Будьте спокойны: 5 лучших приложений для души, разума и сна

фото: freepik.com

Приложения для нашего с вами психического здоровья предназначены для того, чтобы помочь нам улучшить своё эмоциональное состояние, стать более внимательными и решить распространённые проблемы с психическим здоровьем. Некоторые приложения для психического здоровья позволяют пользователям получать доступ к онлайн-разговорной терапии или психиатрической помощи, другие же (о которых мы и поговорим) помогут начать практику медитации, справляться со стрессом и тревогой или улучшить качество сна. Доступные для пользователей iOS или Android приложения для психического здоровья, как правило, предназначены для использования через смартфон или планшет.

Многие из приложений, которые мы для вас нашли, обладают уникальными (некоторые – платными) функциями, которые позволят улучшить общее самочувствие приятными, иногда в игровой форме, часто – нестандартно, способами. Так что, если физический поход к дорогостоящему психологу пока для вас невозможен, попробуйте начать с малого, что сможет оказать огромную помощь.

Sleep Cycle – Sleep Tracker

Это приложение – интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу (что означает лёгкое пробуждение без «квадратной» головы). Принцип работы приложения такой:

  • пока вы спите, медленные фазы сна чередуются с быстрыми. От фазы, во время которой зазвонит будильник, зависит то, насколько вы выспитесь. Поэтому так важно проснуться в быструю фазу;
  • в зависимости от фазы вы по-разному двигаетесь во сне. Запатентованная технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах;
  • Sleep Cycle определяет наиболее подходящее время, чтобы разбудить вас в быструю фазу сна, в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время срабатывания будильника. Обычно, когда человек выспится, он легко встает именно в самую быструю фазу;
  • нужно лишь включить Sleep Cycle перед сном и положить устройство рядом с собой на тумбочку или на пол.

Calm

Приложение Calm широко считается одним из лучших приложений для медитации – оно ещё круче, чем его прямой конкурент Headspace. В этом приложении есть программы для расслабления, улучшения сна, снятия стресса, успокоения тревоги, осознанности, повышения самооценки и ещё куча всего.

Moodnotes – Дневник настроения

Это простое приложение-трекер, с помощью которого возможно отслеживать изменения в настроении, анализировать мысли и работать над развитием навыков позитивного мышления.

Moodnotes позволит посмотреть, как менялось ваше настроение с течением времени, а также даст ценные рекомендации о том, как не угодить в «ловушки сознания», которые негативно влияют на наше мышление. Зачем это нужно? Потому что таким образом легче установить взаимосвязь между эмоциями и мышлением, а также понимать, какие именно мысли благоприятно сказываются на нашем настроении.

Эксперты в области дизайна и клинические психологи (создатели MoodKit) создали приложение Moodnotes на базе методов научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивной психологии.

Happify: for Stress & Worry

Методы «лечения», которые используются в этом приложении, разработаны ведущими учёными и экспертами, которые десятилетиями изучали основанные на фактических данных вмешательства в области позитивной психологии, осознанности и когнитивно-поведенческой терапии. Занятия и игры приложения Happify могут помочь вам преодолеть негативные мысли, стресс и жизненные трудности.

86% людей, которые регулярно пользуются приложением Happify, сообщают, что через 2 месяца их жизнь стала лучше!

About Me habit – привычки + цели

Это приложение поможет вам:

  • отслеживать симптомы (температура, болезнь и т.д.);
  • отслеживать настроение (счастье, депрессия, тревога, спокойствие и другие эмоции);
  • отслеживать приём пищи (добавляйте любые продукты, которые вы едите, и смотрите статистику);
  • отслеживать голод (сколько часов);
  • отслеживать тренировки (добавляйте упражнения и отслеживайте, что вы сделали);
  • отслеживать состояние здоровья (уровень сахара в крови, вода, вес, месячные и т.д.);
  • отслеживать производительность (когда вы очень сосредоточенны, когда вы ложитесь спать и т.д.);
  • отслеживать отношения (как часто вы общаетесь с друзьями и родственниками и как вы себя чувствуете с другими людьми);
  • отслеживать хобби (не забывайте приносить радость в свою жизнь);
  • создать свой собственный любой другой трекер!

Проверьте, что вы делаете, и посмотрите статистику. Получите новое представление о себе и станьте более счастливыми, здоровыми и продуктивными!

Кто первым вылепил снеговика

фото: freepik.com

Новый год и последующие за ним каникулы – были самым подходящим временем для зимних забав. Помимо катания на санках, коньках и лыжах, кто-то обязательно слепил и снеговика. Ведь без этого человечка и новогодняя сказка вроде бы не полной будет. Это тем более верно, что 9 января Снеговик отмечает свой день рождения.

