Бегун из Кении Элиуд Кипчоге впервые в своей карьере остался без медали в марафонском беге на Олимпиаде.
Марафонец в свои 39 лет пробежал 30 километров из 42 километров 195 метров и сошёл с дистанции. На этот момент он был последним, занимая 77-е место.
Кипчоге дважды брал золото на олимпийских марафонах 2016 и 2020 годов, он призёр Олимпиад 2004 и 2008 годов. За карьеру выиграл рекордные 13 марафонов из наиболее престижной серии World Marathon Majors. В 2022 году он установил мировой рекорд в беге на марафонскую дистанцию — два часа одну минуту девять секунд.
Олимпийским чемпионом на Играх в Париже стал эфиоп Тамират Тола. Дистанцию он пробежал за 2 часа 6 минут и 26 секунд. Второе место занял бельгиец Абди Башир (-21 секунда).
Ранее «ГлагоL» сообщал, что провалившая гендерный тест боксёрша из Алжира Иман Хелиф одолела спортсменку из Китая Ян Лю и завоевала золото Олимпиады-2024 в полусреднем весе. Она стала первой алжирской женщиной и первым боксёром страны, завоевавшей высшую награду Игр.
Кенийской бегунье Фейт Кипьегон вернули серебряную медаль, завоеванную в забеге на 5000 метров на летних Олимпийских играх 2024 года в Париже, после предоставления доказательств ее честного выступления.
После рассмотрения апелляции, поданной Федерацией легкой атлетики Кении, Всемирная легкоатлетическая ассоциация (World Athletics) признала правоту спортсменки. Первоначально Кипьегон была дисквалифицирована за якобы создание препятствий для соперниц.
В результате успешного обжалования Фейт Кипьегон вновь оказалась на пьедестале почета. Золотую медаль получила ее соотечественница Беатрис Чебет, а бронзовая награда досталась представительнице Нидерландов Сифан Хассан.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что российские теннисистки Мирра Андреева и Диана Шнайдер выиграли серебро Олимпиады-2024 в парном турнире. Это первые медали для российских атлетов на Играх в Париже. В финале россиянки проиграли итальянкам Саре Эррани и Ясмин Паолини 6:2, 1:6, 7:10. Встреча продолжалась 1 час 25 минут.
Независимо от того, ищете ли вы весёлое и полезное времяпрепровождение или хотите нарастить мышечную массу и увеличить физическую активность в своей повседневной жизни, правильный выбор вида спорта может принести много пользы для психического и физического здоровья. Чтобы получить максимальную отдачу от выбранной спортивной деятельности, стоит определить, какие варианты лучше всего соответствуют вашим навыкам и темпераменту.
Мы поговорили со специалистом по биомеханике Дмитрием Терещенко о том, какие же факторы следует учитывать, прежде чем пуститься в бега по паркам, «тягания» тяжеленных штанг или заплывам в бассейнах.
Специалист по биомеханике Дмитрий Терещенко
Что следует учитывать при выборе вида спорта
Выбор вида спорта — это не всегда простое решение, основанное на том, что, по вашему мнению, вам понравится. Хотя это важный фактор, необходимо учитывать множество других факторов, которые могут повлиять на ваше решение и способность посвятить себя выбранному «делу». Конечно, чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы всегда рекомендуем попробовать различные пробные занятия, но прежде, чем посвящать своё свободное время спорту, вам следует подумать о следующих моментах.
Стоимость
Занятие новым видом спорта может оказаться дорогостоящим хобби. В то время как для занятий некоторыми видами спорта требуется годовое или ежемесячное членство в клубе для оплаты аренды площадки, снаряжения или обучения, для некоторых видов спорта потребуются первоначальные инвестиции — вам банально понадобятся подходящая одежда и снаряжение. Убедитесь, что вы можете позволить себе эти расходы, прежде чем начинать тренироваться.
