Кисломолочная продукция является обязательной частью здорового питания, поскольку кисломолочные бактерии оказывают благоприятное воздействие на микрофлору кишечника. Однако не вся «кисломолочка» одинаково полезна, рассказала диетолог Дарья Русакова.
По словам медика, йогурты и творожки с различными добавками следует относить к десертным блюдам, так как в них больше углеводов, чем в натуральном творожке или йогурте.
Конечно, сахар может как навредить фигуре, так и ухудшить всасывание кальция, потому что чем больше сахара в молочной продукции, тем кальций из неё будет усваиваться хуже, —
Как отметила Русакова, обезжиренные кисломолочные продукты тоже не особенно полезны для здоровья, поскольку в них часто добавляют крахмал в качестве загустителя, а это те же углеводы. Она подчеркнула, что таким продуктом трудно насытиться и очень сложно похудеть.
При этом диетолог порекомендовала не исключать сметану из своего рациона и рекомендовала выбирать продукт с жирностью 10–15%.
По мнению диетолога, не существует одного самого полезного кисломолочного продукта. Чтобы достигнуть максимального полезного эффекта для здоровья, следует чередовать разные продукты из этой группы. Также она напомнила о необходимости обращать внимание на срок годности. Чем он меньше, тем качественнее продукт, заключила специалист.
Как писал «ГлагоL», диетолог из Австралии Линн Уорд назвала дешёвые продукты для безопасного снижения веса. По её словам, эффективное сжигание жира обеспечивается за счёт сбалансированного питания и небольшого дефицита калорий. Так, обед и ужин должны включать овощи и салат, нежирный белок, углеводы, а также «ложку» полезных жиров, указала эксперт.
За минувшие сутки в России выявлено 20 958 новых случаев COVID-19 в 85 регионах. Из них 8,2% не имели клинических проявлений болезни, сообщили во вторник, 17 августа, в оперативном штабе по борьбе с распространением коронавирусной инфекции.
Как уточняется в Telegram-канале оперштаба, за последние сутки в стране полностью от коронавируса вылечились 18 407 пациентов, скончались 805 человек.
В Москве за прошедшие сутки выявлено 2 006 новых случаев заражения коронавирусом, госпитализировано 692 человека, скончались 56 пациентов. На ИВЛ находится 341 человек.
Статистика прироста по регионам выглядит следующим образом:
Москва — 2006 Московская область — 1328 Санкт-Петербург — 1156 Нижегородская область — 526 Свердловская область — 522 Ростовская область — 484 Пермский край — 475 Воронежская область — 462 Красноярский край — 452 Самарская область — 448 Иркутская область — 394 Омская область — 385 Челябинская область — 384 Республика Крым — 378 Оренбургская область — 355 Ставропольский край — 344 Волгоградская область — 335 Хабаровский край — 319 Ульяновская область — 292 Республика Башкортостан — 289 Астраханская область — 287 Алтайский край — 273 Тюменская область — 269 Республика Коми — 258 Архангельская область — 252 Краснодарский край — 252 Приморский край — 250 Саратовская область — 250 Забайкальский край — 247 Липецкая область — 238 Пензенская область — 236 Севастополь — 231 Ленинградская область — 230 Вологодская область — 226 Тверская область — 223 Удмуртская Республика — 214 Брянская область — 207 Мурманская область — 201 Республика Дагестан — 198 Ярославская область — 197 Курская область — 190 Новосибирская область — 190 Владимирская область — 189 Кемеровская область — 181 Калининградская область — 175 Республика Хакасия — 170 Чеченская Республика — 170 Республика Карелия — 161 Ханты-Мансийский автономный округ — 160 Белгородская область — 143 Республика Саха (Якутия) — 141 Амурская область — 133 Тульская область — 132 Новгородская область — 131 Ямало-Ненецкий автономный округ — 130 Курганская область — 128 Ивановская область — 128 Костромская область — 127 Томская область — 125 Кировская область — 124 Калужская область — 123 Смоленская область — 122 Рязанская область — 120 Республика Тыва — 115 Республика Бурятия — 115 Псковская область — 108 Орловская область — 106 Сахалинская область — 100 Республика Калмыкия — 98 Тамбовская область — 90 Кабардино-Балкарская Республика — 89 Республика Ингушетия — 79 Республика Чувашия — 77 Республика Северная Осетия-Алания — 71 Республика Мордовия — 70 Республика Марий Эл — 61 Республика Адыгея — 55 Карачаево-Черкесская Республика — 54 Камчатский край — 53 Республика Татарстан — 46 Еврейская автономная область — 40 Магаданская область — 27 Республика Алтай — 23 Ненецкий автономный округ — 8 Чукотский автономный округ — 7
Всего на сегодняшний день в России выявлено 6 642 559 случаев коронавируса в 85 регионах. За весь период зафиксировано 172 110 летальных исходов, выздоровели 5 918 324 человека.