Откровенно говоря, кто и когда выдумал праздновать именины снеговика именно в эту дату неизвестно. Скорее всего, просто чья-то произвольная фантазия. Тем более, что если поискать, то можно найти и другие даты, которые связаны со снеговиком – там и 18 января, и 28 февраля, и еще какие-то. И это характерно для данного персонажа – у него и в родословной такая же путаница.

Снеговик, снежный человечек или снежная баба – персонажи, которые явно достались нам от самых далеких предков и существовали еще в доисторические времена. Поэтому искать кого-то конкретного, кто их выдумал занятие бесполезное, но для кого-то оказалось увлекательным – ну не укладывается у этих людей в голове, что что-то может существовать испокон веку, им обязательно автора подавай.

Старейшее из известных изображений Франциска, созданное ещё при его жизни. фото: wikipedia.org

Поэтому можно прочитать, что снеговика придумал Франциск Ассизский в XII веке – он лепил снежные фигурки борясь с бесовскими искушениями. Считалось, что бесы путали снеговика с людьми, вселялись в него, а когда наступала весна и он таял, то испарялась и эта нечисть. По одному этому понятно, что Франциск использовал старое, явно дохристианское, поверье, а не выдумал новое.

Еще одним изобретателем снеговика назначили ни много, ни мало известнейшего итальянского скульптора Микеланджело Буонарроти. По легенде, в какой-то момент он утомился работать с камнем и решил попробовать использовать какой-то более мягкий материал. Вот и принялся лепить снежные изваяния. 

Откуда Микеланджело взял снег в солнечной и теплой Италии и как выглядели его изваяния как-то скромно умалчивают. Возможно, внезапно выпал, как это случается даже в Сахаре. Поэтому, скорее всего, этот гений просто развлекался и радовался такому редкому для юга явлению и наверняка очень удивился бы узнав, что ему приписывают изобретение снеговика.

фото: freepik.com

Есть и другие варианты, почему-то постоянно ищут одного-единственного изобретателя. В результате готовы объявить им и немецких средневековых ученых, описавших снеговика в своих книгах, и даже Шекспира только на том основании, что он упомянул его в одном из своих сонетов. На самом деле весь этот разнобой и путаница в показаниях свидетельствует только об одном – Снеговик был издревле.

Но вот о чем можно говорить с совершенной уверенностью – появиться этот персонаж мог только у северных народов, знакомых с холодом и снегом. В Африке и Месопотамии лепить его было не из чего. Только заселив Европу, человек попал в соответствующий климат и возникли поверья и ритуалы, связанные с морозом и стужей.

Ученые полагают, что самым древним людям был присущ единый, общий для всех, ритуально-обрядовый сюжет. Это почитание умирающего и воскрешающего божества. Зима однозначно ассоциировалась со смертью, не зря же первоначально Дед Мороз или Карачун, у славян был богом загробного мира. Зимой вся жизнь замирала и возрождалась весной. И снеговик подходил для этого символа как нельзя лучше.

Скандинавские народы лепили их как злобных существ, в Норвегии до сих пор делают в виде всяких троллей. В Румынии вешали ожерелье из чеснока, чтобы отпугивали нечисть – этот край особенно знаменит своими вампирами и вурдалаками. 

У древних славян снеговик изначально выглядел иначе, чем привычное нам сейчас изваяние из трех шаров. Это был столб и шар с ликом на его вершине – то есть, практически, точная копия языческих идолов. Славяне единственный народ, где снежное изваяние имеет два пола – мужской и женский. 

Марена или Снежная баба. фото: wikipedia.org

Поэтому, только у нас это может быть и Снеговик, и Снежная Баба. Считается, что Снежная Баба, также как и Масленица, была образом самого древнего женского божества славян – Маркоши или Марены. Именно она символизировала смерть и возрождение, смену времен года. Снежная баба, изначально твердая и холодная, тоже таяла и испарялась, полностью соответствуя этому смыслу. Отголоском этого представления стала сказка о Снегурочке.

Но магическое значение снежные бабы потеряли так давно, что уже в историческое время стали лишь предметом зимних забав. Их начинают называть не только бабами, но и снежными человечками или снеговиками. И никто в этом не видит особого противоречия.

Так что отметить день рождения Снеговика, на самом деле, можно в любой подходящий зимний день, а не только 9 января или в какую-то иную дату. Достаточно выйти на улицу и слепить. Это доставит радость всем – и Снеговику со Снежной Бабой, и вам самим, и тем, кто увидит вас за этим занятием.

В Москве при пожаре в квартире обнаружили тела трёх убитых человек

фото: sledcom.ru

После пожара в квартире в доме на улице Дмитрия Ульянова на юго-западе Москвы нашли тела трёх убитых человек. У них обнаружили огнестрельные ранения.

