За зиму наша кожа получила сполна: она долго находилась в состоянии стресса, что не могло не сказаться на её состоянии. Появились новые морщины, цвет лица стал тусклым и серым, поверхность — шероховатой, уменьшились эластичность и увлажнённость. Что же предпринять, чтобы улучшить состояние кожи лица и тела сейчас, весной? Мы спросили у Екатерины Анчиковой, приглашённого врача-косметолога, дерматовенеролога для компании d’Alba.
Екатерина Анчикова, приглашённый врач-косметолог, дерматовенеролог для компании d’Alba
Увлажнение по правилам
Утром нужно наносить на лицо кремы с насыщенной текстурой, содержащие липиды, масла и другие компоненты, предназначенные для сухой кожи. А вечером — лёгкие кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой в составе. Если у вас ещё по утрам есть заморозки, то с такими средствами на коже лучше не выходить на улицу — микрочастички воды, которые попали в верхние слои кожи, могут замёрзнуть. Если такое будет происходить часто, то это может привести к углублению морщин и преждевременному старению кожи. Поэтому утром используйте преимущественно плотные крема с липидами и церамидами, чтобы защитить кожу.
Правильное «питание» кожи и обогащение полезными веществами
Обязательно начните использовать питательные бьюти-средства, которые содержат экстракты растений, витамины и другие активные вещества. Маски тканевые с омолаживающим действием делайте 1 раз в неделю, а увлажняющие — по требованию. Очень удобным форматом является ночная маска. Во время сна кожа работает усиленно и «забирает» все полезные вещества из маски.
Восполнение дефицитов изнутри
Именно зимой у нас начинаются общие дефицитные состояния, которые мы игнорируем и весной. Поэтому приём БАДов или поливитаминных препаратов в профилактической дозировке курсом 2–3 раза в год всем необходим. Предварительно обязательно пройдите процедуру хромато-масс-спектрометрии для определения витамино-минерального состава крови или сдайте базовые анализы (клинический и биохимический).
фото: freepik.com
Декоративная косметика с липидами и маслами
Обязательно используйте гидролипидную сыворотку и кремы, которые содержат масла и церамиды. «Весенний» тональный крем уже может быть гораздо легче своего «зимнего брата» (который плотный и насыщенный). Обратите внимание на такие сыворотки, которые можно распылять на лицо поверх макияжа. Особенно это важно для тех, кто работает в офисах. Как только вы почувствовали, что кожа стянута, нанесите гидролипидную сыворотку.
Омоложение
Лазерные методики, пилинги, фотоомоложение — всё это желательно делать зимой и в начале весны, не опасаясь возникновения пигментации. Как правило, все омолаживающие услуги аппаратной или инъекционной косметологии — это курсовые процедуры (биоревитализация, мезотерапия, пилинговые программы, RF-лифтинг), которые так же лучше делать тогда, когда солнечная активность не набрала обороты.
Уход за губами
Губы сохнут, трескаются, шелушатся? Используйте эмоленты, бальзамы и другие липидо содержащие аптечные средства, которые назначают при атопическом дерматите. Если кожа очень сухая, помогут маски для губ.
Уход за кожей рук
Кисти рук — показатель возраста, поэтому уделяйте им столько же внимания, сколько и лицу. Зачастую просто крем для рук не помогает пересушенной коже. Поэтому нанесите плотный бальзам или масло, далее наденьте нитриловые перчатки или целлофановые на 30 минут. И после этого ещё раз нанесите на кожу обычный крем.
Не переедайте
Мы часть природы, и наш организм запрограммирован на увеличение объёма подкожно-жировой клетчатки зимой. Будем честны перед собой: за зиму у нас появились лишние килограммы. Что делать? Начните постепенно переходить на полезные подсластители типа стевии. Различные сладости и быстрые углеводы позволяйте себе не чаще, чем один раз в неделю. Ещё есть такой лайфхак: за каждый «углеводно-вкусный» продукт вы должны расплатиться отжиманиями (приседаниями, бегом…).
фото: freepik.com
Пейте воду
Это совет мог уже всем надоесть, но это совершенно не умаляет его важность и пользу. Кстати, вокруг все столько говорят про пользу воды, что уже даже появились специалисты-антагонисты, которые являются противниками теории «два литра каждый день» и заявляют, что организм сам знает, сколько ему надо. Но практика показывает, что если пить воду в количестве не менее 1,5–2 л, то это принесёт однозначную пользу организму. Если вы мало пьёте воды, то общий анализ крови может показать признаки «густой крови». Вода необходима для нормального функционирования нашей кожи в том числе.
Позитивное мышление
Улыбайтесь, ищите позитив даже в мелочах, радуйтесь жизни даже в пасмурную погоду. Уже научно доказано, что даже искусственная улыбка полезна. Нужные импульсы от мышц поступают в головной мозг и там начинается определённая деятельность, направленная на активацию обменных процессов.
Силиконы – это одни из самых популярных и широкоиспользуемых компонентов в сфере косметической индустрии. Они являются основой для множества продуктов, таких как шампуни, кондиционеры, уходовые кремы и сыворотки, и даже макияж.
Почему силиконы часто используют в косметике и какое действие они оказывают на наши кожу и волосы, нам рассказывали директор по производству Виктория Пехтерева, биохимик Ася Иванова и магистр биологических наук Ирина Носова, соосновательницы биохакинг-бренда ALLTOME.
Слева направо: директор по производству Виктория Пехтерева, биохимик Ася Иванова и магистр биологических наук Ирина Носова, соосновательницы биохакинг-бренда ALLTOME
Что такое силиконы?
Силиконы – это группа химических соединений, которые широко используются в косметике. Они представляют собой полимеры, состоящие из повторяющихся единиц, содержащих кремний и кислород. Кремний расположен чуть ниже углерода (в периодической таблице Менделеева), это означает, что он будет иметь некоторые характеристики химической связи, что и углерод.
Силиконы обладают уникальными свойствами, которые делают их привлекательными для использования в косметических продуктах. За свойства силикона отвечает его особая группа – силоксановая связь. Эта связь очень прочная и высокостабильная, обладающая нетоксичными, неканцерогенными и гипоаллергенными свойствами. Силиконы инертны по отношению к живым организмам, что означает, что они никогда не вызовут аллергии. Также силиконы не способны всасываться в организме из-за большого размера молекулы, непроницаемы для бактерий, не влияют на иммунную систему. Силиконы, которые используют в медицине и косметике имеют очень высокую степень очистки, поэтому не оказывают раздражающего действия.
Силиконы – вред или польза?
Одно из главных преимуществ силиконов заключается в их способности создавать защитную плёнку на поверхности кожи или волос. Это позволяет предотвращать испарение влаги и защищать от негативного воздействия окружающей среды. Благодаря этому эффекту продукты с содержанием силиконов обеспечивают долговременное увлажнение кожи и придают ей здоровый вид. Кроме того, силиконы обладают гладкой текстурой, что делает нанесение и распределение косметических продуктов более лёгким и равномерным.
Однако существует множество споров о безопасности использования силиконов в косметике. Есть опасения относительно возможного нанесения силиконов на поверхность кожи, где они могут накапливаться и создавать преграду для естественных процессов обмена веществ. Тем не менее, большинство экспертов признают, что при правильном использовании и соответствии стандартам безопасности, силиконы являются безопасными для здоровья человека.