Как ранее писал «ГлагоL», американские учёные определили, что переболевшие COVID-19 молодые люди испытывают изменения в работе своей симпатической нервной системы. Одним из самых необычных последствий новой инфекции оказалось понижение чувствительности к холоду.
Цинк – один из важнейших для здоровья микроэлементов. Его запасы в организме взрослого человека весом 70 килограмм составляют от 1,5 до 3 грамм. Этот минерал входит в состав всех типов клеток нашего организма, причём 60% всего запаса цинка приходится на долю костей, мышц и нервных волокон. Одна из главных задач цинка – создавать всем клеткам оптимальные условия для полноценной работы. Мы поговорили с Владимиром Матвеевичем Подхомутниковым, доктором медицинских наук, профессором, Заслуженным врачом РФ, экспертом по здоровью Coral Club, чтобы узнать, что это такой за минерал на все случаи жизни.
на фото: Владимир Подхомутников
Польза цинка
Цинк принимает участие в процессе распада белков, жиров и углеводов, в формировании генетического материала клеток, в метаболизме нуклеиновых кислот. При его участии формируются ферменты, протеины, клеточные рецепторы, биологические мембраны, важнейшие гормоны, нейромедиаторы, кровяные тельца.
Цинк необходим для:
– улучшения когнитивных функций (внимания, памяти, настроения);
– нормализации работы мозжечка и головного мозга;
– повышения иммунитета;
– выработки антител и антиоксидантов;
– выработки инсулина;
– стабилизации уровня сахара в крови;
– улучшения остроты зрения, вкуса и обоняния;
– процессов кроветворения и дыхания;
– расшифровки информации, которая хранится в генах;
– активизации костеобразования и регенерацию тканей;
– выработки половых гормонов;
– всасывания витамина Е;
– повышения либидо;
– улучшения состояния кожи, уменьшения угревой сыпи и сухости;
– удаления токсинов.
При достаточном количестве цинка токсическое действие тяжёлых металлов на организм снижается на 30%!
Дефицит цинка
иллюстрация: freepik.com
Нехватка цинка – частое явление. Особенно она отмечается у жителей регионов с истощённой почвой или с излишком меди в воде. В их число входит и Россия.
Среди других причины дефицита цинка – несбалансированное питание (в том числе – вегетарианство), хронические заболевания почек, печени и кишечника, серповидно-клеточная анемия, онкология, сниженная функция щитовидной железы, обширные травмы и ожоги, болезни поджелудочной железы, паразиты, злоупотребление алкоголем и кофеином.
Недостаток цинка проявляется следующим образом:
– ухудшается состояние кожи, волос и ногтей;
– снижается масса тела;
– появляются симптомы неврологических расстройств: меняется походка и речь, появляется гиперактивность, дрожат конечности, снижается внимание, нарушается сон, начинается депрессия и хроническая усталость;
– поражаются глаза: может начаться катаракта или отёк роговицы, воспалиться коньюктива;
– притупляются или вовсе исчезают обоняние и вкус;
– снижается иммунитет, что проявляется частыми ОРВИ и приступами аллергии;
– появляются диспептические расстройства;
– снижается концентрация инсулина в крови.
Продолжительный дефицит цинка может привести к снижению функции гипофиза и половых желёз, нарушению углеводного обмена, росту онкологических рисков, аденоме простаты.
Цинковая еда
фото: freepik.com
Обеспечить постоянное поступление цинка в организм можно, включив в рацион соответствующие продукты. Чемпионом здесь являются устрицы – в них содержится 60 мг цинка на 100 граммов продукта. Во всех остальных продуктах цинка в разы меньше, однако в отличие от устриц, их реально включить в ежедневное меню.
Это пшеничные отруби, жареная телячья печень, вареный угорь, говядина, баранина, свинина, кунжут и мак, сырые тыквенные семечки, куриное сердце, кедровые орешки, какао, семечки подсолнуха и льна.
Цинковые связи
Многие нутриенты могут как усилить действие цинка, так и ослабить его. В сочетании с органическим витамином А (бета-каротином, каротиноидами) биологическая доступность этого минерала растёт, а ионы кальция, лития и фосфора усиливают полезное воздействие цинка. Улучшают усвоение цинка аминокислоты цистеин и гистидин, которые содержатся в мясе, яйцах и морепродуктах.
