Вечерние занятия спортом позволяют сжечь набранные за весь день калории, пишет «Узнай.ру» со ссылкой на фитнес-тренера Яну Дегтярёву.
Физические нагрузки после 18:00 помогают снизить сахар в крови, а заодно и калории, набранные за день.
«Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Ведь главное в условиях снижения веса — это создание дефицита потребляемых калорий и наличие физической активности», — отметила эксперт.
Тренер добавила, что тренировки должны быть не слишком поздними — завершить их нужно за несколько часов до сна. В противном случае произойдет перевозбуждение организма и появится бессонница.
Если же до отхода ко сну остаётся мало времени, стоит выбрать тренировку с умеренной активностью, например, йогу или длительную ходьбу.
После тренировки стоит есть лишь легкую пищу — таким образом желудок не будет перегружен, а калории не вернутся назад.
Октябрьская социалистическая революция стала потрясением не только для России, но и для всего мира. И не только произведенным впечатлением – пошла цепная реакция. Страх властей был полностью обоснованным, ведь советская республика появилась даже в Великобритании. 105 лет назад, 15 апреля 1919 года была образована Советская республика Лимерик.
Когда большевики, взяв власть в России, заговорили о мировой революции, то это было не пустословие «кремлевских мечтателей». В ноябре 1918 года советская власть установилась в Германии. В тот же месяц – в Венгрии, следом в ставшем французским Эльзасе со столицей в Страсбурге.
И хотя все они были в итоге подавлены, часто, как в Венгрии (просуществовала полгода), силами интервентов, страху европейские элиты натерпелись немалого. Но больше всего поразило то, что такая республика возникла на территории Великобритании и власти так и не смогли понять, что же с ней делать. Просто потому, что советскую республику создали весело и с выдумкой.
Дело было в Ирландии, которая в то время входила в Британскую империю. Она хоть и находилась в Европе, но стала самой настоящей колонией. Ее жителей вывозили в рабство в Америку (потом негров), вся земля принадлежала английским помещикам и те эксплуатировали ирландцев так, что все они были нищими. То же самое касалось и промышленности.
Не удивительно, что ирландцы постоянно восставали. Последнее по времени к нашим событиям как раз было «Пасхальное восстание» в 1916 году. Его, естественно, подавили. Но протестные настроения никуда не делись, а организующей силой выступили профсоюзы.
Активист Роберт Бирн. фото: vk.com
И вот в январе власти в городе Лимерик арестовали телефониста и профсоюзного активиста Роберта Бирна. Официально обвинили в хранении оружия. Его действительно нашли при обыске, но есть веские основания полагать, что подбросили. В реальности виной было то, что был лидером профсоюза почтовых работников и накануне еще и сходил на похороны ирландского республиканца.
Суд дал ему год тюрьмы. Но Бирн, попав за решетку быстренько организовал там… профсоюз. Из заключенных. И начал требовать улучшения условий содержания.
А тут как раз намечалось событие мирового масштаба – перелет через Атлантику: Ньюфаундленд – Лимерик. Город заполонили толпы репортеров. Грех было не воспользоваться такой возможностью, чтобы привлечь к себе внимание. И Бирн объявляет голодовку.
То, что это хороший шанс заявить о себе сообразили и в Ирландской республиканской армии (ИРА). Организация откровенно террористическая, на протяжении всего XX века доставила немало хлопот британскому правительству.
Они решили освободить Бирна. Естественно, ничего не сказав ему об этом. Боевики напали на тюрьму и браво перестреляли охранявшего ее полицейского. Одного. Ну просто потому, что больше охраны в тюремном госпитале, куда поместили голодающего, и не предусматривалось. Но так вошли в роль, что подстрелили и самого мистера Бирна.
Война за независимость в Ирландии. фото: vk.com
Через несколько часов он умер. И это стало детонатором – Лимерик восстал. Счастью собравшихся в этом городке сотен журналистов не было предела. 9 апреля британские власти объявили город на осадном положении. Его окружили войска, была установлена блокада.
