В один миг мы владеем собой, а в другой — нас захлёстывают чувства и мы теряем контроль. Стэнфордский профессор Келли Макгонигал доказывает: сила воли — навык, который можно и нужно тренировать. Обобщив результаты научных исследований, она объясняет, как это делать.
Эксперт по моде и роскоши Полин Браун за 25 лет руководства подразделением Moёt Hennessy — Louis Vuitton узнала, что кажется людям привлекательным и почему. В своей книге она рассказывает, как использовать эстетический интеллект для бизнеса — с примерами и историями про Tiffany, Harley-Davidson и Nike.
Классика бизнес-литературы от гуру экономики и инвестирования Рэя Далио. Автор вырос в обычной семье, в 26 лет основал фирму Bridgewater Associates, а затем вошёл в список самых влиятельных людей планеты. На 600 страницах этого бестселлера Далио делится принципами жизни и работы. Они выкристаллизовались из трудностей, поражений и побед и привели к потрясающему успеху. Но главное — любой человек может примерить их на себя.
Семейный психотерапевт и создатель эмоционально-фокусированной терапии Сью Джонсон считает, что даже в сложных ситуациях можно сохранить любовь. Она приводит 7 исцеляющих диалогов, которые помогут сделать отношения прочными и долговечными.
В быстро меняющемся мире способность переосмысливать приобретает всё большее значение. Этот навык считают необходимым Рэй Далио и Билл Гейтс. А профессор Уортонской школы бизнеса Адам Грант рассказывает, как его развить. В этой книге — ссылки на исследования, советы, истории из жизни и юмор. Всё, чтобы вы смогли открыть в себе внутреннего учёного и «прокачать» умственную гибкость.
Вам говорят: «Ты слишком остро реагируешь». Убеждают, что «это всего лишь шутка». Игнорируют просьбы, срывают планы, наказывают молчанием. Если такое случается, возможно, рядом — токсичный человек. Им может оказаться коллега, возлюбленный или родитель. Кто угодно. Мы не застрахованы от встречи с такими людьми. Но способны за себя постоять.
Практичная и опирающаяся на научные исследования книга о том, как заменить самокритику на сочувствие к себе. От мирового эксперта в теме самосострадания Кристин Нефф. Автор предлагает упражнения, которые помогут избавиться от неуверенности, перестать судить себя, относиться к себе бережнее.
Как совершить смелый шаг от стабильности к работе на себя, и как не растерять уверенность, сталкиваясь с первыми трудностями? Мы спросили предпринимательницу, владелицу онлайн-школы «Текстомания» Марину Васильеву.
Когда она оставила успешную карьеру в найме, чтобы открыть свою школу, у неё не было опыта в предпринимательстве. Сейчас она учит предпринимателей и экспертов создавать и транслировать личный бренд, продавать товары и услуги через соцсети. В этой подборке она поделилась книгами, которые помогли ей освоить базовые принципы ведения бизнеса и поверить в свои силы.
Истории бизнесменов, которые вдохновляют
«На работе тебя может похвалить руководитель, но в бизнесе мне пришлось взять эту роль на себя. Временами казалось, что ничего не получится, и я просто не рождена быть предпринимателем. Как поддержать себя в такие моменты? Я начала читать биографии предпринимателей, первооткрывателей и исследователей, чтобы найти модели того, как люди действуют в условиях неопределённости», — рассказала Марина Васильева.
Бизнес для панков
Вдохновляющая история современного бизнеса, которая доказывает, что предприниматели — это просто люди не робкого десятка. BrewDog — крафтовая пивоварня, которую в 2007 году основали два приятеля, Мартин Дикки и Джеймс Уотт. Они решили не просто продавать пиво, они придали своему бизнесу характер, револуюционную панковскую идеологию. Авторы рассказывают о том, как раскручивали свой компанию, использовали различные маркетинговые инструменты, в том числе продвижение в Интернете, делятся лайфхаками и своими ошибками. Самое подходящее чтение для тех, кто мечтает о своём деле, но боится.
Цитата из книги: «Наивность и отсутствие опыта оказались нашей сильной стороной. Мы не знали, как принято делать подобные вещи, поэтому мы просто шли вперёд и действовали так, как считали нужным. Попутно мы ненароком изобрели совершенно новый подход к бизнесу».
Продавец обуви
Сейчас Фил Найт ассоциируется только с Nike, но свою карьеру в мире спортивной обуви Фил начал с продажи японских кроссовок Tiger из багажника машины. Его история поможет поверить в себя тем, кому кажется, что маленький бизнес — это и не бизнес вовсе, большие игроки тоже начинали с мелочей.
Цитата из книги: «Люди ошибаются, считая спортсменами великих олимпийцев. Спортсменом является каждый. Если у вас есть тело, то вы — спортсмен».
