Архив метки: витамин С

Цветочная вода, итальянский белый трюфель, разглаживание микрорельефа – что нового в сфере красоты

Опубликовано автором
фото: freepik.com

Не устанем повторять: только потому, что сейчас летний сезон, это не значит, что вы должны заметно сократить свой ежедневный уход за кожей. Конечно, учитывая сухость (или влажность, если вы на всё лето уехали на море) воздуха и палящее солнце, пришло время отказаться от более тяжёлых составов в пользу более мягких альтернатив. Очищающие средства на масляной основе, солнцезащитные кремы на водной основе и шелковистые кремы для тела – вот лишь несколько основных продуктов летней косметики, которые помогут сохранить вашу кожу яркой и свежей — без ощущения тяжести.

Чтобы помочь сократить список косметических средств, которые обязательно нужно приобрести в этом месяце, мы составил подборку лучших новинок июня. От несмываемой сыворотки для волос до витаминного комплекса – отметим первый месяц долгожданного лета во всеоружии!  

Сыворотка-спрей для лица, LIfecode

Мультифункциональная спрей-сыворотка 5 в 1 — must have для вашей кожи! Она взбодрит, наполнит энергией и придаст естественное сияние. Благодаря сочетанию эффективных увлажняющих ингредиентов, работающих на клеточном уровне, спрей-сыворотка тонизирует, увлажняет, восстанавливает, придаёт сияние, защищает.
Благодаря сочетанию геля алоэ вера и гиалуроновой кислоты ускоряется регенерация клеток кожи, повышается её эластичность, плотность и упругость. Ниацинамид улучшает защитные функции кожи, оказывает антиоксидантное действие, повышает эластичность, выравнивает тон и борется с тусклостью кожи. Коллаген оказывает регенерирующее и омолаживающее действие: он ускоряет обменные процессы в коже, повышает её эластичность и упругость, разглаживает микрорельеф и выравнивает тон лица.


В результате регулярного применения этой спрей-сыворотки для лица повышается упругость и эластичность кожи, выравнивается её микрорельеф и тон, кожа выглядит свежей и сияющей.

Купить здесь 

Солнцезащитный кушон для осветления тона Waterfull Tone-Up Sun Cushion SPF50+ РА++++, d’Alba

Осветляющий солнцезащитный кушон надёжно защищает кожу от UVA-, UVB-лучей, выравнивает тон, освежает, увлажняет и придаёт ей естественное сияние. Благодаря лёгкой текстуре средство равномерно ложится на кожу, не оставляя липкого финиша, а удобный формат позволяет быстро и легко его наносить. Экстракт итальянского белого трюфеля и гиалуроновая кислота интенсивно питают и увлажняют, а экстракт персика улучшает тон кожи и освежает лицо. Продукт может быть использован в качестве базы под макияж.

Купить здесь

Очищающая пенка для умывания для сухой и нормальной кожи, Jully Bee

Мягкая очищающая и увлажняющая пенка идеально подойдёт для сухой, обезвоженной и нормальной кожи лица. Глицерин и натуральные масла помогают увлажнить сухую кожу, придавая ей упругость и предотвращая возрастные изменения.

Правильно сбалансированный комплекс фруктовых кислот позволяет добиться эффекта мягкого пилинга, а инулин создаёт защитную плёнку и препятствует испарению влаги. Кожа становится мягкой, упругой и увлажненной.

Купить здесь

Линейка солнцезащитных средств Back to Sun, Mixit

В линейке — 5 средств, каждое из которых делает кожу нежной и бархатистой, предотвращает фотостарение, поддерживает оптимальный уровень влаги в коже и обеспечивает ровный, стойкий и безопасный загар.

Купить здесь

Цветочная водичка «Полевые цветы», Mini Cosmetics

Увлажняет, тонизирует, матирует и успокаивает кожу. Снимает отёчность, нормализует работу сальных желез и улучшает цвет лица. Подходит для закрепления макияж и ухода за телом.