Например, если вы решите заняться велоспортом, вам нужно будет иметь возможность купить велосипед и защитное снаряжение, а также оплатить расходы на техническое обслуживание, но вам не нужно будет платить никаких ежемесячных членских взносов, если только вы не занимаетесь велоспортом в спортзале. С другой стороны, занятия такими видами спорта, как плавание и теннис, могут обойтись дешевле в плане спортивной формы, но за пользование бассейном/теннисным кортом/тренером (если вдруг вы только захотите научиться плавать или играть в большой теннис) придётся платить. И не мало.
Комбинезон — идеальный вариант для занятий йогой. Купить здесь
Здоровье и физические данные
Разные виды спорта требуют разного уровня выносливости. Если вы не переносите занятия спортом в быстром темпе, требующие много бега, или у вас есть физические недуги, из-за которых контактные виды спорта сопряжены с риском, то вам лучше заняться чем-то более спокойным, например, плаванием, йогой или даже гольфом (что, возвращаясь к предыдущему пункту, очень дорогой вид спорта).
Ещё одним фактором, который следует учитывать, является ваш рост. Например, если вы очень «мышечный» и худощавый человек, вам могут принести больше пользы такие виды спорта, как бокс или плавание. Если же вы более стройного телосложения, то вам могут подойти кардиотренировочные виды спорта — например, бег.
И, конечно, не пренебрегайте советами вашего лечащего врача, а также консультацией с тренером — они гораздо быстрее помогут вам с выбором, каким спортом заняться.
Обязательства
Изучение чего-то нового требует времени и целеустремлённости, чтобы отточить свои навыки. Вам нужно учитывать, сколько времени вы можете посвятить выбранному виду спорта, особенно если вы хотите достигать быстрых результатов. Виды спорта, которыми можно заниматься самостоятельно или дома, такие как бег и езда на велосипеде, могут быть проще вписаны в расписание и требовать меньшей самоотдачи, чем командные виды спорта, такие как, например, футбол.
фото: freepik.com
Командный вид спорта против индивидуального
Многие виды спорта требуют слаженной работы в команде, поэтому вам нужно честно себе сказать, обладаете ли вы хорошими организаторскими и коммуникативными навыками. Командные виды спорта предполагают, что вы полагаетесь на других игроков, поэтому вам нужно проявить определённую гибкость, чтобы найти время для встречи. Если вам это не нравится, возможно, вам больше подойдут индивидуальные виды спорта или виды спорта, в которых вы соревнуетесь с другим человеком.
Ваш темперамент
Занятия спортом в быстром темпе могут вызывать стресс, и если вы не справляетесь с нагрузкой, то просто не надо заниматься тем, что не нравится. Если вы более спокойный человек, вам следует подумать о выборе вида спорта, который отражает это. Если в вас развит соревновательный инстинкт, то вам могут подойти, например, фехтование или теннис.
Спортивные навыки
Мастерство — это фундаментальный элемент успеха в спортивных соревнованиях. Если вы хотите играть профессионально или участвовать в турнирах, вам нужно учитывать свои сильные и слабые стороны. Например, обычные спортивные навыки включают в себя такие вещи, как умение вести мяч в футболе, хорошо подавать в теннисе, бросать и ловить мяч в баскетболе и так далее. Хотя вы, безусловно, можете практиковаться и совершенствоваться в этих областях, некоторые вещи будут даваться вам более естественно, чем другие, и если вы сможете отточить их, то спокойно сможете выбрать вид спорта. Такие навыки также помогут вам лучше справляться с нагрузками, быстрее реагировать и повышать свою психическую устойчивость, что в совокупности вообще может повысить вашу общую производительность.
Если же вы просто ищете вид спорта для отдыха, чтобы улучшить общую физическую форму, или новое приятное хобби, вы можете выбрать области, в которых хотите совершенствоваться, и использовать спорт для совершенствования этих навыков.
Однако спорт — это не только физические навыки, так как в некоторых случаях вам нужно обладать организаторскими способностями и навыками командной работы, чтобы преуспеть в своём виде спорта, особенно в тех случаях, когда вам может понадобиться быть капитаном команды, способным проявить лидерские качества для создания стратегического и эффективного игрового подхода, или в тех случаях, когда требуется много усилий, координации и мышления. Примером высокоорганизованного и скоординированного вида спорта могут служить, например, танцы — да и вообще многие командные виды спорта. К низкоорганизованным видам спорта относятся, например, настольный теннис и боулинг.