Как сообщает в воскресенье, 8 января, пресс-служба столичной прокуратуры, обстоятельства их гибели устанавливаются.

«На телах двух мужчин и одной женщины обнаружены признаки насильственной смерти в виде огнестрельных ранений», — уточнили в ведомстве.

По данным Telegram-каналов, у погибшего мужчины было обнаружено огнестрельное оружие. Рядом с телами также лежала канистра с топливом. По словам очевидцев происшествия, перед взрывом из открытого окна на улицу выкинули елку.

По факту произошедшего Следственный комитет возбудил уголовное дело. По предварительным данным, мужчина застрелил мать и сестру. После этого злоумышленник поджог квартиру и покончил жизнь самоубийством.

Как сообщал «ГлагоL», утром 9 декабря разгорелся пожар в торговом центре «Мега» в подмосковных Химках. По данным следствия, причиной стали нарушения при проведении сварочных работ. Погиб охранник магазина OBI, его насмерть придавило при обрушении здания.

Минобороны заявило об операции возмездия за удар ВСУ по Макеевке

фото: t.me/mod_russia

Объединённая группировка российских войск провела операцию возмездия в ответ на удар Вооружённых сил Украины (ВСУ) по пункту временной дислокации российских военнослужащих в Макеевке. Об этом в воскресенье, 8 января, заявило Минобороны.

По данным военного ведомства, за минувшие сутки российские средства разведки обнаружили пункты базирования украинских военнослужащих в городе Краматорске. Выяснилось, что в общежитии №28 находились более 700 бойцов ВСУ, а в общежитии №47 — свыше 600.

«В результате массированного ракетного удара по данным пунктам временной дислокации подразделений ВСУ уничтожены более 600 украинских военнослужащих», — говорится в ежедневной сводке Минобороны РФ.

Как сообщал «ГлагоL», в момент удара по зданию общежития в Макеевке в нём находились мобилизованные. Атака началась в тот момент, когда военные сели за праздничный стол. В цель попали четыре ракеты американской реактивной системы залпового огня HIMARS. Одной из причин произошедшего называли решение командования сконцентрировать личный состав в одном месте.

По последним данным, погибли 89 российских военнослужащих, в том числе, замкомандира полка.

В ДНР рассказали о размещении мобилизованных после удара по ПТУ в Макеевке

фото: mil.ru

После удара по зданию ПТУ в Макеевке, когда при ударе Вооружённых сил Украины (ВСУ) погибли минимум 89 мобилизованных, российское командование перестало размещать солдат кучно. Об этом в воскресенье, 8 января, рассказал командир батальона «Восток» Народной милиции ДНР Александр Ходаковский.

По его словам, вблизи линии соприкосновения личный состав стали активнее рассредоточивать, тогда как ранее их «держали как селёдок в бочке». Кроме того, по словам комбата, введён специальный режим службы, минимизирующий скопление военных.

«Солдат, воевавших где-нибудь на херсонском направлении и не видевших семьи несколько месяцев, перевели на дежурный режим, когда они сутки на службе, а двое — дома», — написал Ходаковский в своём Telegram-канале.

По его словам, решения, принятые российским руководством являются как минимум разумными и гуманными. Ходаковский считает, что ответственность за гибель российских солдат должны понести не только военные, но и гражданские власти. Именно они выделили столь неподходящее помещение для военных, выделив одно здание на сотни человек.

Как сообщал «ГлагоL», в момент удара по зданию в Макеевке в нём находились мобилизованные. Атака началась в тот момент, когда военные сели за праздничный стол. В цель попали четыре ракеты реактивной системы залпового огня HIMARS. Одной из причин произошедшего называли решение командования сконцентрировать личный состав в одном месте.

Умер писатель и сценарист Алексей Слаповский

фото: Zimin.V.G./commons.wikimedia.org

На 66-м году жизни скончался известный писатель, драматург и сценарист Алексей Слаповский. Об этом в воскресенье, 8 января, сообщили в пресс-службе Союза театральных деятелей России.

Многократный лауреат литературных премий умер в Москве. Что стало причиной смерти пока не сообщается. Известно, что писателя доставили в реанимацию Московского городского центра пульмонологии в очень тяжёлом состоянии. У него было поражено 75% лёгких.

Алексей Слаповский — автор таких книг, как «Первое второе пришествие», «Качество жизни», «Анкета», сценариев к фильмам «Пятый угол», «Ирония судьбы. Продолжение» и многих других.

