Выключить «тревожную кнопку»

Опубликовано автором Василий Шевченко

Кризисы, дефициты и коллапс системы ценностей — всё это порождает тревогу, усталость и страх. В эпоху масштабных перемен, 41% россиян испытывают тревогу, а 93% — различные страхи.

Как найти пути к устойчивости? Психолог Юрий Мурадян делится ключами к психологической адаптивности через социальную гибкость и духовные практики.

*Юрий Мурадян, психолог. фото: пресс-служба Юрия Мурадяна*

У каждого из нас — «своя нехватка»: времени, ресурсов, безопасности, стабильности или признания. Некоторые могут обнаружить все эти признаки одновременно. Очевидно, что на людей влияют постоянные изменения в политике, как внутри стран, так и в отношениях между государствами. Картину дополняют страх экономического кризиса, инфляции, роста цен и безработицы, которые создают ощущение финансовой нестабильности. Это означает, что мы переживаем не только за свои деньги и имущество, но и за будущее своих детей. Нас угнетают новости о военных действиях и террористических атаках во всем мире.

Кто-то находит успокоение, уходя в соцсети, кому-то помогают антидепрессанты или что-то покрепче. Но в самом человеке уже заложена сила для адаптации почти в любых условиях. Конфуций писал «Не дай вам Бог жить в эпоху перемен», но я бы тут немного поспорил. Именно в эпоху перемен человек учится адаптироваться и приспосабливаться к новым реалиям. Выживает не сильнейший, а способный меняться и сохранять внутреннее равновесие.

Примером могут послужить животные, которые научились находить новые способы существования в изменяющихся условиях: зеленая кваква использует хлеб для приманки рыбы; вороны раскалывают орехи под машинами; а бакланы ловят оглушенную судами рыбу. Люди также проявляют гибкость. Племена Амазонки применяют спутниковые телефоны и GPS для защиты лесов. Жители Нью-Йорка и Токио превращают крыши и заброшенные площадки в огороды. Пандемия COVID-19 показала невероятную гибкость: компании переключились на удаленную работу, внедряя новые технологии. Люди освоили новые профессии онлайн, монетизировали хобби и переехали в деревни.

Творческий подход, использование доступных ресурсов, готовность к изменениям и желание учиться новому — вот ключевые стратегии выживания и процветания.

К внутреннему равновесию ведет осознанное реагирование и работа над целостностью личности. Это процесс наблюдения за собой и принятие своих чувств. Управление эмоциями и мыслями — это не подавление, а преобразование. Гармонию можно обрести через практики осознанности, медитации, молитвы, общение с близкими и заботу о душевном здоровье. Осознание единства Мироздания, тот что внутренний мир открыт для мира внешнего, может спасти от потерянности. В этом союзе можно найти надежду, веру и устойчивость.

Осознанный выбор СМИ и телеграм-каналов также поможет меньше переживать о том, что вы не можете изменить. А для лучшего понимания себя, можно задать вопросы: «Что именно меня тревожит?», «Почему я реагирую именно так?», «Что я могу изменить в себе?» «Могу ли я контролировать данную ситуацию?» и так далее. Такие практики могут стать спасительными, когда внешняя обстановка становится непредсказуемой.

А когда ощущается нехватка эмоциональных сил, вспомните детские сказки о неиссякаемых колодцах и бескрайних садах. Мы забыли, что важнейшие ресурсы — это не золото и нефть, а наши умения управлять своими мыслями. Фокусируйтесь на том, что в ваших силах: обустроить дом, помочь ближним, обучить детей, позаботиться о природе.

Еще один болезненный маркер — время. Порой нам кажется, что мы теряем себя среди множества состояний «надо успеть». Мы все бежим, стараясь угнаться за миражом идеальной жизни. Работа, учеба, семейные заботы, приятели, хобби — кажется, что каждый аспект жизни требует нашего безраздельного внимания. Этот дефицит времени напоминает непрерывное сжатие кулаков, которые крепко держат невидимый груз. Мы утрачиваем способность быть «здесь и сейчас». Попробуйте 15 минут в день посвятить неспешному разговору с близкими, любимыми или друзьями. Или просто посидеть на кресле в тишине, стараясь ни о чем не думать.

И тогда этот островок спокойствия в жизненном вихре поможет превратить время из врага в друга.

Желаю, чтобы тревожность уступила место уверенности и гармонии. Ведь несмотря на все внешние достижения, истинное спокойствие находится внутри нас, и ключ к нему — в понимании и принятии мира таким, какой он есть.