Как выбрать вид спорта по целям
Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом для отдыха или в рамках общего режима физической подготовки, занятия спортом принесут массу преимуществ. Те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, могут избавиться от лишних килограммов и нарастить мышечную массу, а это значит, что, занимаясь спортом, соответствующим вашим целям в фитнесе, вы сможете достичь желаемого телосложения.
Какие виды спорта лучше всего подходят для наращивания мышечной массы
Если вашей целью является наращивание мышечной массы, есть множество занятий, которыми вы можете заниматься вместо силовых тренировок в тренажёрном зале или даже параллельно с ними. В зависимости от перечисленных выше факторов, а также от того, хотите ли вы воздействовать на определённые группы мышц или тренировать всё тело, вы можете выбрать из множества вариантов, таких как гребля, плавание, йога, пилатес, скалолазание, гимнастика, воздушные виды спорта, боевые искусства и бокс.
Какие виды спорта лучше всего подходят для сжигания калорий
Вы будете сжигать калории, занимаясь любым видом спорта, однако вы получите больше пользы от включения кардиотренировок в дополнение к силовым тренировкам. Поэтому, если вашей целью является похудение, вы можете заняться такими видами спорта, как бег, езда на велосипеде, футбол, лыжи, теннис или сквош.
Что надеть на спортивные занятия
Универсальная спортивная одежда, которая подойдёт для многих видов спорта. Купить здесь
Если вы планируете попробовать себя в нескольких различных видах спорта, вам понадобится универсальная спортивная одежда. Нет необходимости приобретать полный комплект одежды для каждого вида спорта, прежде чем вы примете решение. Вместо этого мы рекомендуем выбрать спортивную одежду, которая подходит для различных видов спорта. Это могут быть спортивные брюки или леггинсы для фитнеса, а также дышащий трикотажный топ. В качестве альтернативы, для достижения максимальной производительности, вы можете выбрать плотную одежду по фигуре, которая будет поддерживать циркуляцию крови и согревать мышцы, что может помочь избежать усталости или травм от перенапряжения.
Ходить по лестнице гораздо полезнее, чем по ровной поверхности. Ведь в этом случае работает гораздо большее количество мышц. Об этом в беседе с «Узнай.ру» рассказал врач реабилитолог Валерий Васильев.
Британские учёные ранее установили, что для снижения риска ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний лучше ходить по ступенькам и отказаться от лифта. Исследование показало, что люди, ежедневно преодолевающие 50-60 ступеней, живут дольше.
Васильев согласен с таким выводом учёных. Он напомнил, что при ходьбе по ровной поверхности работают только икроножные мышцы и голеностопный сустав, а на ступеньках — целая группа мышц: большая передняя мышца бедра (квадрицепс), мышцы ягодиц, пресса, нижней части спины и дыхательного аппарата (диафрагмы).
«Ноги — это второе сердце. Чем больше мышц ног вовлечено в процесс, тем лучше будет состояние сердечно-сосудистой системы. Подъём по лестнице запускает большой круг кровообращения», — подчеркнул реабилитолог.
Для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, особенно важно запускать работу мышц задней части бедра. Чтобы эффект был сильнее, можно подниматься через ступеньку.
Как сообщал «ГлагоL», заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина ранее заявила, что активный образ жизни и ежедневные прогулки без остановки в течение 40 минут являются отличной профилактикой деменции. Потому что во время ходьбы вырабатываются особые вещества в мышцах, они называются миокины. Они предотвращают от различного повреждения все органы и ткани, и в том числе улучшают когнитивные функции памяти, внимания, мышления.
Олимпийский чемпион в танцах на льду Роман Костомаров собирается через год попробовать свои силы в полумарафоне «Забег.рф».
В этом году «Забег.рф» состоится в воскресенье, 19 мая. На пресс-конференции, посвящённой спортивному мероприятию, Костомаров подчеркнул, что всегда активно поддерживает такие спортивные инициативы и с удовольствием принимает в них участие.