Ранее на этой неделе «ГлагоL» сообщал, что на 62-м году жизни скончался композитор и бывший солист рок-группы «Зодчие» Александр Шевченко. Причиной его смерти стал оторвавшийся тромб. Он был автором песен Алсу, Жасмин, Алёны Свиридовой, Ирины Аллегровой и Данко.

ВСУ снова обстреляли село в Белгородской области

фото: t.me/vvgladkov

Под обстрел со стороны Вооружённых сил Украины (ВСУ) попало село Новая Таволжанка в Белгородской области. Об этом в воскресенье, 8 января, сообщил глава региона Вячеслав Гладков.

Как уточнил губернатор, один из снарядов попал в крышу ангара для выращивания птицы. В результате взрыва оказалась повреждена кровля здания.

«Пострадавших нет», — написал Гладков своём Telegram-канале.

Как писал «ГлагоL», в результате обстрела города Шебекино погибли два человека и 11 пострадали. Погибшие — мужчина и 16-летний подросток. Из-за попадания снарядов почти 15 тыс. человек остались без света. На устранение неполадок понадобилось до шести часов.

На Украине заявили, что Киеву предлагают корейский сценарий

фото: pixabay.com/9743366

Секретарь Совета национальной безопасности и обороны Украины Алексей Данилов утверждает, что Киеву предлагают урегулирование конфликта по «корейскому сценарию».

«Так называемая условная «38-я параллель». Вот здесь такие украинцы, а здесь не такие украинцы», — сказал он в эфире ежедневного телемарафона.

По словам Данилова, на встречах с политиками из Евросоюза представители России якобы передают «месседжи, что они готовы к уступкам, но для того, чтобы зафиксировать статус-кво, который есть».

Корейский полуостров до сих пор формально находится в состоянии войны, поскольку Корейская война 1950-1953 годов завершилась подписанием перемирия, а не мирного договора. Демилитаризованная зона проходит вдоль 38-й параллели, разделяя полуостров на две равные части.

Референдумы о вхождении ДНР, ЛНР, Херсонской и Запорожской областей в состав России прошли 23-27 сентября путем голосования, в котором подавляющее большинство местных жителей высказались за присоединение территорий к РФ.

Как писал «ГлагоL», экс-глава Госдепартамента США Кондолиза Райс и бывший министр обороны страны Роберт Гейтс заявили, что президент Владимир Путин не отдаст Украине присоединённые осенью регионы. Эти территории в будущем станут плацдармами России для возобновления наступательных действий, утверждали американские политики.

Премьер Японии Кисида назвал положение Европы ужасным

japan.kantei.go.jp

Из-за украинского кризиса Европа оказалась в ужасном положении, так как до этого её благосостояние строилось на дешёвых поставках российских энергоносителей. Об этом в воскресенье, 8 января, заявил премьер-министр Японии Фумио Кисида.

Он подчеркнул, что страны Европы десятилетиями думали о жизни, исходя из дешёвых поставок энергоресурсов из РФ, однако ситуация Украине коренным образом изменила картину будущего европейского континента.

Как отметил Кисида, Япония сейчас сильно зависит от поставок с Ближнего Востока и поэтому находится в схожей с Европой ситуации.

«Необходимо использовать все имеющиеся возможности, в том числе возобновляемую и атомную энергетику», — сказал премьер в эфире телеканала NHK.

После начала спецоперации на Украине Запад усилил санкционное давление на РФ, но это спровоцировало рост цен на топливо и рекордную инфляцию в самих США и Европе. Как отмечал президент Владимир Путин, политика сдерживания и ослабления России — долгосрочная стратегия Запада, направленная на ухудшение жизни миллионов людей по всему миру.

Как писал «ГлагоL», Япония введёт новые персональные санкции против лиц, «непосредственно связанных» с присоединением к России новых территорий.

Антициклон сдаёт позиции: москвичам пообещали постепенное потепление

фото: М.Денисов/Mos.ru

Морозы в Москве начнут постепенно ослабевать. Об этом в воскресенье, 8 января, рассказал ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус.

Как сообщил синоптик в своём Telegram-канале, в Москве и Подмосковье потеплело примерно на три градуса.

«Если вчера минимум в Москве составил минус 23,5 градуса, а по области — минус 31,4 градуса, то сегодня примерно на 3 градуса теплее», — написал он.

По словам Леуса, в воскресенье днём температура воздуха составит минус 14-16°С в столице и минус 13-18°С в Подмосковье. Местами будет до минус 22°С. Специалист добавил, что в понедельник постепенное потепление продолжится. Существенных осадков не ожидается.

Как писал «ГлагоL», в Москве 2 января был установлен новый температурный рекорд. В полночь температура воздуха составила плюс 6,2°С. Предыдущий рекорд был установлен в 2007 году, тогда температура составляла плюс 3,6°С.