Психолог рассказала, как контролировать эмоции
Надо давать себе время на отдых и правильно питаться.
правильное питание
Какие новогодние блюда и напитки могут навредить здоровью
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух назвала самые опасные для здоровья блюда и напитки праздничного стола. В их числе салаты, мясные и сырные нарезки, а также алкоголь. По словам медика, заправленные салаты и нарезки, которые много часов находятся в тепле, могут стать источником вредных бактерий и привести к пищевому отравлению, отмечает «РИАМО». Особую осторожность стоит проявить аллергикам. Экзотические […]
Нутрициолог советует не «заморачиваться» с правильным питанием в праздники
В преддверии длинных новогодних каникул фитнес-коуч и эксперт по питанию Полина Гром рекомендует не впадать в крайности, пытаясь сделать все праздничные блюда «правильными». По ее мнению, чрезмерный фанатизм может лишить человека радости от праздника. По словам нутрициолога, стремление приготовить исключительно ПП-версии оливье, пиццы или торта часто указывают на нездоровые ограничения в обычной жизни. Именно после […]
Вред или польза: какие ультраобработанные продукты можно есть без опаски
Последнее время все ругают ультраобработанные продукты из-за рисков для здоровья. Однако недавние исследования показали, что некоторые из них все же могут быть полезными. Ученые теперь заявляют, что влияние такой еды на организм неоднозначно. Например, к таким продуктам можно отнести и цельнозерновой хлеб. Но он содержит клетчатку, витамины группы В и другие ценные вещества. Выбирать следует […]
Забота без усилий: 7 простых шагов, чтобы вернуть печени легкость
Постоянная усталость, тяжесть после еды и стремительный набор веса могут указывать на проблемы с печенью. Этот орган не зря называют молчаливым. Печень не болит, но испытывает нагрузку от привычного образа жизни, особенно с годами. В первую очередь откажитесь от тяжелой пищи на ужин. Жареное или жирное вечером заставляет печень работать без отдыха. Перенесите основные приемы […]
Селедка под полезной шубой: замените один ингредиент в салате для тонкой талии
Этот рецепт предлагает необычный взгляд на классическую «Селедку под шубой». Замените всего один ингредиент в легендарном салате, чтобы сделать его не только вкусным, но и более полезным. Все овощи и яйца нужно отварить заранее и остудить. Картофель, морковку и свеклу натирают на крупной терке, яйца — на мелкой. Филе рыбы нарезают некрупным кубиком, а красный […]
Начните день правильно: от каких продуктов стоит отказаться после 55 лет
С возрастом принципы здорового питания требуют пересмотра. То, что казалось безобидным завтраком, может навредить организму после 55 лет. В этом возрасте день надо начинать с правильных продуктов, чтобы поддерживать здоровье и избегать обострения хронических заболеваний. Начинать день с завтрака, состоящего из быстрых углеводов, нельзя. Хлопья и мюсли содержат много сахара. Они дают кратковременный заряд энергии, […]
Когда ложка не вредит: врач развенчала мифы о вреде майонеза
В последние годы майонез кто только не ругал в Сети, перечисляя весь вред от его употребления. Громче всех голосили модные диетологи и нутрициологи, что прочно загнали продукт в антирейтинг. Врач Александра Филева заступилась за майонез, заявив, что этот продукт точно не заслуживает статуса «яда». Плохая репутация соуса связана исключительно с его чрезмерным употреблением, указала медик. […]
Продукты, которые мешают вашему животу стать плоским
Иногда даже у самых стройных есть выпирающий живот. Дело не в лишнем весе, а в некоторых продуктах, иногда даже полезных, которые вызывают вздутие, отеки или накопление висцерального жира. Диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион перед тем, как усиленно качать пресс. Например, фастфуд содержит много трансжиров, которые замедляют пищеварение и провоцируют вздутие. Кроме того, они содержат достаточно […]
Экономить на здоровье можно: как получать коллаген не за бешеные деньги
О пользе коллагена начали говорить не так давно, но уже сейчас он для многих стал спасением от боли в суставах и костях. Это один из важнейших белков, отвечающий за нашу гибкость, качество волос и ногтей.