Путь одного Олега
Мотивирующий бизнес-роман о становлении предпринимателя. Это не практическая книга, а история парня из Озёрска, который основал агентство элитной недвижимости Whitewill.ru и сервис онлайн-оценки персонала Hrscanner.ru. Нам часто хочется найти в чужих история успеха шаблон, которому нужно следовать, но правда в том, что подходящих шаблонов нет, каждая история уникальна, и ваша тоже. Эта книга мотивирует не бояться искать свою историю.
Цитата из книги: «От страха неопределённости твой мозг всё время рекомендует получше подготовится, не торопиться. Это ловушка. Никогда не настанет то время, когда ты скажешь себе: «Всё, теперь я полностью готов».
Книги для самообразования предпринимателя
Продавая незримое
Услуга — нечто неосязаемое, неудивительно, что продажи услуг отличаются от продаж товаров с конкретными материальными характеристиками. «Продавая незримое» — главная книга для тех, кто хочет разобраться в этих отличиях. Здесь вы найдёте базовые принципы современного маркетинга в сфере услуг, познакомитесь с конкретными приёмами и стратегиями продвижения, которые можно использовать.
Цитата из книги: «Однажды я дал совет консультанту, который никак не мог сделать выбор, колеблясь между несколькими вполне разумными тактиками маркетинга. Я подарил ему значок со словами, в которых и состоял весь совет: Сделайте что-нибудь».
Коучинг
Практичная книга, которая будет интересна тем, кто уже собрал свою команду. Зачем из босса становиться наставником-коучем для своих подчинённых, и как такое изменение ролей может позитивно повлиять на бизнес. Как отказаться от иерархии в пользу процессов, построенные на взаимной поддержке, внутренней мотивации каждого участника.
Цитаты из книги: «Лидеры должны рассматривать людей в контексте потенциала, а не достигнутых результатов». «По-настоящему эффективными будут лишь люди с внутренней мотивацией. Лидеры, которые возьмут на вооружение коучинговое мышление, смогут этого добиться».
Систематизация бизнеса по шагам
На старте своего проекта мы часто сталкиваемся с тем, команда пока не сформирована полностью или её и вовсе нет, а задач слишком много. Вы зарываетесь в текучке, сводите концы с концами, «тушите пожары», вместо того, чтобы взглянуть на ситуацию шире. Эта книга о том, как строить системы, планировать, нанимать профессионалов, делегировать и выйти из операционного управления. Практическая база для систематизации бизнеса.
Цитата из книги: «Чтобы выйти из «операционки», нужно сначала её создать!»
Книги, которые расширяют кругозор
Человек покупающий и продающий
Как мы принимаем решения о покупке? Правда ли, что выбирая коврик для ванной и свайпая Tinder, мозг использует один и тот же механизм? Как маркетинг может использовать психологические знания? Эту книгу написал кандидат психологических наук, эксперт в области управления поведением покупателей, автор одного из самых популярных Telegram-каналов «Психология маркетинга», который читают более 150 000 человек. Обязательно стоить прочесть всем, кто хочет научиться продавать.
Цитата из книги: «Ни в коем случае не говорите покупателям, что упростили продукт, чтобы понравиться им. Поступите как Джек Дорси, основатель Twitter, назвавший ограничение в 140 символов изящным способом, заставляющим людей творчески мыслить».
Цель
Бизнес-роман о директоре завода, который столкнулся с кризисом, и находясь под риском увольнения, смотрит на свой бизнес по-другому. Эту книгу стоит прочесть руководителям любого уровня. В художественной форме вы познакомитесь со сложными бизнес-процессами, узнаете, что такое Теория Ограничений, научитесь находить «узкие горлышки» и оптимизировать их.
Цитата из книги: «…не надо быть семи пядей во лбу, чтобы построить новую науку или расширить границы применения науки существующей. Нужно лишь иметь достаточно мужества, чтобы не уклоняться от борьбы и не мириться с несоответствиями на том лишь основании, что «дела всегда так делались».
От хорошего к великому
Почему одни компании совершают прорыв и становятся основными игроками на рынке, а другие стагнируют? Исследователь бизнеса и управления Джим Коллинз шесть лет анализировал опыт компаний, совершивших переход от хороших показателей к выдающимся, он выделил основные условия достижения феноменальных результатов: дисциплинированные люди, дисциплинированное мышление, дисциплинированные действия и эффект маховика.
Цитата из книги: «Компании, которые добились выдающихся результатов, в принципе не фокусировались на том, что делать, чтобы стать великими, они фокусировались на том, чего не делать, и на том, что надо перестать делать немедленно».
Переломный момент
Любые массовые явления, тренды и моду автор этой книги рассматривает, как эпидемии. В какой момент запускается эпидемия. Почему одни идеи, товары и новости вызывают ёе, а другие нет. Можем ли мы по своему желанию запускать благотворные эпидемии и управлять ими; где нужно приложить усилие, чтобы получить такой эффект. Что становится переломным моментом?
