Вы когда-нибудь резко просыпались в три часа ночи и довольно долго не могли заснуть вновь? Это явление даже получило свое название — «час волка». Внезапные пробуждения зачастую не имеют мистического толкования, а причиной становятся вполне земные вещи: от борьбы гормонов в нашем теле до мешающего света с улицы. Авторы канала «Мед Арт Ярославль» рассказывают, как вернуть сон в это время.
Многие не задумываются о том, на каком боку они спят. Кажется, что поза — это всего лишь дело привычки. Однако для тех, кто страдает от гастрита или рефлюкса, это сильно влияет. Один мужчина, у которого по утрам были постоянная изжога и боль в желудке провел эксперимент. Одну ночь он спал на правом боку, другую — […]
Правильный ужин или легкий перекус перед сном могут стать мощным помощником для качественного отдыха. Вот пять продуктов, которые действительно помогают быстрее заснуть и спать крепче. Теплое молоко или его растительные аналоги содержат аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке гормонов сна. Молоко само по себе оказывает расслабляющий эффект, его лучше пить за 30 минут до сна, […]
У людей с недостатком сна мозг выглядел значительно старше, чем ожидалось, исходя из их фактического возраста.
Россияне стали значительно чаще закупать рецептурные снотворные из-за хронической бессонницы, вызванной тревожностью.
Для крепкого сна необходимо увеличить употребление фруктов и овощей.
Сердечно-сосудистые заболевания часто дают о себе знать именно во время сна, хотя их причины кроются в неправильном вечернем режиме. Денис Мгеладзе в своем блоге говорит о том, что главную опасность в этом плане представляют поздние трапезы с тяжелой пищей и нулевая физическая активность.
Насмотришься этих продуктивных видео, а потом так хочется по утрам просыпаться с легкостью и бодростью. Вот только вместо этого чаще мы получаем свинцовую голову и руки с ногами, которые даже разгибаться не хотят, а дело все в сосудах и густой крови. О том, как наконец-то привести ночной отдых в порядок, рассказывает автор канала «Большое сердце».
Храп — это не изъян человека, это признак заболевания, которое необходимо выявлять и лечить.