А вот цинк и медь – прямые конкуренты, и переизбыток меди не даёт цинку всасываться в кишечнике.
Также усвоению цинка мешают кальций, железо и марганец. Эти минералы нужно принимать отдельно от цинка.
Недостаток цинка усиливает симптомы нехватки витамина Е, а приём препаратов с фолиевой кислотой на фоне дефицита цинка мешает усвоению этого минерала из еды.
Если использовать в качестве источника цинка БАДы, то желательно чтобы цинк был в хелатных соединениях, т. е. цинк, «завёрнутый» в аминокислоты. К таким соединениям цинка относятся: пиколинат цинка, цитрат, ацетат, глицерат и монометионин.
За минувшие сутки в России выявлено 20 765 новых случаев коронавирусной инфекции в 85 регионах. Из них 8,6% не имели клинических проявлений болезни, сообщили в понедельник, 16 августа, в оперативном штабе по борьбе с распространением COVID-19.
Как уточняется в Telegram-канале оперштаба, за прошедшие сутки в стране полностью выздоровел 15 601 пациент, скончались 806 человек.
Статистика прироста по регионам выглядит следующим образом:
Москва — 1489 Санкт-Петербург — 1383 Московская область — 1362 Свердловская область — 529 Нижегородская область — 528 Ростовская область — 487 Пермский край — 477 Воронежская область — 468 Красноярский край — 455 Самарская область — 443 Иркутская область — 396 Омская область — 387 Республика Крым — 382 Челябинская область — 381 Оренбургская область — 357 Ставропольский край — 343 Волгоградская область — 332 Хабаровский край — 318 Ульяновская область — 290 Республика Башкортостан — 290 Астраханская область — 288 Алтайский край — 276 Тюменская область — 270 Республика Коми — 262 Забайкальский край — 260 Краснодарский край — 253 Приморский край — 252 Архангельская область — 251 Саратовская область — 248 Пензенская область — 241 Липецкая область — 236 Ленинградская область — 232 Севастополь — 229 Тверская область — 228 Вологодская область — 225 Удмуртская Республика — 213 Брянская область — 210 Мурманская область — 207 Республика Дагестан — 195 Ярославская область — 193 Владимирская область — 193 Кемеровская область — 187 Курская область — 186 Новосибирская область — 183 Калининградская область — 173 Республика Хакасия — 172 Чеченская Республика — 172 Республика Карелия — 163 Ханты-Мансийский автономный округ — 161 Белгородская область — 142 Республика Саха (Якутия) — 140 Амурская область — 136 Тульская область — 131 Ямало-Ненецкий автономный округ — 130 Костромская область — 130 Курганская область — 129 Новгородская область — 128 Ивановская область — 126 Кировская область — 125 Томская область — 123 Калужская область — 122 Рязанская область — 122 Республика Бурятия — 121 Смоленская область — 116 Республика Тыва — 114 Орловская область — 112 Республика Калмыкия — 102 Псковская область — 102 Сахалинская область — 99 Тамбовская область — 92 Кабардино-Балкарская Республика — 87 Республика Чувашия — 75 Республика Мордовия — 71 Республика Ингушетия — 70 Республика Северная Осетия-Алания — 70 Республика Марий Эл — 61 Республика Адыгея — 56 Карачаево-Черкесская Республика — 53 Камчатский край — 52 Республика Татарстан — 49 Еврейская автономная область — 41 Республика Алтай — 41 Магаданская область — 26 Ненецкий автономный округ — 10 Чукотский автономный округ — 5
Всего на сегодняшний день в России выявлен 6 621 601 случай коронавируса в 85 регионах. За весь период зафиксировано 171 305 летальных исходов, выздоровели 5 899 917 человек.
Как ранее писал «ГлагоL», американские учёные определили, что переболевшие COVID-19 молодые люди испытывают изменения в работе своей симпатической нервной системы. Одним из самых необычных последствий новой инфекции оказалось понижение чувствительности к холоду.
Симптомы коронавируса могут сохраняться у переболевшего даже при отрицательном ПЦР-тесте на COVID-19 в течение нескольких недель или даже месяцев, заявила руководитель отдела клинических исследований Центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора Хадижат Омарова.
По словам эксперта, около трети переболевших коронавирусом пациентов не могут в полной мере ухаживать за собой и заниматься повседневными делами даже спустя три-четыре месяца после выздоровления. Так называемый постковидный синдром проходит в течение шести месяцев. Однако иногда он может сохраняться и более длительный период, указала Омарова.