фото: freepik.com
Виды силиконов
В косметической индустрии существует широкий спектр различных видов силиконов, которые используются в производстве косметических продуктов. Они отличаются по своим физическим свойствам и предназначению.
Один из самых распространённых видов силиконов – диметикон. Он имеет высокую степень распыляемости, что позволяет ему легко наноситься на кожу и волосы без ощущения тяжести или жирности. Диметикон также образует защитную плёнку на поверхности кожи, которая помогает удерживать естественную влагу и предотвращает потерю влаги.
Ещё один популярный вид силикона – циклометикон. Этот компонент обладает свойствами отличного растворителя и быстро испаряется после нанесения, не оставляя жирного следа на коже или волосах. Циклометикон придаёт косметическим продуктам лёгкость и шелковистость.
Силоксаны являются особым типом силиконов, характеризующихся гладкой текстурой и отличной растворимостью. Они широко используются в косметике для создания сывороток, кремов и лосьонов так как обладают высоким увлажняющим эффектом и способностью проникать глубоко в кожу.
Также встречается полидиметилсилоксан (PDMS), который является одним из наиболее стабильных и непроникающих силиконов. Он прекрасно работает в качестве плёнки на поверхности кожи, защищая её от негативного воздействия окружающей среды.
Как силиконы влияют на кожу и волосы?
Благодаря своей текстуре силиконы, используемые в производстве уходовой косметики, создают эффект «барьера», который помогает сохранить естественную влагу и защитить кожу от негативного воздействия окружающей среды. Они также могут уменьшить видимость морщин и пор, придавая коже более гладкий и ровный вид.
Силиконы также имеют отличные свойства для использования в солнцезащитных продуктах. Они образуют прозрачную плёнку на поверхности кожи, которая защищает от УФ-лучей без оставления жирных следов. Благодаря этому силиконовые солнцезащитные кремы легко наносятся и быстро впитываются.
Силиконы также активно применяются в шампунях, кондиционерах и других средствах для волос. Они покрывают каждую волосинку защитным слоем, который помогает предотвратить повреждения от термического воздействия и ультрафиолетовых лучей. Кроме того, силиконы могут придать волосам блеск, сделать их более гладкими и лёгкими в расчёсывании.
Однако некоторые люди могут заметить, что после использования продуктов с содержанием силиконов их волосы становятся быстрее жирными. Это связано с тем, что силиконы могут создавать плёнку на коже головы, что приводит к перебору жирности.
фото: freepik.com
Как обозначаются силиконы в составе косметического средства?
Как узнать силикон в составе косметики? Достаточно знать что они имеют окончания: -кон, -конол, -силан, -силоксан (- con,- conol, -silan,- siloxane).
Обозначение силиконов в составе косметического средства может быть несколько различным. В большинстве случаев они представлены словом dimethicone или cyclomethicone (циклометикон). Это основные виды силиконов, используемых в косметике. Однако есть и другие формы силиконов, которые могут быть указаны в составе продукта.
Для тех, кто хочет избегать использования продуктов с силиконами, полезно знать, что в составе косметического средства они обычно указываются в начале или середине списка ингредиентов. Чем ближе к началу списка находится силикон, тем больше его содержание в продукте.
Важно отметить, что силиконы являются безопасными для использования и не вызывают аллергических реакций у большинства людей. Однако некоторые люди могут быть чувствительными к этим ингредиентам и испытывать раздражение или покраснение кожи при использовании продуктов с силиконами. Для таких людей рекомендуется обратить внимание на состав продукта и выбирать те, которые не содержат силиконы.
Польза силиконов
Силиконы в косметике имеют множество полезных свойств, которые делают их одним из основных компонентов во многих продуктах для ухода за кожей. Одно из главных преимуществ силиконов – это их способность создавать защитный барьер на поверхности кожи. Этот барьер помогает удерживать влагу, предотвращая её испарение и обеспечивая длительное увлажнение. Также силиконы создают эффект гладкой кожи, что делает её более мягкой на ощупь и улучшает внешний вид.
Одной из причин популярности силиконовых продуктов является их способность заполнять мелкие морщинки и поры на поверхности кожи. Это помогает создать эффект бархатистости и матирования, что особенно актуально для людей с жирной или комбинированной кожей. Кроме того, силиконы способны отражать свет, что придаёт коже здоровый блеск.
Ещё одна полезная особенность силиконов заключается в их способности защищать кожу от вредного воздействия окружающей среды. Силиконы образуют тонкую плёнку на поверхности кожи, которая действует как барьер против загрязнений, пыли и ультрафиолетовых лучей. Таким образом они помогают предотвратить преждевременное старение кожи и повреждения.
Кроме всего этого силиконы также могут быть полезными в уходе за волосами. Они создают защитную плёнку на каждом волоске, что помогает предотвратить потерю влаги и повреждения от химических и тепловых процедур. В результате волосы становятся более мягкими, гладкими и блестящими.
Силиконы являются неотъемлемой частью современных продуктов для ухода за кожей и волосами. Их полезные свойства делают эти продукты не только эффективными, но и приятными в использовании. Однако следует помнить о том, что каждый организм индивидуален, поэтому перед использованием продуктов с силиконами рекомендуется провести тест на аллергическую реакцию.
фото: freepik.com
Вред силиконов
Силиконы в косметике широко используются благодаря своим уникальным свойствам, таким как лёгкое нанесение, создание эффекта гладкой и однородной поверхности кожи. Однако несмотря на их популярность, существует множество споров о вреде силиконов для кожи.
Один из основных аргументов против использования силиконов – их способность забивать поры. Согласно исследованиям, некоторые виды силиконов могут вызывать образование комедонов (чёрных точек) и угрей. Это особенно актуально для людей с жирной или проблемной кожей, которые предпочитают продукты без дополнительного риска возникновения воспалений.
Кроме того некоторые эксперты утверждают, что длительное использование продуктов на основе силиконов может нарушить естественный баланс кожного регенерационного процесса. Согласно этому мнению, силиконы формируют на поверхности кожи барьерную плёнку, которая может препятствовать естественному выведению токсинов и отмерших клеток.
Некоторые потребители также заявляют о возможных кожных реакциях на силиконы. Хотя эти случаи являются нечастыми, некоторые люди могут испытывать раздражение, покраснение или зуд после использования продуктов, содержащих силиконы. При выборе косметических средств следует учитывать свою индивидуальную реакцию на данную компоненту.
Несмотря на эти проблемы, стоит отметить, что не все силиконы одинаково вредны для кожи. Некоторые виды силиконов имеют лёгкую текстуру и обладают способностью проникать в глубокие слои кожи, увлажнять её и создавать защитный барьер от окружающей среды. Это может быть особенно полезно для людей с чувствительной или поврежденной кожей.
В заключение можно сказать, что вопрос о вреде или пользе силиконов в косметике до сих пор остаётся открытым. Всё зависит от типа кожи и индивидуальных особенностей каждого человека.
Есть ли смысл выбирать косметику без силиконов?
Косметические продукты с силиконами давно занимают прочные позиции на рынке. Однако есть аргументы, говорящие против использования продуктов с содержанием силиконов.
Некоторые люди отмечают, что продукты без силиконов дают более естественный вид и ощущение на коже. Они утверждают, что такая косметика не только позволяет коже дышать, но и позволяет естественной микрофлоре кожи оставаться в равновесии. Без силиконов косметические продукты также могут быть более экологически чистыми и безопасными для окружающей среды.