Цветочная водичка оказывает неоценимую пользу и для ухода за волосами: способствует устранению перхоти, снижает жирность волос, укрепляет корни и придает блеск волосам.

Подходит для всех типов кожи.

Купить здесь

Несмываемая липидная сыворотка для волос Serum for hair Intensive, ELLETODO

Несмываемая липидная сыворотка для волос Serum for hair intensive придаёт плотность по всей длине. Она увлажняет и напитывает волосы, разглаживает по всей длине, придаёт сияние, шелковистость и обеспечивает лёгкое расчёсывание. Сыворотка защищает волосы от неблагоприятного воздействия окружающей среды,

возвращает натуральное сияние даже очень повреждённым и пористым волосам. Наполняет волос и придаёт ему плотность по всей длине. Благотворно влияет даже на секущиеся кончики.

Купить здесь

Термоактивный крем, Blagovkus

Крем препятствует накоплению жира в клетках, стимулирует преобразование белых адипоцитов в бурые, нацеленные на сжигание жира. Экстракт жгучего перца чили — олеорезин капсаицина — оказывает мягкий разогревающий эффект, улучшает микроциркуляцию клеток кожи и усиливает действие остальных компонентов.

Крем заметно уменьшает проявление целлюлита, активизирует липолиз, улучшает микроциркуляцию, разглаживает рельеф.

Насыщенный состав позволяет за короткое время достичь видимых результатов и заметно скорректировать фигуру.

Купить здесь

Витамины для женщин Every woman multivitamin complex, 4fresh HEALTH

Витамины для женщин 4fresh — это тщательно подобранный комплекс витаминов и минералов для ежедневного поддержания здоровья, молодости и красоты.

Идеально подобранная комбинация биодоступных элементов обеспечивает восполнение дефицитов и здоровое функционирование женского организма: поддерживает иммунитет и нервную систему, даёт заряд бодрости, уменьшает выпадение волос, улучшает состояние кожи и ногтей и замедляет процессы старения.

Мультивитамины для женщин также нормализуют эмоциональный фон и повышают общий уровень энергии и жизненных сил.

Купить здесь

Сыворотка LITTLE MISS SUNSHINE с витамином С и трипептидом меди, SUPERBANKA

Эта сыворотка сделает сияющей и красивой даже самую тусклую кожу!

Сочетание стабильной формы витамина С, транексамовой кислоты, ниацинамида и трипептида меди борется с пигментацией, выравнивает тон, увеличивает упругость, уменьшает количество и глубину морщин и стимулирует синтез коллагена.

Мощное антиоксидантное действие сыворотки повышает устойчивость к свободным радикалам, работает на восстановление кожного барьера, предотвращает раннее появление возрастных изменений и поддерживает необходимое количество межклеточных липидов.

Купить здесь

Линия ароматов по фильму «Чебурашка», Понти Парфюм

В линейке представлены 4 ярких аромата: сочная вишня, сладкое мороженое, экзотические фрукты и освежающий апельсин. Волшебные ароматы «ЧЕБУРАШКА» вызовут у детей приятные эмоции и сказочные ассоциации, а взрослым подарят возможность окунуться в детство и добавить в жизнь немного счастливой беззаботности и даже смелости, свойственной юности.

В упаковке с туалетной водой спрятан сюрприз — специальная медаль, свойственная каждому аромату. Можно собрать всю коллекцию медалей и обмениваться с друзьями.

Покупая ароматы «ЧЕБУРАШКА», вы не только дарите радость своему ребёнку, но и помогаете южному парку птиц «Малинки». 10 рублей с каждой проданной упаковки будут перечислены парку на содержание обезьянок.

Купить здесь

Детская пена для ванны «Вечеринка в ванной», BRAND FOR MY SON

Как сложно бывает подружить малыша с водными процедурами! Но у семейного бренда BRAND FOR MY SON есть решение – пена для ванны «Вечеринка в ванной» на основе безопасного и натурального ПАВ.