При этом, как отметила медик, не всегда прослеживается связь между постковидным синдромом и тяжестью перенесённого COVID-19. Омарова подчёркивает, что после перенесённой инфекции реабилитация необходима каждому пациенту. Приступать к ней необходимо как можно раньше, чтобы не допустить возникновения фиброзной ткани в лёгких. Особенно важно для пациентов с большой степенью поражения этих органов и находившихся на ИВЛ, отмечает РИА Новости.
По словам специалиста, для успешного восстановления после коронавируса пациентам необходимо как можно скорее вернуть привычный режим сна и хорошо питаться. Также эксперт посоветовала для восстановления лёгких петь народные протяжные песни.
Как ранее писал «ГлагоL», американские учёные определили, что переболевшие COVID-19 молодые люди испытывают изменения в работе своей симпатической нервной системы. Одним из самых необычных последствий новой инфекции оказалось понижение чувствительности к холоду.
Хронический стресс вызывает развитие гипертонии. Кроме того, эмоциональное напряжение ухудшает иммунитет и негативно влияет на работу эндокринной системы, рассказал заведующий отделением кардиологии госпиталя для ветеранов войн № 2 Сергей Иванов.
По словам врача, для предотвращения стрессов необходимо заниматься физкультурой и делать перерывы во время работы каждые 50 минут. Специалист отметил, что гипертония развивается на фоне дисбаланса сердечно-сосудистой системы в ответ на внешние факторы. К ним относятся стресс, а также любые нервные перегрузки.
Кроме того, артериальное давление повышается от влияния погоды. Показатели могут зашкаливать и спровоцировать даже гипертонический криз, предупредил медик.
Очень важно организовать систему труда и отдыха. Во время работы каждые 50 минут нужно делать перерывы на 10 минут, переключиться на другой вид деятельности, —
сказал Иванов в беседе с радиостанцией «Говорит Москва«.
Кардиолог рекомендует уделять физкультуре полчаса после работы. Как он отметил, хорошо подойдёт обычная ходьба. Для сохранения здоровья врач также советует рано ложиться спать и высыпаться.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников предупреждал об опасности «таблеток под язык» для резкого снижения давления. По словам медика, подобные препараты противопоказаны для самостоятельного применения. Мясников отметил, что их неправильный приём приводил к «несметному количеству» случаев инфарктов, инсультов и острой почечной недостаточности.
Главный врач физиотерапевтической больницы в Ярославле Елена Короткова поделилась рекомендациями, как быстро восстановиться после перенесённой коронавирусной инфекции.
Медик отметила, что даже если инфекция прошла в лёгкой форме, то она всё равно негативно влияет на организм. Короткова предупредила, что после выздоровления не стоит сразу возвращаться к привычной жизни.
По словам врача, для ускорения восстановительных процессов необходимо придерживаться правил здорового образа жизни. Короткова советует правильно питаться, много отдыхать и соблюдать режим сна. Кроме того, медик рекомендует на время отказаться от бега и фитнеса.
Врач объяснила, что если человек перенёс коронавирус в тяжёлой форме, то шансы на полное восстановление здоровья снижаются. Короткова рекомендует переболевшим заниматься лечебной физкультурой и магнитотерапией, а также регулярно делать ингаляции, сообщает ФАН.
Как ранее писал «ГлагоL», американские учёные определили, что переболевшие COVID-19 молодые люди испытывают изменения в работе своей симпатической нервной системы. Одним из самых необычных последствий новой инфекции оказалось понижение чувствительности к холоду.
За минувшие сутки в России выявлено 21 624 новых случая коронавируса в 85 регионах. Из них 8,1% не имели клинических проявлений болезни, сообщили в воскресенье, 15 августа, в оперативном штабе по борьбе с распространением COVID-19.
Как уточняется в Telegram-канале оперштаба, за прошедшие сутки в стране полностью выздоровели 16 426 пациентов, скончались 816 человек.