Я выбираю спорт: в России открываются новые спортивные объекты

Опубликовано автором Василий Шевченко

По федеральному проекту «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография» в России продолжают открываться новые спортивные объекты.

Всего с момента запуска федпроекта было открыто 450 спортивных объекта, а в 2024 году откроется еще 72. По стратегической инициативе Правительства Российской Федерации «Бизнес-спринт (Я выбираю спорт)» в 23 регионах России на разных стадиях в процессе реализации 58 спортивных объектов. Для финансирования таких объектов применяют механизм государственно-частного партнерства.

Среди спортивных объектов, которые появились в стране не только обычные спортивные площадки, но и фиджитал-центры, «умные» спортивные площадки, модульные спортивные залы и спортивные комплексы.

Так в Уральском федеральном округе открылся первый фиджитал-центр. Это уникальный спортивный объект, который совмещает «умную» спортивную площадку и киберспортивный клуб. На территории Далматовской школы № 2 обустроили зоны Playstation, VR, компьютеров и спортивную площадку.

*Фиджитал-центр Далматово. фото: vk.com*

Главное отличие «умной» площадки – это многофункциональность и цифровой подход. Их оснащают современным спортивным инвентарем. В Далматове тут будут проходить занятия по баскетболу, панна-футболу, воркауту и мини-футболу, тут же будут тренироваться и киберспортсмены.

В Карелии по стратинициативе «Бизнес-спринт (Я выбираю спорт)» первую «умную» площадку открыли в Петрозаводске. Тут возвели спортивный комплекс с футбольным полем, площадками для баскетбола и волейбола, беговые дорожки для легкоатлетов, разместили уличные тренажеры. Посетителям спорткомплекса доступен Wi-Fi, а рекомендации для занятий можно получить, воспользовавшись QR-кодами.

«Здесь есть все современные условия, чтобы заниматься спортом. В этом году мы откроем еще три такие площадки — в Лахденпохье, Костомукше и Олонце!».
Лариса Подсадник, заместитель премьер-министра Правительства Республики Карелия по социальным вопросам

Карельские спортсмены уже оценили инфраструктуру современного комплекса.

В Кабардино-Балкарской республике готовится к открытию «умная» площадка. Её площадь почти 70 кв. м. Площадка оснащена современными комплексами для воркаута. На улице разместились тренажеры и площадка для баскетбола, футбола и волейбола. На каждом тренажере имеются QR-коды, благодаря которым можно получить всю информацию о тренажере, составить индивидуальный план тренировок и следить за правильным выполнением упражнений.

В Пермском крае идет строительство модульного спортзала. Его открытие запланировано на ноябрь этого года. Модульный зал является альтернативой обычным крытым комплексам, но включает все необходимое для массовых занятий спортом – раздевалки, инвентарные комнаты, санузлы, гардеробную и другие помещения. Новые объекты вовлекают жителей в спорт, а регион может принимать соревнования разного уровня.

Благодаря реализации федерального проекта «Спорт — норма жизни» национального проекта «Демография» по всей России создаются условия для занятий физкультурой и спортом, а жители вели здоровый образ жизни.

По итогам 2023 года в стране регулярно занимаются спортом 75 млн жителей, что составляет более 50%. Цель проекта к 2030 году — увеличить число регулярно занимающихся до 105 млн граждан.

В Татарстане более трети онкобольных выбирают денежную компенсацию вместо соцпакета

Опубликовано автором Олег Павлов

Федеральные льготники в Татарстане до 1 октября могут выбрать соцпакет или ежемесячную денежную компенсацию в 1200 рублей. Среди них онкобольные, диабетики, пациенты с другими тяжелыми хроническими заболеваниями. В случае если понадобятся дорогостоящие лекарства, но предпочтение было отдано денежной выплате, то придется лечиться за свой счет, если же был выбран соцпакет, то всё лечение и необходимые медикаменты предоставляются бесплатно, передает корреспондент ГлагоL в Татарстане Ольга Сапожникова.

Количество отказников от соцпакета в республике за десять лет сократилось с 73 до 60 процентов, но «эта цифра никак не устраивает медиков, потому что за каждым процентом стоят человеческие судьбы». Об этом заявила замминистра здравоохранения Татарстана Фарида Яркаева на пресс-конференции о выборе или отказа льготных категорий населения от набора социальных услуг. Пациенты, имеющие право на соцпакет, должны до 1 октября определиться с выбором. Позже в течение года они уже не смогут изменить своего решения.

