Как поддержать себя: книги, курсы и подкасты на тему ментального здоровья

Опубликовано 17.10.2022 автором Мария Юдина

Когда случаются трудности, у большинства из нас нет возможности пойти к психологу. А помощь, поддержка и объяснение происходящего вокруг и внутри нужны как никогда. Сделали подборку для тех, кто ищет способ позаботиться о себе.

Здесь книги, подкасты, курсы — выбирайте, что вам по душе.

Подкасты

Базаров порезал палец

Литературно-терапевтическое аудиошоу доцента МГУ Бориса Прокудина и психолога, арт-терапевта и клоуна Филиппа Жевлакова. В подкасте ведущие обсуждают литературные произведения с точки зрения современной психологии. На примере жизни героев выпусков они пытаются нащупать личные и социальные проблемы, а после найти решения, чтобы помочь себе и слушателям стать немного счастливее.

Психология с Александрой Яковлевой. 18+

Психолог и журналист Александра Яковлева разговаривает с авторитетными психологами и педагогами на темы страхов, зависимости, секса, стресса, личных границ, выгорания, поиска пары, абьюза, семейных конфликтов.

Тело, в котором ты живешь

Дарина — интегративный психолог, специалист по функциональной нормализации веса и пищевого поведения и основатель центра физического и ментального здоровья. В своем подкасте она обсуждает с собеседниками, как восстановить бережные, доверительные и любящие отношения с собой, своим телом и едой.

Одно расстройство

Каждую неделю к Алине Белят приходят люди с ментальными особенностями и рассказывают свои истории. Слушатели узнают о том, что такое истерическое расстройство и синдром Туретта, мизофония и ДАР. Как жить с дислексией, паническими атаками, РПП и СДВГ.

Эмоциональный интеллигент

Подкаст практикующего психолога Ани Проворной. О том, как жить свою жизнь в соответствии с собой, чтобы однажды не возникло желание в книге жалоб и предложений мироздания потребовать возврат лет, потраченных на ожидания других людей о тебе.

Спасибо, я в порядке

Подкаст о психотерапии — от онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk и студии подкастов «Шторм». В новом сезоне Юлия Варшавская, главред Forbes Woman и Forbes Life, и гости подкаста пытаются помочь друг другу осознать происходящее, без страха взглянуть на будущее и получить поддержку в непростой период жизни.

Книги

Выбор

Книга о внутренней силе человека. Её написала Эдит Эгер — женщина, которая прошла лагеря смерти, а позже стала выдающимся психологом. Под обложкой — вся жизнь Эдит до потерь и после. Несбывшаяся мечта стать балериной, первая любовь, голод и Аушвиц, освобождение и рождение ребёнка, долгие годы исцеления от травмы, дружба с Франклом и поиск призвания. Книга показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему.

Что делает нас людьми

Мы часто опираемся на разум и подавляем чувства. Но именно они делают нас людьми. Симпатия, доверие, стыд, отвращение, надежда, меланхолия, робость… Какова функция каждого из чувств? Как можно это использовать? Ответы — в книге немецкого психолога Леона Виндшайда. Вы научитесь принимать свои эмоции, а не подавлять их, станете лучше понимать себя и других, ощутите, как высвобождаются силы, о которых вы не подозревали.

Исцеление от травмы

Многие думают, что травма возникает в результате очень сильных стрессовых событий. Но даже поток новостей способен негативно на нас повлиять. А еще мы «подхватываем» страдания близких: они передаются от поколения к поколению. Психотерапевт Кэти Мортон объясняет, откуда берутся травмы, как вовремя заметить их симптомы и прервать разрушительный цикл.

Токсичный позитив. 18+

Каждый день нас призывают быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: «Всё будет хорошо! Не обращайте внимание на плохое». В итоге мы подавляем истинные чувства и стыдимся себя. Психолог Уитни Гудман написала книгу-противоядие. Прочитав её, вы перестанете притворяться, что всё прекрасно, когда реальность далека от идеала. Вернёте себе право чувствовать и радость, и грусть. И сможете поддержать других, когда в их жизни что-то идёт не по плану.

Из депрессии выход рядом

Всестороннее исследование депрессии от человека, который побывал по ту сторону «большой Д» и сумел выкарабкаться. Анастасия Максимова рассказывает, как жить с депрессией и как помочь себе или тому, кто сейчас в этом нуждается. Вы узнаете, когда необходимо обратиться к специалисту, зачем общаться с людьми и почему фразы «просто не грусти» не работают.

Жить в мире

Книга-мудрость от Тит Нат Хана, дзен-буддийского монаха и одного из величайших духовных лидеров. Автор размышляет на тему осознанного потребления нематериальных вещей. Он предлагает развивать внимательность — к себе и окружающему миру — и увидеть, что приносит энергию, а что отнимает. Вы начнёте осознанно подходить к общению (к выбору собеседников и собственных слов), наведёте порядок в своём главном доме — в душе.

Курсы

В поисках смысла

Цикл встреч, который поможет найти смысл и дать свой ответ на вопрос «Ради чего все это?» Спикер опирается на логотерапию — метод, разработанный психотерапевтом Виктором Франклом, прошедшим три концлагеря. Проводником станет психолог и коуч Юлия Тертышная.

Курс не волшебный, но поможет определить, что заставляет вас чувствовать себя несчастным и счастливым. Справиться с ударами судьбы. И понять меру своей ответственности: «не больше» и «не меньше».

Чувство вины

Часто чувство вины мучает тех, кто не сделал ничего ужасного. Оно маскируется под совесть и внушает, что нам нельзя радоваться, получать удовольствие, чего-то хотеть. Этот курс поможет найти источник чувства вины. Вы сможете проработать его, перестанете взваливать на себя ответственность за всё подряд и научитесь «закрывать» ситуации, в которых действительно виноваты. Программу разработала Ирина Гиберманн — психотерапевт, которая 15 лет работает с психосоматикой и травмой.

Вас ждёт 5 недель глубокой работы — с живыми сессиями, практиками и челленджами.