Затея заключалась в том, чтобы удушить город голодом. Он был промышленным центром, а все продукты привозили из сельского пригорода. Население нищее, запасов продовольствия нет, крупных складов с хлебом тоже.
В ответ 13 апреля профсоюзы Лимерика объявили всеобщую забастовку, а 14 апреля провозгласили независимость от Великобритании. Лидером восставших стал плотник Джон Кронин. Как на грех, он оказался убежденным марксистом и восторженным сторонником Ленина.
Кронин провозглашает Советский Лимерик. И как дубиной по властям треснул – те ошарашенно раскрыли рот. Генерал Кристоффер Гринн, который собрался было брать распоясавшихся ирландских негодяев приступом, растерянно не понимал, что ему делать. Ситуация реально серьезная – а вдруг Лимерику на помощь придет Советская Россия, которая уже бьет беляков или набегут вооруженные коммунисты со всей Европы?
А Кронин еще и издевался. Лимерик был полон журналистов со всего мира, которые забыли про свой дурацкий перелет и наслаждались шоу. Он по два раза в день устраивал пресс-конференции, а поскольку телеграф продолжал работать, то все сказанное мгновенно печаталось в газетах.
На вопрос одного из репортеров, не ожидает ли Лимерикская советская республика помощи из Москвы Кронин ничего не ответил, а лишь загадочно улыбнулся. Это один из немногих известных в истории примеров, когда улыбка вызвала мировую панику элит.
Советский шиллинг Лимерикской республики. фото: vk.com
А между тем внешне все выглядело более чем серьезно. Лимерикская республика утвердила флаг как у России – красное полотнище с серпом, молотом и католическим крестиком, у древка зеленая и белая полоски. Введены новые деньги – советский шиллинг.
Ее поддержали католические священники и все приходы Ирландии организовали помощь, которую доставляли по ночам на маленьких лодочках. Начала выходить газета «Рабочий Лимерика». Удивительно, но советскую республику поддержали и ирландские промышленники-капиталисты самого Лимерика. То есть единение было колоссальным.
В этих условиях британские власти начинают давать понять, что согласны на значительные уступки. 24 апреля члены Совета пришли к выводу, что хоть они и получили сочувствие всей Ирландии, но всеобщего восстания или хотя бы забастовки не получилось. Значит пора завершать.
А тут еще 26 апреля и ирландский епископ Деннис Халлинан тоже призвал прекратить забастовку и успокоиться. 27 апреля 1919 года Совет Лимерика объявил о прекращении полномочий. Результат был – начались реальные переговоры и 6 декабря 1922 года Ирландия получила статус свободного доминиона.
Так завершилась история Советской Лимерики, которая просуществовала менее двух недель. Но перфоманс получился знатный.
Корреспондент ГлагоL пообщался с коучем MCC ICF и психологом Юрием Мурадяном и узнал, как сохранить спокойствие в нынешних условиях.
— Юрий, с тех пор как начались трагические события, связанные с Украиной, я постоянно слежу за вашими соцсетями. Признаюсь, ваше самообладание и умение сохранять позитив в этой тяжёлой ситуации изумляют. Как нам, обычным смертным, я имею в виду непрофессиональных коучей, научиться относиться к происходящему также?
— Да, многим может показаться необычным моё спокойное состояние, ведь сейчас в тренде бояться и переживать. Но я воспитал в себе это ещё задолго до событий, связанных с Украиной. Мне помогало это и во времена пандемии, когда люди вот также были охвачены паникой.
Во-первых, я отписался в соцсетях от псевдо-информационных источников. Если же мне нужно почитать новости, я просто выбираю те ресурсы, которые не выводят меня и которым я доверяю. Выбор потребляемого контента — это личная ответственность каждого. В момент, когда я чувствую нарастание тревоги, я намеренно отвлекаю себя от переживаний, погружаясь в работу, вообще дело лечит, не знаешь что делать — иди работай, этот мой девиз. Также меня успокаивают уборка, медитация, спорт, я направляю свои силы на что-то созидательное. Тревога — это сгусток энергетического потенциала и ему надо дать выход, иначе он съедает изнутри, таков закон. В свободное время я читаю книги, смотрю фильмы, общаюсь с друзьями на нейтральные темы. Всё это помогает мне быть в рабочем состоянии и при этом не уничтожать свою психику.