«Если пациент уже имеет соцпакет и хочет его сохранить, то ему нет необходимости подавать какое-то заявление. А вот если он уже отказывался от набора соцуслуг и хочет его возобновить, то нужно или пойти в Социальный фонд России, или через личный кабинет подать соответствующее заявление».
Фарида Яркаева, заместитель министра здравоохранения Татарстана

Главный внештатный специалист-онколог минздрава Татарстана, завотделом оценки эффективности и безопасности медицинских технологий республиканского клинического онкологического диспансера имени Сигала Эдуард Нагуманов сказал, что стоимость некоторых препаратов для лечения онкобольных доходит до миллионов рублей. Он сообщил, что в настоящее время в республике состоят на учете около 122 тысяч онкологических пациентов, из них право на набор социальных услуг имеют 55 тысяч, из них 63 процента сохранили этот набор.

«Остальные 37 процентов предпочитают денежную выплату. Потом каждый третий из них приходит к нам в течение года с рецидивом и выясняется, что он отказался от соцпакета. Вот что нам при этом делать».
Эдуард Нагуманов, главный внештатный специалист-онколог минздрава Татарстана

По его словам, больше всего пользуются льготными лекарствами жители Казани. В районах республики такой выбор делают значительно реже, доля отказавшихся от соцпакета в некоторых из них достигает 55 процентов. Главный внештатный онколог минздрава Татарстана также отметил, что прирост пациентов со злокачественными образованиями за последнее десятилетие составил в республике 66 процентов. Это свидетельствует, в том числе, о повышении выживаемости пациентов.

«Это колоссальная цифра. Ни в одной стране мира такими темпами рост контингента не увеличивается. Это достижение нашего государства, которое последние десятилетия вводит один за другим нацпроекты, в рамках которых значимое место занимают программы с онкологическими заболеваниями».
Эдуард Нагуманов, главный внештатный специалист-онколог минздрава Татарстана

В свою очередь, главный внештатный специалист-психиатр минздрава Татарстана Татьяна Гурьянова проинформировала, что у психиатров в настоящее время наблюдаются 75 тысяч пациентов, из них более 36 тысяч страдают хроническими тяжелыми и часто обостряющимися заболеваниями. Около 80 процентов таких больных имеют право на получение льготных лекарственных препаратов, отказываются от них — 59 процентов. При этом хронические расстройства требуют постоянной, иногда пожизненной терапии, посетовала Гурьянова.

Как показывают опросы, чаще всего люди отказываются от соцпакета по нескольким причинам: желание получить вместо лекарств деньги; сложность в получении льготных препаратов: непросто записаться к врачу, не всегда есть нужные лекарства в аптеке, предлагают более дешевые аналоги, иногда требуют пройти врачебную комиссию, еще какие-то согласования. Людей утомляет хождение по кабинетам, они отказываются от соцпакета и приобретают лекарства самостоятельно, хотя зачастую они стоят намного дороже, чем ежемесячная выплата.

Выявить рак на ранней стадии поможет диспансеризация

Опубликовано автором Василий Шевченко

Быстро и комфортно узнать о всех неполадках в организме можно благодаря диспансеризации и профилактическим медосмотрам. Ведь раннее выявление заболевания — это самый надежный способ его вылечить.

Держать здоровье под контролем помогает национальный проект «Здравоохранение». Профилактический медицинский осмотр проводят ежегодно, начиная с 18 лет. А диспансеризация — это тот же профосмотр, но с дополнительными исследованиями. До 39 лет включительно ее нужно проходить один раз в три года, а начиная с 40 — ежегодно. Получить направление легко — достаточно записаться на портале «Госуслуги», по телефону медицинской организации или в регистратуре поликлиники. С января по июнь уже более 50 млн человек прошли профилактические мероприятия.

Особенно это важно, когда речь идет о диагностики и лечении раковых заболеваний. Онкологическая служба для оказания помощи пациентам в нашей стране совершенствуется постоянно по нацпроекту «Здравоохранение». В частности, по всей стране открываются центры амбулаторной онкологической помощи (ЦАОП). Сегодня их насчитывается уже более 540. Здесь жители могут посетить консультацию профильного специалиста и пройти диагностику. При выявлении заболевания получить химиотерапию можно рядом с домом. Также в клиники поставляется новое современное оборудование, благодаря которому проведение даже самых сложных операций стало возможным.