Статистика прироста по регионам выглядят следующим образом:
Москва — 1954 Санкт-Петербург — 1668 Московская область — 1359 Нижегородская область — 539 Свердловская область — 526 Ростовская область — 488 Воронежская область — 477 Пермский край — 474 Красноярский край — 454 Самарская область — 447 Иркутская область — 397 Омская область — 389 Республика Крым — 387 Челябинская область — 378 Оренбургская область — 358 Ставропольский край — 345 Волгоградская область — 334 Хабаровский край — 313 Астраханская область — 290 Ульяновская область — 290 Республика Башкортостан — 286 Алтайский край — 279 Тюменская область — 274 Республика Коми — 266 Забайкальский край — 256 Приморский край — 254 Саратовская область — 252 Краснодарский край — 252 Архангельская область — 247 Липецкая область — 238 Пензенская область — 237 Тверская область — 231 Ленинградская область — 230 Севастополь — 227 Вологодская область — 227 Брянская область — 215 Удмуртская Республика — 213 Мурманская область — 211 Республика Дагестан — 204 Владимирская область — 196 Ярославская область — 193 Кемеровская область — 191 Курская область — 187 Новосибирская область — 181 Республика Хакасия — 173 Калининградская область — 170 Чеченская Республика — 166 Республика Карелия — 164 Ханты-Мансийский автономный округ — 164 Белгородская область — 144 Республика Саха (Якутия) — 142 Амурская область — 138 Костромская область — 134 Ямало-Ненецкий автономный округ — 131 Курганская область — 131 Новгородская область — 130 Тульская область — 130 Республика Бурятия — 129 Ивановская область — 129 Кировская область — 126 Калужская область — 125 Томская область — 125 Смоленская область — 120 Рязанская область — 119 Республика Тыва — 117 Орловская область — 114 Республика Калмыкия — 104 Псковская область — 104 Сахалинская область — 101 Тамбовская область — 97 Кабардино-Балкарская Республика — 88 Республика Чувашия — 76 Республика Северная Осетия-Алания — 69 Республика Мордовия — 69 Республика Ингушетия — 65 Республика Марий Эл — 62 Республика Адыгея — 55 Карачаево-Черкесская Республика — 54 Камчатский край — 53 Республика Татарстан — 51 Республика Алтай — 47 Еврейская автономная область — 42 Магаданская область — 28 Ненецкий автономный округ — 12 Чукотский автономный округ — 12
Всего на сегодняшний день в России выявлено 6 600 836 случаев коронавируса в 85 регионах. За весь период зафиксировано 170 499 летальных исходов, выздоровели 5 884 316 человек.
Как ранее писал «ГлагоL», американские учёные определили, что переболевшие COVID-19 молодые люди испытывают изменения в работе своей симпатической нервной системы. Одним из самых необычных последствий новой инфекции оказалось понижение чувствительности к холоду.
Если ваш рацион сбалансирован, то вы вполне можете позволить себе и кофе, и мороженое, и сало, поскольку важен не один конкретный продукт, а рацион человека в целом, рассказала диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ Елена Маслова.
Медик отметила, что кофе является источником антиоксидантов, а сливочное масло и сало содержат ряд жирорастворимых витаминов. Их потребление в ограниченном количестве не может нанести вред организму.
Врач-эндокринолог Анна Кривошеева в свою очередь добавила, что в мороженом содержатся кальций и фосфор, которые необходимы для организма. Эксперт отметила, что не вредны также и правильно приготовленные макароны из твёрдых сортов муки, так как являются источником медленно усваиваемых углеводов с низким гликемическим индексом.
Кроме того, по словам врача, не стоит бояться попкорна без добавок, но при этом важно помнить, что главное правило здорового питания заключается в сбалансированном рационе и отсутствии крайностей.
Как ранее писал «ГлагоL», врач-диетолог Марина Аплетаева рассказала, что молочные продукты являются хорошим источником полноценного животного белка, витамина D, пробиотиков и кальция, который зачастую сложно получить в нужном количестве лишь из растительных продуктов. Поэтому специалист настоятельно советует включать в рацион продукты не только растительного происхождения, но и животного.
Певица Марина Абросимова, более известная под псевдонимом МакSим, не помнит концерт в Казани и день, когда её госпитализировали, рассказала пресс-секретарь исполнительницы Яна Богушевская.
Ранее она также сообщала о проблемах с памятью у артистки, но позже добавила, что публикации на эту тему преувеличены, и призвала «не сгущать краски».
Остальное помнит без проблем. Концертов у неё было много и все проходят примерно одинаково. У неё тогда была температура под 40, она весь день провела в отеле», —
Как писал «ГлагоL», накануне певицу выписали из больницы, где она лечилась почти два месяца. МакSим продолжит лечение на дому. Ей предстоит ещё пройти длительную реабилитацию. Врачи запретили ей пока полёты и выступления.
Исполнительницу госпитализировали после концерта в Казани. Её подключили к аппарату искусственной вентиляции легких 19 июня. При этом тест на коронавирус показал отрицательный результат. МакSим несколько недель находилась в коме. 3 августа стало известно, что певица пришла в сознание и идёт на поправку, а затем сообщили, что её переводят из реанимации в общую палату.
