13 августа | 06:47
18+

сон

1

Бессонница сама не пройдет: как уснуть взрослому за 5 минут

Многим знакома ситуация, когда полночи ворочаешься в кровати, а сон все не идет. Недосып грозит раздражительностью, снижением работоспособности и ослаблением иммунитета. По словам медиков, взрослые страдают от бессонницы из-за стресса, нарушенного режима и привычки скроллить ленту в соцсетях. Чтобы быстро уснуть, важно наладить гигиену сна. Врачи советуют ложиться спать и просыпаться в одно и то […]

1

Пять вечерних ритуалов: как сохранить спокойный сон и крепкое здоровье после 50

Медики без устали твердят о том, что качество сна напрямую влияет на здоровье, особенно в зрелом возрасте. Эти простые вечерние ритуалы помогут улучшить общее самочувствие и обеспечить глубокий, восстановительный отдых. Ложиться спать голодным нельзя, поскольку это нарушает выработку мелатонина и может заставить вас просыпаться ночью. Если через несколько часов после ужина вы почувствуете голод, перекусите […]

1

Лайфхаки пожилых: 3 запрета при подъеме с кровати

Согласитесь, даже у молодых людей иногда темнеет в глазах при резком подъеме. Обычно мы списываем это на стресс или переутомление. Но некоторые вещи и состояния могут оказаться действительно опасных для пожилого человека.

1

Исследование канадского университета: кофе стимулирует активность мозга во время сна

Кофеин может влиять на восстановление мозга в течение ночи, об этом заявили ученые из Монреальского университета, сообщил канал «Наука». Эффект выпитого перед сном кофе наиболее четко отмечен у молодых людей. Впервые специалисты доказали, что кофеин увеличивает сложность ипульсов мозга и усиливает его критичность (грань между порядком и хаосом) во время сна. «Это как оркестр: если […]