Спорту все возрасты покорны: чем заняться в 60+

фото: freepik.com

Новое исследование показало, что для пожилых людей регулярная физическая нагрузка любого рода — ходьба, бег трусцой, плавание, игра в теннис — не только снижает риск смерти от любой причины, но и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Исследование, проведённое учёными из Национального института рака (NCI) и опубликованное в августе 2022 года в журнале JAMA Network Open, подчеркнуло важность регулярной физической активности для пожилых людей — особенно, когда эти занятия не только проходят на регулярной основе, но и доставляют удовольствие.

Наиболее полезными видами деятельности, по мнению исследователей, являются ракетные виды спорта (теннис, сквош или ракетбол) и бег трусцой — хотя вообще любая стабильная регулярная (а не 1 раз в месяц) физическая активность тоже дала положительные результаты. А именно: регулярные упражнения каждую неделю (2,5–5 часов в неделю упражнений умеренной интенсивности или 1,25-2,5 часа упражнений высокой интенсивности) показало лучшие результаты. Но и небольшое количество упражнений снизило риск смерти на 5% по сравнению с отсутствием упражнений вообще.

Чем заняться

Для исследования учёные использовали данные 272 550 участников в возрасте 59-82 лет, которые параллельно участвовали в исследовании связи между диетой и раком Национального института здравоохранения (NIH)–AARP. Участники заполнили анкеты о том, как часто они занимались различными видами физической активности: бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, аэробные упражнения, теннис, гольф и ходьба.

После корректировки (когда учли возраст, пол, расу, индекс массы тела (ИМТ) и употребление алкоголя или табака) исследователи обнаружили, что люди, которые участвовали в любом виде деятельности или комбинации видов деятельности в течение 12-летнего периода — при условии, что это было в рекомендуемом еженедельном диапазоне — имели на 13% ниже риск смертности от всех причин по сравнению с теми, кто никаким спортом не занимался. Перейдём к цифрам: «испытуемые», которые занимались ракеточными видами спорта или регулярно занимались пробежкой, имели самое крепкое здоровье. У теннисистов и любителей бега трусцой исследователи увидели снижение риска смертности от всех причин (на 16% и 15% соответственно); у тех, кто занимался спортом с ракеткой, обнаружили на 27% более низкий риск сердечно-сосудистой смертности, а у бегунов риск смерти от рака был на 19% ниже.

Но есть интересный момент. Если вы думаете, не заняться ли теперь спортом 7 раз в неделю по 3 часа в день, то нет. Вроде бы кажется, что бо́льшая активность может привести к лучшим результатам, но учёные выяснили, что отдача уменьшается по мере повышения уровня активности — это означает, что чем больше люди занимались спортом, тем меньше было пользы.

Какие преимущества для здоровья от физической активности

фото: freepik.com

По сути, новое исследование показывает, что любой объём активности или физических упражнений лучше, чем вообще никаких упражнений. Движение тела — будь то ходьба, бег или игра в теннис — может снизить риск смерти, поможет предотвратить развитие различных «болячек», сможет управлять состоянием здоровья, улучшать настроение и повышать уровень энергии.

В дополнение к этим преимуществам спорт повышает уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина) и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов (тип жира, содержащегося в крови), а регулярные аэробные упражнения улучшают метаболизм глюкозы.

По мнению специалистов, физическая активность также может снизить риск смерти за счёт уменьшения жировых отложений, кровяного давления, воспаления и укрепления костей.

Добавки! Больше физической активности в своём еженедельном распорядке дня

Хотя исследование выявило различия между видами физической активности и их пользой для здоровья, различия были довольно незначительными, что позволяет предположить, что любой вид движения даст отличные результаты.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на определённых видах деятельности, особенно если они неудобны для вас и вашего тела, сосредоточьтесь на тех видах деятельности, которые вам наиболее по душе – чтобы не погрязнуть в рутине скучных спортивных будней и занятий «из-под палки».

Будь то теннис, бег, плавание, езда на велосипеде или даже просто ходьба, польза для сердечно-сосудистой системы будет явно налицо. Главная цель — иметь регламентированный и целенаправленный план упражнений и, конечно, для начала нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, а не хватать ракетку и бежать с ней кросс по ближайшему парку, отчеканивая мячик от всех попадающихся поверхностей на пути.