— Прекрасно понимаю, что вы, как коуч и психолог — человек в этой истории совершенно нейтральный и смотрите на ситуацию как бы более масштабно, целостно. Вообще, по вашему мнению, как научиться враждующим сторонам сохранить человеческое отношение друг к другу и насколько это возможно? Или на это нужно время?
— Во-первых, нужно помнить, что каждый имеет право на своё мнение и позицию. Когда у вас внутри есть такой принцип, не возникает желания обвинить другого за его мнение и позицию. Правда очень неоднозначна, а истины не существует, есть время и факты, они всё расставляют на свои места. Очень часто мы спорим и выходим на конфликт из-за виртуальных вещей, из-за уровня убеждений и ценностей. Но ценности и убеждения у каждого свои. Именно поэтому, когда человек настаивает на своей позиции, один из участников должен проявить максимальную осознанность. Как она проявляется? Вы принимаете тот факт, что собеседник имеет право на это мнение. Или когда вы доказываете свою позицию, говорите «У меня есть мнение, позиция, иллюзия». Потому что всё, что вы говорите не является правдой или ложью, а является всего лишь позицией, одним из взглядов на ситуацию. И дайте человеку возможность выговориться, не перебивайте его. Спросите разрешение, можно ли теперь высказаться вам. Обязательно подчеркните, что вы не хотите с ним ругаться и спорить из-за того, что у вас есть разные позиции. Ты имеешь право на свою позицию, я имею право на свою, скажи, что для тебя сейчас важнее: поругаться со мной, доказать свою правоту или сохранить эти отношения и мир? И очень часто идеологические причины служат разрывом отношений или союзов. Я не думаю, что сейчас лучшая ситуация для того, чтобы мы начали спорить внутри семьи или внутри своего окружения из-за тех идей или мнений, которые есть у всех — и у каждого они свои.
— Какой урок человек выносит для себя из конфликтной ситуации? Я имею ввиду не только военные операции и прочее. Вообще для чего человеку даётся такой опыт, на ваш взгляд?
— Любой конфликт — это жизненная ситуация, вызывающая у нас сложные сложные чувства. Это нормально. На самом деле, то как человек проживает конфликт, выходит из него, говорит о нём больше, чем он сам о себе. В кризисные моменты мы себя мало контролируем и как следствие проявляем «теневую» часть. На которую, кстати, каждый имеет право. Главный вопрос — чему я научился благодаря этому конфликту. В чём моя истинная потребность в этой ситуации? Из за чего я спорю на самом деле. Если бы мы сразу шли в корень конфликта и искали выход из него с помощью открытого диалога — конфликт стал бы ресурсом, а не трагедией, которую переживаем сейчас.
— Как планировать своё будущее в условиях тотальной неопределённости?
— Наша жизнь состоит из мгновений хороших и не очень, иногда фееричных, иногда катастрофических. Но итоговая картинка складывается не из тех моментов, которых было больше, а из тех, на которые мы обращали внимание. Поэтому необходимо определить, что для вас является хорошо.
Мы чаще всего знаем, что нам не нравится, что мы не хотим видеть, обращая внимание на негативные события и совершенно не даём возможность мозгу увидеть, что является для нас хорошо. И это должны быть совершенно конкретные понятные вещи. Не просто «у меня будет хорошее настроение», «я буду счастливым», а «что конкретно хорошо», «где я буду жить», «как я буду общаться», «кого я буду обнимать», «сколько я буду зарабатывать». Таким образом вы помогаете сформировать своё «хорошо».