Густая нежная пена обладает особой шелковистой текстурой и максимально бережно воздействует на кожу. Благодаря комбинации натуральных ПАВ она способствует размягчению поверхностного слоя ороговевших частиц эпидермиса, ускоряя его отшелушивание и обновление. Сок алоэ и пантенол в составе помогают быстро снять воспаление и способствуют образованию на коже защитного слоя, усиливая тем самым её барьерные функции.  Это помогает не только сохранить влагу, но и активизировать регенерацию и обновление кожи.

Купить здесь

Пенка для умывания с лактобионовой кислотой, Booster Bar

Вы забудете про сухость и чувство стянутости после умывания! Средство мягко, но эффективно удаляет загрязнения, очищает поры, освежает, выравнивает тон и микрорельеф, при регулярном использование осветляет пигментацию и постакне.

Лактобионовая кислота в концентрации 5% действует исключительно поверхностно, не нарушая липидный барьер и нормальный уровень pH кожи, а также препятствует разрушению коллагена и эластина.

Успокаивающее, противовоспалительное и регенерирующее действие обеспечивают органические гидролаты растений.

Купить здесь

Крем для лица Magic Spell Cream, Cha U Kao

Крем для лица защищает клетки кожи от стресса и возвращает им энергию благодаря антиоксидантам в составе. Он восстанавливает кожу, увлажняет её и возвращает эластичность. Завершает «колдовство» лизат пропионовокислых бактерий, который сохраняет баланс микробиома и защищает кожу от внешней среды.

Купить здесь

Масло-эссенция для преображения кожи, LiA Craft

Масло для лица с натуральными растительными ингредиентами моментально впитывается, бережно воздействует на кожу, питает и успокаивает её, насыщает энергией, влагой и придаёт ей здоровое, естественное сияние.

Купить здесь

Солнцезащитный крем SPF 30, Skin Helpers

Солнцезащитный крем обеспечивает комплексную защиту от UVA/UVB/HEV лучей благодаря фильтрам широкого спектра действия. Дополнительно увлажняет и восстанавливает кожу. Не содержит отдушек, силиконов и вредных солнцезащитных фильтров.

Купить здесь

Крем для тела Lavender бисаболол пантенол витамин F, мастерская Олеси Мустаевой

Универсальный увлажняющий крем для любого типа кожи с пониженной гидратацией. Уникальная структура крема предотвращает испарение влаги, усиливает проникновение активных компонентов. Витамин F способствует восстановлению липидного барьера рогового слоя эпидермиса, пантенол и бисаболол — смягчают и успокаивают кожу.

Купить здесь

Почему нам нужен витамин С

Опубликовано автором
фото: freepik.com

Витамин С (аскорбиновая кислота) — это питательное вещество, необходимое организму для формирования кровеносных сосудов, хрящей, мышц и коллагена в костях. Витамин С также жизненно важен для процесса заживления организма.

Витамин С — это антиоксидант, который помогает защитить клетки от воздействия свободных радикалов — молекул, образующихся, когда организм расщепляет пищу или подвергается воздействию табачного дыма и радиации от солнца, рентгеновских лучей или других источников. Свободные радикалы могут играть определённую роль в развитии сердечных заболеваний, рака и других заболеваний. Витамин С также помогает организму усваивать и запасать железо. Мы поговорили с Ириной Галко, ведущим косметологом MIXIT о том, почему нам так важен витамин С, в каких продуктах его искать и как с ним не переборщить.

«Организм человека не может синтезировать витамин C самостоятельно и должен ежедневно получать его с едой. Рекомендуемая суточная доза — 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Это один большой стакан апельсинового сока или пригоршня чёрной смородины. Но важно помнить, что только квалифицированный специалист может назначить вам точную дозировку витамина С».

Ирина Галко

Помимо того, что витамин С содержится в цитрусовых и ягодах, он также есть в картофеле, помидорах, болгарском перце, белокочанной и брюссельской капустах, брокколи и шпинате. Витамин С также доступен в виде пероральной добавки, обычно в виде капсул и жевательных таблеток.

