Кофе, дневной сон и даже бардак: привычки, которые зря ругают
Иногда привычка, которую годами считали вредной, не так уж страшна. Кофе утром, кусочек шоколада после обеда или двадцать минут сна днем — все это легко записать в «баловство».
#сон
Эти действия перед сном могут сделать пробуждение намного легче
Пока вы спите, организм не выключается — он продолжает работать, хотя многие процессы действительно замедляются. Поэтому то, что вы делаете вечером, нередко сказывается на самочувствии утром.
Эти привычки помогли наладить сон и меньше нервничать
Хороший сон не приходит по щелчку. Лежишь, ворочаешься, считаешь овец до головокружения. А утром — разбитость, будто и не ложился вовсе. И дело не в матрасе или шуме за окном. А в том, что вы делали за пару часов до того, как голова коснулась подушки.
Врачи назвали привычки, которые незаметно разрушают сон
Одной из главных причин ухудшения сна эксперты называют использование смартфона перед сном.
Как легко просыпаться утром: простые привычки для бодрости
Просыпаться утром легко получается далеко не у всех: кому-то тяжело открыть глаза, кто-то чувствует разбитость, а мысли о делах с самого утра только усиливают усталость. В итоге день начинается с борьбы с самим собой — кофе, повторные будильники и попытки «раскачаться» уже после подъема, вспоминает автор канала «Активный возраст».
Эксперт раскрыла способы, как восстановиться после недосыпа
Может помочь краткий дневной сон.
Утро и диабет: какие сигналы организм подает сразу после пробуждения
Иногда утро начинается совсем не так, как хотелось бы. Вроде бы и спал нормально, а встаешь — и будто тебя всю ночь выжимали. У людей с сахарным диабетом…
Врач перечислил привычки, разрушающие ночной сон
Проблемы со сном чаще всего связаны с образом жизни человека, рассказал сомнолог Александр Казаченко.
Как быстро уснуть: простые техники при ночной бессоннице
Ночные пробуждения и сложности с засыпанием знакомы многим: вроде бы устал, а сон не приходит или внезапно пропадает среди ночи. В таких случаях помогают простые техники, которые постепенно настраивают тело и голову на отдых без лишнего напряжения. Их подробно описывают авторы информационного агентства «Би-порт».
Сколько нужно спать, чтобы встретить старость в форме
Хотите стареть красиво и оставаться в строю как можно дольше? Ученые нашли простой секрет: нужно просто высыпаться, пишут авторы канала Hi-Tech Mail.
Эксперт: раздельный сон губителен для отношений
Эксперт предупредил, что раздельный сон губителен для отношений
Врачи объяснили, почему слюни на подушке требуют срочного визита к врачу
Существует множество причин слюнотечения — некоторые из них безобидны, другие куда более опасны.
Скрипучая школа выживания: почему кровать с панцирной сеткой не забыть
Ту самую кровать с панцирной сеткой забыть невозможно. Лечь на нее по-тихому было искусством — она жила своей жизнью и всегда подавала голос, вспоминает автор канала NAYDOS89.
Почему снятся покойники? Объяснение психологов и взгляд этнографов
Сны, в которых приходят ушедшие люди, пугают многих. Сразу лезут мысли о знаках судьбы, предупреждениях или даже мистических визитах. Но на самом деле причина у таких снов одна,…
Эксперт дал рекомендации, как восстановить режим сна после праздников
Время отхода ко сну надо ежедневно сдвигать на 20 минут раньше.
Эксперты рассказали, как восстановить режим сна в праздники
Роспотребнадзор собрал простые советы, которые помогут крепко заснуть, чтобы сохранить здоровье.
Эндокринолог объяснила, как недосып ведет к ожирению и диабету
Недостаток сна является доказанным фактором риска избыточной массы тела и ожирения.
Бессонница отступает: как уснуть даже после тяжелого дня
Казалось бы, если ты устал, то должен заснуть мгновенно. Но на деле стресс, тревоги и беспокойство заставляют нас ворочаться в постели до утра. А потом весь день чувствуешь…
Сон — не роскошь: почему важно спать достаточно и как улучшить качество отдыха
Бывает, что мы жертвуем парой часов сна, чтобы все успеть. Но в итоге недостаток сна бьет по всему: от иммунитета до настроения, от метаболизма до памяти. Хорошая новость в том, что качество сна не всегда нужно поднимать титаническими усилиями. Порой достаточно пары привычек, о которых рассказывает автор канала «Здоровая жизнь».
Почему мы просыпаемся в три часа ночи: разгадка «часа волка»
Вы когда-нибудь резко просыпались в три часа ночи и довольно долго не могли заснуть вновь? Это явление даже получило свое название — «час волка». Внезапные пробуждения зачастую не имеют мистического толкования, а причиной становятся вполне земные вещи: от борьбы гормонов в нашем теле до мешающего света с улицы. Авторы канала «Мед Арт Ярославль» рассказывают, как вернуть сон в это время.
Коварная изжога: почему нельзя спать на правом боку
Многие не задумываются о том, на каком боку они спят. Кажется, что поза — это всего лишь дело привычки. Однако для тех, кто страдает от гастрита или рефлюкса,…
Ужин для сна: 5 продуктов, которые помогут настроиться на отдых
Правильный ужин или легкий перекус перед сном могут стать мощным помощником для качественного отдыха. Вот пять продуктов, которые действительно помогают быстрее заснуть и спать крепче. Теплое…
Ученые нашли связь хронической бессонницы с деменцией
У людей с недостатком сна мозг выглядел значительно старше, чем ожидалось, исходя из их фактического возраста.
Спрос на снотворные в РФ подскочил на 60%
Россияне стали значительно чаще закупать рецептурные снотворные из-за хронической бессонницы, вызванной тревожностью.
Доказано: изменение рациона питания улучшает сон
Для крепкого сна необходимо увеличить употребление фруктов и овощей.
Проснетесь ли вы завтра? Что делать вечером, чтобы сердце работало ночью как часы
Сердечно-сосудистые заболевания часто дают о себе знать именно во время сна, хотя их причины кроются в неправильном вечернем режиме. Денис Мгеладзе в своем блоге говорит о том, что главную опасность в этом плане представляют поздние трапезы с тяжелой пищей и нулевая физическая активность.
Как просыпаться без тяжести: пять вечерних привычек для легкого утра
Насмотришься этих продуктивных видео, а потом так хочется по утрам просыпаться с легкостью и бодростью. Вот только вместо этого чаще мы получаем свинцовую голову и руки с ногами, которые даже разгибаться не хотят, а дело все в сосудах и густой крови. О том, как наконец-то привести ночной отдых в порядок, рассказывает автор канала «Большое сердце».