«С удовольствием бы принял участие в нём как атлет, но, наверное, через годик. Сегодня что-то совсем тяжело», — сообщил он.
Костомаров добавил, что после того, что с ним случилось, он не сдаётся и продолжает тренироваться, «хоть это дается и тяжелее, чем раньше».
Как сообщал «ГлагоL», Костомаров в начале прошлого года попал в больницу с пневмонией. Медики поместили его в медикаментозную кому, затем подключили к аппаратам ИВЛ и ЭКМО. Спортсмен перенёс ряд тяжёлых операций, во время которых ему ампутировали часть конечностей из-за развития некроза. В общей должности он провёл в медучреждении 175 дней.
В Хвалынске Саратовской области во время соревнований по бегу скончался бегун из Казани.
Как сообщает «Взгляд-инфо» со ссылкой на источник в правоохранительных органах, ЧП произошло в лесу во время любительских соревнований по бегу по пересеченной местности. Плохо стало 40-летнему мужчине из Казани. Скорая доставила его в больницу, где он скончался. Причины смерти бегуна не уточняются.
В Хвалынске проходит Кубок Саратовской области по трейлу, в котором участвуют 460 взрослых и 70 детей из разных регионов страны.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что трехкратный победитель первенства России по боксу Альберт Родионов разбился насмерть в день похорон своей матери. Ночью его автомобиль влетел в отбойник.
Россиянин Руслан Шакин в одиночку пробежал вокруг света. За почти пять лет своего путешествия он преодолел расстояние равное длине экватора.
Рождённый в Удмуртии Руслан переехал в США, когда ему было 28. Его увлечение фитнесом переросло в идею кругосветного путешествия. Шакин уволился с работы, продал машину, съехал с квартиры и отправился в Японию, откуда начинался его маршрут. С собой у него была палатка и детская коляска, в которой он перевозил свои вещи.
фото: t.me/ruslanshakin
В день рождения, 16 сентября 2018 года, Шакин стартовал с мыса Соя. К сегодняшнему дню он посетил шесть континентов, а расстояние, которое он пробежал, превысило длину экватора Земли — 40 076 километров. Сейчас бегун уже вернулся обратно в Сою. Судя по интерактивной карте его пробежки, к 19 августа Шакин преодолел 40 564 километра.
фото: t.me/ruslanshakin
Ранее «ГлагоL» сообщал, что под Волгоградом от озера Эльтон до города-спутника областного центра Волжского состоялся ультрамарафон на 220 километров. Места в степи Заволжья, где бежали спортсмены, оказались с настолько первозданной природой, что перед одним из спортсменов на трассу пробега вышел волк. Бегуну пришлось сойти с дистанции, чтобы вызвать подмогу.
Все знают фразу «Главное – не победа, а участие», многие полагают, что это и есть олимпийский лозунг. Хотя официально он «Citius, altius, fortius – communiter» — «Быстрее, выше, сильнее – вместе». Но появилось выражение об участии при таких обстоятельствах, что разлетелась по всему миру. А виновником стал итальянский пекарь Дорандо Пьетри, который 115 лет назад практически выиграл олимпийский марафон, но в последнюю минуту произошла драма, которая лишила медали, но прославила на века.
У россиян еще в памяти скандал, когда у российских фигуристок буквально отсудили победу по требованию американцев. Но оказывается, это у них в давнишней традиции и схожая история случилась на Олимпиаде 1908 года в Лондоне на марафоне. Медаль американец получил, но для них это закончилось мировым позором и презрением.
Дорандо Пьетри родился в 1885 году в итальянском городке Корреджо, знаменитый тем, что когда-то тут появился на свет и художник Антонио Аллегри. Но Дорандо был крестьянским сыном, в 1897 году семья переехала в Карпи, где отец открыл овощную лавку. Лавка, наверное, совсем маленькая была и в 14 лет мальчика отдают в ученики пекарю.