Витамин С и кожа

«Влияние витамина С на состояние кожи ассоциируется, в первую очередь, с антиоксидантными свойствами. И это действительно так — он защищает клетки от негативных факторов и предупреждает старение. Но на этомкруг волшебных свойств не замыкается. Помимо прочего, витамин С способствует синтезу коллагеновых волокон, что гарантирует упругость и эластичность кожи, чёткость контуров лица и отсутствие морщин. Улучшает микроциркуляцию крови, позволяя нам наслаждаться красивым цветом кожи, сиянием и отсутствием отёков и тёмных кругов под глазами. И что немаловажно для людей с постакне — витамин С способствует снижению синтеза меланина, осветляя и размывая границы между пигментными пятнами и остальным тоном кожи.

Теперь определимся, какие существуют компоненты в косметологии, богатые витамином С. Это, опять же, экстракты и соки всех кислых ягод (чёрная, красная смородина, клюква), масла и экстракты манго, ананаса,шиповника и розы, а также знакомые всем из народных мудростей крапива и алоэ.

Помните, что при выборе сыворотки для кожи с витамином С важно обращать внимание на её внешний вид — витамин С имеет свойство разрушаться под воздействием света, поэтому храниться он должен либо в тёмном стекле, либо в непрозрачной таре. Ещё один важный момент: витамин С — водорастворимый. Наверняка все помнят, как таблетка-шипучка для поднятия иммунитета быстро растворяется в стакане воды. Именно поэтому база для данного витамина не должна содержать жиров, особенно в сыворотках. Вариант покупки ампул с витамином С в аптеке совершенно не эффективен, потому что в фармацевтических препаратах молекулы витамина С огромные, они не пройдут через роговой слой кожи. Поэтому для косметики используют специально маленькие молекулы витамина», — советует Ирина.

Когда витамина С не хватает

фото: freepik.com

Большинство людей получают достаточное количество витамина С из здорового рациона. Дефицит витамина С более вероятен у людей, которые:

  • Курите или подвергаетесь пассивному курению.
  • Страдаете определёнными заболеваниями желудочно-кишечного тракта или определёнными видами рака.
  • Придерживайтесь ограниченной диеты, в которую регулярно не входят фрукты и овощи.

Серьёзный дефицит витамина С может привести к заболеванию под названием цинга, которое вызывает анемию, кровоточивость дёсен, кровоподтёки и плохое заживление ран. Если вы принимаете витамин С из-за его антиоксидантных свойств, имейте в виду, что эта добавка может не обладать такими же преимуществами, как природные антиоксиданты, содержащиеся в пище.

Когда нужно принимать витамин С

«О важности этого элемента можно говорить бесконечно. Из ключевых особенностей — укрепление иммунитета и борьба с бактериями и вирусами, улучшение обмена веществ, повышение уровня энергии и устранениестресса. Но самое главное свойство нутриента заключается в его мощных антиоксидантных свойствах, способности замедлять старение и участие в синтезе коллагена. Витамин С защищает кожу от воздействия прямых солнечных лучей, ускоряет восполнение запасов витамина E — главного антиоксиданта для кожи, а также подавляет выработку пигмента меланина».

Ирина Галко, ведущий косметолог MIXIT

Добавки и побочные эффекты

Большинство людей получают достаточное количество витамина С из сбалансированной диеты, однако только ваш лечащий врач может назначить (после сдачи анализа) приём добавок с витамином С.

При приёме в соответствующих дозах пероральные добавки с витамином С, как правило, считаются безопасными, но слишком большое количество витамина С может вызвать побочные эффекты:

  • Тошнота, рвота и диарея.
  • Изжога.
  • Спазмы в животе или вздутие живота.
  • Усталость и сонливость, а иногда и бессонница.
  • Головная боль.
  • Покраснение кожи.