Так, в Воскресенской больнице в Подмосковье по нацпроекту «Здравоохранение» открылся Центр амбулаторной онкопомощи. Здесь есть дневной стационар, КТ- и УЗИ-диагностика, пациентам делают маммографию, флюорографию, эндоскопические обследования, проводят при необходимости телемедицинские консультации.

«В новом центре ежедневно будут получать помощь порядка 200 пациентов. Здесь жители смогут пройти полный цикл диагностики и лечения, в том числе курс химиотерапии. Отмечу, что центр амбулаторной онкопомощи в Воскресенске стал 25-м в сети Подмосковья».
Людмила Болатаева, первый зампредседателя правительства Московской области

В Чувашии, благодаря оборудованию, поставленному по нацпроекту, хирурги Республиканского клинического онкологического диспансера спасли жизнь пациентке, проведя ювелирную операцию. Женщине с диагнозом «рак полости носа» удалили опухоль и спасли лицо.

«Было принято решение выполнить операцию не открытым, а через ротовую полость. Тем самым нам удалось избежать огромного шрама на лице пациентки от подглазничной области до губы».
Ильшат Мавлютов, завотделением опухолей головы и шеи Республиканского клинического онкологического диспансера Чувашии

Операция прошла успешно. Пациентка поблагодарила хирургов, назвав их профессионалами своего дела.

Врачи-онкологи и сосудистые хирурги Рязанского онкологического центра вместе с коллегами из областной клинической больницы провели сложную одномоментную операцию. Это стало возможным благодаря современному высокотехнологичному оборудованию, приобретенному при поддержке нацпроекта.

В начале года в клинику поступил пациент с жалобами на вздутие живота и рвоту. Во время операции обнаружили опухоль, полностью перекрывшую просвет толстой кишки. Пациенту была выведена стома, после чего он был направлен в Рязанский областной онкологический диспансер. Обследование на компьютерном томографе регионального онкоцентра выявило помимо опухоли аневризму инфраренального отдела аорты, диаметр которой превышал 7 см. Поскольку промедление могло стоить пациенту жизни, было решено оперировать обе болезни одновременно.

Сосудистые хирурги ОКБ провели резекцию аневризмы и заместили поврежденную стенку аорты аллотрансплантатом. Затем врачи-онкологи удалили опухоль толстой кишки, которая располагалась около селезенки и распространялась в забрюшинное пространство. У пациента в анамнезе уже были хирургические вмешательства в брюшной полости, поэтому операцию осложняли многочисленные спайки кишечника. Несмотря на трудности, врачам удалось сохранить пациенту селезенку и провести операцию с минимальной кровопотерей.

Терапевт объяснила, полезен ли холодный душ

Опубликовано автором Мариам Багдасарян

Холодный душ может укрепить иммунитет и снять стресс, однако неправильное использование холодной воды может нанести серьёзный вред здоровью, рассказала терапевт Юлия Сиверцова порталу «Узнай.ру».

Многочисленные исследования подтверждают пользу обливания холодной водой. В 2022 году медики установили, что у людей, принимающих душ с температурой воды 10-15 градусов Цельсия, снижался уровень стресса, улучшалось настроение и умственная активность. В 2016 году нидерландские учёные обнаружили связь между холодным душем и укреплением иммунитета: работники, регулярно принимающие холодный душ, на 29% реже брали больничные.

Однако холодный душ может быть опасен, если организм не подготовлен. Резкая смена температуры может вызвать холодовой шок, особенно у людей старше 40 лет, что может привести к рефлекторной остановке сердца. Поэтому нельзя начинать принимать холодный душ или прыгать в ледяную воду без подготовки.

«Ни в коем случае нельзя принимать холодный душ или прыгать в ледяную реку без подготовки», — предупредила Юлия Сиверцова.

Эксперт советует начинать с контрастного душа, постепенно приучая организм к холодной воде.

«Холодная вода полезна для укрепления здоровья, когда вы принимаете контрастный душ. Начинать нужно постепенно: сначала с ног, потом — в течение нескольких дней или даже недель, в зависимости от вашего самочувствия, — можно постепенно подходить к процедуре обливания всего тела», — пояснила врач.

Для более быстрого привыкания к холодной воде можно чередовать прохладную и тёплую воду, постепенно понижая температуру до холодной. Под холодной водой нужно стоять всего несколько секунд, и завершать процедуру всегда холодной водой.