Каких-то особых увлечений у Пьетри не было, в свободное время он много ходил пешком или ездил на велосипеде. То есть был вполне себе спортивным молодым человеком и не удивительно, что в 18 лет начал регулярные тренировки в клубе «La Patria».
Ну это примерно, как сейчас ходить на фитнес. То есть о профессиональной карьере даже и не помышлял. Впрочем, в те наивные времена спорт, особенно олимпийский, все еще был любительским, что не мешало спортсменам уже тогда зарабатывать на нем.
Дорандо Пьетри. фото: wikipedia.org
В 1904 году проходили соревнования по бегу, которые привлекли к себе внимание тем, что в них участвовал самый знаменитый бегун Италии того времени Перикл Пальяни. Пьетри тоже пришел посмотреть, а когда выяснилось, что в забеге могут принять участие все желающие немедленно записался. И бежал прямо как был, в рабочей одежде.
К изумлению собравшихся и, надо полагать самого Дорандо, он пришел вторым после заезжей знаменитости. Решив, что это случайность, Пьетри буквально через несколько дней пробежался на соревнованиях в Болонье и снова был вторым. Тут он и поверил в свои силы.
Уже следующий год становится для Пьетри победным – в 1905 году он выигрывает забег на 30 км в Париже, причем опередил соперника на целых шесть минут. Следующая планка – марафон. Он побеждает на квалификационных соревнованиях к «промежуточной Олимпиаде» в Афинах в 1906 году, лидировал и на основных соревнованиях, но не добежал до финиша – подвел кишечник и пришлось на всей скорости бежать не к финишной ленточке, а в несколько иное место.
Но, похоже, особо не расстроился, поскольку и сама «олимпиада» была неофициальной. Зато в 1908 году планировалась самая настоящая – в Лондоне. Весь 1907 год Дорандо тренируется, принимает участие в забегах и, наконец, выигрывает отборочную квалификацию в марафоне в родном Карпи. Мечта сбылась!
Но в столице Великобритании Пьетри и остальных спортсменов ждал сюрприз – увеличили марафонскую дистанцию. Как известно, эти соревнования проводятся в память о «забеге» воина Фидиппида, который пробежал от местечка Марфон, где в 490 году до нашей эры греки победили персов, до Афин, сообщил радостную весть и помер.
Расстояние составляло 34,5 км, но для возрожденной Олимпиады ее округлили до 40 км. На это расстояние первые соревнования и бежали, к нему и готовились. Но тут британской королевской семье захотелось посмотреть на бегунов с балкона своего дворца. Хотя королевская чета была на стадионе, но позаботились об остальном августейшем семействе, которое туда не пошло. Финиш, кстати, тоже сделали напротив королевской ложи. В результате марафон увеличился до 42 км 195 метров и с тех пор остается таковым.
Но эти два километра и 195 метров Пьетри и сгубили. На старте, 24 июля, он особо не торопился и дал возможность выложиться остальным спортсменам. По мере их усталости он обходил коллег и к 32 километру вышел на второе место. На 39-м «сломался» лидер забега южноафриканец Чарльз Хефферон, причем сильно сломался. Дорандо вышел в лидеры.
На стадионе его ждали 75 тысяч зрителей, которые сидели в изнуряющей жаре. А спортсмены в нее еще и бежали – старт начался вообще в самый зной, в половине третьего дня. Тут-то и случилась одна из самых известных спортивных драм.
фото: vk.com
Вбежав на стадион Пьетро вдруг потерял ориентацию и понесся в другую от финиша сторону. Судьи отчаянно пытались ему объяснить, не сразу, но он понял ошибку. Но упал на развороте. Следующие 200 метров он постоянно падал и поднимался, судьи ринулись помогать. Последние метры его поддерживали главный судья Джек Эндрю и врач Майкл Балгер, с ними Дорандо и преодолел финишную черту сразу лишившись сознания – его приводили в чувство три часа.
Стадион неистовствовал, напряжение достигло предела. Однако это не помешало американской команде внести протест и потребовать победу своему спортсмену, который пришел вторым. Судьи были вынуждены исключить Пьетри из протокола, победителем объявили Джона Хейса.