Второе: когда нас окружают различные негативные события, не нужно думать, что раньше этих негативных событий не было. Да, сейчас они могут иметь глобальный характер. Ну если мы посмотрим в контексте каждого отдельного человека, у всех есть люфт — возможность увидеть это «хорошо». И важно концентрировать своё внимание на мельчайших позитивных моментах — это лучшая терапия, обесценивание себя или других — это путь в никуда. И таким образом вы будете наращивать потенциал своей позитивной базы. Каждый день важно наблюдать позитивные изменения, тогда ваш мозг начнёт не только фокусироваться на негативных событиях, которые могут идти из окружающего пространства, но и на позитивных. Мозг будет на них настроен. То, на что мы обращаем внимание, становится больше, хотим мы этого или нет. Печальные события случаются всегда, везде и у всех — это жизнь. Но есть вопрос: внутри каких событий я нахожусь? Как я себя чувствую внутри? Знаю ли я куда мне идти? Знаю ли я для чего мне нужна энергия? Ответы на эти вопросы помогут идти вперёд и чувствовать себя эмоционально стабильно в текущей ситуации.
Президент консорциума «Инфорус», специалист по кибербезопасности Андрей Масалович дал россиянам рекомендации по общению с телефонными мошенниками. Он назвал «два волшебных заклинания», которые помогут уберечься от обмана и вывести злоумышленников на чистую воду.
«Строгим голосом спрашивайте, чей Крым. Это сбивает инициативу в разговоре, и дальше вы уже можете посмотреть по реакции, кто перед вами», — сказал киберэксперт в беседе с «Лентой.ру».
Вторым «заклинанием» он назвал молитву. Масалович пояснил, что в ходе разговора с мошенником надо постоянно повторять фразы «меня сейчас хотят развести» и «я буду это проверять».
Ранее зампред правления Сбербанка Станислав Кузнецов назвал украинский город Днепр столицей телефонного мошенничества. По словам банкира, в конце прошлого года эксперты насчитали там почти 1 тысячу кол-центров. Он также напомнил, что в этом году у мошенников новый тренд — представляться сотрудниками правоохранительных органов.
Крым стал российским регионом после прошедшего в 2014 году референдума, в ходе которого более 97% жителей полуострова высказались за возвращение в состав РФ.
Как писал «ГлагоL», глава проекта Общероссийского народного фронта «За права заемщиков» Евгения Лазарева призвала россиян не «троллить» телефонных мошенников, которые под разными предлогами пытаются выманить деньги у них. По её словам, это может обернуться серьезными неприятностями.
Одним из самых сильных видов зависимости, которыми страдают люди, является Интернет-зависимость. Большинство современного населения уже не может и не хочет жить без Сети и проводит а сайтах куда больше времени, чем в реальном мире. И наши дети берут с нас пример. Согласно результатам опроса «Лаборатории Касперского», большинство детей (79%), по их словам, смотрят видео или читают посты блогеров, когда сидят в интернете. При этом 22% из них следят за блогерским контентом постоянно. Чаще всего детям интересны блоги, связанные с компьютерными играми (52%), музыкой (43%) и игрушками (35%). Стоит также отметить, что 30% опрошенных интересуются челленджами — видео или постами, в которых блогер выполняет различные задания. И конечно, огромное количество детей тоже заводит блоги. Некоторые просто выкладывают ту же еду, собачек, селфи и красивые виды, чтобы поделиться с друзьями или просто сохранить для себя. Но кто-то уже с юных лет мечтает завести миллионы подписчиков и зарабатывать миллиарды. Как вообще к этому относиться?
фото: freepik.com
Согласно данным того же опроса, половина родителей не хотели бы, чтобы их дети стали блогерами. Почти четверть (23%) не против, чтобы ребёнок занялся блогингом, но только когда вырастет, и лишь 19% не против и в детском возрасте, но только если ребёнку будут за это платить. Не секрет, что есть и родители, которые сами вовсю эксплуатируют собственных детей и ведут блоги либо вместе с ними, либо за них. Кто-то делает это ради развлечения и для памяти, но кто-то старается монетизировать — особенно, если сам разбирается в этом. А что делать людям, которые в блогах не разбираются, но их ребенок уже активно публикуется в соцсетях?