Тень как ресурс

Тень — это часть психики, куда мы прячем все «нежелательное»: гнев, зависть, боль. Но вместе с тем запираем и хорошее: истинные желания, эмоции и таланты. Что же делать? Учиться с ней работать. Этот курс поможет добраться до своего бессознательного и понять свою Тень. Участники будут искать её через сказки, сны и эмоции. Находить свои черты в других людях. Делать практики для принятия «плохих» качеств.

Старт 26 октября. Заглядывать в Тень будете под чутким руководством Юлии Тертышной, суперэксперта и автора книги «Тень как ресурс».

Внутренний ребенок

Курс для уставших взрослых — о том, что внутренний ребёнок живёт в каждом из нас. Теряя контакт с ним, мы запутываемся в клубке проблем: тут и гиперответственность, и пренебрежение собой (а отсюда трудоголизм и самосаботаж), и низкая самооценка, и трудности в отношениях. Программу разработала психотерапевт Мила Кудрякова. Мила работает в рамках транзактного анализа, ЭФТ, нарративных практик, системно-семейной терапии.

Участников ждёт много упражнений, медитаций, рефлексии. Бережные кураторы-психологи и чат единомышленников. Всё, чтобы вернуть себе — себя. Старт 19 января.

Минтимер Шаймиев передал Национальной библиотеке Татарстана книги из личного фонда

Опубликовано 06.10.2022 автором Олег Павлов

Государственный Советник Республики Татарстан Минтимер Шаймиев передал Национальной библиотеке республики порядка четырёх тысяч книг из личного собрания, из них более двухсот — с автографами известных государственных, политических и общественных деятелей — можно увидеть на специальной выставке, которая открылась в главной библиотеке Татарстана, передает корреспондент ГлагоL в Татарстане Ольга Сапожникова.

Подаренные Шаймиевым книги уже имеют историческую ценность, они являются своеобразной летописью современной России, рассказывают о её становлении и развитии. Герои этих книг — личности незаурядные. Среди них Виктор Черномырдин, Евгений Примаков, Рем Вяхирев, Алексей Леонов, Чингиз Айтматов, Юрий Лужков, Нурсултан Назарбаев, Анатолий Карпов, Белла Ахмадуллина, Зураб Церетели, Валерий Гергиев, Александр Калягин и многие другие, известные и уважаемые в нашей стране люди.

«Со многими из них Минтимер Шарипович был знаком лично, со многими его связывает долголетняя дружба», — сказали ГлагоL в Национальной библиотеке Татарстана.

Шаймиева по праву называют создателем современного Татарстана. Почти два десятилетия он возглавлял республику. Это были нелегкие для страны годы, годы социальных, экономических, политических трансформаций, но выверенная политика президента Татарстана позволила преодолеть трудности, преумножить уже имеющийся в республике промышленный потенциал, и что важно, сохранить межнациональный и межконфессиональный мир и согласие.

В марте 2010 года Минтимер Шаймиев ушел в отставку и почти сразу же был назначен Государственным Советником Республики Татарстан и одновременно возглавил попечительский совет республиканского фонда «Возрождение». При участии этого фонда сегодня восстановлены главные культурные и духовные святыни Татарстана — Казанский Кремль, Остров-град Свияжск, Болгарский историко-археологический комплекс, Собор Казанской иконы Божией Матери. Стараниями Шаймиева и его команды исторический комплекс в Болгаре и Успенский собор Богородице-Успенского мужского монастыря в Свияжске стали объектами Всемирного наследия ЮНЕСКО.

В настоящее время Шаймиев занимается созданием в республике полилингвальных образовательных комплексов. Главной целью проекта «Адымнар — путь к знаниям и согласию» является создание передовых школ с конкурентоспособным образованием на русском, татарском и английском языках, где всем ученикам будут прививать одинаково уважительное отношение ко всем культурам народов, проживающих в республике. Всего к 2024 году в Татарстане планируют открыть шесть таких полилингвальных комплексов в Казани, Елабуге, Набережных Челнах, Альметьевске, Нижнекамске и Елабуге.

8 атмосферных книг и фильмов о любви к чтению

Опубликовано 19.09.2022 автором Мария Юдина

«Когда мы читаем книгу, мы будто начинаем в ней жить. Обложка становится крышей и стенами, а сама книга — домом», — говорит героиня фильма «Букшоп». С фильмами похожая история.

Мы нашли 8 атмосферных книг и фильмов о любви к чтению, которая порой меняет жизни. А чтобы не разжигать спор: книга или экранизация, выбрали поровну. Читать или смотреть — решать вам.

Служба доставки книг

Каждый день Карл Кольхофф, пожилой продавец из книжного магазина, относит книги покупателям на дом. Это особенные клиенты, для которых Карл выбирает особенные книги. Но однажды к нему присоединяется своенравная маленькая девочка, которая нарушает ритуал и буквально врывается в жизнь Карла и его покупателей.

Необыкновенный трогательный роман о дружбе и взаимопонимании, о книгах, книгоходцах и путях, по которым водит нас жизнь. И о том, как хорошая книга может изменить жизнь человека.

«Знаешь, люди ведь всё больше забывают о чтении. При этом между книжных обложек — люди и их истории. Внутри каждой книги — сердце, которое начинает биться, когда её читаешь. Потому что это сердце соединяется с твоим».

Барсук

Раз в год неуловимый убийца появляется из-под земли и утаскивает новую жертву сквозь дыру в полу подвала. Накануне очередного убийства Анника, сотрудница идущего ко дну издательства, обнаруживает у дверей перепачканную землей рукопись с жуткой исповедью Барсука. Чтобы предотвратить банкротство, она решает опубликовать шокирующую историю. Отчаянный поступок приведёт к самым неожиданным последствиям, в том числе и для самой Анники.

Захватывающий и мрачный скандинавский триллер о глубинах подсознания, где ещё темнее, чем под землёй.

«Анника огляделась и, удостоверившись, что одна, села на корточки и взглянула на титульный лист. Сердце екнуло. Она потеряла равновесие и неуклюже плюхнулась назад. В центре листа большими буквами на старой печатной машинке было напечатано “Я БАРСУК”».