Для людей, которые только ступают на тропу физической активности, важно начинать всё это дело медленно и постепенно повышать уровень активности. А участие в общественных мероприятиях или групповых занятиях так вообще сделает физическую активность более социальной и приятной, а также может помочь одиноким людям найти приятелей и единомышленников.

Чемпионат мира по стрельбе перенесли из России в Азербайджан

фото: ISSF

Исполком Международной федерации спортивной стрельбы (ISSF) принял решение перенести чемпионат мира по стрельбе 2023 года из России в Азербайджан.

«Было решено, что чемпионат мира ISSF 2023 пройдет в Баку, Азербайджан», — сообщила пресс-служба организации.

Турнир пройдет с 14 по 31 августа 2023 года. В его программу входят соревнования по пулевой и стендовой стрельбе. На чемпионате будут разыграны лицензии на участие в Олимпиаде 2024 года в Париже.

Отметим, чемпионат мира по стрелковому спорту никогда не проводился в России.

Как писал «ГлагоL», в июле министры спорта 33 стран подписали совместное заявление с требованиями приостановить членство России и Белоруссии в спортивных организациях и приостановить в них телевизионные трансляции международных спортивных событий.  

У марафонца под Волгоградом к спортивному экстриму добавилась встреча с волком

Под Волгоградом от озера Эльтон до города-спутника областного центра Волжского состоялся ультрамарафон на 220 километров. Места в степи Заволжья, где бежали спортсмены, оказались с настолько первозданной природой, что перед одним из спортсменов на трассу пробега вышел волк. Как сообщает корреспондент «ГлагоL» в Волгограде Иван Илюхин, участнику под номером 20 пришлось сойти с дистанции, чтобы вызвать подмогу.

фото: Геннадий Дубровин

Как рассказали организаторы марафона Ultra100, сигнал об опасности поступил в машину сопровождения, там тут же отреагировали и забрали спортсмена. А лидером забега стал Геннадий Дубровин – слесарь-ремонтник железной дороги из Ярославля. 39-летний марафонец прошел 220-километровую дистанцию за 29 часов 33 минуты 15 секунд.

Фестиваль Ultra 100, главной фишкой которого стал сложнейший марафон, в этом году сменил прописку. Раньше он проходил по трассам, проложенным вдоль живописного целебного озера Волгоградской области Эльтон. Это были дистанции 201 и 205 километров. В этом году марафонский бег решили устроить от озера до Волжского, который расположился в непосредственной близости от Волгограда, но на противоположном берегу Волги. 

И, как рассказал «ГлагоL» победитель марафона Геннадий Дубровин, это была очень интересная идея. 

фото: Геннадий Дубровин

«Бежать из одной точки в другую по живописным местам очень интересно. Побыть одному, когда вокруг такая тишина, отдохнуть головой от рабочих будней, шума больших городов, было приятно. Меня марафон всегда успокаивает. Уже после финиша узнал про то, что на трассу пробега выходил степной волк, и одному из марафонцев пришлось сойти с дистанции. Но бегуны были в пределах видимости машин сопровождения, так что все обошлось. На Эльтонские марафоны заявляюсь уже не в первый раз. Здесь сложные, но интересные трассы. Первым приходить не получалось. Так что в этом году ехал только за победой. И эти 220 километров вcе-таки покорились мне», — сказал Геннадий Дубровин.

Спортсмен уже внес этот рекорд в список своих многочисленных побед. Дистанцию 220 километров в истории Ultra100 ввели впервые. 

Гонки Russian Endurance Challenge: торжество скорости и выносливости

фото: Академия S35

В минувшее воскресенье на трассе Moscow Raceway прошел первый этап российской серии гонок на выносливость Russian Endurance Challenge. Соревнования длились 4 часа и были представлены 4 классами машин, что добавляет зрелищности соревнованию.

Особый интерес для любителей автоспорта представлял первый «боевой» заезд команды БР Инжиниринг – зрителям в ходе гонки был представлен прототип CN класса BR03. Особенностью данного прототипа является то, что создан он специально для гонок на выносливость в российских чемпионатах и полностью российской командой инженеров. Обе машины отработали свои задачи и дошли до финиша, принеся команде первое и второе места в классовом заезде и второе место в абсолютном зачёте, расположившись между двумя машинами AMG GT3. 

фото: Академия S35

Тут нельзя не отметить и звёздный состав пилотов команды – занявший первое место экипаж Сергея Сироткина (бывшего пилота Формулы-1 и чемпиона Формулы Абарт) и Виктора Шайтара (неоднократный победитель гонки Ле-Ман), и экипаж первого российского гонщика Формулы-1 Виталия Петрова и Михаила Алешина, которые заняли второе место в классовом зачете.