У некоторых людей пероральные добавки витамина С могут вызывать образование камней в почках, особенно при приёме в больших дозах. Длительное применение пероральных добавок витамина С в дозе более 2000 миллиграммов в день увеличивает риск серьёзных побочных эффектов.

Что съесть, чтобы повысить иммунитет: советуют биолог и нутрициолог

Опубликовано автором
фото: freepik.com

Чаще всего виновником постоянных простуд становится не сбой иммунной системы, как думают многие, а образ жизни, в том числе плохое питание. Недостаток физической активности, постоянный стресс и отсутствие сна вместе с некачественным, скудным рационом не дают организму возможность быстро вернуться в строй после встречи с вирусами.

Тому, как работает наша иммунная система, посвящён целый раздел книги «Что мы знаем (и не знаем) о еде», где биолог Анча Борисова и нутрициолог Мария Кардакова собрали результаты новейших научных данных о том, как работает наш организм, и какое влияние на него оказывает питание. 

Авторы приводят список продуктов, которые могут обеспечить нормальную работу нашего организма и снизить интенсивность симптомов у тех, кто всё же заболел. Вот некоторые из них. 

Куркума

В конце 90-х учёные из Корнельского университета изучили традиционные рецепты из 36 стран на предмет того, какие специи и в каком количестве местные жители добавляют в мясные блюда. Затем эти данные сопоставили с данными о средней температуре воздуха и осадках в той или иной области. Оказалось, что чем выше температура воздуха — а, значит, и вероятность микробного заражения пищи, — тем выше и доля острых блюд в местной кухне. 

Любовь к острым приправам — не причуда, а необходимое условие для выживания в жарком климате. 

Примеры растительных приправ-антибиотиков — имбирь и его родственница куркума. Именно она окрашивает в характерный жёлтый цвет и карри, и блюда из риса, популярные у жителей Индии.

Корень куркумы буквально напичкан природными биоактивными веществами полифенолами. Он обладает выраженным противовоспалительным и даже противоопухолевым действием, помогает контролировать сахар и препятствует ожирению печени. Что интересно, в чистом виде куркумин организмом почти не усваивается, и единственный способ получить от него пользу — это использование при готовке. 

Лук и чеснок 

Лук и чеснок — растения-родственники, содержащие большие количества так называемых фитонцидов. Механизмы действия этих веществ весьма схожи, микробов они убивают, а активные формы кислорода (АФК) — гасят. Это значит, что, добавляя в салат лук или чеснок, мы предотвращаем преждевременную порчу, одновременно мешая и его заселению микробами, и окислению его порезанных ингредиентов.  

Капуста 

фото: freepik.com

В отличие от лука и чеснока, капуста обычно не воспринимается хозяйками в качестве противомикробного агента. Однако сила её поистине колоссальна. Порезанная капуста прямо-таки сочится изотиоцианатами. Особенно много изотиоцианатов образуется при закваске, поэтому квашеная капуста поможет нормализовать флору кишечника после пролеченных антибиотиками инфекций.

Изотиоцианаты способна образовывать любая капуста — и цветная, и брюссельская, и белокочанная, и даже её едкая родственница горчица. 

Механизм антимикробного действия капустных изотиоцианатов поистине уникален. Они не только нарушают проводимость и снижают текучесть бактериальных мембран, как и многие другие антимикробные вещества растительного происхождения, но и напрямую подавляют способность микробов посылать друг другу важные сигналы о наличии источников питательных веществ и плотности микробного сообщества. В результате «глухонемые» бактерии не могут договориться друг с другом о мирном сосуществовании в составе биоплёнки, а потому с необычайной лёгкостью по одной истребляются обычными антибиотиками. 

Цитрусовые

Ещё в 1747 году главный врач Морского госпиталя Госпорта Джеймс Линд, проведя первое в мире клиническое исследование, доказал, что зелень и цитрусовые способны предотвратить развитие цинги. Вторая слава к витамину С пришла уже в XX веке: дважды лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг, начав принимать витамин С по 3 г в день, настолько проникся этой идеей, что стал пропагандировать аскорбиновую кислоту как лекарство от всех болезней. 