Дневник книготорговца

Шон Байтелл — владелец самого крупного в Шотландии книжного магазина в маленьком городке Уигтаун. В своём остроумном дневнике он описывает радости и трудности, с которыми ежедневно сталкиваются книготорговцы. Не забывая отпускать колкие замечания в адрес посетителей, книг и всего вокруг.

«Настоящие любители книг – большая редкость. В то же время тех, кто считает себя таковыми, – великое множество. Вычислить последних довольно просто: когда они заходят в магазин, то представляются как «книголюбы» и настойчиво говорят о том, «как мы любим книги». Они носят футболки и сумки со слоганами, подчеркивающими, как же они обожают книги, однако проще всего их разоблачить на том, что они никогда в жизни не покупают книг».

Хозяйка книжной лавки на площади Трав

Учительница Натали вместе с семьёй переезжает из Парижа в Юзес — маленький городок на юге Франции. Там на площади Трав продаётся небольшая уютная книжная лавка, которую Натали внезапно решает купить. Постепенно новая профессия меняет жизнь женщины.

Каждый день среди полок с книгами она встречает людей, столкнувшихся с трудными ситуациями, и приходит им на помощь. Семнадцатилетней Хлое подсказывает, как избавиться от опеки властной матери. Талантливому почтальону Артуру — поверить в себя и подготовиться к вступительным экзаменам в консерваторию. Начинающему фермеру Мартену — освоиться с мыслью, что он скоро станет отцом. Каждый раз она советует своим подопечным прочитать книги, которые подскажут им, что делать.

Общение с посетителями лавки помогает и ей самой, когда нужно наладить отношения со взрослой дочерью и справиться с тревогой во время болезни мужа…

«Книги — как пряности: они делают наши дни ярче не тем, что возвращают нас в наше обычное состояние, а тем, что позволяют нам заметить, как много каждый может найти в жизни пространства, чтобы раскрыть свое желание радости, любви, покоя или приключений».

Посмотреть

Вам письмо (1998)

Джо Фокс (Том Хэнкс) и Кэтлин Келли (Мег Райан) познакомились в Интернете. Они оба живут на Манхеттене, оба несвободны и оба владеют книжными магазинами. У Кэтлин — маленький милый семейный магазинчик детской литературы. А у Джо — сеть книжных супермаркетов. Они прямые конкуренты, ведь бизнес Джо грозит разорением делу Кэтлин. Они даже встречаются вживую, но, конечно, не догадываются, что понимающий друг из Интернет-переписки — самый ненавистный человек в реальной жизни.

«Я иду, и мое дыхание теплится в груди, пока я не услышу два коротких слова: “Вам письмо”. Я ничего не слышу, даже звуков на улицах Нью-Йорка. Только биение моего сердца. Мне пришло письмо. От вас».

Букшоп (2018)

Экранизация романа Пенелопы Фицджеральд «Книжная лавка», действие которого происходит в сонном прибрежном городке Британии в 1959 году. Флоренс Грин (Эмили Мортимер) покупает старый обветшалый домик, чтобы открыть там свой книжный магазин. Но на пути к мечте ей придётся непросто: местное общество не очень любит читать и враждебно воспринимает идею молодой женщины.

«Хорошая книга — это бесценное преломление души ее автора, забальзамированное и сохраненное с целью добиться жизни за пределами жизни. Вот почему это, вне всякого сомнения, необходимая в обиходе вещь».

Книжный клуб (2018)

Четыре пожилые женщины всё свободное время проводят за обсуждением литературы в своём маленьком книжном клубе. Однажды в руки калифорнийских леди попадает эротический бестселлер «Пятьдесят оттенков серого». С этого момента жизнь утончённых интеллектуалок меняется до неузнаваемости.

«Однажды мы все умрем, Дайан. Я за то, чтобы пожить немного, пока есть возможность».

Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков (2018)

Молодая писательница Джулиет Эштон (Лили Джеймс) получает задание написать статью о чтении. В это же время девушка получает письмо от незнакомца, который представляется Доуси Адамсом (Михил Хёйсман) с острова Гернси. Мужчина рассказывает, что состоит в «Клубе любителей книг и пирогов из картофельных очистков», во время Второй мировой войны служившем прикрытием для запрещённых встреч. Джулиет настолько заинтригована, что решает сама отправиться на этот остров, чтобы подробнее познакомиться с историей клуба и его членами. Фильм снят по одноименной книге Мэри-Энн Шаффер и Энни Бэрроуз.

«Вот что мне нравится в чтении: одна-единственная деталька в повествовании заставляет взяться за другую книгу, а крохотная деталька в ней – за третью… Бесконечная геометрическая прогрессия, рожденная погоней за удовольствием».

Пишите красиво! 10 лучших книг о писательском мастерстве

Опубликовано 09.09.2022 автором Мария Юдина

6 сентября объявили днём продающего сторителлинга — в этом году профессиональный праздник копирайтеров отмечали впервые. Инициатором создания праздника является ведущий эксперт по теме, автор курса по продающему сторителлингу и контент-наставник блогеров и ТОП-экспертов России и СНГ Марина Васильева. В честь первого дня сторителлинга мы попросили Марину выбрать 10 лучших книг о писательском мастерстве и делимся с вами этим списком.

Рой Питер Кларк. 50 приемов письма

Одна из самых известных книг о писательском мастерстве. Автор — член жюри Пулитцеровской премии, журналист, редактор, «самый авторитетный американский тренер по письму». 50 приёмов – это 50 небольших глав. В книге много примеров, цитат, простой язык и наглядные объяснения (не как на уроках русского языка). Ещё из плюсов – к каждой главе несколько упражнений на отработку приёмов.

Уильям Зинсер. Как писать хорошо

Must read для всех, кто думает и пишет. «Писать — значит думать на бумаге». Автор даёт рекомендации, которые сразу можно применять. Например: «Точка. Главное, что следует сказать о точке, — это то, что многие писатели добираются до неё чересчур медленно. Самый быстрый выход — разбить длинное предложение на два, а то и три относительно коротких».