«Сначала это должна быть просто комфортная для вас температура. Потом начните снижать её на 1-2 градуса. Это требует длительного времени привыкания», — добавила Сиверцова.

После обливания рекомендуется растирать тело полотенцем или массажной щёткой для улучшения кровообращения, что способствует укреплению иммунитета.

«Укрепление иммунитета контрастным душем очень полезно и детям, и взрослым в любом возрасте, но только если ты здоров, у тебя нет простудных заболеваний, нет эмоциональной подавленности, и есть желание закаляться. Тогда это только приветствуется», — подытожила Юлия Сиверцова.

Ранее «ГлагоL» сообщал, что синоптики пообещали москвичам резкое потепление.

Врач рассказал, как продлить жизнь при помощи ступенек

Опубликовано автором Юлия Елфимова

Ходить по лестнице гораздо полезнее, чем по ровной поверхности. Ведь в этом случае работает гораздо большее количество мышц. Об этом в беседе с «Узнай.ру» рассказал врач реабилитолог Валерий Васильев.

Британские учёные ранее установили, что для снижения риска ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний лучше ходить по ступенькам и отказаться от лифта. Исследование показало, что люди, ежедневно преодолевающие 50-60 ступеней, живут дольше.

Васильев согласен с таким выводом учёных. Он напомнил, что при ходьбе по ровной поверхности работают только икроножные мышцы и голеностопный сустав, а на ступеньках — целая группа мышц: большая передняя мышца бедра (квадрицепс), мышцы ягодиц, пресса, нижней части спины и дыхательного аппарата (диафрагмы).

«Ноги — это второе сердце. Чем больше мышц ног вовлечено в процесс, тем лучше будет состояние сердечно-сосудистой системы. Подъём по лестнице запускает большой круг кровообращения», — подчеркнул реабилитолог.

Для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, особенно важно запускать работу мышц задней части бедра. Чтобы эффект был сильнее, можно подниматься через ступеньку.

Как сообщал «ГлагоL», заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина ранее заявила, что активный образ жизни и ежедневные прогулки без остановки в течение 40 минут являются отличной профилактикой деменции. Потому что во время ходьбы вырабатываются особые вещества в мышцах, они называются миокины. Они предотвращают от различного повреждения все органы и ткани, и в том числе улучшают когнитивные функции памяти, внимания, мышления.

Коктейль молодости: зачем нам нужен коллаген

Опубликовано автором Мария Юдина

Про коллаген не слышал разве что ленивый (но это не точно). Коллаген — один из самых популярных продуктов в диетологии, но что это такое? Почему он важен для нашего здоровья. Об этом мы спросили у Николая Ковалёва, доктора биологических наук, эксперта бренда биокомплексов «Доктор Море».

*Николай Ковалёв, доктор биологических наук, эксперт бренда биокомплексов «Доктор Море»*

Что такое коллаген и в чём его преимущество?

Коллаген стал настоящим хитом, как когда-то Омега-3, витамин D3 или витамин C, но долгое время коллагена вообще не существовало. С увеличением кислорода в атмосфере началась эволюция. Моллюски, медузы, иглокожие и другие морские обитатели впервые смогли синтезировать коллаген. Это событие получило название «кембрийский (или скелетный) взрыв». Способность к синтезу коллагена позволила животным вырастать в размерах, делиться на различные классы и подвиды, и, наконец, выйти на сушу.

Тогда в чём же его преимущество для человеческого организма? Многие хотят ввести «в рутину» коллаген, чтобы улучшить состояние кожи, суставов, а также для спортивных целей. Но вот в чём дело: коллаген, который мы принимаем, не может быть направлен на конкретную часть тела.

Наш организм умнее нас и наших желаний. Коллаген попадает в организм в виде пептидов и расщепляется на аминокислоты, отправляющиеся в те органы и системы, которые в данный момент нуждаются в них больше всего. При приёме коллагена в виде добавок его аминокислоты не обязательно будут направлены именно к суставам, как вы и «планировали». Они могут быть использованы организмом для синтеза других белков в разных органах, например, в селезёнке. Важно помнить, что существует более 35 типов коллагена, но лишь 5 ключевых для нашего организма. Эти типы синтезируются в разных клетках, имеют различную структуру и выполняют различные функции. Потому, принимая коллаген, вы в целом компенсируете его недостаток — а на пользу какого органа он пойдёт, увы, с точностью сказать нельзя. Но точно на пользу.

Какой коллаген выбрать для себя?

