Людям, страдающим гипертонией, рекомендовали включить в свой рацион питания свёклу, так как этот овощ способен снижать давление и благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Как рассказала Daily Express диетолог Миранда Слейд, гипертонию называют «тихим убийцей», ведь этот недуг приводит к инфарктам и инсультам.
«Свекла считается особенно полезной для сердца пищей, поскольку в ней содержится много нитратов, которые, как было доказано, расслабляют кровеносные сосуды», — отметила Слейд.
Она пояснила, что благодаря этому кровь начинает циркулировать гораздо свободнее и давление снижается. При этом лучше всего употреблять свекольный сок, достаточно 250 миллилитров в день. Кроме того, полезна запечённая свёкла.
Проведённое исследование показало, что регулярное употребление свёклы приводит к нормализации кровяного давления и поддержанию показателей в норме.
Как писал «ГлагоL», британские учёные выяснили, что низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения не только помогают снизить высокого кровяного давления, но и прекрасно подходят для профилактики гипертонии.
Группа исследователей под руководством профессора Гарвардского университета Эндрю Чана пришла к выводу о том, что вероятность рака прямой и толстой кишки зависит от особенностей химического состава пищи, а не только из-за мутаций в геноме и особенностей микрофлоры кишечника.
У пациентов, употреблявши продукты, в составе которых много соединений серы, рак прямой и толстой кишки развивается примерно на 27% чаще. Исследование опубликовано в медицинском журнале JAMA Network Open.
Эти продукты способствуют росту микробов, ускоряющих образование опухолей.
В исследовании, которое продолжалось 30 лет, приняли участие свыше 214 тыс. американских медработников. Рак прямой и толстой кишки был выявлен у примерно трёх тысяч из них.
При более подробном изучении особенностей их питания и микрофлоры было установлено, что рак прямой и толстой кишки чаще развивался у тех из них, в диете которых было много низкокалорийных напитков, картошки фри, красного мяса, полуфабрикатов и других продуктов, богатых серой.
«Это свидетельствует о важной роли серобактерий в развитии этих форм опухолей», — заключили исследователи.
Ранее «ГлагоL» писал том, что учёные выяснили: на развитие рака может указывать избыточная потливость.
Она может говорить о развитии лимфомы, лейкемии, саркомы, рака печени, а также о мезотелиоме. Эксперты обратили внимание, что в случае развитие онкологического заболевания потливость увеличивается именно в ночное время.
Если вы закончили ужинать за 15 минут до пробежки, то во время тренировки у вас могут возникнуть судороги и будет не хватать воздуха. Чтобы избежать этого и достичь максимальной пользы от тренировок необходимо рассчитывать приёмы пищи, 14 октября сообщает CNN.
«Если вы планируете тренировку с очень высокой интенсивностью, вам понадобится «топливо», чтобы использовать эту глюкозу, сахар, для получения энергии», — рассказал физиотерапевт Николас Ролник.
Глюкоза, которую мы в основном получаем из продуктов, богатых углеводами, является основным источником топлива для нашего организма, напомнил он.
«Негативные эффекты тренировок натощак также включают «чувство головокружения, головную боль, слабость и слабость», — отметила личный тренер по снижению веса Стефани Мансур.
Напротив, если вы едите слишком рано или слишком много перед тренировкой, пищеварение украдет часть энергии, необходимой вашим мышцам для выполнения их работы.
По мнению экспертов, включая Американскую кардиологическую ассоциацию и Академию питания и диетологии, человек должен есть за один-четыре часа до тренировки . По данным Американского колледжа спортивной медицины, потребление достаточного количества пищи и жидкости — от 16 до 20 унций воды — перед тренировкой также важно для балансировки потерь жидкости и улучшения качества и продолжительности времени восстановления .
«Чем усерднее работают ваши мышцы, тем больше углеводов им потребуется для поддержания жизнедеятельности», — полагает диетолог Кристофер Мор.
