По словам эндокринолога Виктор Жиляева, которые цитирует Москва24, — это в основном продукты, входящие в так называемый «западный стиль питания»: свинина, баранина, жирные кисломолочные продукты, а также полуфабрикаты, колбасы.
Холестерин, который содержится в продуктах, богатых животными жирами, повышает риск депрессии на 40%. Это выяснили ученые, которые провели анализ», — Виктор Жиляев, врач-диетолог.
Хлебом, выпечкой, рисом, манкой и другими рафинированными продуктами тоже не стоит злоупотреблять, так как они содержат мало клетчатки, что изменяет не в лучшую сторону баланс кишечной микрофлоры организма. Также к числу вредных для настроения продуктов, врач причислил и кофе.
Также повышает риск депрессии кофе. Он содержит кофеин, который стимулирует центральную нервную систему. При переизбытке кофе у человека может возникать раздражительность, беспокойство, тревожность. Особенно это опасно для людей, которые находятся в состоянии хронического недосыпа и усталости», — пояснил медик.
Противоположность «западному стилю» — средиземноморская диета. В ней много рыбы и морепродуктов, зелени, овощей, фруктов, а также растительного масла. У людей, которые предпочитают и могут себе позволить такое питание, предрасположенность к депрессии снижена не меньше, чем на треть.