Однако стоит отметить, что многие производители косметики разработали формулы силиконов, которые не закупоривают поры и обладают лёгкой текстурой. Такая косметика может быть безопасной для всех типов кожи и предоставлять эстетически приятные результаты без негативных эффектов.
Быстрое распространение использования силикона в различных областях вызывает обеспокоенность по поводу любого токсичного негативного воздействия этих соединений на окружающую среду.
Циклические силоксаны в атмосфере быстро разрушаются под воздействием кислорода и ультрафиолетового излучения солнечного света и образуют диоксид кремния и углерода. Есть опасения по поводу небольшого количества силиконов, которые не поддаются биологическому разложению и могут накапливаться в пищевой цепи, но исследования пока не дали результатов. Считается, что силиконы, добавляемые в смываемые средства личной гигиены, представляют наибольший риск для окружающей среды. Поскольку большая доля нашей косметической продукции содержит силикон, необходимо проводить регулярные обследования и научные исследования, чтобы помнить о различных экологических рисках, связанных с неограниченным использованием силикона.
В итоге выбор использования или избегания косметики с силиконами зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека. Если у вас нет проблем с забиванием пор или вы предпочитаете гладкое ощущение на коже, то продукты с силиконами могут подходить вам. Однако, если вы хотите использовать более естественные или экологически чистые продукты, то выберите косметику без силиконов.
Переменчивая погода начала весны – идеальное время для простуды и гриппа. И, если мы прекрасно знаем, как лечиться, то мало кто из нас знает, что во время простуды наша кожа в разы сильнее подвержена негативным факторам, так как страдает вместе со всем организмом. Как скорее избавиться от неприятностей? Нам рассказала Екатерина Савицкая, сооснователь бренда мультифункциональной косметики Booster Bar.
Екатерина Савицкая, сооснователь бренда мультифункциональной косметики Booster Bar
Сто шагов назад
Наверняка, у каждого из нас существует свой собственный набор бьюти-процедур, без которого мы не представляем ни дня. Маски, тоники, волшебные сыворотки и массажные гаджеты – всего и не перечислить! А ванная комната давно стала местом настоящих спа-ритуалов с пошаговым уходом по выверенной схеме. Однако на время болезни лучшим решением будет свести свой уход к трём простым шагам – мягкое очищение, увлажнение и поддержка защитных функций кожи.
В это время кожа становится более уязвимой и восприимчивой к активным компонентам средств. Простуда должна стать временем понятных продуктов с простыми формулами.
Смыть и забыть
Может показаться, что во время болезни наша кожа остаётся чистой, ведь на ней ничего не оседает. Но это, конечно же, не так.
Характерное для простуды повышенное потоотделение приводит к закупорке пор, что в свою очередь создаёт благоприятную среду для вредоносных бактерий, появления акне и дерматита.
Чтобы избежать этих и других возможных неприятностей, обязательно проводите процедуру очищения хотя бы раз в день. Исключите уходовые продукты с агрессивными ПАВами и спиртом и сделайте выбор в пользу мягких очищающих средств. Нежные пенки для умывания, гели и бальзамы помогут деликатно очистить кожу без пересушивания. В целом это важно не только во время болезни, но и в любое другое время.
В составе умывалок ищите натуральные ингредиенты: гидролаты растений, натуральные масла, мягкие ПАВы и щадящие кислоты, удерживающие влагу (например, лактобионовая или гиалуроновая).
фото: freepik.com
Температура = обезвоживание
Любое простудное заболевание сопровождается повышенной температурой тела, и, как ранее я уже говорила, повышенным потоотделение. А это значит, что наш организм теряет больше жидкости, чем обычно. Недаром врачи вместе с постельным режимом прописывают обильное питьё: это помогает организму избавиться от интоксикации.
А что с кожей? Во время простудных заболеваний она особенно нуждается в интенсивном увлажнении. Настоящим спасением будет многоступенчатое увлажнение. Например, первым шагом используйте увлажняющую сыворотку, а затем крем с тем же действием.
Старайтесь не перегружать кожу, наблюдайте за её состоянием и в случае необходимости скорректируйте уход.
В составах увлажняющих средств ищите гиалуроновую кислоту, алоэ, мочевину, полиглутаминовую кислоту, эктоин, аминокислоты натурального увлажняющего фактора (НУФ).
На участки, более подверженные к сухости и раздражению во время болезни, такие как крылья носа, можете смело наносить более плотное средство с маслами, например питательный крем для удержания влаги в коже.
Защита
Обратите внимание на средства для поддержки микробиома кожи – в период простуд и вирусных заболеваний это очень актуально. Тут вам в помощь сыворотки и бустеры с лизатами. Эпидермальный барьер ослабленной кожи защитят кремы с церамидами и фосфолипидами лецитина.
Что ещё
1. Используйте увлажнитель воздуха на ночь. Сухой воздух может лишить вашу кожу необходимой влаги, а многие противоотёчные средства также обезвоживают кожу. Наличие увлажнителя помогает поддерживать уровень увлажнённости кожи.
2. Нанесите на кожу холодную гелевую маску. Мы все знаем, что холодный компресс – отличный способ облегчить головную боль или ломоту мышц лица. Но знаете ли вы, что, поскольку противоотёчные средства могут обезвоживать кожу, гелевая маска – хороший способ помочь восстановить влажность кожи?
3. Подумайте о мяте. При заложенности носа может быть совершенно трудно дышать. Ищите продукты, содержащие мяту, поскольку она помогает открыть закупоренные носовые проходы и успокоить боль в горле.
Проблема акне и акне-подобных состояний у взрослых людей имеет высокую степень актуальности — в последние несколько лет особенно. Одной из причин служит фанатичное следование рекомендациям визажистов, которые пропагандируют многослойное нанесение различных тональных средств.
Конечно, бывают такие ситуации в жизни, когда без плотного тонального покрытия и контуринга обойтись сложно, но ежедневное наслоение псевдодышащих средств приносит огромный вред коже, создавая идеальные условия для снижения местного иммунитета и активации бактериальной микрофлоры. Что делать? Нам рассказала Екатерина Анчикова, приглашённый врач-косметолог, дерматовенеролог для компании d’Alba.
Екатерина Анчикова, приглашённый врач-косметолог, дерматовенеролог для компании d’Alba
Конечно, это не единственная причина возрастных акне. Самый распространённый вариант — это гормональные нарушения. Поэтому зачастую покупка хорошей лечебной косметики не приведёт к результату, если не устранена причина «изнутри». Также спровоцировать появление акне могут заболевания желудочно-кишечного тракта, паразитарные инфекции, эндокринные нарушения, проблемы с иммунитетом, заболевания самой кожи и кожных придатков.
В косметологии возрастные акне лечатся зачастую по такому же принципу, как и подростковые. Но надо учитывать тот факт, что кожа с возрастом сильно меняется: она становится менее тонкая, менее чувствительная, часто имеет сосудистые и пигментные нарушения и расширенные поры. Поэтому при возрастном акне можно использовать более агрессивные и эффективные методы коррекции.
Кислотные пилинги
АНА и ВНА-кислоты для возрастной кожи можно использовать в более концентрированной форме и довольно длительное время. То есть, если для 14-летнего подростка рекомендована азелаиновая или салициловая кислоты в слабой концентрации, чтобы не вызвать глубокой пенетрации (впитывания) и раздражения, то во взрослом возрасте мы вполне можем позволить себе более мощные препараты. Кроме того, сильные кислоты в молодом возрасте врачи-дерматологи часто рекомендуют лишь для точечного нанесения. На взрослую кожу они часто наносятся равномерным слоем на все участки кожи.