Рэй Брэдбери. Дзен в искусстве написания книг

Если бы в списке можно было оставить только одну книгу, выбрала бы её.

Отнюдь не скучные и пафосные заметки мэтра о том, как найти замысел, удерживать и кормить Музу. И вообще о том, в какой момент человек понимает, что писать книги — и есть его предназначение. Море огня и вдохновения и куча приёмов для регулярной писательской практики. Вообще то, что доктор прописал «во дни сомнений, во дни тягостных раздумий».

Джозеф Шугерман. Искусство создания рекламных посланий

Книга о том, как писать продающие тексты. Но не спешите листать дальше — эти приёмы подойдут для любых текстов. «Первое предложение должно быть таким, чтобы вы захотели прочитать второе и т.д.». В книге есть отличный блок о том, как редактировать свои тексты.

Майкл Стелзнер. Контент-маркетинг

Лучшая книга для новичков. Если у вас пока мало опыта и идей, но есть интерес и хочется, например, завести свой блог, то вам стоит её прочесть. Здесь есть подробный разбор самых популярных типов статей, все нужные приёмы и фишки. Бери и делай.

Максим Ильяхов. Пиши сокращай

Книги Максима Ильяхова, как «Крепкий орешек» или «Криминальное чтиво» для редакторов, что значит — читать обязательно и начать рекомендую именно с «Пиши, сокращай». Как говорит сам автор, эта книга пригодится не только копирайтерам и редакторам, но и людям, которые пишут письма, вешают объявления в своём подъезде. Правила, описанные здесь, помогут вам лучше доносить свою мысль с помощью текста в любом его проявлении.

Стивен Кинг. Как писать книги

Кинг любит описывать в своих книгах писательскую «кухню» и делает это со страстью, оторваться невозможно. Смесь автобиографии с размышления о писательском искусстве. Как формируется писатель? Каковы главные «секреты» его нелёгкого «ремесла»? Ответы даёт автор, чьи произведения возглавляли международные списки бестселлеров.

Нора Галь. Слово живое и мертвое

Книга только при жизни автора переиздавалась трижды. Ну куда ж без неё? О том, как переводить с умного языка на понятный. Во второй части Нора разбирает примеры художественных переводов, например, Фицджеральда «Ночь нежна». Нора Галь предлагает свою концепцию языка — живого и естественного.

Дэвид Огилви. О рекламе

Огилви — это must read, он признан лучшим копирайтером мира. В этой книге куча картинок с комментариями, что может быть лучше? По словам автора, его книга предназначена молодым рекламистам, а также профессионалам, которые не устают искать новые пути, чтобы заставить покупателей чаще доставать кошелёк и получать удовольствие от покупки.

Павел Федоров. Пиши, ленивая *опа

Книга-обращение автора профессионального подкаста «Поредачим». Здесь собран базовый набор для тех, кто хочет писать. Павел пишет о правильной мотивации для работы с текстами. Если хочешь писать, главное — писать. И здесь собраны советы для быстрого погружения. Эта книга про голову и её правильный настрой, а с этими инструментами у любого должно получиться.

Книжная ярмарка: 8 книг с большими скидками

Опубликовано 01.07.2022 автором Мария Юдина

Если вы обожаете хруст бумаги и запах страниц и ни за что не променяете такое удовольствие на электронные книжки, то мы собрали для вас 8 классных книг всего за 200-300 рублей, чтобы скоротать летние жаркие вечера в городе или на даче.

Магическая формула

Все мы мечтаем так или иначе покорить мир и добиться успеха в личной жизни, карьере, денежных вопросах. А вот как это сделать знают немногие. Автор бестселлера «Магия утра» раскрывает формулу успеха, эффективность которой проверена на практике. С её помощью вы добьётесь всего, о чём и мечтать не смели.

30-дневная программа работы над собой поможет вам отпустить негативные эмоции, перестать волноваться по любому поводу, раскрыть свой потенциал, развить эмоциональную неуязвимость и, в конце концов, перейти от недолговечного ощущения счастья к состоянию мира и гармонии.

Внушаемый мозг

Ожидания, вера и самообман могут серьёзно влиять на наше тело и разум. Биолог и научный журналист Эрик Ванс изучает, почему одни из нас более внушаемы, чем другие, и как эффект плацебо запускает в организме настоящие химические реакции. Книга будет интересна всем, кого интересуют тайны человеческого мозга и научные объяснения чудесных исцелений.

Лучше с каждым днем

Как прожить долгую, интересную и счастливую жизнь? В поисках ответа на этот вопрос Джессика Кэссити — обозреватель рубрик о здоровье в The New York Times, Prevention, Health — опросила сотни учёных, врачей, психологов, преподавателей йоги и других специалистов. Их простые и действенные рекомендации вы найдёте в этой книге.

Советы очень разные: о том, как ставить цели, как похудеть, как избавиться от стресса, как правильно расслабляться и крепче дружить. Всего 365 советов — по одному на день. Следуйте советам по порядку или выбирайте спонтанно — и меняйте свою жизнь к лучшему уже сейчас.

Спокойная и уверенная

Беременность — одно из самых уязвимых и неопределённых состояний. У будущих мам ежеминутно возникает огромное количество сомнений и вопросов, на которые очень сложно найти однозначные ответы. Можно ли пить кофе во время беременности, а есть роллы? Стоит ли отказаться от косметических процедур, вроде покраски волос? Можно ли посещать сауну и не опасно ли летать на самолёте?

Эмили Остер в своей книге отвечает на вопросы миллионов женщин и развенчивает мифы о беременности и родах. Эмили — профессор экономики. С помощью современных инструментов анализа информации и личного опыта, она сравнивает многочисленные исследования, приводит факты и статистику, предоставляя право выбора читателю.

Дом, который построил семью

Каре Брукинс пришлось пережить разрушающие отношения, в которых было и семейное насилие, и неадекватное поведение мужа. Долгое время они с детьми жили в страхе. Им нужно было убежище, и Кара решила построить дом — сама, с помощью видеоуроков.

Эта книга — история об исцелении и вере в то, что нет ничего невозможного, даже если кажется, что выхода нет.