Подпитывать напряженную тренировку, Мор предложил есть овсянку с нежирным молоком и фруктами или бутерброд с арахисовым маслом и бананом.
Он обратил внимание, что это меню включает не только углеводы, но и белок.
Углеводы — это топливо. Белок — восстанавливает и также «запускает насос», чтобы сделать нужные аминокислоты доступными для ваших мышц. Аминокислоты помогают телу восстанавливать ткани, расти и расщеплять пищу, отмечают диетологи.
По данным клиники Кливленда, трапеза перед тренировкой должна содержать в основном углеводы и умеренное количество постного белка . Ограничьте употребление жиров и клетчатки, так как они дольше перевариваются. Лёгкой утренней закуской могут быть ломтики яблока с ореховым маслом, банан или греческий йогурт с ягодами, если предстоит короткая тренировка любой интенсивности в любое время дня.
Ранее австралийский персональный тренер Софи Аллен раскрыла способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья и отказа от любимой еды.
Вместо изнурительных тренировок она рекомендует соблюдать 20-процентный дефицит калорий от суточной нормы потребляемой пищи. Например, если норма составляет 2200 калорий в день, то следует снизить до 1760.
Суп не должен быть обязательной составляющей обеда, поскольку это довольно жирная пища. Об этом предупредил врач Александр Мясников.
В эфире программы «О самом главном» доктор посоветовал зрителям не есть суп каждый день. Он отметил, что в Японии есть традиция выпивать тёплую волу перед едой, ведь это способствует выделению желудочного сока. Похожий эффект имеет и горячий суп, но назвать это блюдо абсолютно полезным нельзя.
«Это сильно солёная, жирная, достаточно калорийная субстанция», — уточнил Мясников.
Врач посоветовал не делать суп обязательной составляющей своего обеда.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что Мясников высмеял «эликсир молодости» певицы Маши Распутиной — шесть стаканов теплой воды с добавлением перекиси водорода. По словам специалиста, этот «рецепт» бесполезен для сохранения молодости и, более того, может нанести серьёзный вред здоровью.
В Самаре школьникам подавали в столовой суп с пауками. Об этом в Сети рассказала местная жительница.
Так, женщина по имени Ирина 13 сентября в своём Twitter пожаловалась на питание в школьной столовой. По её словам, детям неоднократно предлагали на обед суп, в котором плавали пауки.
«В итоге ребёнок оставался голодный. Четвёртый класс», — подытожила она.
На сообщение женщины в этот же день ответил региональный департамент образования.
«Руководитель комбината школьного питания поставлен в известность о данной ситуации. С директора школы запрошена объяснительная записка», — говорится в публикации.
Помимо этого в ведомстве отметили, что организация и качество питания в школе, на которую пожаловалась женщина, будут находится под особым контролем. В скором времени на место выедут специалисты и проведут проверку, чтобы предотвратить подобные инциденты в будущем.
Ранее «ГлагоL» писал, что в Кирове работницу столовой школы № 59 поймали на отмывании котлет. До этого женщина вытащила их из тарелок с недоеденным обедом учеников. Позже выяснилось, что работница столовой мыла котлеты не для того чтобы их снова раздать детям и сэкономить, а чтобы съесть самой и накормить семью.
Главный врач московской больницы №71 и телеведущий Александр Мясников назвал неправильное питание причиной возникновения каждого пятого случая онкологии. По его словам, самыми опасными являются продукты, которые провоцируют ожирение и приводят к диабету. При этом люди с повышенным сахаром находятся в особой группе риска возникновения рака.
«Не надо есть белый сахар, белую соль, белый рис, белые макароны, белый хлеб. Это все приводит к повышению веса, к повышению сахара и к болезням, к онкологиям», — отметил доктор в эфире «России 1».
Кроме того, Мясников предупредил о вреде алкоголя. Он подчеркнул, что даже умеренные количества спиртного повышают риск развития рака груди и кишечника. При этом соль приводит к раку желудка и по своему негативному влиянию на организм не уступает алкоголю и сигаретам.