На рынке доступны два основных источника коллагена: пептиды из кожи и чешуи рыб, а также коллаген из крупного рогатого скота. Последний по сути является желатином, который легко и недорого купить в любом супермаркете. Крупный рогатый скот — это эволюционно более сложно устроенные существа, чем рыбы, медузы и моллюски. Производство животного коллагена обходится дешевле, чем производство морского коллагена. Однако биодоступность животного примерно в 1,5 раза ниже, чем у морского.

Чем сложнее устроен организм, тем более индивидуальны и специфичны его органы, системы и молекулы. Это делает животный коллаген менее универсальным для организма человека, поскольку его сложная структура может вызывать аллергические реакции и дискомфорт в желудке. Полностью очистить животный коллаген от остатков ДНК животного невозможно, что ещё больше повышает риск непереносимости.

Морские обитатели, несмотря на свою загадочность, обладают более примитивными органами и системами, что делает их более универсальными «донорами» полезных веществ для человека.

Как принимать морской коллаген для эффективности?

Для достижения заметного эффекта рекомендуется принимать коллаген длительное время, а после 25 лет естественная выработка коллагена организмом снижается, поэтому применение может быть постоянным. Текущие суточные нормы потребления различных витаминов и минералов не устанавливают предельный уровень коллагена. Получить передозировку коллагеном в принципе невозможно, так как организм усваивает ровно столько, сколько считает нужным.

Специалисты считают, что 6000 мг в сутки будет достаточно для среднестатистического человека, не занимающегося интенсивными физическими нагрузками. Регулярный приём биодоступного коллагена в рекомендованной дозе может способствовать сохранению молодости и красоты кожи, поддержанию гибкости суставов, нормальной работе ЖКТ, эластичности мышц, дополнительному белковому питанию организма.

Важно помнить: перед началом приёма любых биологически активных добавок, в том числе коллагена, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Спасающие сердца: кардиологи отметят профессиональный праздник

Опубликовано автором Василий Шевченко

Во всем мире 6 июля отмечается профессиональный праздник врачей, спасающих жизни людей с заболеваниями сердца, — День кардиолога. В нашей стране нацпроект «Здравоохранение» уделяет пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы особое внимание.

В российских клиниках, оснащенных современным оборудованием, проводят уникальные операции, открываются сосудистые центры и первичные сосудистые отделения, состоящие под наблюдением пациенты получают необходимые лекарственные препараты в течение двух лет после выявления заболевания. За прошлый год по нацпроекту «Здравоохранение» лекарственным обеспечением охвачено более 806 тыс. пациентов.

Так, в регионах активно развивается высокотехнологичная медицинская помощь. В первой окружной больнице Костромской области начали проводить лазерные операции на венах, что значительно повысило эффективность манипуляций. До появления нового лазерного аппарата в больнице операции по лечению варикоза проводились классическим хирургическим методом — удалением больной вены. По словам пациентов, процесс реабилитации после лазерного вмешательства действительно стал значительно быстрее.

«Варикозная болезнь у меня давно — еще с 2009 года. Регулярно лежал в больнице. В очередной раз заболела нога — вечером начинает опухать, больно вставать было. Обратился с проблемой, и сразу назначили операцию, сделали ее бесплатно. Спасибо врачам, все прошло успешно, сейчас я уже спокойно хожу, сразу же встал на ноги после операции, ничего не болит, даже приседать могу. Нет шрамов практически, очень аккуратно все», —поделился впечатлениями пациент Виталий Дунаев.

Заведующий хирургическим отделением первой окружной больницы Антон Субботин уточнил, что при лазерном методе не требуется полностью удалять варикозно измененную вену — она «запаивается», регулируется, и больше человека не беспокоит. Этот метод почти не оставляет шрамов, абсолютно отсутствует кровопотеря, снижаются сроки необходимого стационарного лечения.

«Обычно мы оперировали порядка 50 человек в год с варикозной болезнью, теперь ожидаем, что количество пациентов увеличится», — сообщил Субботин.

*Первая операция по стентированию сонной артерии. фото: vk.com/tvoiakomsa*

В комсомольской Городской больницы №7 в Хабаровском крае хирурги провели первую операцию по стентированию сонной артерии. Высокотехнологичный метод освоили благодаря установке в больнице передового оборудования — ангиографа который поступил по нацпроекту. Теперь в региональном сосудистом центре больницы готовы принимать пациентов из Комсомольска-на-Амуре, Комсомольского, Солнечного районов и района имени Полины Осипенко.