Современные исследования показывают: аскорбиновая кислота может служить средством профилактики простудных заболеваний, но эффект от приёма вряд ли будет значительным. 

Рекомендованная дневная дозировка этого витамина составляет около 25–35 мг у детей и подростков и 40–80 мг у взрослых. Её легко восполнить с помощью достаточного включения в рацион таких продуктов, как брокколи, сладкий перец, зелёный горошек, цитрусовые, картофель, брюссельская капуста, клубника и смородина.

Лучше всего есть эти продукты в свежем виде, однако витамин С неплохо сохраняется и в замороженных продуктах, при приготовлении на пару и — неожиданно — в микроволновке; хуже всего он сохраняется при высоких температурах (во время жарки) и варки в больших объёмах воды. 

Мёд 

Пчелиный мёд — наполовину растительный, наполовину животный продукт. Собранный с цветов нектар пчёлы частично переваривают в своем зобу, поэтому мёд содержит не только углевод — сахарозу, но и высвобожденную из неё фруктозу (38%) и глюкозу (31%), а также небольшие количества витаминов. Кроме того, в меду могут присутствовать и другие активные вещества, в том числе полифенолы-флавоноиды с антиоксидантными свойствами. 

Антибактериальные свойства этого продукта хорошо известны среди адептов народной медицины. 

В некоторых сортах мёда такие большие количества антибиотикоподобных соединений, что фармкомпаниям некоторых стран ничего не оставалось, кроме как отнести эти пищевые продукты к… лекарственным средствам. 

В существующих рекомендациях мёд входит в группу сладких продуктов, его добавление в состав продукта приравнивается к добавлению обычного сахара. Поэтому перебарщивать с ним не стоит. И, конечно, не стоит забывать, что мёд может вызвать аллергическую реакцию.

Куриный бульон

фото: freepik.com

Угадайте, какое лекарство животного происхождения настолько популярно, что даже получило прозвище «еврейский пенициллин»? Правильно — куриный бульон. Но не любой, а только приготовленный из цельной курицы, проведшей всю жизнь в свободном выпасе на дворе.

Дело в том, что мышцы тренированной курицы содержат значительное количество короткого пептида карнозина. Этот пептид имеет свойства буфера, позволяющего мышцам долго не уставать. Впоследствии оказалось, что карнозин — прекрасный антиоксидант, способный тушить активные формы кислорода (АФК). Именно это свойство определяет противовирусные эффекты карнозина, проявляемые им в отношении многих инфекций, в том числе вируса гриппа. Однако исследований на людях, подтверждающих этот эффект по сравнению с плацебо, до сих пор не существует. 

Возможно, в случае бульона уже сам факт получения наваристого теплого напитка как проявления заботы может обладать чудодейственным эффектом. 

Не стоит также забывать, что само питьё — важный элемент скорейшего восстановления организма, а если добавить немного лука, можно получить ещё и порцию пребиотиков, способствующих поддержанию микрофлоры кишечника.

Почему не все дети отличники, и какие витамины нужны для мозга ребёнка

Опубликовано автором
фото: freepik.com

Дети, у которых когнитивные способности достаточно высоки, не могут реализовать их полностью, потому что адаптационные механизмы не соответствуют той нагрузке, которую они получают в школе. 

Дети начинают часто болеть, пропускать школу, порой принимают антибиотики, а это нарушает флору: в результате ухудшается всасывание тех нутриентов, которые нужны мозгу для хорошей работы.

Они не могут найти себя в школьном окружении, не получая помощи психолога, теряют мотивацию учиться.

Не соблюдают режим дня, уменьшают время на сон, что приводит к его нарушению и потери энергии. Всё это приводит к снижению успеваемости.