В первую очередь, начните интересоваться, чем вообще занят ваш ребёнок. Мы уже упоминали всеобщую интернет-зависимость, а при ней очень часто оба родителя сидят в интернете и на работе, и дома. А что делать с ребёнком, который с первой минуты жизни требует к себе внимания? Правильно: сунуть ему планшет с мультиками и играми. Точнее, это неправильно, но многие делают именно так. Это же очень удобно! Ребёнок не просто не мешает — его вообще не слышно и ему ничего не нужно. Он не хочет гулять, играть, хулиганить, есть, и вы всегда знаете, где он.
фото: freepik.com
Конечно, любой врач и психолог вам скажет, что время, когда ребёнку можно тупить в планшет или компьютер, нужно строго дозировать. Ибо это вредно для зрения, психики и здоровья. Есть даже чёткие рекомендации, сколько минут или часов в день ребенок может это делать, но только редкие родители это всё соблюдают. Но пока ваше дитя лишь потребляет контент — это еще полбеды. Куда важнее поймать момент, когда он начнёт им делиться. А дальше изучить те фото, видео и слова, которые он выкладывает. А так же людей, которых он читает и с кем общается. Если этого не сделать, очень скоро вы можете перестать быть для него авторитетами. И слушаться он будет не вас, а вообще непонятно кого из сетей. И пример брать не с любимого папы или мамы, а с каких-то популярных ютуберов, которые очень круто окатили водой с 10-го этажа старушку и сняли «очень смешное» видео, как она упала и не могла встать.
фото: freepik.com
Сразу предупредим: вне зависимости от того, чем увлекается ваше чадо, не надо орать, угрожать и уж тем более пороть и заниматься прочим рукоприкладством. Всё это даст отрицательный результат: ребёнок перестанет писать в блог из дома, а будет куда-то сбегать, чтобы делиться контентом. А вам он может вообще заблокировать доступ. Или просто завести новый блог, о котором вы понятия не имеете. Куда лучше вести с детьми конструктивный и позитивный диалог. И позиция ваша такая: вы не против, чтобы ребёнок вёл блог. Но лучше придать этому какой-то смысл, чтобы блог помогал развиваться и, возможно, зарабатывать деньги законным образом.
В общем случаи, блоги делятся на тематические и на лытдыбр — это дневник, куда выкладывают всё подряд, и тематики постоянно меняются. Эксперты советуют выбирать тематические, потому что большинство соцсетей делят и продвигают контент по рубрикам. И если ваш ребёнок, к примеру, увлекается аквариумистикой, то лучше ему выкладывать разный контент только по этой теме. Это поможет и ему найти больше единомышленников, и единомышленникам найти его для обмена знаний и опытом. В конце концов, можно вести два блога: один тематический и второй просто дневник для себя и друзей без четкой специализации.
И конечно, в первую очередь блоги желательно заводить детям, которые хотят стать журналистами, писателями или сценаристами. Во-первых, ведение блога помогает научиться лучше формулировать свои мысли, оттачивать стиль и найти свой формат. Во-вторых, правильно составленная френд-лента из большого числа интересных людей приносит больше информации, чем новости из официальных СМИ. А в будущем формирует базу экспертов, у которых всегда можно взять интервью по конкретным вопросам.
фото: freepik.com
Разумеется блоги полезны для тех, кто любит снимать фото и видео. Дети довольно быстро поймут, что нравится всем, а чего лучше не публиковать. Блоги про кулинарию тоже весьма популярны, но их сейчас такое количество, что конкурировать будет сложно. Куда лучше, если ребёнок выберет какую-то нишу, которую блогеры пока не очень освоили. Тогда в этой теме у него конкурентов будет мало и шансы на успех выше.
Но есть ещё одна важная вещь, которую нужно сразу объяснить детям: любая информация, которой они делятся, доступна не только хорошим людям. Криминал использует соцсети вовсю. В результате вам звонят с незнакомого номера, называют правильные имена и фамилии и сообщают, что ваш ребёнок попал в беду и нужно срочно заплатить следователю, чтобы закрыть дело. Видов развода множество и, к сожалению, многие на них ведутся, так как преступники знают про вас кучу деталей. Откуда? В том числе и из блогов. А если ребёнок выложил фото из аэропорта и написал «Ура! Улетаем всей семьей в Турцию на 2 недели», не удивляйтесь, если за это время вашу квартиру ограбят. Так что сразу приучите детей следить за тем, чем они делятся в соцсетях. И всякий раз думать, не используют ли злые дяди эти сведения в своих грязных целях.