«Это очередной прорыв для больницы. К нам поступает примерно 50 человек в месяц с патологиями, при которых возможно рассмотреть вариант стентирования. Раньше пациенты с такими патологиями получали медпомощь в больнице имени Шевчука, клинической больницы имени Сергеева или федеральных центрах. Территория применения эффективных малоинвазивных методов медпомощи расширяется, качественная медпомощь становится более доступной для пациентов».
Виталий Коржавин, завотделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения больницы

Первым пациентом стал 61-летний мужчина, в январе перенесший инсульт. Он жаловался на шум в ушах и головокружение. Причиной оказалось сужение сонной артерии. Проведённая операция позволила предотвратить повторное наступление инсульта. Уже через несколько дней мужчина смог вернуться к привычной жизни.

Помимо прочего, нацпроект «Здравоохранение» дает возможность хирургам из региональных больниц проводить консультации с федеральными специалистами. В частности, в Республиканском кардиологическом диспансере Чувашии прошел консультативный прием пациентов, который проводили кандидаты медицинских наук, сердечно-сосудистые хирурги Хаммуд Фарид Алиевич и Морчадзе Бека Джондоевич из Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н. Бакулева.

Помощь смогли получить 40 пациентов, страдающих от различных пороков сердца и сложных сердечно-сосудистых заболеваний. После консультации пациенты, нуждающиеся в хирургическом вмешательстве, получили направления в Центр имени А.Н. Бакулева. А врачи смогли оперативно скорректировать консервативное лечение, что повышает шансы на выздоровление.

Узнать о полезных привычках, здоровом питании, профилактики гипертонии, являющейся основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно на сайте оберегаясердца.рф.

Что такое правильное питание для «сов» и «жаворонков»

Опубликовано автором Мария Юдина

Активность нашего организма, его потребность в сне и бодрствовании регулируются биоритмами. И согласитесь, зачастую вовсе невозможно их игнорировать. Куда более эффективным будет подстроить под них свой график жизни и постараться сделать так, чтобы биологические часы совпадали с вашим режимом, куда входит учёба, работа, спорт, хобби и т.д.

Каждый человек подсознательно выбирает то время суток для физических и умственных нагрузок, которое удобно именно ему. И согласно этому большинство из нас делятся на два типа: на «жаворонков», которые рано встают и рано ложатся, и «сов», которые встают поздно и бодрствуют до глубокой ночи. В зависимости от времени бодрствования должен различаться и пищевой режим дня.

О том, каких правил в питании должны придерживаться «жаворонки», а что лучше подойдёт для «сов», нам рассказал Николай Ковалёв, доктор биологических наук, эксперт бренда комплексов для здоровья «Доктор Море».

*Николай Ковалёв, доктор биологических наук, эксперт бренда комплексов для здоровья «Доктор Море»*

Меню для ранних пташек

Если вы встаёте рано утром, то в первый час после пробуждения приготовьте завтрак, содержащий медленные углеводы или белок. Идеально подойдут гречневая, пшённая, ячневая или овсяная каши, яичница, омлет или варёные яйца.

Обедать старайтесь не позже двух часов дня — именно тогда пищеварительная система становится наиболее активной. Предпочтительно выбирайте на первое блюдо супы, так как они дают насыщение надолго и вместе с тем не содержат много калорий. На второе — рыба или мясо птицы с гарниром из овощей, макаронные изделия, но без добавок типа соуса или сыра. Постарайтесь обойтись без кофе и сладкого.

Во второй половине дня пригодится зелёный чай — отличная альтернатива чашке бодрящего кофе. Он станет идеальной заменой, потому что бодрит и тонизирует лучше, ведь процент кофеина в нём гораздо выше.

Если вы планируете пойти спать в 9 вечера, не стоит ужинать позднее половины седьмого. Но если сон сдвигается к 11 часам, то отодвиньте на пару часов и ужин. В этот приём пищи можно съесть мясо или рыбу с овощами, сваренными без лишних специй или приготовленные на пару.

Между основными приёмами пищи в качестве перекусов отлично подойдут фрукты или ягоды, например, арбуз, яблоко, нектарин или виноград.

Меню для «сов»

Тем, кто встаёт поздно, не стоит отказываться от завтрака и обеда, иначе к ужину вы нагуляете по-настоящему зверский аппетит.