Интересен был и обновленный спортпрототип Marussia GT, который также дебютировал в этой гонке, к сожалению, из-за технических проблем не смог показать весь свой потенциал.

фото: Академия S35

Хотелось бы отметить атмосферу на автодроме, где у зрителей была возможность не только посмотреть соревнование и поболеть за любимую команду, но и зайти в боксы, лично пообщаться с пилотами и посмотреть вблизи скоростные машины. И если даже взрослые приходят в восторг от возможности немного прикоснуться к миру автоспорта, то что говорить о детях.

фото: Академия S35

Автоспорт в нашей стране только набирает популярность и зрителей на трибунах было не очень много несмотря на бесплатный вход и хорошую организацию, но самые стойкие дождались действительно красивого и интересного финала, когда буквально за несколько минут до финиша четырехчасовой гонки места на подиуме изменились, и  последний пит-стоп для дозаправки экипажа Петров-Алешин стоил двух мест среди всех участников. 

фото: Академия S35

Радует, что российский спорт становится не только более популярным среди зрителей и болельщиков, но и развивается в современных непростых условиях.

Кто первым стал играть в шахматы

фото: freepik.com

Из всех настольных игр, которое знало и знает человечество, лишь шахматы удостоились чести называться спортом. Это загадка для многих, но предположим, что они в эту категорию попали, потому что тренируют мозг и на этом успокоимся. Гораздо важнее, что игра действительно популярна во всех частях света, а 20 июля отмечается Международный день шахмат.

Установлен он FIDE — Всемирной шахматной организацией. Кстати, на всех языках мира эта аббревиатура такой и остаётся, по-русски тоже будет ФИДЕ. На любом другом языке аналогично, хотя другие, даже ООН, всегда даются на основе национальных языков. Само название составлено из французских слов. Организация была создана в Париже 20 июля 1924 года, эту дату с 1966 года и отмечают как День шахмат.

Считается, что шахматы – невероятно древняя игра, поэтому с удивлением узнаешь, что ей не более полутора тысяч лет. Да и то речь идёт о прототипе шахмат. Это время распада Римской империи и зарождения современных европейских государств. Единственное в чем все сходятся – игра появилась на Востоке.

И, скорее всего, это произошло в Индии. Хотя китайцы утверждают, что у них во II веке до нашей эры. Ну да по китаецентричной модели, которая там принята, все достижения человечества возникли в Поднебесной. Но остальной мир про китайские шахматы ничего толком не слышал, а вот то, что в Индии не позднее V века уже играли в нечто похожее, известно доподлинно.

Чатуранга из штата Раджастхан. фото: wikipedia.org

Там она называлась чатуранга, в игре была битва четырех родов войск – слонов (хасти), боевых колесниц (ратха), конницы (асива) и пехотинцев. Во главе их стоял раджа (позднее шах). Фигуры располагались по углам, их передвижение определялось с помощью игральных костей. Победителем считался тот, кто уничтожит все фигуры противника, включая и раджу.

Существует легенда, по которой игру выдумал один очень умный придворный, состоящий на службе у деспотичного раджи. Таким образом он хотел донести до властителя мысль, что тот ничего не стоит без своих подданных и если они его не защитят, то раджу уничтожит противник.

Раджа, судя по всему намёка не понял, но игра ему жутко понравилась, он пришёл в неописуемый восторг и решил вознаградить автора. Тот попросил награду зерном, а количество определить так: за первую клеточку шахматного поля одно зернышко, за второе две, за третье четыре и далее по геометрической прогрессии. 

Поскольку на доске 64 клетки, раджа подумал, что дело обойдётся пакетиком зерна. К его удивлению, выяснилось, что расплатиться с остроумным приближенным не хватит всего зерна не только в его княжестве, но и во всей Индии. Да и на всей планете – нужно хранилище объемом 180 кубических километров. Что в итоге получил изобретатель легенда умалчивает.

Игра стала распространятся по миру, приобретая везде свои черты. Считается, что современные шахматы произошли от персидского варианта. Там игра стала популярной в Кушанском царстве и стала называться чатранг или шатранг. Несколько изменились и правила – теперь целью игры стал мат.