Они перегружены не только занятиями в школе, но и дополнительно посещают музыку, танцы, спорт и массу других кружков. И чтобы везде успевать родители ищут волшебную таблетку – витамины для мозга. Мы поговорили с Мариной Мальцовой, врачом-педиатром, экспертом по здоровью Coral Club, чтобы разобраться, существует ли такая «магическая пилюля», которая поможет ребёнку превратиться в «супермена» и всё везде успевать.

на фото: Марина Мальцева

Не в бровь, а в глаз: никакие витамины, микроэлементы и адаптогены не помогут всё успевать и быть отличниками, если родители не проанализируют нагрузку ребёнка, его сон, психологическое состояние, не уменьшат лекарственную нагрузку и не проследят за его питанием.

В питании для улучшения работы мозга необходимы:

– Витамины группы В. Участвуют в поддержании когнитивной функции, нервной системы и здоровья мозга.

– Витамин Е. Учёные изучили влияние дефицита Е на рыбках данио. На протяжении всей своей жизни подопытные испытывали недостаток этого витамина. Выяснилось, что уровни биомаркера DHA-PC (докозагексаеновая кислота – компонент клеток головного мозга) оказались снижены у них примерно на 30 процентов. Предыдущие исследования показали, что подобные проблемы у людей могут приводить к повышению риска развития болезни Альцгеймера.

– Витамин С. Играет жизненно важную роль в развитии нервной системы, влияя на развитие нейронов, их дифференцировку и образование миелина. Имеет много дополнительных функций в синоптической передаче импульса.

– Омега-3 влияет на когнитивную функцию и память. Влияние Омега-3 на мозг человека заключается, прежде всего, в восстановлении клеток и регулировании взаимосвязи между нейронами.

фото: freepik.com

– Лецитин – основной компонент клеточных мембран и защитная оболочка головного мозга, нервных и мышечных клеток.

– Белки – сложные молекулы, которые выполняют часть работы в наших клетках. Они также нужны для структуры, деятельности и регуляции сетей головного мозга.

Если питание ребёнка будет богато магнием, витаминами В, С, Е, Омега-3, лецитином, белками, то ребёнку легче адаптироваться к умственным нагрузкам, они будут реже болеть и будут более уравновешенными. В результате: лучшая успеваемость в школе, дети становятся более сообразительными, легче проходят тесты и экзамены. Если вы решили обогащать питание ребёнка витаминами, фосфолипидами, полиненасыщенными жирными кислотами, курсами нутрицевтиков дополнительно к питанию, то обращайте внимание на то, чтобы это были натуральные продукты, и разрешены к применению у детей. И, конечно, соблюдайте водный режим. Чистая питьевая вода с добавлением минеральной композиции из коралла сделает воду полезной и вкусной. 

И самое важное: употребление всех БАД нужно начинать с консультации  у врача и сдачи необходимых анализов!

Витамины для детей: мифы и правда

Опубликовано автором
фото: freepik.com

Оптимальное питание является ключом к поддержанию общего здоровья и благополучия детей. Мы поговорили с Остапив Светланой Михайловной, врачом-педиатром, аллергологом, и Мариной Мальцовой, врачом-педиатром, экспертом по здоровью Coral Club, чтобы выяснить, что является мифами, а что – правдой в контекст витаминов для детского организма.

на фото: врач-педиатр, аллерголог Остапив Светлана Михайловна
на фото: врач-педиатр, эксперт по здоровь Coral Club Марина Мальцева

Миф №1

Чтобы ребёнок получил достаточно витаминов, нужно больше есть и больше двигаться.

Реальность:

В пище, которую употребляют большинство из детей, калорий много, а витаминов мало. В таком рационе избыток жиров и добавленного сахара. Причём продукты так переработаны, что витаминов мы там почти не найдём. 

Ваш ребёнок любит бутерброды из батона на белой муке? Однако полезнее будет употреблять хлеб из муки грубого помола, с отрубями. Так можно восполнить недостаток пищевых волокон и витаминов заодно.