О том, как подготовить машину к зиме, заботливый ГлагоL написал еще полтора месяца назад. Надеемся, что этого времени всем хватило, но если нет — срочно выполните те действия, которые не успели и откладывали на потом. Потом уже наступило, а буквально на днях на большей части России температура опустится ниже нуля и будет держаться там практически до весны. Чтобы морозы не застали вас врасплох, проведите проверку готовности и убедитесь, что:
аккумулятор заряжен и мотор заводится с полоборота
резина заменена на зимнюю
тормозная система исправна и тормозные колодки пока не скребут по дискам
вода из бачка омывателя слита и заменена на незамерзайку
если в радиатор летом подливалась вода, вся эта смесь слита и заменена штатным антифризом
в багажнике есть трос, лопата и провода для прикуривания, а в салоне щетка для снега и скребок для льда
Если все пункты выполнены — поздравляем. И в качестве бонуса дарим еще несколько полезных советов, которые в холода вам пригодятся.
Купите баллончик универсальной смазки WD-40 и убедитесь, что вы не потеряли тонкую трубочку, которая идет в комплекте и вставляется в распылитель. Пшикните этим чудодейственным средством в замочную скважину дверей и багажника (если там есть). Можно так же побрызгать замки с торцов дверей. А если перед морозами у вас шли дожди и была высокая влажность, можно так же побрызгать и уплотнители дверей. После такой обработки вы легко откроете и замки, и двери даже в лютый мороз, который ударил после сплошных дождей.
Помните, что в морозы нельзя оставлять автомобиль на парковке на ручном тормозе: колодки могут примерзнуть к дискам и тронуться с места будет проблематично.
В морозы сразу становится ясно, пора или нет менять щетки стеклоочистителей. Если они прилегают неплотно, чистят неравномерно и издают неприятные звуки, их давно пора заменить. И не забудьте взять в магазин запчастей техпаспорт: по нему продавцу проще найти в базе данных щетки, которые подходят именно вашему автомобилю.
Если вы возите в салоне бутылку с водой, чтобы не умереть от жажды в пробках, не оставляйте её на ночь в машине, ибо замерзнет. Вроде элементарная вещь, но многие в пробках колотят замерзшими пластиковыми бутылками по рулю, чтобы они побыстрее оттаяли. Будьте умнее: берите бутылку с водой из дома перед каждой поездкой.
Даже, если вы передвигаетесь только в автомобиле, имейте в карманах перчатки. Подогрев руля есть не в каждом автомобиле. И пока салон прогреется, в перчатках вам будет теплее.
Чем хуже погода и больше расстояния, которые вы преодолеваете, тем больше расход незамерзайки. Поэтому лучше всегда иметь в запасе полную запасную канистру с ней. И покупать новую после того, как она опустеет.
Если вода в бачке омывателя все же замерзла, ни в коем случае не давите долго на рычаг подачи воды. В результате может сгореть насос и ремонт будет сложней и дороже. Лучше поищите торговый центр с теплой подземной парковкой. Через 2-3 часа шопинга она оттает и вы сможете слить воду и залить годную незамерзайку.
Доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН Михаил Давыдов советует внимательно отнестись к определённым симптомам, которые могут свидетельствовать о развитии рака, ведь это заболевание чаще всего диагностируют на поздних стадиях — после увеличения опухоли и появления метастаз.
«Очень часто онкологический диагноз ставится, когда болезнь уже достигла 3-4 стадии и организму нанесён существенный вред. В чём причина? Прежде всего, в том, что рак никак не заявляет о себе, а его симптомы легко спутать с другими болезнями», — рассуждает онколог в материале «Российской газеты».
На ряд симптомов Давыдов настоятельно рекомендует обратить особое внимание, и если дискомфорт не проходит в течение нескольких недель, срочно обратиться к врачу.
Среди настораживающих симптомов, которые встречаются наиболее часто, специалист выделяет кашель, длящийся дольше месяца: это может быть бронхит, но нельзя исключать и рак лёгких, головы или шеи.
