Регулярное употребление авокадо способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшению метаболизма и нормализации работы кишечника.
Исследование, проведённое американскими учеными, показало, что в авокадо содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, способствующие населению кишечника полезными бактериями.
В ходе эксперимента с участием 163 добровольцев выяснилось, что те, кто ежедневно употреблял авокадо, обладали большим количеством бактерий, которые ферментируют и расщепляют пищевые волокна, и меньшим количеством желчных кислот в кишечнике, которые приводят к воспалению, сообщает японское издание «Нихон кэйдзай».
Как писал «ГлагоL», учёные обнаружили, что плоды авокадо помогают предотвратить развитие самого опасного вида рака. Как оказалось, что растение подавляет фермент, способствующий росту раковых клеток при лейкозе.
Член правления Национального общества по изучению атеросклероза профессор Геннадий Коновалов заявил, что повышенный уровень холестерина в крови является причиной преждевременной смертности.
Как 28 сентября сообщает издание «Комсомольская правда», среди подростков в возрасте 15-19 лет 25% имеют повышенный уровень холестерина.
«Среди взрослого населения практически 80 процентов людей имеют те или иные отклонения в липидном обмене, что приводит в конечном итоге к высокой смертности», — пояснил Коновалов.
Также эту тему прокомментировала член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук Оксана Драпкина. Специалист обратила внимание, что наследственный повышенный уровень содержания холестерина в крови встречается чаще, чем ранее считали эксперты. По её словам, подобная патология встречается один раз на 173 человека.
Высокий уровень холестерина опасен тем, что он повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, закупоривая артерии. В зависимости от того, в какой части тела это происходит, это может спровоцировать инсульт или сердечный приступ.
Когда мы с вами говорим о жировом гепатозе печени (про нежировой гепатоз читайте здесь), то необходимо обратить пристальное внимание на тот провокатор заболевания, который долгое время считался полезным и предлагался как «полезная» альтернатива сахару!
фото: freepik.com
Анна Шутова, международный нутрициолог, иммунодиетолог, специалист по метаболическим расстройствам в частной клинике Испании (Малага), Член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины, Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью рассказала нам о том, что ещё за яд для печени существует.
ФРУКТОЗА! В США фруктоза категорически запрещена пациентам с ожирением, диабетом и при проблемах с печенью. В России же её используют повсеместно в «здоровых» продуктах для диабетиков, в батончиках, йогуртах, сухих завтраках, выпечке, газированной воде, что не добавляет здоровья, а крадёт его!
15 грамм фруктозы в день – ровно столько съедал обычный человек в начале 20 века. Сегодня это число выше в пять-шесть раз.
По неведомым причинам многие до сих пор считают, что фруктоза прекрасно заменит сахар и поможет похудеть. Это неправда.
1. Фруктоза так же калорийна, как и сахар. В высоких температурах степень сладости фруктозы снижается. И её требуется в 2 раза больше, чтобы достичь привычной сладости продукта. То есть, человек съедает в 2 раза больше калорий.
2. Фруктоза усваивается без выработки инсулина. Если инсулина нет, мозг не понимает, что он сыт. Это значит, что вы снова хотите есть.
3. Из всех тканей организма только ткани печени «распознают» фруктозу. В результате сложных химических реакций фруктоза превращается в жир, который может заполнить всю печень.
Если фруктозы слишком много, развивается неалкогольный стеатогепатит («стеато» – жир, «гепатит» – воспаление печени). Переполненные жиром ткани печени воспаляются, а затем её клетки начинают отмирать. На месте умерших клеток образуются рубцы. Так что заканчивают любители фруктозы так же, как и любители алкоголя: циррозом. Это как раз относится к любителям смузи, соков, фруктов круглый год и побольше, а также тех, кто полноценному питанию предпочитает промышленную выпечку, газированные напитки и батончики!
фото: freepik.com
Неалкогольный стеатогепатит не был описан до 1980. Теперь же в одной только Америке этот диагноз ставят почти трети всего взрослого населения страны. В первую очередь, это касается больных диабетом и ожирением.
Чем опасен неалкогольный стеатогепатит?