Взбешенный король Эдуард VII отказался вручать Хейсу кубок и это сделала королева Александра. Но она же заказала ровно такой же и впоследствии вручила его Дорандо – он всю жизнь считал его самым ценным призом.
Знаменитый писатель Артур Конан Дойл был на Олимпиаде корреспондентом газеты «Дейли Мейл» и присутствовал при этой драме – она разыгралась в нескольких метрах от него. «Величайшие достижения итальянца никогда не будут вычеркнуты из истории спорта независимо от решения судей», — написал он.
Вот тогда-то, 24 июля 1908 года, и была впервые произнесена фраза, ставшая такой знаменитой: «Главное — не победа, а участие». Сейчас ее приписывают основателю современного олимпийского движения Пьеру де Кубертену. Но похоже, он лишь повторил вслед за епископом Пенсильвании Эльбертом Томпсоном, который сказал ее во время проповеди в соборе святого Павла.
Что касается американцев, то позор был таким, что даже они почувствовали нечто вроде стыда. Дважды устраивали состязания Дорандо Пьетри с Джоном Хейсом в надежде доказать справедливость отсуженной победы – осенью того же олимпийского 1908 года и весной 1909 года. И оба раза итальянец победил. И, как напророчил Конан Дойл, навсегда вошел в историю спорта. А кто такой Хейс никто уже и не помнит.
Новое исследование показало, что для пожилых людей регулярная физическая нагрузка любого рода — ходьба, бег трусцой, плавание, игра в теннис — не только снижает риск смерти от любой причины, но и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Исследование, проведённое учёными из Национального института рака (NCI) и опубликованное в августе 2022 года в журнале JAMA Network Open, подчеркнуло важность регулярной физической активности для пожилых людей — особенно, когда эти занятия не только проходят на регулярной основе, но и доставляют удовольствие.
Наиболее полезными видами деятельности, по мнению исследователей, являются ракетные виды спорта (теннис, сквош или ракетбол) и бег трусцой — хотя вообще любая стабильная регулярная (а не 1 раз в месяц) физическая активность тоже дала положительные результаты. А именно: регулярные упражнения каждую неделю (2,5–5 часов в неделю упражнений умеренной интенсивности или 1,25-2,5 часа упражнений высокой интенсивности) показало лучшие результаты. Но и небольшое количество упражнений снизило риск смерти на 5% по сравнению с отсутствием упражнений вообще.
Чем заняться
Для исследования учёные использовали данные 272 550 участников в возрасте 59-82 лет, которые параллельно участвовали в исследовании связи между диетой и раком Национального института здравоохранения (NIH)–AARP. Участники заполнили анкеты о том, как часто они занимались различными видами физической активности: бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, аэробные упражнения, теннис, гольф и ходьба.
После корректировки (когда учли возраст, пол, расу, индекс массы тела (ИМТ) и употребление алкоголя или табака) исследователи обнаружили, что люди, которые участвовали в любом виде деятельности или комбинации видов деятельности в течение 12-летнего периода — при условии, что это было в рекомендуемом еженедельном диапазоне — имели на 13% ниже риск смертности от всех причин по сравнению с теми, кто никаким спортом не занимался. Перейдём к цифрам: «испытуемые», которые занимались ракеточными видами спорта или регулярно занимались пробежкой, имели самое крепкое здоровье. У теннисистов и любителей бега трусцой исследователи увидели снижение риска смертности от всех причин (на 16% и 15% соответственно); у тех, кто занимался спортом с ракеткой, обнаружили на 27% более низкий риск сердечно-сосудистой смертности, а у бегунов риск смерти от рака был на 19% ниже.
Но есть интересный момент. Если вы думаете, не заняться ли теперь спортом 7 раз в неделю по 3 часа в день, то нет. Вроде бы кажется, что бо́льшая активность может привести к лучшим результатам, но учёные выяснили, что отдача уменьшается по мере повышения уровня активности — это означает, что чем больше люди занимались спортом, тем меньше было пользы.