С завоеванием Востока арабами, шахматы стали популярны и у них. Но поскольку ислам запрещал изображение живых существ, то изменились сами фигуры, они стали более стилистическими. Появляются первые труды, посвященные шахматам. Через арабов игра попала в Европу, скорее всего Испанию, где утвердился Кордовский халифат, хотя не исключают и Италию и случилось это примерно в XI веке. Но это западный путь.

Вячеслав Шварц. «Сцена из домашней жизни русских царей», 1865. фото: wikipedia.org

Гораздо раньше шахматы узнали в Древней Руси – здесь в них играли уже в VIII веке, то есть еще когда и Рюриковичей не было. Это подтверждает и фольклор – былинный князь Владимир и его богатыри частенько бьются в шахматы. Есть предположение, что сюда они попали по Волжско-Каспийскому торговому пути, далее пробрались в Скандинавию. Любили шахматы цари Иван Грозный и Петр Великий – это как раз задокументировано.

Нынешние правила игры в шахматы появились в Европе в начале XV века – это время называют великой реформой шахмат. Ферзь и слон начинают ходить именно так, как это принято сегодня. Удивительно, но именно к этому времени относится появление и первого чемпиона мира по шахматам. Им стал испанец Луис Рамирос Лусена примерно в 1495 году.

Шарль Барг. Игра в шахматы на террасе. фото: wikipedia.org

К этому титулу в столь средние века можно было бы отнестись со снисхождением, мол какие еще чемпионаты в то время, но по тому же принципу чемпионы будут определяться вплоть до середины XX века. Хотя до конца XIX века они будут проводиться нерегулярно. 

Первое публичное, с соблюдением правил, вниманием прессы и мирового сообщества состязание состоится только в 1886 году между Вильгельмом Стейницем и Иоганом Цукертортом и будет называться «матчем на первенство мира». Победит Стейниц. С тех пор такие первенства будут регулярными и дадут большое число великих шахматистов, включая и нашего Александра Алехина.

А вот первый структурный чемпионат мира по шахматам ФИДЕ начнет проводить только с 1948 года. И это событие традиционно приковывает внимание публики, за состязаниями следят с не меньшим вниманием и горячностью, чем за чемпионатами по футболу. Да и среди граждан шахматы остаются одними из самых популярных игр. Хотя во многом уже приобрели свой компьютерный вариант – это одна из самых скачиваемых игр. А значит День шахмат точно есть кому отметить.

Министры спорта 33 стран решили лишить Россию спортивных трансляций

фото: facebook.com/RusOlympicCommittee

Министры спорта 33 стран подписали совместное заявление с требованиями приостановить членство России и Белоруссии в спортивных организациях.   

«Мы требуем приостановить членство спортивных федераций России и Белоруссии в международных организациях, мы требуем исключить представителей России и Белоруссии из управляющих органов международных федераций, а также приостановить телевизионные трансляции международных спортивных событий на территориях этих стран», — цитирует ТАСС министра спорта и туризма Польши Камиля Бортничука.

Заявление подписали 25 стран Евросоюза, за исключением Болгарии и Венгрии, а также министры из Великобритании, США, Новой Зеландии, Австралии, Южной Кореи, Японии, Норвегии и Канады.

Как писал «ГлагоL», попасть на ближайшие матчи Российской Премьер-Лиги можно будет исключительно при наличии карты болельщика. Прием заявлений на её оформление стартует 4 июля. Для этого потребуется заполнить анкету на портале Госуслуг и посетить МФЦ в любом из 11 регионов, где находятся клубы-участники РПЛ.

Цифровую карту болельщика можно оформить с 4 июля на Госуслугах

фото: Кирилл Зыков/Агентство «Москва»

Новый сервис объединит в себе персонифицированную карту, аккредитацию, абонемент и билет на стадион.

Что такое карта болельщика?

Номер карты болельщика потребуется при покупке билетов и абонементов, а также для оформления аккредитации. Попасть на ближайшие матчи Российской Премьер-Лиги можно будет только при наличии карты.

Для входа на стадион нужно будет показать QR-код, сформированный после покупки билета и назначения владельца в личном кабинете на портале Госуслуг.

Карта потребуется всем, кто будет находиться на стадионе в день матча: болельщикам, организаторам, участникам матчей и сотрудникам СМИ. На каждого человека, в том числе на детей до 14 лет, нужна будет отдельная карта.

Как оформить карту? 