Вместо любимой чашки кофе на завтрак выпейте чай. Он поможет окончательно проснуться и зарядит вас бодростью. Из еды на завтрак выбирайте творог с небольшим процентом жирности (не больше чем 9%). В тарелку к нему можно добавить банан, киви или натуральный йогурт. Творог чередуйте с кашами.

В качестве перекуса также подойдут спелые фрукты — банан, абрикос, дыня.

Обедать лучше всего в 3-4 часа дня. На первое блюдо выбирайте бульон или лёгкие овощные супы, летом отличным сезонным вариантом будет окрошка или свекольник. На второе — мясо рыбы или птицы с овощными гарнирами, например, с тушёными кабачками или овощным рагу.

На перекусы после обеда и после ужина выбирайте чай с сухофруктами или орехами или фрукты — апельсин, яблоко, мандарин или грейпфрут.

Если вы ложитесь спать после 12 часов ночи, то поужинать можно и в 9 часов вечера. Помните о том, что ужин должен быть плотным и составлять около трети суточной нормы калорий или 40% всего суточного рациона. В этот приём пищи выбирайте морепродукты, мясо птицы, телятину или баранину, а на гарнир овощи.

За несколько часов до сна можно выпить стакан тёплого молока или травяного чая, что позволит вам не думать о том, что вы наедаетесь на ночь.

Советы для всех

Как жаворонкам, так и совам — между обедом и ужином — необходимо выпить дневную норму чистой воды — не меньше 300-400 мл. Если вы чувствуете, что проголодались, для начала выпейте стакан воды, т.к. организм часто путает голод с жаждой.

И будьте активны! Помните, что правильное питание вместе с регулярной физической активностью и отказом от вредных привычек помогут снизить риск возникновения различных заболеваний.

1 июля заработает платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения

Опубликовано автором Василий Шевченко

Российским школьникам расскажут о ключевых принципах правильного питания, а также о том, как еда укрепляет иммунитет, улучшает память и повышает настроение. Новая платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения будет запущена 1 июля. Крепкое здоровье — приоритет национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография».

Ожирение называют неинфекционной пандемией 21 века. Возрастная структура ожирения сегодня имеет тенденцию к омоложению — часто его выявляют именно у подростков 15-17 лет.

«Вес современного школьника растёт. А ожирение – не просто дефект внешности, а платформа для развития опасных заболеваний: артериальной гипертонии, дислипидемии, сахарного диабета. Родителям важно помнить, что можно обратиться в поликлинику, пройти диспансеризацию и определить, имеется ли повышенный индекс массы тела у ребенка. Затем начинается совместная работа специалистов, а ожирение как фактор риска хронических неинфекционных заболеваний берется под контроль».
Оксана Драпкина, директор НМИЦ терапии и профилактической медицины, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России

Дети с ожирением часто испытывают беспокойство, депрессию, имеют низкую самооценку. Избежать этого и перейти на здоровый рацион поможет новая платформа. На ней ребятам расскажут, как правильное питание формирует их настоящее и будущее, а также помогает развиваться в профессии и достигать карьерных высот.

«По данным Росстата, наибольший рост заболеваемостью ожирением выражен в группе 15-17 лет. Врачи считают, что ожирение у 90% пациентов – это результат переедания и нездорового образа жизни. Мы решили найти связь между принципами здорового образа жизни и актуальным вопросом у подростков – «кем я хочу быть, когда вырасту?». Чтобы стать профессионалом своего дела, нужно не забывать следить за здоровьем. Правильное питание — это надежный фундамент, который дает силы, улучшает память, повышает настроение и не только».
София Малявина, генеральный директор АНО «Национальные приоритеты»

Специально для подростков создан портал национальныепроекты.рф/думайчтоешь, Здесь ребята смогут примерить на себя разные профессии, которым современные школьники отдают наибольшее предпочтение: блогер, режиссер, врач, ученый, биотехнолог, разработчик игр и другие. У каждой профессии указаны ключевые приоритеты с точки зрения здоровья: для врача важно поддерживать иммунитет, режиссеру нужно быть усидчивым, а ученому необходимо упорство для новых открытий. Помимо прочего каждый сможет получить рекомендации по питанию, которые помогут достигнуть успеха в карьере.

Подростки узнают, какими свойствами обладают продукты, а также познакомятся с врачами, которые помогают справиться с лишним весом. Полученной информацией можно будет поделиться и с родителями для последующей записи к нужному специалисту. Помимо этого подростки смогут получить ЗОЖный стикерпак от сообщества «Образ жизни» в мессенджере Telegram.