Какие преимущества для здоровья от физической активности
фото: freepik.com
По сути, новое исследование показывает, что любой объём активности или физических упражнений лучше, чем вообще никаких упражнений. Движение тела — будь то ходьба, бег или игра в теннис — может снизить риск смерти, поможет предотвратить развитие различных «болячек», сможет управлять состоянием здоровья, улучшать настроение и повышать уровень энергии.
В дополнение к этим преимуществам спорт повышает уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина) и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов (тип жира, содержащегося в крови), а регулярные аэробные упражнения улучшают метаболизм глюкозы.
По мнению специалистов, физическая активность также может снизить риск смерти за счёт уменьшения жировых отложений, кровяного давления, воспаления и укрепления костей.
Добавки! Больше физической активности в своём еженедельном распорядке дня
Хотя исследование выявило различия между видами физической активности и их пользой для здоровья, различия были довольно незначительными, что позволяет предположить, что любой вид движения даст отличные результаты.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на определённых видах деятельности, особенно если они неудобны для вас и вашего тела, сосредоточьтесь на тех видах деятельности, которые вам наиболее по душе – чтобы не погрязнуть в рутине скучных спортивных будней и занятий «из-под палки».
Будь то теннис, бег, плавание, езда на велосипеде или даже просто ходьба, польза для сердечно-сосудистой системы будет явно налицо. Главная цель — иметь регламентированный и целенаправленный план упражнений и, конечно, для начала нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, а не хватать ракетку и бежать с ней кросс по ближайшему парку, отчеканивая мячик от всех попадающихся поверхностей на пути.
Для людей, которые только ступают на тропу физической активности, важно начинать всё это дело медленно и постепенно повышать уровень активности. А участие в общественных мероприятиях или групповых занятиях так вообще сделает физическую активность более социальной и приятной, а также может помочь одиноким людям найти приятелей и единомышленников.
Под Волгоградом от озера Эльтон до города-спутника областного центра Волжского состоялся ультрамарафон на 220 километров. Места в степи Заволжья, где бежали спортсмены, оказались с настолько первозданной природой, что перед одним из спортсменов на трассу пробега вышел волк. Как сообщает корреспондент «ГлагоL» в Волгограде Иван Илюхин, участнику под номером 20 пришлось сойти с дистанции, чтобы вызвать подмогу.
фото: Геннадий Дубровин
Как рассказали организаторы марафона Ultra100, сигнал об опасности поступил в машину сопровождения, там тут же отреагировали и забрали спортсмена. А лидером забега стал Геннадий Дубровин – слесарь-ремонтник железной дороги из Ярославля. 39-летний марафонец прошел 220-километровую дистанцию за 29 часов 33 минуты 15 секунд.
Фестиваль Ultra 100, главной фишкой которого стал сложнейший марафон, в этом году сменил прописку. Раньше он проходил по трассам, проложенным вдоль живописного целебного озера Волгоградской области Эльтон. Это были дистанции 201 и 205 километров. В этом году марафонский бег решили устроить от озера до Волжского, который расположился в непосредственной близости от Волгограда, но на противоположном берегу Волги.
И, как рассказал «ГлагоL» победитель марафона Геннадий Дубровин, это была очень интересная идея.
фото: Геннадий Дубровин
«Бежать из одной точки в другую по живописным местам очень интересно. Побыть одному, когда вокруг такая тишина, отдохнуть головой от рабочих будней, шума больших городов, было приятно. Меня марафон всегда успокаивает. Уже после финиша узнал про то, что на трассу пробега выходил степной волк, и одному из марафонцев пришлось сойти с дистанции. Но бегуны были в пределах видимости машин сопровождения, так что все обошлось. На Эльтонские марафоны заявляюсь уже не в первый раз. Здесь сложные, но интересные трассы. Первым приходить не получалось. Так что в этом году ехал только за победой. И эти 220 километров вcе-таки покорились мне», — сказал Геннадий Дубровин.
Спортсмен уже внес этот рекорд в список своих многочисленных побед. Дистанцию 220 километров в истории Ultra100 ввели впервые.