Цитата из книги: «Если внимательно присмотреться к идеям или сообщениям, с которых начались эпидемии, то те штрихи, которые помогли им внедриться в сознание многих людей, чаще всего оказываются мелкими и на первый взгляд тривиальными».
Есть люди, которые занимаются тем, на что мы не можем даже смотреть. Для нас это конец света, для них — рутина. Они ежедневно смотрят в лицо тому, о чём нам страшно и подумать. Они каждый день работают со смертью.
Журналистка Хейли Кэмпбелл три года ездила по миру, чтобы пообщаться с патологоанатомами, гробовщиками, бальзамировщиками и старыми могильщиками, уже выкопавшими себе могилы. Она выгребала кости и пепел вместе с работником крематория, проводила вскрытие мозга, посещала центр крионики и работала со следователем, ведущим дела об убийствах.
Все это для того, чтобы написать книгу «О дивный тленный мир» о феномене смерти и ответить на вопросы, которые волнуют многих. И которые мало кто рискнёт задать. Чудовище, которое не видно, всегда кажется особенно жутким. Но чем больше мы знаем, тем меньше мы боимся. Вот несколько интересных фактов из этой книги.
Жизнь в запахе смерти
В 1930-е годы рабочие в Калифорнии заметили, что над местами, где трубы пропускают газ, в термальных потоках кружат стервятники. Оказалось, что любители падали слетаются на присутствующие в газе следовые количества этилмеркаптана — соединения, возникающего в процессе распада организма.
Газовые компании решили усилить случайный эффект и стали добавлять это вещество в бытовой газ.
Писатель Денис Джонсон рассказал об этом в рассказе «Триумф над могилой». Он увидел жизнь в запахе смерти, надежду — в птицах, которых обычно представляют вестниками злого рока.
Он заметил, что наши фундаментальные страхи можно заставить спасать жизни.
Жертвователи в скверных обстоятельствах
В истории научного просвещения имена врачей подчеркнуты как имена богов или святых. Однако медицина выросла на фундаменте из трупов, и эти люди в своём большинстве так и остались безвестными.
Чтобы лечить, нужно знать, как работает человеческий организм. Для этого нужно разобрать его и понять, как всё устроено.
Свиные туши помогали лишь в некоторой степени, а системы, позволяющей человеку завещать своё тело науке, не существовало. В XVI веке вскрытие стало рассматриваться законом как ещё одно наказание, и такая необычная судьба считалась хуже самой смерти. Некоторые приговорённые перед казнью договаривались с представителями хирургов и взамен на предоставление своего трупа покупали модную одежду, в которой будут умирать.
Они были первыми жертвователями тел, пусть и в очень скверных обстоятельствах.
Утонувшая Мона Лиза
фото: freepik.com
У посмертных масок было много жизней. Когда-то они были привилегией королей и фараонов. Художники писали с них портреты — пока не забыли о них после изобретения фотографии. Ещё посмертные маски создавали для неопознанных мертвецов в надежде, что их в будущем кто-то узнает.
Одно из таких лиц теперь… целуют во всем мире. Оно принадлежит девушке, труп которой достали из Сены в начале 1800-х годов. В 1960 году на основе её маски изготовили Resusci Anne — первый манекен для обучения сердечно-легочной реанимации. Альбер Камю хранил у себя копию и называл её утонувшей Моной Лизой, а сюрреалисты сделали её своей тихой музой.
Может быть, она встречалась и вам. Может быть, благодаря этому вы спасли кому-нибудь жизнь.
Свечение в темноте
Пожалуй, об этой сложнейшей теме нельзя высказаться точнее и сильнее, чем сказал автор. Поэтому мы не стали ничего добавлять. Слово Хейли Кэмпбелл: «Я увидела реальность смерти и почти не могу выразить словами, насколько это меня преобразило. Но там, во тьме, я нашла нечто большее. Это как часы аквалангиста и звёзды на потолке детской комнаты: свечение становится заметно в темноте.
Я убеждена, что интерес к смерти — это не признак того, что у человека нездоровые увлечения. Она как ничто другое притягивает к себе нашу психику. Поэтому у меня созрел план: найти тех, кто каждый день работает со смертью, и попросить их показать, что и как они делают.
Это позволит мне не только познакомиться с механикой этой отрасли, но и узнать о своём отношении к смерти.
Я хотела выяснить: не обманываем ли мы себя таким отношением и не лишаем ли какого-то важнейшего человеческого знания? Может быть, это искусственное отрицание на границе невинности и невежества подпитывает неоправданные страхи? Может быть, противоядие от страха смерти — в точном понимании того, что происходит?»
Жизнь такова, что земля вращается, солнце неизменно встаёт и заходит и когда-нибудь для каждого из нас зайдёт в последний, самый последний раз. Что будет после?…
