Американские учёные выяснили, что употребление варёных куриных яиц положительно влияет продолжительность жизни. Специалисты в течение месяца исследовали воздействие диеты без яиц, с тремя яичными белками и тремя цельными яйцами в день на состояние здоровых молодых людей.
Как рассказала доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова, лучшие результаты показала группа, в рацион входили цельные куриные яйца. У них снижались уровень холестерина в крови и масса тела, а также улучшалось состояние сосудов и сердца. При этом не указывается, в каком виде участники эксперимента употребляли яйца.
Павлова рекомендует варить их и есть целиком. Медик пояснила, что желтки богаты веществами, улучшающими метаболизм, липидный обмен, а также иммунную функцию.
«В целом куриные яйца — один из лучших вариантов животного белка. Идеально есть их на завтрак несколько раз в неделю — от двух до пяти», — написала эндокринолог в своём Telegram-канале.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, чем отличаются куриные яйца белого и коричневого цветов. По её словам, оттенок зависит от оперения курицы и никак не влияет на питательные свойства продукта. При этом специалист отметила, что скорлупа коричневых яиц более прочная, поэтому для варки лучше выбирать продукт тёмного окраса, писал «ГлагоL».
Британский эксперт по питанию Джессика Нибс выделила три популярных специи, регулярное употребление которых, благотворно влияет на здоровье и даже предотвращает серьёзные заболевания.
По её словам, использование этих приправ снижает риск развития рака, диабета и других болезней.
Так, куркумин помогает снизить риск рака и возрастных заболеваний. Диетолог считает, что эта приправа «может продлить жизнь за счет ингибирования перекисного окисления липидов, а также она увеличивает антиоксидантную активность».
У одного из её пациентов, добавлявших к рациону ежедневно в течение месяца по четыре грамма приправы, на 40 % сократилось поражение толстой кишки, грозившее перерасти в рак.
Корица снижает уровень сахара в крови при диабете второго типа. «Исследование показало, что экстракт корицы способен уменьшать распространение раковых клеток и вызывать их гибель», — расскеазала Нибс.
Шалфей улучшает работу мозга и повышает способность запоминать, а также полезен для профилактики болезней сердца.
Ранее «ГлагоL» писал о пользе низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жиров для профилактики и лечения гриппа.
Испокон веков люди придумывали способы жить долго и меньше болеть. Сейчас таких называют биохакерами. Дэйв Эспри — один из них, автор книги «Биохакинг мозга» — уже 20 лет тестирует на себе разные способы продлить жизнь.
«Когда я говорю, что собираюсь дожить до 180 лет, надо мной смеются. Но такой вариант абсолютно правдоподобен. На самом деле у меня более амбициозная цель: превратиться в сверхчеловека, обладающего мудростью пожилых и способностью восстанавливаться от заболеваний, как подросток».
Дэйв Эспри
В книге — методы, с помощью которых Дэйв идёт к цели, и мы можем присоединиться! Даже если не доживём до 180, точно станем здоровее и счастливее.
Не стареть, а здороветь
Принято считать, что деградация организма неизбежна. Но исследования Дэйва Эспри говорят о том, что процесс можно контролировать. Становиться старше — не обязательно значит стареть. Напротив, мы можем становиться сильнее и здоровее.
В книге — простые, но полезные советы, которые помогут сохранить здоровье и молодость надолго. Небольшие корректировки в питании, режиме дня, физической активности дают огромный эффект.
фото: freepik.com
Как только организм «научится не умирать», пора переходить на следующий уровень. Здесь нам потребуются технологии — от самых простых до довольно необычных, замысловатых, суперсовременных, дающих возможность не только жить долго, но и сохранять энергичность, свойственную молодым.
Тяжёлые металлы
Примерно в 25 лет организм Дэйва начал страдать от преждевременного старения, в частности артрита и нарушения когнитивных функций. Он сдал ряд анализов и узнал: в его организме высок уровень содержания ртути и свинца, а, возможно, и других металлов.
Тяжёлые металлы окружают нас повсюду. Понемногу глотая этот яд, мы становимся всё слабее и слабее — клеткам наносятся незаметные повреждения, нарушаются работа иммунной системы и функция щитовидной железы.
Как с этим бороться? Один из способов наверняка есть у вас в аптечке — это активированный уголь. Он предотвращает многие изменения в клетках, а, значит, приостанавливает старение. Одно исследование показало, что у животных, благодаря активированному углю, продолжительность жизни возросла в среднем на 34%.
фото: freepik.com
Даже если у людей эффект будет менее ощутимым, использование угля всё равно можно считать относительно безопасным методом омолаживания. Что, безусловно, не отменяет похода к вашему лечащему врачу и консультации с ним: наш организм — «штука» индивидуальная. Что хорошо одному, может абсолютно не подойти другому.
Коллаген
Среди всех белков, имеющихся в организме, коллаген составляет большую часть. Он служит строительным материалом для костей, зубов, мышц, кожи и других видов соединительной ткани. К сожалению, с возрастом его становится всё меньше: после 25 лет тело ежегодно теряет в среднем по 1% коллагена.
Хотите увеличить выработку коллагена — попробуйте микроигольчатый ролик. Это приспособление с маленькими иглами, делающими невидимые отверстия в верхнем слое кожи. Кожа «думает»: «Так-с… Видимо, теперь уколы мне придётся испытывать регулярно» и даёт сигнал производить новые коллагеновые волокна. Клетки укрепляются, становятся моложе и сильнее, а их ослабевшие и повреждённые «соплеменники» уничтожаются.
фото: freepik.com
Результат процедуры впечатляет. Учёные обнаружили, что после трёх сеансов микроигольчатой терапии у пациентов с глубокими шрамами на лице существенно улучшилось состояние кожи.
Что ещё в книге:
Семь Главных Элементов Старения
Свет как средство обретения сверхчеловеческих способностей
Почему зубы — ключ к нервной системе
«Молодая» кровь и «вампирское» лечение
Борьба с облысением, сединой и морщинами
… и много секретов долголетия
фото: freepik.com
Старение — естественный процесс, но его можно сделать гораздо более медленным. Целенаправленно работая над собой и совершенствуя пространство, мы можем повлиять на организм, сделав его сильнее и моложе. И заняться этим можно и нужно уже сейчас.