Драконы

Великолепное подарочное издание для всех любителей драконов и сказочных существ. Вас ждёт встреча с самыми таинственными созданиями на Земле: глубоководными ледяными драконами Антарктики, вурмами Океании, дрейками Северной Америки и многими другими. Вы прочтёте удивительные истории обо всех известных на сегодняшний день драконах, об их образе жизни и среде обитания, а также найдёте подсказки, которые помогут отыскать самого редкого из них.

Отношения, которые работают

Одновременно строить карьеру и создавать крепкую семью очень непросто. Такая жизнь на грани разрушает семьи и губит карьеру.

Автор этой книги Дженнифер Петрильери взяла интервью у 113 работающих пар из 32 стран. Она рассказывает об их опыте и трудностях, делится советами, которые помогли супругам сохранить брак и и самореализоваться. Дженнифер уверена: все пары сталкиваются с одними и теми же сложностями и происходит это в одни и те же периоды брака. Но если вы научитесь обсуждать проблемы и соблюдать здоровый баланс негативного и позитивного в семейной жизни, то будете лучше понимать друг друга, а ваши отношения получать второй шанс.

Хватит гадать!

Неумение решать проблемы приводит к пустым тратам — времени, сил и денег. Нэт Грин научит вас решать сложные проблемы в разных сферах — в бизнесе, в общении с другими людьми и в личной жизни. Он предлагает 9 универсальных стратегий, которые помогут справиться с любыми задачами — от гигантских до тех, что лишь слегка тревожат.

Это простое руководство даёт возможность справиться с самыми навязчивыми задачами. Используя методы Грина, можно решить любые проблемы. В них нет ничего сложного, они просто требуют дисциплины и готовности отказаться от легких путей.

Что подарить на 23 февраля

Опубликовано 21.02.2022 автором Мария Юдина

Давайте отложим пену для бритья и носки в дальний ящик! Мы собрали для вас классные подарки для сильной половины человечества на самый мужской праздник – 23 февраля!

Властелины кино, книга

Для ярых киноманов, фанатов режиссёрского и операторского мастерства – в общем, если ваш благоверный не только «пачками» смотрит фильмы, но и ему страсть, как интересно, что же происходит за камерой, и как создаются шедевры, то «Властелины кино» будет идеальным подарком.

Купить здесь

Набор для мужчин х5, Mixit

Никто, как женщины, не знает лучше, что много баночек со всякими штуками для тела не бывает (поэтому от вас такой подарок будет логичным)! Нет, конечно, выставлять всё и сразу из этого набора не надо, но то, что это очень практичный подарок, которого к тому же и хватит на очень долго, сомнений не оставляет!

Купить здесь

Совершенно секретно, подарочный набор

В этом наборе аж 23 впечатления, из которых можно и нужно выбрать. Так что если ваш благоверный любит картинг, фехтование, стрельбу из лука и арбалета, тренировки по кроссфиту, следит за своей бородой – в общем, всего и не перечесть – то перед вами идеальный подарок, когда надо выбрать самому, что хочется!

Купить здесь

Выгорание, онлайн-курс

Если вы видите, что дорогой вам мужчина «чахнет», то пора ему помочь: и не своим словом, а делом! Этот онлайн-курс поможет увидеть разницу между депрессией, усталостью и эмоциональным выгоранием, научит слышать сигналы своего тела и даст кучу полезных практик, как со всем этим справиться.

Купить здесь

Мужской букет

Дарите мужчинам букеты! Нет, не из цветов, а из колбасы, сыра и жгучего перца!

Купить здесь

Непромокаемые ботинки, Timberland

Для грядущей весны и вездесущей «каши-жижи» на всех (исключаем разве что южные города) дорогах страны вопрос обуви становится особенно актуальным. Непромокаемые, ветрозащитные, дышащие, износоустойчивые, экологичные, из натуральной кожи – в общем, если вы уже заказали таких две пары (и себе тоже), мы вас прекрасно понимаем!

Купить здесь

Мелажница со спажками, 4 You

Если главный по кухне – в смысле поварских талантов – это ваш драгоценный «зая», тогда он точно любит разные гаджеты для готовки. Эта мелажница рассчитана на 5 блюд и у нее есть соусник (и, конечно, сами спажки). Поделитесь потом с нами рецептами, что он там вам наготовил!

Купить здесь

Приложение Freeletics, тренер по фитнесу

Никогда еще личный тренер не был настолько доступен (с финансовой стороны вопроса)! Приложение №1 в Европе, более 50 миллионов пользователей, для любого уровня подготовки, для похудеть/улучшить форму или же нарастить мышцы. В общем: купите это приложение своему благоверному и скоро рядом с вами будет самый настоящий Тор-Железный Человек-Халк! В плане фигуры, конечно.

Купить здесь

Интеллектуальная вечеринка: рецепты «умных» коктейлей

Опубликовано 07.01.2022 автором Мария Юдина

Если вы запоем… читаете, тогда рецепты коктейлей из книги «Мастер шейков и «Маргариты» точно придутся вам по душе: каждый «индивид» здесь сопровождается смешными комментариями к очень известным литературным произведениям, здесь есть игры, здесь подробно рассказывают про барный инвентарь (а его придётся изучить, когда вы окунётесь в мир рецептов из этой книги), есть словарь (вдруг вы не знали, что такое водка или джин), здесь вам расскажут про добавки… В общем, это самый популярный в мире сборник коктейлей для любителей упиваться… чтением (или напиваться, читая — только тсссс)! Ну а мы решили поделиться с вами парочкой рецептов в литературном «сопровождении» из этой книги — пройти мимо такого сборника просто невозможно!