Ответ короткий: циррозом. Воспалённые клетки отмирают, ткани рубцуются, и печень в итоге может просто отказать.
Вот, что ещё умеет коварная фруктоза:
– повышает уровень триглицеридов (жиров)
– повышает опасный уровень холестерина
– провоцирует появление висцерального жира, то есть жира вокруг внутренних органов
– повышает давление
– делает ткани невосприимчивыми к инсулину, а, значит, создаёт благоприятные условия для развития диабета
– увеличивает рост свободных радикалов, которые разрушают ДНК и клетки организма.
Всё это незамедлительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Исследования, проведённые в 2010 году, показали, что у людей с неалкогольным стеатогепатитом больше отложений «плохого» холестерина на стенках сосудов, а, значит, выше шансы умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Что делать:
1. В первую очередь перестать делать то, что разрушает печень! Магической таблетки не существует!
2. Полноценный рацион;
3. Соблюдение питьевого режима – от 2 литров чистой негазированной воды в день;
9. Включение горячей пищи в каждый приём пищи для стимуляции желчеоттока;
10. Профилактика запоров и поддержание микрофлоры кишечника:
– клетчатка (овощи, зелень, ягоды);
– холин (яичный желток);
– витамины группы В (цельнозерновые крупы, овощи);
– метионин (мясные продукты, сыры);
– липоевая кислота (зеленые овощи)
11. Предпочтительные способы приготовления пищи: отваривание, тушение, запекание. Отварные овощи стимулируют моторику кишечника, предупреждают запоры, метеоризм и интоксикацию организма. Для заправки блюд используются растительные масла холодного отжима.
При жировом гепатозе рекомендуют соблюдать протокол питания LCHF. Это низкоуглеводная диета с достаточным потреблением жиров.
Такое питание побуждает организм сжигать жир в качестве основного источника топлива (не только тот жир, который человек потребляет в своем рационе, но и отложенный в его теле).
И помните: ПРЕДУПРЕДИТЬ всегда лучше, чем ЛЕЧИТЬ!
Не забывайте о профилактическом чекапе, куда в обязательном порядке должны быть включены показатели печени!
Слушайте знаки своего тела! Не игнорируйте их!
И чисто не там, где иногда проводят чистку, а там, где не мусорят!
Германский диетолог Дюрдане Кескинер рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств. Она пояснила, что существует два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы в организме.
Как подчеркнула эксперт, для этого важно регулярно заниматься спортом и бороться с лишним весом, а также придерживаться определенных правил в питании.
В частности, диетолог рекомендовала отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Кроме того, лучше полностью исключить из рациона маргарин, сало, жирное мясо, колбасные изделия, жареную пищу и фастфуд. При этом следует пить больше воды и употреблять клетчатку.
Для снижения уровня плохого холестерина рекомендуется включить в рацион питания овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, рыбу, семена льна, яблоки, чеснок, репчатый лук, грейпфруты, груши, оливковое масло, а также зеленый и черный чай, сообщает газета Sözcü.
Как писал «ГлагоL», определить высокий уровень холестерина и предупредить возникновение болезней сердца можно по состоянию пальцев ног.
Ученые рассказали о способе, который помогает определить высокий уровень холестерина и предупредить возникновение болезней сердца. Как оказалось, внимание стоит обратить на состояние пальцев ног.
По словам специалистов, жировые наросты на пальцах ног могут указывать на повышенный уровень содержания холестерина в крови. Как 20 июля сообщила газета Daily Express со ссылкой на медицинскую клинику Vascular Health Clinics, накопление вредных веществ в крови, как правило, протекает бессимптомно. Но иногда признаки заболевания могут проявляться на поверхности кожи.
«Жировые образования могут вырасти на пальцах ног, но также они возникают на ахилловом сухожилии», — подчеркнули эксперты. Уточняется, что жировые шишки могут достигать семи сантиметров.
Высокий уровень холестерина опасен тем, что он повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, закупоривая артерии. В зависимости от того, в какой части тела это происходит, это может спровоцировать инсульт или сердечный приступ.
Однако активный образ жизни и диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров способствуют снижению уровня холестерина в крови, подытожили врачи.