Осиплость или охриплость голоса может сигнализировать о раке гортани.
Диарея или запоры, а также другие нарушения в пищеварении — повод обратиться к врачу и сделать колоноскопию, чтобы исключить рак толстого кишечника. Людям старше 40 лет Давыдов рекомендует ежегодно делать колоноскопическое исследование.
Стоит обратить внимание на задержку мочи и прочие изменения в мочеиспускании: эти симптомы могут свидетельствовать о раке простаты.
При изжоге, повышенной кислотности, затруднённом глотании стоит провести эндоскопическое исследование: такие проявления могут свидетельствовать о раке желудка.
Боли в тазу или спине, вздутие живота, зуд в области половых органов — так может проявляться рак яичников или матки.
К ранним проявлениям разных типов рака Давыдов относитпостоянную усталость, частое повышение температуры тела, сильные нетипичные головные боли, внезапную потеря веса, ночной жар или потливость.
Ранее «ГлагоL» писал о предостережениях специалистов Национальной службы здравоохранения Англии. Они указали на такие симптомы рака кишечника как боль и уплотнения в животе, ректальное кровотечение и другие необъяснимые изменения в работе пищеварительной системы, которые не проходят в течение трёх недель.
Врач-диетолог Инна Кононенко считает, что избвиться от чувства голода можно «обманув мозг», а чтобы похудеть, нужно исключить из рациона продукты с простыми углеводами. Примерами осмысленного пищевого поведения она поделилась с Общественной службой новостей.
По мнению эксперта, наш мозг можно «обмануть». Например, выпить кисель из семян подорожника, которые можно купить в аптеке. Напиток займёт много места в желудке, в результате чего от рецепторов пойдёт нужный сигнал в центр насыщения мозга.
Врач рассказала, что чувство голода также зависит от уровня глюкозы в крови: чем он выше, тем, соответственно, меньше мы хотим есть.
Кононенко посоветовала не злоупотреблять фруктами, ведь в них содержатся простые углеводы, которые провоцируют выработку большого количества инсулина, а он способствует понижению уровня сахара в организме и человек чувствует себя голодным.
Специалист также посоветовала подобрать себе сбалансированный рацион, который бы включал в себя сложные углеводы, белки и жиры. Такое питание поможет избежать «инсулиновых качелей».
Ранее «ГлагоL» писал об исследовании китайских учёных, назвавших продукты, которые способствуют долголетию. Наиболее полезными в этом отношении были указаны зелёные листовые овощи, цитрусовые, ягоды и морковь.
Обычно такие статьи публикуют в начале ноября, но мы решили это сделать пораньше. Во-первых, хорошая подготовка требует и денег, и времени, а этого нам всегда не хватает. Во-вторых, если ряд несложных работ со своим авто вы проводите сами и прямо во дворе, это намного комфортнее делать, пока тепло. И в-третьих, зима у нас всегда наступает внезапно (особенно для дорожных служб). И чем лучше будет готов к ней ваш автомобиль, тем громче вы будете всем рассказывать, какой вы умный и предусмотрительный. И победоносно смотреть на копошащихся у своих машинок людей с проводами и тросами, проезжая мимо.
Зима обычно усложняет две важнейших задачи: завести автомобиль и остановить его. Начнём с решения первой, иначе решать вторую нам вообще не понадобится. И начнём с буквы А — аккумулятора. Вообще их рекомендуют менять каждые 3 года, но некоторые умудряются эксплуатировать их в два раза дольше. Многое тут зависит не только от самой аккумуляторной батареи, но и от того, как часто и как далеко вы ездите. Если это происходит почти ежедневно, то аккумулятор постоянно подзаряжается. А вот если раз-два в неделю на короткие расстояния, то холодной осенью такой зарядки может начать не хватать. Иногда старому аккумулятору можно помочь, поставив его заряжаться в гараже или дома. Или совершив дальнюю поездку на пару часов и без пробок. И обязательно зачистите шкуркой клеммы и контакты, а потом смажьте маслом и затяните так, чтобы они не болтались. Насмерть закручивать не рекомендуется на случай, если вдруг загорится проводка и надо будет срочно снять клемму. То есть вы должны суметь это сделать руками, но с усилием.