Над «Космо» политым гнездом

«Над кукушкиным гнездом» (1962), Кен Кизи

Свой хлесткий роман-притчу Кен Кизи написал ещё студентом Стэнфорда под впечатлением от увиденного в психлечебнице, где подрабатывал ночным санитаром. Кстати, он и сам знал, как действуют галлюциногены, и добровольно участвовал в экспериментах с психоделиками. В истории, рассказанной второстепенным персонажем, первую скрипку играет новый пациент — Макмёрфи (Джек Николсон в оскароносной экранизации). Он поднимает сотоварищей на мятеж против старшей сестры Гнусен (брр!) — мегеры со шприцем наготове, воплотившей в себе тиранию общества. Их столкновения заставляют нас усомниться: «Кто здесь действительно безумен?» Давайте-ка и мы прочистим себе мозги живительной силой «Космополитена» (мы же не чокнутые, чтобы упускать такой шанс!):

50 мл водки;
30 мл клюквенного сока;
15 мл ликера трипл-сек;
15 мл сока лайма.

Ингредиенты для нашего «Космо» помещаем в шейкер вместе со льдом. Хорошенько взбалтываем, затем процеживаем в предварительно охлажденный коктейльный бокал. Осторожно: после первой порции сложно остановиться, особенно если у всех голосов в вашей голове тоже в горле пересохло.

Коктейль о двух городах

«Повесть о двух городах» (1859), Чарльз Дикенс

Диккенс на протяжении более чем 30 выпусков держал в напряжении читателей издаваемого им литературного еженедельника «Круглый год». История драматических коллизий судьбы его героев, мечущихся между Лондоном и Парижем в тревожные времена Французской революции, печаталась порциями. Хотя оба города и сами по себе заслуживают играть первые роли в повествовании, на сей раз они лишь декорация, на фоне которой разворачивается история главных героев: златокудрой красавицы и двух благородных мужей, готовых умереть ради неё (эх, было время!). Поднимем же за рыцаря, чье желание положить свою жизнь на алтарь счастья возлюбленной не разошлось с делом, бокал прославленного напитка, который придумали в легендарном парижском баре «Нью-Йорк» (к вопросу о том, как посетить два города за одну ночь без загранпаспорта!):

1 кубик сахара-рафинада;
30 мл джина;
15 мл лимонного сока;
шампанское для долива.

Помещаем в бокал флюте кубик рафинада. Джин и лимонный сок заливаем в шейкер, само собой, со льдом; как следует взбалтываем. Процеживаем через стрейнер в бокал. Доливаем шампанское до краев. Уж поверьте, результат будет революционным.

Приправленный рай

«Потерянный рай» (1667), Джон Мильтон

Кто в день по яблоку съедает, у того доктор не бывает — но Сатана-то никакой не доктор. К чему это мы? Ах да: эпическая поэма XVII века «Потерянный рай», написанная белым стихом (любители примитивных рифмочек не найдут у Мильтона никаких «розы — морозы»), — первый пример и образчик христианской литературы, где Адам, Ева и наш знакомец Сатана весьма неоднозначны — здесь не столько добро враждует со злом, сколько сложные чувства — с противоречивыми. И что примечательно, Мильтон, строго говоря, не писал всех 12 книг «Потерянного рая», а наговаривал их: он был слеп и мог лишь продиктовать своё сочинение некоей ангельской душе. Поднимем же тост за Джона Мильтона и его титанический богоугодный труд напитком на основе запретного плода:

50 мл водки;
30 мл яблочного шнапса;
15 мл сока лайма;
½ чайной ложки (2,5 г) сахара;
сахар в блюдечке для украшения бокала крастой (см. в книге на с. 19).

Украшаем ободок охлажденного коктейльного бокала сахарной крастой и отставляем в сторону. Ингредиенты взбалтываем в шейкере с кубиками льда и процеживаем в украшенный бокал. Готовимся сморщиться от первого же кислого глотка.

Ромео и Джулеп

«Ромео и Джульетта» (ок. 1599), Уильям Шекспир

Первоначально название пьесы звучало совершенно в духе свойственной шекспировским временам манеры изъясняться — Превосходнейшая и печальнейшая трагедия о Ромео и Джульетте. Пьеса берет за душу не только юных девушек, которых угораздило влюбиться в знойного красавчика из неприятельского стана. Да и как не проникнуться состраданием к судьбе любовников, чья пылкая страсть обречена с первого вздоха? Средневековая драма с душераздирающим отравительным финалом заложила канон сюжета о любви юных сердец. Так выпьем же за любовь по бокалу классического, традиционного джулепа, поддадимся его весеннему обаянию и сладко-персиковому аромату (и да простится вам, что вы не сразу прочувствуете всю мощь его эффекта):

6 тщательно промытых веточек мяты;
1 чайная ложка (5 г) тростникового сахара;
15 мл персикового шнапса;
15 мл бурбона;
1 банка (0,33 л) лимонно-лаймовой газировки (например, 7UP).

Мяту, сахарный песок и шнапс помещаем в стакан хайбол и толчем мадлером, пока сахар не растает, как курортный роман с наступлением осени. Добавляем лед, бурбон и доливаем стакан доверху лимонно-лаймовой содовой. Джулеп готов. Готовьтесь и вы… влюбиться по уши!

Детективный триллер, румынская диктатура и злые духи: книжные новинки декабря

Опубликовано 06.12.2021 автором Мария Юдина

Доказано, что чтение сохраняет наш разум молодым, здоровым и острым, а исследования показывают, что книга может даже помочь предотвратить болезнь Альцгеймера! Она также развивает воображение и позволяет нам мечтать и думать так, как мы никогда бы не смогли раньше. Что почитать в зимний вечер самому или детям? Смотрите нашу подборку ниже!

«Царская дочь», Сельма Норт

Нидерландская писательница и художница Сельма Норт – лауреат премии «Серебряный грифель», в этот раз попала в каталог «Белые вороны» IBBY – Международного совета по детской и юношеской литературе. Попала она туда с историческим романом – новым взглядом на легенду о царе Соломоне. Дух мистики делает «Царскую дочь» могучей сказкой: чего стоит один младенец с птичьей лапкой, обладающей магической силой. Но это и очень реальная история. Библейская притча о немой дочери библейского царя, невольно ставшей свидетельницей ужасного заговора, говорит с нами о силе слабости – вернее, о наших скрытых возможностях. Поразительно, конечно, что со времён царя Соломона всё ещё нужно объяснять, что собой представляет безжалостность (спойлер: точно не силу). Но кое-что и правда нужно повторять. Какой бы волшебной ни была легенда, читатель много раз узнает в ней себя.