фото: freepik.com
Микроигольчатый радиоволновой лифтинг
Это один из самых эффективных аппаратных методов воздействия на проблемную кожу. Несмотря на то, что главное его предназначение — это борьба с возрастными проявлениями, у фракционного игольчатого аппарата с высокочастотной энергией имеется довольно много положительных эффектов для воздействия на кожу. При акне средней тяжести, при постакне, рубцовых деформациях и при расширенных порах данный вид аппаратной косметологии отлично работает именно на взрослой коже. Заодно он устраняет начальные возрастные изменения, дряблость и морщины. Эта терапия помогает отсрочить старение кожи и подкожных структур. Эту методику можно оценивать как высокоэффективную за счёт микроигольчатой стимуляции и негативного воздействия на сальные железы. Энергия аппарата способствует уменьшению объёма вырабатываемого кожного сала, и, следовательно, уменьшению воспалительных элементов.
Ретиноиды
Производные витамина А известны своими положительным влиянием на проблемную кожу уже много лет. Но химическая промышленность не стоит на месте, появляются новые производные ретинола, новые активные вещества и более эффективные формулы. Ретинол представлен в самых разных видах. Нужно знать, что ретинальдегид примерно в 10 раз более активен, чем ретинол. А ретиноевая кислота примерно в 2 раза более мощная, чем ретинальдегид. Поэтому действие 0,05% ретиноевой кислоты примерно равно по силе 0,1% ретинальдегиду. Системное воздействие (приём таблеток) и поверхностное нанесение ретиноидов очень эффективно, но таблетки оказывают токсическое воздействие на остальные органы, особенно на печень. Поэтому, если вы решили радикальным образом использовать изотретиноин (системные ретиноиды), обязательно обратитесь к врачу с целью правильного подбора дозировки и контроля за возможным появлением побочных эффектов.
Инъекционная косметология
Этот вариант тоже способен помочь женщинам среднего возраста, которые страдают от возрастного акне. Косметолог проводит процедуру, суть которой заключается в том, что в кожу вводится специальный препарат. Он уменьшает выработку сального секрета, улучшает его характеристики, усиливает местный иммунитет и обогащает кожу полезными минералами и витаминами, которые обеспечивают нормальное функционирование кожи. Только нельзя это делать в период активного воспаления, сначала надо кожу подготовить и только потом идти на инъекции.
Прежде чем приступать к дерматологическому лечению, то есть к непосредственной терапии кожи, надо сначала выявить причинный фактор и избавиться от него «изнутри». Поэтому, диагностика и обследование у эндокринолога, гинеколога и гастроэнтеролога — это первое, что нужно сделать.
Прощайте, чёрные пуховики и обувь в соли и грязи! Если вы порядком утомились от «серого» гардероба, холода и воющего ветра, то — ура, ура — новый сезон уже на подходе, а вместе с ним и много ярких новинок с весенних подиумов. Ностальгия была во главе угла модных тенденций прошлого года — от возрождения моды начала 2010-х до так называемой тихой роскоши, которая вернула минимализм в стиле 90-х. Эксперты говорят, что тенденции этого года, такие как дискотечный декаданс блёсток и возвращение школьных атрибутов, таких как банты и поло, следуют той же траектории, но на этот раз с чуть большей игривостью.
Итак, что мы будем носить в этом году? Тёмно-бордовый, ярко-синий, аксессуары с бантами, бахрома, леопардовый принт и блёстки — лишь часть ультрамодных тенденций этой весны. А ниже мы собрали для вас ещё больше модных вещей, которые нужно купить прямо сейчас!
Модная бахрома
Бахрома — «штука» совершенно не новая. В этом году она переживает своё перерождение! На подиумах бахрома была у каждого второго модного Дома: в Prada этот материал выступал почти как прозрачный слой поверх коротких шорт; в Jil Sander она приобрела вид перьев; в Gucci она добавила немного блеска бордовой юбке. Так что да, официально пришло время достать ваши вещи с бахромой с дальних ящиков — а то и вовсе прикупить новых.
После того, как прошлой осенью и зимой красный цвет оказался в центре внимания, наши любимые весенние коллекции стали немного темнее. Называете ли вы его бордовым, бургундским или цветом бычьей крови, этот цвет — более «капризный» родственник красного — появлялся на слишком многих показах, а это значит, что самое время включить его в свой гардероб. В то время как Gucci или Valentino показали, что бордовый цвет отлично смотрится в одежде в тон, вы можете начать с малого — с бордового кардигана, дизайнерской сумки или пары лоферов.
Дизайнеры так же увлеклись бантиками, розочками, оборками и кружевами. Сейчас гораздо проще, чем когда-либо, одеваться так, словно вы только что вышли с балетной тренировки — спасибо таким брендам как Simone Rocha, Carolina Herrera и Moschino. Дополните своё любимое романтическое платье или юбку с воланами цветочным колье и бантом для волос.
Одна из наших любимых модных тенденций 2024 года — возвращение эстетики опрятного стиля. Этот тренд напрямую связан с чередой гиперпопулярных показов Miu Miu, начавшихся несколько лет назад с плиссированной юбки микро-мини и завершившихся весенней коллекцией в стиле «Сплетницы». Другие дизайнеры тоже не отстают и обновили классику для подготовительной школы: рубашки поло, спортивные куртки и рубашки на пуговицах — только всё с новым подходом.
Проведя около десяти лет в модном «заточении», в этом сезоне ремни, словно Феникс, возродились из пепла благодаря очень многим дизайнерам — от Ferragamo до Tom Ford. Показы так и пестрили изысканными образами, в которых был добавлен этот простой аксессуар. Так что смело добавляйте ремень к платью или паре широких джинс.
Анималистические принты снова в моде — под стать стилю «жены мафиози», про который многие блогеры писали ещё этой зимой. Леопардовый принт в настоящее время в тренде у представителей уличного стиля, и его популярность будет только расти. Если вы готовы пойти немного дальше в своём стиле сафари, то смело ищите тигровый принт, принты жирафа или даже павлина! Проще всего использовать анималистические узоры на аксессуарах, например, как на сандалиях Jason Wu со змеиным принтом, но не бойтесь примерять их и на такие вещи, как юбки, платья и брюки.
Благодаря таким люксовым брендам как Bottega Veneta и Stud голубые небеса теперь не только над головой, но и в этом ультрамодном цвете в одежде. Этот оттенок легко сочетать с разными нарядами этой весной: будь то монохромный образ в лазурном платье и туфлях в тон или ярко-синий в виде сумочки.
В этом сезоне на подиумах блестело огромное количество одежды. Так что смело отдавайте предпочтение пайеткам, стразам и металлизированной ткани — или возьмите на заметку стиль Gucci и 16Arlington и сочетайте самые эффектные вещи с простыми джинсами, кожаными брюками или свитерами.
Безусловно босоножки являются частью любого весеннего гардероба, но в этом сезоне на подиумах было представлено ошеломляющее количество моделей с открытым носком. От классических лодочек до босоножек на ремешках — обязательно следите за своим педикюром!
Сдержанность, тихая роскошь и минимализм — в тренде джинсы с завышенной талией, футболки с длинными рукавами, классические формы рубашек, платьев и брюк.