фото: freepik.com

Миф №2

Нехватку витаминов восполнят салаты и апельсиновый сок.

Реальность:

По данным исследований обнаружилось, что дефицита витамина С у детей практически нет из-за круглогодичной доступности фруктов, овощей и ягод (богатыми витамином С), однако ситуация гораздо хуже с витаминами группы В и совсем плохо с витамином D. Последний синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, но во многих странах мало солнца и мы почти всё время в одежде. 

Источник витамина D – жирная рыба, а наиболее богаты витамином В продукты животноводства. Однако регулярно покупать свежие рыбу и мясо получается не у всех родителей. 

фото: freepik.com

Миф № 3

Дефицита витаминов не будет, если есть много овощей и фруктов.

Реальность:

Витамин А получаем из моркови, витамины В1 и В2 из нежирного мяса, витамин С из яблок, ягод, цитрусовых. Но ведь это ещё не все витамины, необходимые ежедневно подрастающему организму. Кроме того, нужны ещё и минералы, аминокислоты, ферменты, полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме этого, мы питаемся достаточно однообразно, а нам необходимо большое разнообразие овощей, фруктов и других продуктов. Поэтому в нашем рационе, часто наблюдается нехватка витаминов. Хорошая новость, что в конце лета или начале осени овощи и фрукты больше, чем в другие месяцы, наполнены витаминами. Поэтому восполняем дефициты, приобретая овощи и фрукты в магазинах. Однако стоит помнить, что витамины выводятся из организма довольно быстро, поэтому наесться впрок витамина, как мы с вами понимаем, не получится.

фото: freepik.com

Миф №4

Капризность ребёнка, его неуспеваемость в школе могут быть связаны только с недостатком воспитания.

Реальность:

Проблемное поведение ребёнка может быть связано как раз с витаминноминеральной недостаточностью. При дефиците витаминов D и А, железа, йода, цинка к 4-7 годам у детей часто видим нерешительность, боязнь чужих людей, отсутствие интереса к коллективным играм, что усугубляется к подростковому возрасту. Так что первые же тревожные симптомы должны заставить родителей задуматься, что, кроме сиюминутного лечения, ребёнку, возможно, требуется грамотная витаминноминеральная профилактика.

фото: freepik.com

Миф №5

Витамины нужно принимать только в конце зимы, чтобы предотвратить весенний авитаминоз.

Реальность:

Мы имеем дело с целым рядом неблагоприятных факторов, таких как:

* нерациональное вскармливание детей

* использование рафинированных продуктов

* потеря пищевыми продуктами витаминов в процессе производства, хранения, кулинарной обработке

* практически повсеместная неблагоприятная экологическая обстановка

* повышенные умственные и психоэмоциональные нагрузки.

И всё это требует коррекции детского питания витаминами.

фото: freepik.com

Современные реалии питания:

– рацион питания беден основными питательными веществами, так как пища сейчас совсем другая, чем раньше. 

– часто сама пища приводит к болезни. 

– часто мы едим для того, чтобы заполнить пустоту в желудке и забываем главный принцип правильного питания. Выбирая продукты, необходимо убедиться в том, что мы получим из них достаточно питательных веществ, в том числе витаминов для поддержания оптимального здоровья и обеспечения хорошего самочувствия. 

– растения, выращенные в наши дни, содержат меньше витаминов, чем в прежде. Фермерам для увеличения прибыли приходится использовать новые сельскохозяйственные технологии. Такая стратегия требует сокращения сроков выращивания овощей и фруктов, что оставляет меньше времени на накопление в плодах питательных веществ. Часто фермерам платят за вес или за внешний вид продукции, а не за содержание в ней витаминов.

В прежние времена считалось, что весна – пора авитаминоза. Старый урожай почти съели, новый ещё не выращен. Теперь, овощи и фрукты доступны круглогодично, но привозят их к нам часто ещё зелеными и, созревая на прилавке они не пополняются ни витаминами, ни минералами.