фото: freepik.com
Так же рекомендуется заменить масло (разумеется, вместе с фильтром), воздушный фильтр и иногда свечи. Особенно, если свечи вы давно не меняли и уж точно, если автомобиль даже осенью не сразу заводится. Вообще, все болячки автомобиля, которые дают знать о себе осенью, нужно незамедлительно исправлять. Иначе зимой они превратят вашу машину в недвижимость. Кстати, вспомните: не закипал ли у вас летом в жару радиатор и не доливали ли вы воду в систему, чтобы доехать. Если да, то необходимо всё это слить и залить свежую охлаждающую жидкость. Причем именно ту и того цвета, которая рекомендована производителем. Воду в бачке омывателя тоже скоро можно будет заменить на незамерзайку, но это не так критично и срочно.
После решения этих вопросов самое время подумать, как зимой останавливать этого бешеного скакуна. И начинать тут надо даже не с резины, а с тормозной системы. Обязательно сделайте диагностику. Если нужно сменить колодки — меняйте. Даже в том случае, если «чуть-чуть осталось» и «ещё походят». То же самое касается тормозных дисков. Так же добейтесь, чтобы при торможении машину не вело в сторону. В условиях гололедицы и снегопада вас не просто поведёт, а выкинет с трассы или на встречную полосу. А мы хотим, чтобы вы жили долго — и другие участники движения тоже. И кстати, иногда это происходит из-за того, что колёса неравномерно накачаны, либо какое-то слегка травит. Устраните и эту проблему.
фото: freepik.com
Теперь переходим к резине и сразу поздравляем счастливых обладателей двух комплектов колес. Им проще всего: просто перекинуть их при помощи обычного домкрата во дворе или в гараже. Но если смена резины требует посещения шиномонтажа, вспомните гигантские очереди, которые там образуются с первым снегом. Лучше поменять чуть раньше, зато без очереди. То же самое касается покупки новой резины, которая к началу сезона всегда дорожает. А какой-нибудь самой популярной даже может временно не оказаться в наличии. Лучше купите её сейчас: сэкономите время и деньги. И уж если мы заговорили о резине, новые стеклоочистители тоже не помешают. В условиях, когда в лобовое стекло полетит коктейль из грязи и реагентов, их значение вырастает в разы.
фото: freepik.com
Теперь про то, что должно быть в багажнике зимой обязательно: хороший трос, щётка и скребок для снега и льда, провода для прикуривания, лопата и обязательно запасная канистра незамерзайки. Рекомендуется так же положить туда сумку с теплой одеждой, обувью и рукавицами. Она очень выручит, если вы заглохли где-то на трассе. Или попали в ДТП на МКАДе в час пик и нужно не околеть, дожидаясь полицию. Многие возят такую сумку годами, не открывая. Получается своеобразный оберег. Будем надеяться, что и вам она никогда не понадобится.
Британская физиотерапевт Самми Марго составила список продуктов для борьбы с бессонницей. По её словам, перед тем как отправиться в кровать, можно съесть банан, так как этот фрукт содержит магний, способствующий расслаблению мышц.
Кроме того, хорошему сну способствуют миндальные орехи, так как содержат триптофан и магний, выравнивающий сердечный ритм. Также выработке мелатонина, способствующего засыпанию, поможет чайная ложка меда.
Ещё одним неожиданным продуктом, помогающим в борьбе с бессонницей, оказалась овсянка. В ней содержатся минералы и аминокислоты, способствующие выработке мелатонина.
Замыкает топ-5 продуктов по версии Марго индейка, содержащая триптофан, а также протеины, которые дадут чувство насыщения надолго, сообщает портал Independent.
Как писал «ГлагоL», врач-невролог Евгений Соков рассказал, что наиболее полезным является сон на правом боку. При этом нужно немного сгибать ноги и руки. В таком положении сердце не будет испытывать нагрузку от сдавливания средостением и лёгкими.