Если говорить о бьюти-уходе в целом, то его, условно, можно разделить на две группы. Это может быть методика, которая действительно дает омолаживающий эффект и устраняет визуальные дефекты. Но такие бьюти-ритуалы всегда очень затратны: по времени, финансам и энергетически. А есть другая группа — малоэффективные, но приятные процедуры, которые тоже несут определённую функцию. Ведь эмоциональная сторона бьюти-процесса очень важна, потому что получение положительных эмоций влечёт за собой улыбку и позитивный настрой. Всё это естественным образом продлевает молодость.
Мы поговорили с Екатериной Анчиковой, приглашённым врачом-косметологом, дерматовенерологом для компании d’Alba о том, что совершенно бесполезно в уходе за собой, а на что следует потратить гораздо больше времени, чем один раз.
Екатерина Анчикова, приглашённый врач-косметолог, дерматовенеролог для компании d’Alba
Говорить о полной бесполезности уходовых процессов всё же нельзя, но, конечно, далеко не все средства и процедуры влияют на процесс производства коллагена, который является важнейшим для сохранения упругости кожи. Наряду с ними есть просто приятные и комфортные процедуры.
Массаж
Эта стимулирующая методика очень полезна, если она проводится курсом. Если ходить на массаж иногда, бессистемно, без чёткого графика последовательных процедур, то кроме приятных впечатлений от прикосновений рук массажиста никакого эффекта не будет. Даже интенсивный лимфодренажный или миостимулирующий однократный массаж не даст долговременного результата. Эффект, конечно, будет, но это не долговременный лифтинг и тонизация.
Термальная вода
Было время, когда все только и говорили о том, что надо постоянно орошать лицо термальной водой. В результате, через некоторое время стало понятно, что эффект свежести быстро проходит. К тому же, особого увлажнения спреинг не давал, потому что эта вода не фиксировалась долго на поверхности кожи лица, а испарялась, и в глубокие слои кожи эта влага не проходила. Поэтому нет никакого смысла активно использовать термальную воду в спрее для псевдо–увлажнения. Эффект на 5 минут не стоит своих денег. Единственный плюс — освежить лицо, если нет возможности умыться чистой водой. Иногда после использования термальной воды возникает ощущение бодрости. Но ни к омоложению, ни к увлажнению этот процесс отношения не имеет.
фото: freepik.com
Скрабы
Даже на сегодняшний день, когда бьюти-индустрия предлагает множество процедур по бережному устранению роговых чешуек, многие обладательницы плотной кожи с расширенными порами используют скрабы в домашнем уходе. Но эти средства бесполезны с точки зрения улучшения качеств кожи. Потому что одномоментное удаление этих чешуек не даёт возможности сохранить эффект надолго и никак не способствует омоложению с пролонгируемым эффектом.
Лучше ухаживать за кожей при помощи поверхностных пилингов и гоммажей. Почему? Всё дело в том, что скраб имеет частички разного размера и острые края. И в результате, когда вы трёте поверхность кожи, создаются микроцарапины, на заживление которых тратится огромное количество биоэнергии. И суммарно получается неравномерный процесс «очищения»: где-то роговой слой стёрт сильнее, где-то слабее. Лучше использовать гоммаж с его мелкодисперсными частичками равного размера. А пилинги с АНА-кислотами не только равномерно удаляют верхний слой, но и стимулируют выработку коллагена и эластина. А это действительно способствует лифтингу кожи и уменьшению выраженности морщин.
Антицеллюлитный крем
Ни один крем с любыми активными компонентами не способен пройти целиком кожный барьер и попасть в подкожно-жировой слой. Таких средств ещё не придумали. Только инъекционные методики, в которых используются специальные компоненты с липолитическим и дефиброзирующим свойством могут уменьшить объёмы ПЖК, изменить её плотность и скорректировать рельеф поверхности. Да, безусловно, есть такие кремы, бальзамы и масла, которые используются совместно с плёночным покрытием в обертываниях, но это лишь для дегидратации верхних слоев. То есть, мы создаём условия, при которых идёт активная потеря влаги из кожи, но сама жировая прослойка от этого даже не уменьшается. Потому что жировая ткань очень гидрофильна, она легко теряет воду и легко её набирает. Уменьшению объёма жировой клетчатки помогает спорт, инъекционный липолиз и косметологические аппаратные методики.
Весна приносит много замечательных вещей: больше тёплых дней, пробуждающиеся растения и более длинные, залитые солнцем дни. Но что самое приятное в весне? Конечно, смена зимнего гардероба. Переходная погода — дни, когда не слишком тепло и не слишком холодно, — подходит для одного из самых простых нарядов на свете: платья. Этот наряд — идеальный повод сменить спортивные костюмы и толстовки на что-то более женственное, милое, сексуальное и романтичное. Кроме того, платья исключительно легко носить со «слоями» — при необходимости просто накиньте на него свитер, наденьте колготки или сочетайте платье макси с тренчем и ботинками. Итак, какие платья сейчас в тренде?
Платье-борцовка
Конечно, в начале весны в таком будет прохладно, а вот для конца апреля или начала мая — идеальный вариант: в меру сексуальное, в крайней степени удобное. Для прогулок, походов по магазинам, поездки к друзьям за город и посиделок с подружками вечером в кафе.
Одно из самых гениальных изобретений модельеров — платье-рубашка. В таком хоть на конференцию, свадьбу, важные переговоры или просто в офис или на званый ужин вечером.
Атласное, с модным цветочным принтом, «порядочной» длины — в общем, строгая романтичность для ужина с любимым в ресторане, поездки на день рождения или любой другой праздник, где нужно соблюдать приличный вид.
Если вам по душе вообще выделяться из толпы, то вот вам идеальный «ассистент» в этом деле. Это тёмно-синее платье-мини с воланами, контрастным каскадным воротником, чёрным бантом и принтом «горох» — если вы такое наденете на первое свидание, то мужчина точно сразу же поменяет «статус» на вашего жениха.
Платье из 100% вязаного шёлка идеально для уже тёплых дней: прогулок по парку, катании на яхтах, для поездок с друзьями, которые обожают гольф. Такое платье вроде и совсем не строгое, но вы в нём идеально впишетесь в разные роскошные, но расслабленные мероприятия.
Если вы никуда без джинс или их имитацию, то вот вам идеальный вариант такого платья. С лодочками, «гриндерсами», балетками или кедами — этому совсем не подлецу всё к лицу!
Если начало весны для вас — совершенно не повод оголяться и раздеваться, тогда вот вам платье из шерсти и акрила. В таком и не холодно, и уже ощущение весны вовсю чувствуется.
Если вам срочно нужно, чтобы в клубе или на какой-то невероятной вечеринке все свернули шею от вашего наряда, тогда оно перед вами! Пайетки, строгий закрытый верх, юбка с разрезом — в таком платье захочется щеголять постоянно.
Если вам не хватает цвета в одежде после бесконечных чёрных пуховиков, спортивных костюмов и прочей «мрачной» одежды на холодное время года, то с этим у брендов проблем тоже нет. Яркий красный с модным цветочным принтом и перед нами платье как для ужина с близкими в ресторане, так и для похода на выставку или какое-то мероприятие без строгого дресс-кода.
Что выдаёт наш возраст? Руки, шея и … зона декольте. Она очень нежная и тонкая, а, значит, возрастные изменения коснутся её раньше, чем любую другую часть тела.
Вместе с Еленой Каримовой, технологом бренда натуральной косметики MATSESTA, разбираемся, какой уход поможет сохранить и продлить молодость зоны декольте.
