Пока вы спите, организм не выключается — он продолжает работать, хотя многие процессы действительно замедляются. Поэтому то, что вы делаете вечером, нередко сказывается на самочувствии утром.
Хороший сон не приходит по щелчку. Лежишь, ворочаешься, считаешь овец до головокружения. А утром — разбитость, будто и не ложился вовсе. И дело не в матрасе или шуме за окном. А в том, что вы делали за пару часов до того, как голова коснулась подушки.
Одной из главных причин ухудшения сна эксперты называют использование смартфона перед сном.
Просыпаться утром легко получается далеко не у всех: кому-то тяжело открыть глаза, кто-то чувствует разбитость, а мысли о делах с самого утра только усиливают усталость. В итоге день начинается с борьбы с самим собой — кофе, повторные будильники и попытки «раскачаться» уже после подъема, вспоминает автор канала «Активный возраст».
Может помочь краткий дневной сон.
Иногда утро начинается совсем не так, как хотелось бы. Вроде бы и спал нормально, а встаешь — и будто тебя всю ночь выжимали. У людей с сахарным диабетом такие ощущения бывают нередки, особенно если уровень сахара ночью «скакал» туда-сюда. Организм при этом может вести себя довольно тревожно. Кто-то просыпается с сильной жаждой и сухостью во […]
Проблемы со сном чаще всего связаны с образом жизни человека, рассказал сомнолог Александр Казаченко.
Ночные пробуждения и сложности с засыпанием знакомы многим: вроде бы устал, а сон не приходит или внезапно пропадает среди ночи. В таких случаях помогают простые техники, которые постепенно настраивают тело и голову на отдых без лишнего напряжения. Их подробно описывают авторы информационного агентства «Би-порт».