Медик рекомендовал включить в рацион питания овощи, фрукты, бобовые, чеснок и рыбу.
Как писал «ГлагоL», результаты глобального исследования показали, что 740 тысяч новых случаев рака, зафиксированных в прошлом году, напрямую связаны с употреблением алкоголя. Это примерно 4% от всех диагностированных за год в мире онкологических заболеваний.
Врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский рассказал, что мясные бульоны каждый день нежелательно. По его словам, регулярное употребление говяжьего или куриного бульонов повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
«Доказано, что многие болезни цивилизации — атеросклероз, ишемическая болезнь, инфаркты, инсульты — связаны с постоянным употреблением насыщенных жирных кислот, то есть животных жиров», — отметил специалист 29 августа в беседе с радио Sputnik.
Бобровский добавил, что люди слишком поздно замечают последствия неправильного питания. Дело в том, что атеросклероз развивается годами, никак не давая о себе знать.
Он отметил, что употребление жирного мясного бульона иногда провоцирует обострение некоторых хронических болезней. Например это может быть приступ подагры, желчекаменной, мочекаменной болезни, или же приступ панкреатита. Поэтому диетолог посоветовал избегать употребление мясных бульонов при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, при выращивании птицы и скота современными фермерами используется большое количество антибиотиков и гормонов, и все это может оказаться в бульоне, сказал врач.
«Лучше всего употреблять бульон второго или даже третьего отвара, там будет уже гораздо меньше вредных веществ», — подчеркнул Бобровский.
Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака назвали главные причины развития онкологических заболеваний. Проведённое исследование показало, что нездоровая пища и отсутствие физической нагрузки чаще всего приводят к ожирению, которое возглавляет список причин возникновения рака. Кроме того, в список факторов, провоцирующих онкологию, входят курение и употребление алкоголя.
Эксперты фонда рекомендуют соблюдать физическую активность и придерживаться здорового питания, чтобы снизить риск возникновения рака на 30-40%.
Кроме того, в рацион питания желательно включить большое количество цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей. Также следует отказаться от фастфуда, выпечки, сладостей, красного мяса, смузи и холодного чая, сообщает Focus.de.
Как писал «ГлагоL», результаты глобального исследования показали, что 740 тысяч новых случаев рака, зафиксированных в прошлом году, напрямую связаны с употреблением алкоголя. Это примерно 4% от всех диагностированных за год в мире онкологических заболеваний.
Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала об опасных для здоровья сочетаниях продуктов. По её словам, смесь сахара и жира вызывает зависимость, схожую с наркотической.
Как пояснила медик газете «МК», при подобном рационе человек начинает получать удовольствие только от питания, которое содержит жир и сахар.
К такому выводу также пришёл пищевой технолог Аамир Манан Дава. Проведённое на крысах исследование показало, что зависимость от такой пищи была настолько сильна, что отвлечься от еды грызуны не могли даже тогда, когда получали удары током.
Соответствующий эксперимент описан на сайте Национального центра биотехнологической информации (NCBI).
Как писал «ГлагоL», германский диетолог Дюрдане Кескинер рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств. Она пояснила, что существует два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы в организме.
Германский диетолог Дюрдане Кескинер рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств. Она пояснила, что существует два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы в организме.
Как подчеркнула эксперт, для этого важно регулярно заниматься спортом и бороться с лишним весом, а также придерживаться определенных правил в питании.
В частности, диетолог рекомендовала отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Кроме того, лучше полностью исключить из рациона маргарин, сало, жирное мясо, колбасные изделия, жареную пищу и фастфуд. При этом следует пить больше воды и употреблять клетчатку.
Для снижения уровня плохого холестерина рекомендуется включить в рацион питания овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, рыбу, семена льна, яблоки, чеснок, репчатый лук, грейпфруты, груши, оливковое масло, а также зеленый и черный чай, сообщает газета Sözcü.
Как писал «ГлагоL», определить высокий уровень холестерина и предупредить возникновение болезней сердца можно по состоянию пальцев ног.