Елена Каримова, технолог бренда натуральной косметики MATSESTA
Согласитесь, что в бьюти-рутине зачастую наш фокус смещён на кожу лица и тела. Однако специальный уход необходим и другим отдельным зонам, на которые мы часто не обращаем внимания. И кожа зоны декольте одна из них.
Кожа этой зоны часто нуждается в большем питании, чем кожа лица, ведь сальных желёз в районе декольте крайне мало, из-за чего появляется сухость и быстрая потеря влаги. Кроме того, с годами она начинает терять упругость и эластичность, могут появиться морщины и нередко пигментация. А первые возрастные изменения в зоне декольте наступают ещё до 30 лет.
Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи в области декольте, необходим комплексный уход.
Очищение и тонизирование
На кожу декольте попадает столько же загрязнения, сколько и лицо. Поры закупориваются, что и ведёт к преждевременному старению. Не забывайте после пробуждения умывать не только лицо, но и ополоснуть шею и декольте прохладной водой. В качестве ежедневного очищения отлично подойдёт любое мягкое средство с натуральным составом. Выбирайте его, отталкиваясь от своего типа кожи.
Тонизирование – важный этап, который завершит процедуру очищения и подготовит кожу к последующему уходу. Воспользуйтесь тоником, тонером или лосьоном. Обратите внимание, что в тонике не должен содержаться спирт, который сушит кожу.
Отшелушивание
Включите в уход процедуру пилинга. Раз в неделю используйте мягкий пилинг-скатку или гоммаж. Избегайте средств с крупными абразивами, чтобы не травмировать нежную кожу декольте. Наносите пилинг лёгким массированием, т. к. кожа зоны декольте тонкая и нежная. Мягкие средства помогут бережно удалить ороговевшие клетки, улучшить кровообращение.
фото: freepik.com
Увлажнение и питание
После очищения и тонизирования обязательно используйте увлажняющие средства. Например, тонким слоем нанесите массажными движениями лёгкое питательное масло. В чистом виде частое использование масел нежелательно, т. к. оно может забить поры. Однако для питания зоны декольте оно подходит идеально! Если ввести масла в уход вместе с антивозрастным уходом, скорый эффект не заставит вас долго ждать. А дополнительный массаж зоны декольте и груди во время нанесения улучшает кровообращение, снижает отёчность и помогает средству лучше впитаться.
Перегружать кожу другими средствами не стоит, поскольку после ухода вы наденете одежду. А значит, если все средства не впитаются достаточно быстро, это может спровоцировать закупорку пор, небольшие высыпания.
В составе средства ищите такие ингредиенты как масло миндаля, жожоба, зародышей пшеницы, экстракт центеллы азиатской, ламинарии, морской коллаген и витамин Е.
В тёплое время года, когда зона декольте открыта и подвержена влиянию солнца, не забывайте наносить крем с УФ-фильтром не менее 30 SPF. Солнечные лучи разрушают естественный коллаген, что приводит к преждевременному старению кожи и появлению пигментации. Поэтому, выходя в солнечный день на прогулку, наносите солнцезащитное средство не только на лицо, но и ниже.
Лифтинг
В поддержании упругости и эластичности кожи помогут лифтинг-средства. Они стимулируют кожу к выработке естественного коллагена и уменьшают появление морщин. Anti-age продукты помогут в омоложении кожи: в составе ищите муцин улитки, коллаген, пептиды и гиалуроновую кислоту.
И не забывайте про осанку. Состояние зоны декольте и шеи напрямую зависит от осанки, работы грудного отдела и статики шеи. На протяжении дня старайтесь держать спину ровно, не горбясь и не опуская голову ниже плеч.
Одно из самых обманчивых ощущений в конце зимы и начале весны – что до лета ещё очень далеко. Месяцы, проведённые в помещении в ожидании тёплой погоды, сделали нас немного ленивыми, «утолщили» нас во всех ненужных местах, а теперь они (эти месяцы) заканчиваются, и мы будем надевать на себя всё меньше и меньше одежды. Пока не станет совсем жарко, когда нам придётся достать все свои платья, юбки, шорты и купальники, и прийти в ужас от того, что мы видим в зеркале. Если вы всё-таки можете начать нервничать уже сейчас, тогда у вас ещё есть время подготовить тело к летнему сезону!
Не волнуйтесь, мы не будем говорить об экстремальных, небезопасных диетах, которые лишат вас еды, вызовут чувство усталости или раздражения. Вместо этого вместе со спикерами мы собрали для вас полезные советы по питанию, спорту и, конечно, по уходу за своим телом. Так что вперёд за фигурой мечты и здоровья!
«Прежде чем начать худеть, стоит настроить свое мышление. Чаще всего мы худеем в ситуациях, когда нужно особенно хорошо выглядеть – перед важными ивентами, отпуском. Однако всегда стоит помнить, что похудение – это не косметологическая процедура, которую мы делаем «в моменте», чтобы хорошо получаться на фото и ловить восхищённые взгляды. Процесс снижения веса затрагивает абсолютно все процессы нашего организма. Резкие скачки в виде сильного дефицита калорий или экстремальных физических нагрузок лишают его возможности постепенно перенастроиться, перераспределить ресурсы тела. Вы испытываете стресс, организм испытывает стресс. В итоге все оказываются в проигрыше».
Анна Степанова, врач-эндокринолог, к. м. н., основатель медицинской клиники «СК-Клиника»
По словам эксперта, чтобы сделать процесс похудения максимально комфортным для тела, нужно начинать уже сейчас, чтобы выработать полезные привычки, и привести тело к постоянному здоровому (и приятному) весу.
Анна Степанова, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, основательница клиники «СК-Клиника»
1. Белок с каждым приёмом пищи
Не секрет, что употребление достаточного количества белка важно для увеличения мышечной массы, но белок также играет определённую роль в потере жира. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, распределение потребления белка между всеми тремя приёмами пищи может способствовать потере жира. Проанализировав 24 исследования по потреблению белка, исследователи обнаружили, что люди, потреблявшие белок в течение дня, добились лучших результатов в снижении веса при сохранении большей мышечной массы – конечной цели для идеального пляжного тела.
2. Прекратите перекусывать
Перекусы, даже полезные, могут задержать потерю злостных килограммов. Вам, конечно, может показаться, что несколько кусочков здоровой пищи между главными приёмами еды совершенно незначительны, но поспешный и часто бездумный способ перекуса, которым перекусывает большинство людей, может плохо сказаться на подготовке тела к пляжу. Несколько лишних калорий тут и там быстро накапливаются и могут привести к непреднамеренному перееданию. Вместо того, чтобы перекусывать, принимайте сбалансированную пищу три или четыре раза в день. Гораздо проще следить за своим потреблением, если у вас есть чёткое время приема пищи.
фото: freepik.com
3. Откажитесь от алкоголя
Тело вашей мечты более стройное и подтянутое, чем ваше нынешнее? Тогда вам нужно снизить потребление калорий, чтобы тело начало сжигать накопленный жир. С каждым глотком алкоголя вы поглощаете ненужные калории. Одно из исследований показало, что мужчины потребляют дополнительные 433 калории в те дни, когда они выпивают всего пару стаканчиков. Кроме того, алкоголь, как правило, снижает нашу сдержанность и делает нас менее склонными придерживаться диеты. Если худоба – ключ к вашему телу мечты, держитесь подальше от баров и полок в магазинах с горячительным.