Кстати, у себя на родине Сельма Норт известна ещё и книгами для детей с речевыми нарушениями. И для тех, кто изучает голландский как второй язык. Понятно, откуда такое знание темы скрытых возможностей.

«Баруск», Фредерик Перссон Винтер

Если вы любите пощекотать себе нервы, то этот скандинавский детективный триллер с элементами сверхъестественного точно расщекотит вам всё, что нужно. Сюжет такой: каждый год 6 ноября происходит зверское убийство. Маньяк, которого прозвали Барсук, утаскивает свою жертву через дыру в полу подвала, не оставляя при этом, как вы понимаете, никаких следов. Но не всё так банально. Однажды утром издательница Анника, у которой на работе всё рушится из-за финансового кризиса компании, находит не что иное, как перепачканную рукопись-исповедь убийцы… Решение её опубликовать приведёт к самым неожиданным событиям.

«Неприручённая книга», Хуан Вильоро

Главный герой – мальчик Хуан – оказывается у дядюшки Тито, который боится плюшевых медведей, ведёт затворнический образ жизни и обожает книги. На бесконечных полках с книгами дядюшки есть одна – «Неприручённая книга» – которую ещё никто не читал. Но всё не так просто: её ещё надо найти! А тому, кто найдёт, откроется тайна….

«Пакс. Дорога домой», Сара Пеннипакер

Американка Сара Пеннипакер – у неё несколько лет назад вышел роман о мальчике и его лисе «Пакс» – получила столько писем от читателей, что… Сара проявила силу воли и сказала, что продолжения не будет. Питер и Пакс воссоединились, лису пора в лес – обзаводиться семьёй, а Питер… А что же Питер? Парень ведь тоже взрослеет, взрослеют оба…

В общем, агент писательницы Стивен Малк выпросил продолжение хотя бы лично себе. Но история, как это обычно бывает, обросла таким количеством подробностей, что пришлось писать новую книгу. Трогательный, нежный, по-хорошему суровый роман о свободе, человечности, и о том, что такое настоящая мужественность (нет, не война). Не разрушать, а созидать. Нам, чёрт возьми, всем важно это умение. Продолжение «Пакса» называется «Пакс. Дорога домой».

В США Сара Пеннипакер считается детским писателем, но это уже спорный факт после того, как «Пакса» стали читать все. Бесспорны два десятка книг и престижные литературные награды. В конечном итоге, так и проверятся хорошая книга: для неё не бывает возраста.

«Эффект Матильды», Элли Ирвинг

Про эту книжку хорошо скажет её начало:

Сейчас вы услышите историю о двух невероятных, невероятных, противовсехправильных (это слово я придумала сама — говорю же, изобретательница) днях, которые я провела с бабулей Джосс.

Представляете, всего за тридцать один час мы с ней:

• сбежали из дома престарелых в тележке для грязного белья

• спасли утопающего в Ла-Манше

• пролетели над Парижем на воздушном шаре

• познакомились с самой опасной преступницей во всей Европе

• вылечили отравленного льва

• вломились на церемонию вручения Нобелевской премии в Швеции

Даже читать — и то с ума сойдёшь, верно? Так что если у вас на голове есть шляпа, держите её покрепче. А если нет, держитесь за волосы. А если вы лысый — не беда, хватайтесь за кухонное полотенце.

Начну-ка я с самого начала.

«Через пять лет», Ребекка Сёрл

Вы верите в свои сны?

Сюжет этой книги можно описать так: вдумчивый, острый и иногда душераздирающий взгляд на наши внутренние ценности и жизненные цели.

У главной героини Данни наконец налаживается жизнь: она получила работу мечты и предложение руки и сердца от любимого человека. Но однажды ей снится сон, где она видит себя через пять лет. И, конечно, не с нынешним молодым человеком. Пока закручивается сюжет — наша героиня встречает свою подругу с тем самым парнем из своего сна. Проблема в том, в последующие пять лет Данни пытается избежать сюжета из своего сна, но на чашу весов встаёт вопрос жизни героини и её подруги.

«История, которую нельзя рассказывать», Каспер Крамер Джессика

Ещё одного американского автора Дж. Каспер Крамер на самом деле зовут Джессикой. Похоже, профессор литературы из Чаттануги (это в Теннесси) обладает такой же тягой к приключениям, как и героиня её новой книги – румынская девочка Иляна. Сама профессор Крамер успела пожить (и преподавала литературу) в Японии. Румыния – вот это поворот!

Кажется, у героини и автора много общего: тема выбора писательства как судьбы – красная линия истории о румынской диктатуры 1980-х (и о её крахе). И это «История, которую нельзя рассказывать». И в самом деле – Иляна, племянница писателя, мечтающая пойти по его стопам, написала очень опасную сказку.

Из непривычного – яркий колорит румынской деревни в горах со сплетнями, тайнами и историями, которые вовсе не ушли в прошлое, а продолжаются прямо у нас на глазах.

В свободное время Джессика Каспер Крамер читает старые сказки, играет в видеоигры и опекает кошек.

«Тенехват», Томас Тейлор

Если вы читали «Зломандра» и «Гигантии» и ждали продолжения, то оно перед вами!

История про легенду о зловещем духе, который пожирает людей, обрастает всё новыми подробностями: ведь в городе, куда приехала известная иллюзионистка со старинным фонарём, стали исчезать люди!

Как писали первые письма

Опубликовано 11.11.2021 автором Олег Павлов

11 ноября отмечается День написания бумажных писем. Сейчас этот жанр изрядно подзабыт, а ещё недавно был столь распространен и любим, что без писем и открыток невозможно было представить себе жизнь даже безграмотного человека. Эпистолярный жанр, а именно так называется искусство письма, даже превратилось в часть литературы. Точнее литература с неё и началась.

Письма писали все — бумаге можно было доверить самые сокровенные мысли, сказать то, что не решался произнести при личной встрече, даже признаться в любви. Письма могли быть большими, объёмными, а могли и совсем короткими. Но у них было одно свойство, которое начисто лишены электронные носители – их ждали! И какое это было волнение, когда в очередной раз проверив почтовый ящик бежал в тапочках домой, чтобы вскрыть заветный конверт и буквально услышать слова родного человека.