Старт приема заявлений — 4 июля. Чтобы оформить карту потребуется заполнить анкету и загрузить свою фотографию на портале Госуслуг. После этого нужно будет посетить МФЦ в любом из 11 регионов, где находятся клубы-участники РПЛ. Это Москва, Санкт-Петербург, Чеченская Республика, Краснодарский край, Свердловская, Самарская, Нижегородская, Ростовская, Московская, Оренбургская и Воронежская области.

Уведомление о готовности карты придет в личный кабинет на портале Госуслуг или на электронную почту.

Подать заявление на карту болельщика для детей смогут родители, усыновители, опекуны и другие лица по доверенности. Для подтверждения данных личное присутствие ребенка в МФЦ не потребуется, понадобятся только его свидетельство о рождении, паспорт заявителя и доверенность (при необходимости).

Карта болельщика оформляется один раз и остается в личном кабинете на портале Госуслуг.

Nike полностью уходит из России

фото: vk.com/nike

Американский производитель одежды и обуви Nike решил полностью уйти с российского рынка.

«Компания Nike приняла решение уйти с российского рынка. В связи с этим сайт Nike.com и мобильное приложение Nike больше не будут доступны в этом регионе. Магазины Nike недавно временно закрылись и больше не откроются», — сообщила компания.

Nike, один из крупнейших производителей спортивной одежды и обуви, перестал доставлять товары в Россию в марте на фоне антироссийских санкций, введенных в связи со спецоперацией РФ в Донбассе.

Как сообщал «ГлагоL», шведская компания IKEA перед заморозкой бизнеса в России планирует продать остатки своих товаров. Широкая публика сможет приобрести продукцию IKEA в онлайн-магазине компании после 1 июля.

«Декатлон» закроет магазины в Москве из-за дефицита товаров

Московские магазины «Декатлон» закроются 26 июня. Интернет-магазин французской компании уже престал принимать заказы.

Руководство торговой сети сообщило сотрудникам, что магазины закрываются на время, до тех пор, пока не будут налажены бесперебойные поставки товаров. Сокращать персонал не планируется, и магазины обязательно откроются вне зависимости от давления на компанию, пишет The Moscow Times со ссылкой на двух работников сети.

Ранее весной «Декатлон» сообщал о возможности временной остановки деятельности в России. Около половины наименее посещаемых магазинов было закрыто. Менеджеры сети сообщали, что компании удалось наладить поставки, однако они задерживаются из-за логистических проблем. Ассортимент магазинов оскудел и, чтобы не держать гипермаркеты открытыми с пустыми полками, было решено временно закрыть их.

Напомним, после начала российской спецоперации в Донбассе многие зарубежные производители одежды приостановили продажи в РФ и закрыли свои магазины. Так, из страны ушли бренды H&M и группы Inditex.

Как сообщал «ГлагоL», руководство IKEA приняло решение сократить бизнес в России и закрыть свои четыре завода в Ленинградской, Кировской и Новгородской областях.

В Свердловской области завершился фестиваль ГТО среди трудовых коллективов

фото: vk.com

С 15 по 20 мая в городском округе Верхняя Пышма Свердловской области на территории АО «Уралэлектромедь», Дворца спорта УГМК и стадиона «Металлург» прошёл IV Фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди трудовых коллективов.

Участники фестиваля выполняли 10 видов испытаний, среди которых были: поднимание туловища из положения лёжа на спине, стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол, эстафета. Впервые на Фестивале ГТО среди трудовых коллективов состоялись соревнования по нормативу «Плавание на 50 м».

ГК «Росатом» показала отличные результаты и заняла почётное первое место. Высокие результаты показали участники от Физкультурно-спортивного центра им. И. С. Ярыгина (Красноярский край) и работники Магнитогорского Металлургического Комбината (Челябинская область), занявшие второе и третье места соответственно. Отметим, что команда Росатома становится победителем уже в третий раз.

Соревнования получились захватывающими и масштабными. В соревнованиях приняли участие 400 человек в возрасте от 25 до 59 лет. Каждый из них остался доволен.

«Масштабный проект. Мы первый раз принимали участие и так приятно видеть столько спортивных людей: все подтянутые, красивые. Сложнее всего мне дался бег и подтягивания. Больше всего понравилось выполнять упражнения на пресс и отжимания».

Александра Щелканова, представитель Камчатского края

Фестиваль ГТО среди трудовых коллективов состоялся при поддержке федерального проекта “Спорт-норма жизни” нацпроекта «Демография», цель которого – привлечь как можно больше россиян к регулярным занятиям физической культурой и спортом.