4. Ешьте продукты, которые борются с целлюлитом
Целлюлит – это проблема, с которой девяти из каждых десяти женщин приходится сталкиваться каждый тёплый сезон (просто потому, что мы чаще на него обращаем внимание в жаркие дни). Он может развиться в результате разрушения соединительной ткани кожи, известной как коллаген. Коллаген – это разновидность белка, поэтому употребление высококачественных белковых продуктов может помочь укрепить коллагеновые волокна, которые уменьшают целлюлит; и не забывайте пить много воды! Льняные семена также являются хорошим источником коллагена. Ягоды тёмного цвета, такие как черника и ежевика, естественным образом стимулируют выработку коллагена в организме. Перекусите прямо сегодня вечером нежирным белком и ягодами, повышающими уровень коллагена, приготовив лапшу кешью с брокколи и тофу.
5. Придерживайтесь диеты с низким содержанием жира
Раздутый живот может привести к тому, что ваше тело на пляже будет выглядеть одутловатым. Если всё-таки вы «довели» себя до последнего, и вам осталось всего несколько дней до выхода на пляж, придерживайтесь диеты с низким содержанием жира. Для начала избегайте упакованных продуктов с высоким содержанием натрия, которые могут вызвать задержку воды. Удивительно, но есть полезные продукты, которые тоже могут вызвать вздутие живота. Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и кудрявая капуста, содержат медленно перевариваемые углеводы, которые повышают газообразование в организме. Другие экологически чистые продукты, которые могут вызвать вздутие живота, включают яблоки, фасоль и горох. Чтобы предотвратить задержку воды, ешьте фрукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, авокадо, киви и апельсины. Лучшие овощи для уменьшения вздутия живота – спаржа и огурцы. Если, конечно, у вас нет индивидуальной непереносимости всего этого.
фото: freepik.com
6. Спите 7–9 часов каждую ночь
Сон имеет решающее значение для достижения любых физических целей. Независимо от того, требует ли ваше идеальное тело потери жира или значительного увеличения мышечной массы, сон будет ключом к успеху.
Сон позволяет организму восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, наращивать и восстанавливать мышцы.
Лишение сна может нарушить гормональный баланс и вызвать чрезмерное чувство голода и тягу к еде.
Недостаточный сон может подорвать силу воли и привести к тому, что вы начнёте пропускать тренировки и изменять своему рациону.
«Стресс активирует гормональные и нейрохимические механизмы, которые могут способствовать набору веса. Один из ключевых гормонов, связанных со стрессом, – кортизол. Повышенные уровни кортизола, характерные для стрессовых ситуаций, могут привести к усилению аппетита и повышению потребления пищи, особенно высококалорийной и богатой углеводами. Мы рассматриваем действие хронического, затяжного стресса, который приводит не только к истощению нервной системы и нарушению сна, но и способствует накоплению жира в области живота.Один из гормонов, связанных с регуляцией аппетита и насыщения, – лептин. А он в свою очередь тесно связан с качеством нашего сна. Его недостаток может привести к нарушению чувствительности рецепторов к уровню лептина, что вызывает ощущение голода и повышает желание потреблять высококалорийную пищу. Кроме того, недостаток сна может повысить уровни грелина – гормона, который стимулирует аппетит и повышает желание потреблять пищу, особенно богатую углеводами и жирами».
Анна Степанова, врач-эндокринолог, к. м. н., основатель медицинской клиники «СК-Клиника»
Чтобы избежать неприятных последствий, важно следовать регулярному режиму сна и применять стратегии управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание».
7. Ходите в спортзал по утрам
Заниматься спортом зимой немного сложнее, так как тёмные ночи и утро затрудняют подъём с постели, но известные фитнес-блогеры и персональные тренеры, говорят, что нам следует отправляться в спортзал по утрам.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию отправиться в спортзал после работы, перенесите это на утро, первые два раза это покажется трудным, но затем вы почувствуете преимущества раннего отхода ко сну накануне вечером, получите заряд эндорфинов и время для себя по вечерам – оно того стоит.
Кроме того, у вас гораздо больше шансов лучше следить за тем, что вы едите в течение дня, поскольку знаете, как усердно вы уже отработали в спортзале утром.
фото: freepik.com
8. Чередуйте свои тренировки
Иногда тренировки могут быть больше похожи на работу, чем на развлечение, поэтому важно разнообразить свои тренировки. Многие тренеры как раз говорят о том, о чём мы писали в самом начале: так как с приходом весны слоёв одежды становится меньше, а кожа начинает видеть дневной свет, именно в это время мы думаем: «Может, мне следовало начать тренироваться немного раньше?». Поэтому не откладывайте, просто приступайте к работе и выработайте новые активные и здоровые привычки, которые помогут вам чувствовать себя увереннее этим летом. Старайтесь выполнять функциональные упражнения для всего тела, которые задействуют и прорабатывают мышцы вашего тела во всех направлениях. Наращивайте мышцы, которые, в свою очередь, сжигают калории быстрее, чем жир.
Постарайтесь сбалансировать упражнения для сердечно-сосудистой системы и силовые тренировки (которые включают вес вашего собственного тела), чтобы бросить вызов организму и выйти из зоны комфорта.
Для тренировок сочетайте упражнения и добавляйте занятия HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) пару раз в неделю и не бойтесь поднимать более тяжёлые веса. Мышцы – ваш друг! И, наконец, делайте это за себя, а не за купальник.
Сосредоточьтесь на том, как прекрасно вы себя чувствуете, когда заботитесь о себе. То, как великолепно вы выглядите на пляже, – это просто показатель того, сколько у вас энергии.
Помимо всего прочего, разнообразие тренировок помогает справиться со скукой и снижает риск травм, которые часто возникают из-за слишком частого повторения одних и тех же движений.
Но помните: не надо прямо сейчас вставать и бежать кросс 10 км по парку, завтра брать велосипед и проезжать 20 км, а потом проплывать 50-метровый бассейн 100 раз. Плавно входите в спортивный режим и обязательно (!) проконсультируйтесь со своим лечащим врачом на предмет всех ваших хронический заболеваний, определённых состояний и противопоказаний!
9. Сдайте анализы на дефицит глюкозы и пройдите обследование щитовидной железы
«Как врач-эндокринолог, не могу обойти стороной этот важный аспект. Дефицит или избыток определённых веществ в нашем организме также может стать причиной набора веса. Корректировки помогут перенастроить организм, и сделать процесс похудения ещё более лёгким и приятным».
Анна Степанова, врач-эндокринолог, к. м. н., основатель медицинской клиники «СК-Клиника»
Ниже два наиболее важных чек-апа:
Уровень глюкозы: зимний период часто сопровождается повышенным потреблением пищи, особенно сладостей и углеводов. Проверка уровня глюкозы в крови может помочь выявить ранние признаки диабета или нарушений обмена углеводов.
Обследование щитовидной железы: щитовидная железа играет важную роль в регуляции обмена веществ. Зимний период может повлиять на её функцию. Обследование щитовидной железы, включая измерение уровня гормонов щитовидной железы (Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ), может помочь выявить возможные нарушения.
И вот, мы вошли в режим правильного питания и спорта. А как нам ухаживать за своим телом? Об этом нам рассказала технолог-разработчик бренда Pravilnaya Kosmetika Анастасия Новикова.