Такие письма мы сейчас называем бумажными, поскольку данный материал сделал их доступными и способствовал широкому распространению. Но само письмо появилось намного раньше, а бумага стала лишь очередным носителем. И первые написанные от руки письма возникли задолго до изобретения алфавита.

Вначале появились фигуральные письма, и ученые считают их начальным шагом в изобретении письменности. То есть это не письменность их породила, а необходимость отправлять послания заставила человека изобрести буквы и иероглифы. Как понятно из названия, они состояли из изображений, нарисованных фигур.

Фигуральные письма найдены в Ниневии, а также в Нижнем Египте, до нас они дошли в виде надписей на стенах храмов и дворцов. Но точно известно, что они писались и на более «подвижных» носителях. Так американские индейцы оставляли их на коре деревьев. Ничего удивительного, русские берестяные грамоты — это тот же примерно носитель.

Вот так, например, описывается письмо о военной победе одного индейского племени над другим. На коре дерева вычерчивалось животное, которое было вытатуировано на теле вождя, рядом фигурки радостных воинов-победителей, за ними фигуры побеждённых, часто без голов. Условно прочитать можно было так: «Воины вождя Белый Орел победили своих врагов».

Но такое письмо не могло передать сложные мысли и отвлеченные понятия, поэтому появляется символическое или идеографическое письмо. То есть мысли начинают передавать с помощью символов. Н. Костин в своей работе «Из истории письма и чтения» приводит следующие примеры – круг означал вечность, змея – мудрость, капкан – обман и хитрость, а что означает сердце, пронзённое стрелой, и объяснять не надо – любовь. То есть те, кто сейчас предпочитают объясняться исключительно смайликами пишут идеографические письма.

Появление таких посланий означало, что люди научились уже выделять в речи отдельные слова и искали способы их фиксации на бумаге (папирусе, бересте, глине). Символическое письмо стало прототипом появления иероглифов, которыми пользовались в Древнем Египте, а Китай, Япония и Корея используют до сих пор, хоть и в значительно более сложном виде.

Но человек пошёл дальше и вскоре понял, что слова состоят из слогов. Так появляется силлабическое или слоговое письмо и считается прорывом в развитии письменности. Его примеры мы находим в Месопотамии, в частности в Вавилонии. Письменные знаки в виде клинописи там служили для обозначения именно слогов.

Их было уже только около 700 — для сравнения в современном китайском языке около 50 тысяч иероглифов. В Древнем Египте иероглифы стали означать не только целые слова, но и слоги. Сейчас этот тип письма используют при составлении ребусов, когда определённые рисунки означают слог и надо угадать слово целиком.

Ну а где слоги, там и отдельные звуки – появляется фонетическое письмо, когда достаточно всего несколько десятков знаков, чтобы передавать всю сложность и палитру человеческой речи. И опять же этим отличились древние египтяне, где наряду с иероглифами, означавшими слова или слоги были изобретены знаки для отдельных звуков.

Но писать иероглифами, даже если они означают уже отдельный звук, слишком сложно и расточительно. Костин приводит такой пример – чтобы написать слово «огород» надо было нарисовать глаз, верблюда, глаз, голову, глаз и дверь палатки. Замучаешься рисовать, так что можно понять китайцев, которые на это дело плюнули.

Остальные пошли дальше. Особенно преуспели финикийцы. Сообразили, что необязательно рисовать вола (на финикийском «алеф») целиком, а можно только голову с рогами и ярмом, а потом и вовсе изобразить её схематично – появилась буква А. Точно также произошло с другими буквами.

Финикийцы были торговой нацией, им надо было вести учёт и обмениваться информацией с отдалёнными факториями. Таким образом, если бумажное письмо появилось как средство передачи военной информации – сообщение о победе или отдание приказа, то его развитие смогла обеспечить исключительно экономика. От финикийцев письмо перешло к грекам и римлянам, а от них распространилось по всей Европе. Что латиница, что кириллица – всё это потомки финикийского алфавита.

И сейчас трудно переоценить значение бумажного письма. Это из него появится вся современная культура, поскольку и литература выросла из писем, а книги появились как систематизированные их сборники. Даже Библия состоит во многом из писем — вспомните Послания апостола Павла Коринфянам, например. А любой самый крутой блокбастер или клип начинается с литературного сценария.

То есть письмо – это насущная потребность человека. И, пожалуй, не стоит устраивать вселенский плач, что эпоха длинных писем на бумаге ушла. Письма останутся, они есть, и как только человек адаптируется к новым технологиям, он снова станет их писать. Ведь не всегда можно сказать сокровенное в глаза, а так хочется.

Описан сценарий «кошмарной» мировой войны в 2034 году

Опубликовано 25.07.2021 автором Юлия Немирова

Отставной американский адмирал Джеймс Ставридис и писатель Эллиот Акерман в книге «2034: Роман о грядущей мировой войне» рассказали, каким будет конфликт планетарного масштаба в будущем.

Издание National Interest 25 июля опубликовало отрывок из произведения. В нем говорится, что столкновение между США и Китаем в Южно-Китайском море в 2034 году приведет к «глобальному пожару». А из-за стремительного мирового развития на поле боя, вероятнее всего, будут преобладать дроны и автономная беспилотная военная техника.

Также в тексте отмечается, что хакерские атаки станут неотъемлемой составляющей всех реальных военных действий. По мнению авторов, они будут осуществляться на системы противников.

В свою очередь американский адмирал уверен, что Соединенным Штатам придется обучать небольшие группы элитного спецназа, которые интегрируют с комплексами на основе прорывных биотехнологий.

Как указали авторы, сейчас страны продолжают «создавать и приобретать вооружения, предназначенные для конфликтов прошлого», однако им действительно стоит сконцентрироваться на беспилотном или автономном оружии.

Ранее «ГлагоL» сообщал, что США предрекли «абсолютный кошмар» при конфликте с Россией и КНР.