Главный технолог-разработчик бренда Pravilnaya Kosmetika Анастасия Новикова
Во-первых, в холодное время года лучше избегать очищающих средств, в составе которых находятся жёсткие ПАВы. Гели для душа, гели для умывания и пенки, подбирайте с мягким составом. Важно, чтобы очищение было максимально бережным. Избегайте скрабов с крупными частицами, используйте экфолианты с нежной текстурой. Не используйте грубые мочалки – они травмируют кожу. Гидрофильные масла – отличный выбор для мягкого и бережного очищения кожи.
Второе: в уходовых средствах отдавайте предпочтения продуктам, в составе которых есть натуральны масла и эмоленты. Баттеры и эмульсионные кремы с плотной богатой текстурой станут вашими помощниками в уходе за кожей в холодное время года, они создают защитный барьер и не позволят агрессивной окружающей среде разрушающе действовать на кожу.
В-третьих, увлажнение и питание являются неотъемлемой частью по уходу за кожей в холодное время года. Сухость, вызванная тёплым воздухом отопительных приборов, вытягивает из эпидермиса влагу, провоцируя шелушение. В результате кожа лица и тела становится обезвоженной, тусклой и шершавой, появляется чувство стянутости и дискомфорта. Поддерживать водный баланс кожи помогают средства, в составе которых есть гиалуроновая кислота.
фото: freepik.com
Также добавляете в свой уход продукты с витаминами! Витамин А активно используется для борьбы с процессами старения и проявлениями акне. Ниацинамид или витамин В3 обладает высокой эффективностью в борьбе с возрастными изменениями, имеет противовоспалительный эффект. Витамин В5 или пантенол – отличное средство для успокоения кожи, снятия покраснений и раздражений. Витамин С обладает антиоксидантной защитой, борется со свободными радикалами, гиперпигментацией и выравнивает тон кожи.
Ещё одним важным пунктом, в уходе за кожей в зимний период, является защита от УФ- излучения. Солнцезащитные кремы предназначены не только для летнего периода, такая защита необходима нашей коже и в холодное время года. Если вы хотите предотвратить старение и сохранить красоту на долгие годы, крем для лица с SPF должен стать неотъемлемой частью вашего ежедневного ухода – круглый год! Солнечный свет – это источник опасного ультрафиолета, вредное воздействие которого накапливается постепенно, вызывая необратимые изменения, такие как появление пигментных пятен и морщин, он является причиной фотостарения и возникновения рака кожи. Под воздействием УФ-излучения происходит разрушение коллагена и эластина, кожа теряет упругость. Зимой от снега отражается больше половины солнечного излучения, поэтому, в этот период, кожа так же нуждается в защите от ультрафиолета. В повседневной городской жизни выбирайте крема с показателем SPF 15–25. Этого достаточно, чтобы защитить кожу от преждевременного старения. Но если вы собираетесь в горы, кататься на лыжах или планируете провести весь день на природе, под ярким зимним солнцем, то в этом случае необходимо использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 50 единиц. Что уж говорить о том, что чем на улице становится теплее, тем выше фактор защиты вашего крема должен быть.
Мы очень часто делаем интуитивные покупки. И здесь играют роль маркетинговые игры и их работа с нашим подсознанием. Приобретая очередную баночку волшебного крема, мы себя настраиваем на то, что он точно будет работать, потому что в его составе есть «чудесные» ингредиенты. А что, если это всего лишь рекламная уловка? Просто потому, что этот основной компонент не может чисто физически (или биохимически) воздействовать на кожу. Или потому, что сделать этот компонент рабочим могут только очень дорогостоящие технологии.
Разбираемся вместе Екатериной Анчиковой, приглашённым врачом-косметологом, дерматовенерологом для компании d’Alba.
Екатерина Анчикова, приглашённый врач-косметолог, дерматовенеролог для компании d’Alba
Коллаген
Это белок, или протеин, который находится во многих тканях нашего организма и обеспечивает их упругость. Например, в роговице глаза, суставах и коже его количество очень велико. С возрастом коллаген перестаёт активно синтезироваться и начинает разрыхляться, что приводит к обвисанию тканей. Чтобы поддержать каркасность, многие врачи вводят инъекционно коллаген в кожу. И это работает. Но помогают ли кремы с коллагеном в составе? Дело в том, что молекула коллагена очень велика и проникнуть глубоко она не может. Работая на поверхности кожи, он делает ряд полезных дел, таких как увлажнение эпидермиса и защита, но об омолаживающем свойстве речь не идёт. И, конечно, не может быть никакой речи о том, что этот крем подтянет овал лица и «уберёт» второй подбородок.
Однако, если производители используют дорогие технологии, помогающие разбить молекулу на части и «протащить» её вглубь, или используют это название для крема, содержащего не целую молекулу, а комплекс аминокислот, которые уже самостоятельно проникают в нижележащие слои, то верить такому средству можно. Но высокие технологии доступны только крупным премиальным производителям. Поэтому, если хотите, чтобы коллаген «работал» в креме, то выбирайте небюджетные средства.
Каолин
Очень часто данный ингредиент используется в масках для жирной кожи, ему приписывают абсорбирующие свойства. Сам каолин представляет собой глиноподобную субстанцию, поэтому сильно обезвоживает. Даже дополнительные увлажняющие компоненты в составе средства не могут компенсировать его негативное воздействие. Поэтому, когда на тюбике написано: «увлажняющая маска с каолином и гиалуроновой кислотой» не верьте первому слову. Наносить на сухую кожу маску с каолином абсолютно бесполезно, никакого увлажнения не будет — каолин всегда даст дегидратацию и потерю влаги.
Маточное молочко
Всё, что связано с пчёлами ассоциативно вызывает у нас мысли о чём-то полезном и лечебном. И когда мы наносим крем с маточным молочком, то думаем, что сейчас происходит процедура оздоровления каждой клетки. Но это совсем не так. Были проведены исследования, которые доказали, что маточное молочко абсолютно нейтрально к клеткам нашей кожи и никакого эффекта оздоровления не оказывает, тем более не способствует выводу токсинов.
Минеральное масло
Строго говоря, это техническое масло. Однако для многих слово «минеральное» звучит, как что-то полезное и нужное. Не путайте с минеральной пудрой — она действительно делается из природных минералов. А минеральное масло получают из нефтепродуктов. И главная его задача — это создать на коже плёнку, чтобы появился водоотталкивающий эффект. И с одной стороны это свойство не даёт испариться нашей собственной влаге, а с другой стороны такой ингредиент имеет токсическое действие и препятствует дыханию кожи. Получается некий «полиэтиленовый пакет» на коже. Хотя такие масла могут иметь смягчающие свойства, но это всего лишь приятная опция. К минеральным маслам также относится пропиленгликоль, парафин, петролатум, парафиновое масло. Все они никакого отношения к полезным минералам для кожи (цинк, селен, кремний) не имеют.
Экстракт плаценты
Что только сейчас не делают с этим компонентом доморощенные косметологи из социальных сетей! Некоторые добавляют его в еду, кремы, маски для лица и т. д., заявляя, что содержащиеся в нём стволовые клетки могут омолодить кожу и буквально превратить её в щёчку младенца. Но сам по себе «экстракт плаценты» — это не химические вещество, которое можно измерить, проверить, исследовать на полезные свойства. Скорее это какое-то мифическое соединение без точных биохимических свойств. Обычно в состав крема с подобным экстрактом добавляют витамины, минералы, растительные масла. Вот они и делают свой эффект преображения. А экстракт плаценты скорее является маркетинговым крючком для покупателей.
